* Det här inlägget är en del av iPhone LifeNyhetsbrevet Dagens Tips. Bli Medlem. *
Din iPhone kan inte ersätta en riktig läkare, men den kan hjälpa dig att identifiera dina psykiska hälsorisker på bara några minuter. Med iOS 17 kan du använda Health-appen för att göra en snabb frågesport som låter dig veta om du har någon risk att uppleva ångest eller depression. Du kan enkelt dela resultaten av dessa frågesporter med din primära vårdgivare för att överväga eventuella nästa steg.
Varför du kommer att älska det här tipset:
- Du kan nu göra en snabb frågesport för att se om du riskerar att uppleva ångest eller depression.
- Hälsa-appen har nya funktioner för mental hälsa som kan hjälpa dig att leva hälsosammare liv överlag.
- Identifiera dina psykiska hälsorisker och få användbara resurser från bekvämligheten av ditt hem.
Hur du tar reda på din ångestrisk på iPhone
Systemkrav
Den här funktionen kräver en iPhone som kör iOS 17 eller senare eller en iPad som kör iPadOS 17 eller senare. Ta reda på hur uppdatera till iOS 17.
Den här funktionen är endast tillgänglig för de 18 år och äldre som kör iOS 17 eller senare på sin iPhone (eller iPad). Om du är under 18 år och tror att du kan vara i riskzonen för ångest, är det bäst att prata med en förälder, vårdnadshavare eller hälsospecialist, inklusive en skolsköterska. Om du är över 18:
Upptäck din iPhones dolda funktioner
Få ett dagligt tips varje dag (med skärmdumpar och tydliga instruktioner) så att du kan bemästra din iPhone på bara en minut om dagen.
- Öppna Hälsa app.
- Knacka Bläddra om du inte redan är där.
- Öppna Mentalt välbefinnande kategori.
- Knacka på Ångest risk. Om det här är första gången du gör detta måste du rulla ner och trycka på den under Ingen data tillgänglig.
- Knacka Ta enkät.
- Tryck på alternativet som återspeglar din ålder; du kan bara göra detta om du är 18 år eller äldre.
- Knacka Börja.
- Du kommer att se sju frågor. Läs dem noggrant och välj rätt svar på var och en. När du är klar trycker du på Gjort.
- Du kommer att se dina resultat. Tryck på i ikon för att ta reda på mer om dem.
- Knacka Gjort att återvända.
- Scrolla ner för att få mer information, till exempel råd om vem du ska prata med om din risk för ångest. Du har också möjlighet att exportera din PDF för att dela med din läkare.
- Beroende på dina resultat kan du få tillgång till självmords- och krislivlinor. Du hittar också artiklar om frågeformulär om psykisk hälsa, bekymmer och hur du tar hand om din mentala hälsa. Knacka Gjort för att återgå till huvudmenyn för mentalt välbefinnande i appen Hälsa.
Kolla in vår gratis Dagens Tips för fler bra handledningar för Apple Health-appen.
Hur man tar reda på din depressionsrisk på iPhone
Den här funktionen är också endast tillgänglig för de 18 år och äldre som kör iOS 17 eller senare på sin iPhone (eller iPad). Om du är under 18 år och tror att du kan vara i riskzonen för depression, är det bäst att prata med en förälder, vårdnadshavare eller hälsospecialist, inklusive en skolsköterska. Om du är över 18:
- Öppna Mentalt välbefinnande kategori i Hälsa-appen och tryck på Risk för depression. Om du aldrig har gjort det här förut måste du rulla ner och trycka på det under Ingen data tillgänglig.
- Knacka Ta enkät.
- Om du redan har bekräftat att din ålder är över 18 genom att göra frågeformuläret för ångestrisk kommer du inte att bli tillfrågad om din ålder igen. Knacka Börja.
- Du kommer att se nio frågor. Läs dem noggrant och välj rätt svar på var och en. När du är klar trycker du på Gjort.
- Du kommer att se dina resultat. Tryck på i ikon för att ta reda på mer om dem.
- Knacka Gjort att återvända.
- Rulla ner för att få mer information, till exempel råd om vem du ska prata med om din risk för depression. Du har också möjlighet att Exportera din PDF att dela med din läkare.
- Beroende på dina resultat kan du få tillgång till självmords- och krislivlinor. Du hittar också artiklar om frågeformulär om psykisk hälsa, bekymmer och hur du tar hand om din mentala hälsa. Knacka Gjort för att återgå till huvudmenyn för mentalt välbefinnande i appen Hälsa.
Som någon med diagnosen egentlig depression känner jag till detta frågeformulär eftersom det är samma som min läkare genomförde med mig. Jag rekommenderar starkt att du pratar med din läkare om du upplever några depressionssymtom eller om du får måttlig eller högre poäng på detta frågeformulär. Efter att ha skjutit upp det i flera år är jag så glad att jag äntligen pratade med en professionell om det och fick den hjälp jag behövde för att känna mig normal igen.