Så här ändrar du dina aktivitetsringsmål på Apple Watch

Om du har en Apple Watch är chansen stor att du har det delar dina framsteg med kontakter, inklusive vänner, familjemedlemmar eller kollegor. Du kanske också engagerar dig i lite vänskap Apple Watch en-mot-en-tävling då och då och jämför dina aktivitetsringresultat med andra. Något att tänka på när man startar en Apple Watch-tävling är dock att alla har olika personliga mål som ställts upp i appen angående kaloriförbränning, träningsminuter och ståtimmar, vilket kan skeva resultat. Vad mer är, när du arbetar för att bli starkare och mer vältränad kan du upptäcka att du är redo att ändra dina egna mål. Du kan ändra dina aktivitetsringsmål när som helst på Apple Watch.

Så här ändrar du dina aktivitetsringsmål på Apple Watch från iPhone

1. Öppna Apple Fitness app.
2. Tryck på Aktivitetssektion högst upp på sidan, som visar dina nuvarande mål.
3. Scrolla ner till Ändra mål och välj.
   Stänga
4. Först ser du Ditt dagliga rörelsemål. Använd symbolen "-" eller "+" för att justera till önskat nummer. Välj Ändra Move Goal.
5. Därefter kommer du att se ditt dagliga träningsmål och rekommendationen om minst 30 minuter per dag. Återigen, använd symbolerna "-" och "+" för att justera. Välj Ändra träningsmål.
6. Det sista är Your Daily Stand Goal. Rekommendationen är att röra dig i minst en minut för varje timme du är vaken under dagen. Använd symbolerna "-" och "+" för att justera och välja Ändra ställningsmål.
   Stänga

Så här ändrar du dina aktivitetsringsmål från din Apple Watch

1. Öppna Aktivitetsapp på klockan.
2. Svep uppåt och välj Ändra mål.
   Stänga
3. Fortsätt med steg 4-6 från avsnittet ovan, men från själva klockan genom att trycka Nästa varje gång när det är gjort för de två första, då Gjort när du uppdaterar ditt dagliga mål för att slutföra processen.
   Stänga

Ändra dina mål på vilken Apple Watch som helst, till och med Apple Watch Ultra, är ett bra sätt att arbeta på att komma vidare genom din träningsresa. Börja med ett uppnåeligt mål och bli mer motiverad när du konsekvent ser dessa ringar nära. Sedan kan du öka dina mål för var och en av de tre ringarna lite i taget eller utmana dig själv en i taget. Om du bara vill ändra en eller två av de tre ringsignalerna genom processen, tryck på Ändra X-mål utan att justera numret, och det flyttas till nästa i sekvens.

Det enklaste målet att uppnå är utan tvekan Stand-målet eftersom det kräver att du står i minst en minut varje vaken timme. Börja med 8-10 och gå upp till 12. För träningsringen kanske du vill börja med 15 minuter om dagen och arbeta dig upp till de rekommenderade 30. Detta kan enkelt uppnås med en rask promenad runt kvarteret. Den svåraste ringen att stänga är kaloriförbränning, som relaterar till intensiteten på dina träningspass och puls. Ju mer du tränar, desto mer kalorier förbränner du. Även att ta fler steg och göra mer aktiva saker (tänk att ta trappan kontra hissen eller parkera längre bort) kan göra skillnad.

• Apple Watch Series 8 är den senaste smartklockan från Apple. Det är ingen stor förändring från Series 7, men den erbjuder nya funktioner som kraschdetektering, en ny temperatursensor och mer.

  $399 på Best Buy$399 på Amazon$399 hos Apple

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra är den avancerade smartklocka som Apple tillverkar. Det är inte för alla, men om du tillbringar mycket tid utomhus, är en seriös idrottare eller bara vill ha det ultimata skyddet är det här klockan att välja.

  $799 på Best Buy$780 på Amazon$799 hos Apple