Så här använder du synhälsofunktionerna i iOS 17

Tekniken kan vara underbar när vi använder den till dess maximala kapacitet, men din smartphone har också kraften att orsaka skada om du inte är försiktig. Förutom att potentiellt spendera timmar på att konsumera innehåll som du inte kommer att hitta värdefullt, kan det att spendera för mycket tid inomhus och på din skärm resultera i hälsoproblem senare.

Relaterad läsning:

• Hur man laddar ner iOS 17
• iOS 17: Vad är nytt?
• Hur man minskar den digitala ögonbelastningen när du använder en MacBook
• Hur man använder skärmtiming med ditt familjedelningskonto
• Hur man anpassar stilleståndsinställningar i skärmtid

I iOS 17 kommer Apple att introducera en handfull uppdateringar som hjälper dig att ta hand om din visuella hälsa bättre. Du kan också använda dessa funktioner om du vill skydda dina barn från att utveckla potentiella problem senare.

Den här guiden kommer att avslöja allt du behöver veta om Apples synhälsouppdateringar i iOS 17, tillsammans med hur du använder dem.

Tid i dagsljus

Verktyg som Screen Time och Steps har revolutionerat hur många iPhone-användare som spårar användbar hälsorelaterad information på sina enheter. Och efter att du har laddat ner iOS 17 kommer du att se en ny funktion i Health-appen som kallas

Tid i dagsljus. Det är inom Mentalt välbefinnande.

Tid i dagsljus berättar hur många minuter du har tillbringat utomhus varje dag, och du kan se din statistik i var och en av följande uppdelade tidsperioder:

• dagar
• Veckor
• månader
• 6 månader
• år

Förutom att se hur länge du har varit ute varje dag, kan du också ta reda på dina medelvärden. I huvudsak fungerar den här funktionen som Steps men för tid utanför. Naturligtvis kan du kombinera båda genom att ta en lång promenad utomhus – vilket hjälper dig att utföra två användbara hälsouppgifter samtidigt.

Få tillgång till tid i dagsljus genom att göra följande:

1. Öppna Hälsa-appen.

2. Leta efter Mentalt välbefinnande fliken och klicka på den.

3. Välj Tid i dagsljus.

Skärmavstånd

En annan praktisk synhälsouppdatering i iOS 17 är Screen Distance. Mer specifikt kommer din iPhone – om du slår på funktionen – varna dig när du har hållit enheten för nära ögonen längre än du borde. Varningen upptäcker när avståndet mellan dina ögon och din smartphone är mindre än 12 tum, och Apple säger att det använder samma teknik som det gör för Face ID för att fastställa detta.

När du aktiverar aviseringen om skärmavstånd kommer du att se en uppmaning på skärmen om att flytta din enhet längre bort. Om du har tillbringat lång tid med att scrolla på din enhet, kanske du också vill använda detta som en ledtråd för att ta ett steg tillbaka och göra något annat för en liten stund.

Observera att för att använda Screen Distance måste din iPhone ha Face ID. Aviseringen kommer att se ut ungefär så här:

"iPhone är för nära: Att hålla din iPhone på armlängds avstånd kan skydda din syn." 

Hur man aktiverar skärmavstånd i iOS 17

Om du tror att skärmavstånd kommer att vara användbart för dig eller dina barn i iOS 17, kan du aktivera funktionen via skärmtid. Gör detta genom att följa dessa instruktioner:

1. Öppna appen Inställningar och gå till Skärmtid. Om du inte har slagit på funktionen ännu, välj Slå på skärmtid.

2. Under Begränsa användningen fliken, tryck på Skärmavstånd alternativ.

3. Växla på skärmavstånd.

Ställa in synhälsa för dina barn

Förutom att använda dessa synhälsoinställningar för dig själv, låter iOS 17 dig också ställa in verktyget för barn – och du kan spåra vad de gör även om de inte äger en iPhone. Du kan ställa in funktionen för dina barn via Family Setup:

1. Gå till Inställningar > Skärmtid.
2. Rulla ned och välj Ställ in skärmtid för familjen.
3. Bjud in de familjemedlemmar som du vill inkludera inom samma skärmtidsinställning.

Om ditt barn inte har en iPhone behöver de en Apple Watch för att använda dessa funktioner. Dessutom måste den enheten ha åtminstone watchOS 10 nedladdad.

En handfull iOS 17-uppdateringar kan hjälpa dig att minska problem med synen

De nya synhälsouppdateringarna i iOS 17 hjälper dig att hålla dina skärmar på ett hälsosamt avstånd från dina ögon, vilket kan hjälpa dig att bevara din syn längre. Utöver det hittar du ett användbart verktyg där du kan spåra hur länge du spenderar utomhus. Funktionen kan hjälpa dig att uppnå alla mål du har om att spendera mer tid i dagsljus, och det är också ett bra sätt att få mer frisk luft.

Du kan också ställa in dessa verktyg för dina barn, och när de har fått dem kan du spåra hur länge de är utomhus och ge dem råd om hur de kan förbättra sin syn. Vart och ett av dessa verktyg är lätta att ställa in, och du kan använda funktionen Screen Distance på iPhones som både stöder iOS 17 och har Face ID-funktioner.