Oavsett om du vill minska ångest, balansera känslor eller få bättre sömn finns det en app som kan hjälpa dig. Jag har handtestat appar som innehåller stressdämpande spel, konstgjorda digitala hantverk, interaktiva ASMR-animationer, meditation, andningsövningar och yoga; så om du vill varva ner, läs vidare för att hitta en som fungerar för dig.
Favoritfynd
Detta förvånansvärt tillfredsställande färgbaserade pusselspel har varit ett av mina favoritfynd! Konceptet är enkelt: tryck på de färgade rutorna för att byta dem och organisera de olika nyanserna i vackra övertoner. De charmiga färgerna och lugnande omgivande musiken skapar en engagerande och givande upplevelse. När du placerar varje färgat block i rätt position visas en bock i det övre hörnet av fyrkanten. Det finns dock inga fel svar; eftersom Chromatic fokuserar på pussel som ett sätt att stressa ner, finns det ingen tidsgräns, poäng eller tredjepartsannonser (även på gratisversionen). Välj bara ett färgschema och börja byta ut de färgade rutorna för att skapa dessa estetiska arrangemang. Medan gratisversionen erbjuder ett bra utbud av pussel, kan du också betala $1,99 för att låsa upp obegränsade pussel och skapa anpassade färgscheman.
Slappna av på under fem minuter
Andas ($12,99/månad)
Med 12 miljoner nedladdningar har denna sömn- och meditationsapp varit med i Forbes och The New York Times och är utan tvekan en av de mest omfattande meditationsapparna på marknaden. Den har drygt 1 700 spår med olika korta meditationer, sömnberättelser, andningsövningar och medvetna rörelseövningar, samt alternativa terapier, såsom hypnoterapisessioner. Breethe är stolt över att vara en app som passar in i din dag snarare än att bli ett annat föremål på din att göra-lista, och på grund av detta är många av andnings- och meditationsövningarna mindre än fem minuter. Den här appen fick bonuspoäng för sin estetiska design, vackra bilder och otroligt organiserade layout: det var anmärkningsvärt lätt att bläddra bland de många olika kategorierna av meditationer och övningar för att hitta ett alternativ som passar min preferenser.
Upptäck din iPhones dolda funktioner
Få ett dagligt tips varje dag (med skärmdumpar och tydliga instruktioner) så att du kan bemästra din iPhone på bara en minut om dagen.
Bäst för sömn
Lugna ($14,99/månad)
Låt oss prata Calm, en av de mest välkända avslappningsapparna på marknaden. I likhet med Breethe har den här appen många guidade meditationer, sömnhistorier, lugnande musik, andningsövningar och stretchövningar. Innehållet som erbjuds är av hög kvalitet, och Calm fokuserar på att bli en del av din dagliga rutin, med Daily Streaks och Mindful-minuter som hjälper dig att spåra dina framsteg. Den här appen erbjuder inte de alternativa behandlingar som Breethe gör (som hypnoterapi), men den erbjuder en fantastiskt barnsektion, med korta meditationer, guidade rörelseövningar, lugnande musik och tupplurar berättelser. Calm utmärker sig för sina noggrant kurerade sömnberättelser från kända skådespelare, reseskribenter och mer. Ett varningens ord: Jag tyckte inte att meditationssektionen i denna app var lika välorganiserad som Breethe, och jag var ofta tvungen att förlita mig på sökfunktionen för att hitta specifika ämnen. Som sagt, om du letar efter en avslappnings- och sömnapp som passar dig och dina barn, är detta definitivt appen för dig!
Om du ofta kopplar av genom kreativa projekt kan denna avkopplande sandlandskapsapp bli din nya konstnärliga besatthet. Projektet skapades ursprungligen som en webbplats av en handfull konststudenter och lockade ett överraskande antal besökare, vilket ledde till appens utveckling, som den ursprungliga grundaren fortfarande driver. Att skapa dessa sandlandskap är enkelt: välj en färg och tryck eller dra sedan fingret över skärmen på din iPhone eller iPad för att släppa sanden i vackra lager. Även om du kan använda appen gratis, kan du också betala $1,99 för att låsa upp avancerade funktioner, som Foto Sand, som låter dig välja en av dina bilder och förvandla den till ett abstrakt fotografi landskap. Den har allt det roliga med sandkonstflaskor, utan röran!
Anpassa din Vibe
Tycker du att det är lugnande att lyssna på naturljud, livliga brus i stadsbakgrunden eller söta djurljud (som katter som spinnar eller Shih Tzus snarkning)? Även om Rain Rains lugnande ljud huvudsakligen marknadsförs som en app för sömnljud, är de fantastiska alternativen för vitt brus oavsett om du försöker sova, arbeta, studera, meditera eller skapa en mer lugnande atmosfär. Den här appen sticker ut med sitt breda utbud av anpassningsinställningar: du kan mixa och kombinera dina favoritljud, ställa in en uttoningstimer eller använda mjukningsfunktionen för att dämpa högre frekvenser. Även om du kan betala en månads- eller årsprenumeration rekommenderar jag gratisversionen, som erbjuder massor av gratis ljud och funktioner utan ljud- eller videoannonser.
Den här medvetna meditationsappen är kanske inte billig, men den erbjuder kvalitetsinnehåll. Jag blev imponerad av Headspace, som inte bara fokuserar på att må bättre i stunden, utan istället arbetar för att hjälpa dig att etablera starkare vanor och lära dig tekniker för att undvika stress i första hand. Jag älskade den holistiska karaktären hos den här appen, som inkluderar allt från korta kursvideor, guidade meditationer, mindfulness och andningsövningar och enkla träningsprogram fokuserade på att lindra stress och spänning. När du loggar in för första gången fyller du i ett enkelt frågeformulär och appen erbjuder personliga rekommendationer baserat på dina mål och problem. Jag tyckte att appens rekommendationer var på punkt, men om du vill freestyle och välja din egen träning gör appen det enkelt att bläddra och hitta din perfekta meditation.
Känslosamt(7,99 USD/vecka)
Lugnande slem? Det är inte så konstigt som man kan tro! Vi avslappnar alla på olika sätt, så jag var helt enkelt tvungen att inkludera Feelsy, en populär ASMR-app för stressavlastning. Medan den här appen erbjuder lugnande sömnljud och andningsövningar fokuserar den på att skapa lugn genom att interagera med olika realistiska animationer (som mat, partiklar eller slem) genom taktil respons. Välj bara en textur eller effekt du gillar och börja sedan interagera med animationen på skärmen. Jag blev positivt överraskad över hur lugnande det var att interagera med de olika texturerna och mönstren, och den lugnande bakgrundsmusiken tillsammans med ASMR-ljuden av olika texturer lade till ett extra lager av roligt.
Aura(59,99 USD/år)
Även om den här meditations- och sömnappen innehåller ett brett utbud av sömnmusik och berättelser, andningsövningar och meditationer, fokuserar den på personlig anslutning. Varje dag erbjuder Aura livesessioner med livscoacher, inklusive visualiseringar, live-gruppmeditationer och rörelseövningar, som Qigong. Om du vill göra framsteg inom ett specifikt ämne kan du anmäla dig till en-till-en-coachningssessioner för personlig hjälp med sömn, ångest, relationer, motivation, arbete och mer. Dessa livscoacher är psykologer, mindfulnesslärare, holistiska hypnoterapeuter och yogalärare som erbjuder sina tjänster via appen. Dessa individuella sessioner ingår dock inte i den årliga appprenumerationsavgiften, så du måste betala extra för livscoachningen (priset varierar beroende på tränare). Som sagt, jag var imponerad av mångfalden av proffs och det överkomliga priset för en-mot-en-sessionerna.
Översta bildkredit: GoodStudio / Shutterstock.com