Hur man använder Nike Training Club på iOS

Att träna regelbundet är viktigt om du vill njuta av en hälsosam livsstil och ha energi för de saker du älskar att göra. Även om du inte är expert på fitness kan du följa en rutin som du gillar med flera iOS-appar – och Nike Training Club är utan tvekan den bästa av dessa.

Relaterad läsning:

• Hur man använder Fitness-appen utan en Apple Watch
• De bästa hälso- och fitnessapparna för iPhone-användare
• Vad är Fitness+ och hur använder jag det?
• Träning vs. Nike Run Club: Vilken är den bästa Apple Watch Fitness-appen?
• De bästa apparna för Apple Watch Ultra Health and Fitness

Nike Training Club har massor av coola funktioner för alla nivåer, och detta kan göra det lite överväldigande att navigera i början. Om du kämpar för att hitta runt i appen, frukta inte; vi är här för att hjälpa dig.

I den här artikeln kommer du att lära dig hur du använder Nike Training Club på iOS. Vi kommer att täcka flera områden, som att bläddra i träningspass och ställa in påminnelser om att träna.

Ladda ner Nike Training Club för iOS

Vilka typer av träningspass finns tillgängliga på Nike Training Club iOS-appen?

Du hittar flera träningsformer i Nike Training Club iOS-appen, och vi kommer att täcka de viktigaste nedan.

Kroppsviktsträning

Att gå på ett gym är inte nödvändigt om du vill leva en hälsosam livsstil. Även om du tränar hemma eller i din lokala park, kan du utföra flera övningar som kan hjälpa till att öka din styrka och konditionsnivåer.

I Nike Training Club iOS-appen hittar du flera lätta att följa kroppsviktsträning. Du kan göra armhävningar, tillsammans med flera övningar för kärnan. Appen har också flera högintensiva intervallträningspass (HIIT) som inte kräver hantlar eller skivstänger.

För att hitta dessa träningspass, gå till Träningspass fliken och skriv "kroppsvikt" i sökfältet.

Träningspass med utrustning

Om du gillar att använda utrustning men behöver lite extra motivation kan du även använda Nike Training Club för dina träningspass. Appen har en bred katalog av träningspass du kan göra med vikter, och du kan segmentera mellan basutrustning och full utrustning.

När du tränar på ett gym kanske du vill använda hela utrustningsdelen. Här hittar du träningspass som inkluderar saker som medicinbollar, attackcyklar och hantlar. Grundutrustningen inkluderar övningar som du kan använda för att förbättra sportprestanda, plus mer.

Du hittar dessa träningspass genom att gå till Träningspass > Utrustning. Klicka på bilden så visas en utökad meny.

Träningspass för olika muskelgrupper

Förutom att surfa efter mängden utrustning du vill använda, kan du också välja vilka muskelgrupper du vill arbeta.

Dessa träningspass är vanligtvis uppdelade i tre underkategorier:

• Abs & Core;
• Armar och axlar;
• Glutes & Ben.

Inom var och en av dessa hittar du träningspass i olika längder. Du kommer också att se vilka som är bättre lämpade för nybörjare, tillsammans med de som skulle fungera med mellanliggande och avancerade utbildningsnivåer.

Gå till Träningspass > Muskelgrupp för att komma åt dessa. När du har klickat på muskelgruppens foto ser du en annan meny.

Träningsledda träningspass

Även om Nike Training Club är en fantastisk app att använda på egen hand, är det ibland lättare att slutföra ditt träningspass om en annan person säger åt dig vad du ska göra. När du använder appen hittar du flera träningspass som inkluderar en virtuell coach.

Du hittar dessa klasser genom att gå till Träningspass > Tränarledda klasser.

Kortare träningspass

Även om du har ett fullspäckat schema är det en smart idé att passa in ett bra antal pass per vecka. Och i motsats till vad många tror, ​​behöver du inte trampa på ett gym i över en timme för att förbättra dina hälsonivåer; korta skurar är bättre än att inte göra någonting.

Om du har ont om tid har Nike Training Club flera kortare träningspass som du kan delta i. Dessa inkluderar stretching och HIIT-övningar, tillsammans med cirkelträning och core-träning. Gå till Träningspass > Korta pass att hitta dessa.

Spara träningsövningar i Nike Training Club-appen

När du har hittat ett träningspass som intresserar dig kan du spara det i ditt bibliotek. Att göra det är ganska enkelt; bredvid varje klass ser du en bokmärkesikon. Tryck på detta så sparas det direkt i ditt bibliotek.

När du har sparat ditt träningspass kan du gå till fliken Träningspass och välja bokmärkesikonen för att komma åt dessa.

Starta ett träningspass

När du är redo att börja ett träningspass, välj det och tryck på Starta träningen knapp. Du kan välja om du vill spela musik eller inte under träningen genom att klicka på notikonen.

Du kommer att se en popup-meny som heter Musikkälla dyka upp. Här kan du välja var du vill att dina låtar ska komma ifrån.

Så här ser du dina genomförda träningspass i Nike Training Club-appen

Med tiden vill du antagligen följa dina framsteg och se hur långt du har kommit. Efter att ha slutfört ett träningspass kan du se dessa i Nike Training Club-appen genom att gå till Aktivitet flik.

Du kan också låsa upp prestationer i Nike Training Club-appen, och varje trofé du får är synlig om du klickar på Prestationer sektion. Appen ger dig troféer för att träna vissa dagar, tillsammans med underhåll av ränder och mer.

Ställa in påminnelser

Om du har ett fullspäckat schema är att ställa in påminnelser ett smart sätt att se till att du inte missar dina träningspass. Att göra det i Nike Training Club iOS-appen är enkelt; klicka på din profilbild och gå till inställningar innan du väljer Aviseringsinställningar.

När nästa fönster visas, växla Träningspåminnelser på. Gå sedan till ett träningspass du vill göra och tryck på ikonen med tre prickar.

Välj Schema när menyn visas och välj när du vill få påminnelser. Tryck sedan på Bekräfta.

Behöver du betala för att använda Nike Training Club?

Om du vill använda Nike Training Club för iOS kan du ladda ner appen gratis. Dessutom kan du delta i träningspassen utan att behöva ett betalabonnemang.

Innan covid-19-pandemin brukade Nike Training Club ha ett urval gratisfunktioner – men du skulle behöva uppgradera till NTC Premium för allt. Nu är det dock inte längre fallet.

Nike Training Club på iOS: Din idealiska träningskompis

Nike Training Club är ett fantastiskt träningsverktyg, och det är utan tvekan den bästa gratis fitnessappen i sitt slag för iOS. Du kan komma åt hundratals träningspass i appen, och dessa täcker flera färdighetsnivåer och utrustningskrav. Utöver det spårar du dina framsteg och ställer in påminnelser för att säkerställa att du slutför dina schemalagda träningspass.

Det är enkelt att skapa ett konto, och det är inte heller så svårt att hantera dina sparade träningspass när du väl har gjort det. Oavsett om du vill ha en hälsosammare livsstil eller om du vill ändra din rutin lite, är Nike Training Club ett bra ställe att börja.