Hur man ställer in menstruationscykelspårning på iPhone (och loggar från Apple Watch)

MobilOct 31, 2023
click fraud protection

Du kan hålla reda på menstruationscykler och fertilitet med den praktiska cykelspårningsfunktionen för iPhone. Det går också att hantera via Apple Watch.

En av de trevliga funktionerna hos iPhone är möjligheten att använda den för att spåra menstruationscykeln. Detta är praktiskt för människor som vill hålla koll på sina cykler, och det kan vara användbart för par som försöker bli gravida. Att kunna förutsäga när en menstruationscykel kommer att börja så att du kan planera därefter och logga symtom, varaktighet och annan data kan hjälpa dig att fastställa mönster, och att ha historiska data kan hjälpa dig att svara på frågor från din läkare.

Det är enkelt att ställa in funktionen. Plus, när du är klar kan du också använda Apple Watch, inklusive modeller som Apple Watch Ultra, för att logga varje menstruationscykel och relaterade data, direkt från din handled.

Hur man ställer in menstruationscykelspårning på iPhone

  1. Öppna Hälsa app på iPhone och välj Bläddra från bottenmenyn.
  2. Välj Cykelspårning.
  3. Välj Komma igång under Ställ in cykelspårning.
  4. Ett popup-fönster kommer att meddela att du kommer att få förutsägelser och meddelanden samt cykelhistorik och det kommer att påminna dig om integritet och säkerhet. Välj Nästa.
  5. En kalender kommer att dyka upp som ber dig att logga när din senaste mens började. Välj lämpligt datum och välj Nästa.
    • Du kan hoppa över detta om du inte kommer ihåg eller vill börja spåra från nästa period för att säkerställa att du har en korrekt räkning.
  6. Ange varaktigheten i dagar för hur länge din mens vanligtvis varar och välj Nästa.
  7. Ange hur lång tid som vanligtvis är mellan varje cykel. Om du inte är säker kan du hoppa över det här steget och låta Health-appen avgöra detta under de närmaste månaderna. Men försök använda din bästa gissning. Tryck sedan på Nästa.
  8. Om någon av faktorerna som kan påverka din cykel gäller dig (du är gravid, ammar eller använder preventivmedel), välj lämpliga från listan. Välj annars Ingen av dessa. Tryck sedan på Nästa.
  9. Välj vilken data du vill övervaka, inklusive periodförutsägelser, cykelavvikelsedetektering (så att du varnas om din cykelhistorik visar ett mönster som inte är kliniskt förväntat), och punkt meddelanden. Tryck på skjutreglaget till höger för att aktivera dem eller vänster för att stänga av (de kommer alla att vara förvalda som standard). Välj Nästa.
  10. Om du försöker bli gravid kan du också välja Fertila fönsteruppskattningar, Logga Fertilitet och Logga sexuell aktivitet. Tryck på reglaget till höger för att aktivera någon (eller alla) av dessa eller lämna i avstängt läge som standard om de inte gäller dig. Välj Nästa.
  11. Du kommer sedan att tas igenom tre sidor som förklarar hur cykelspårningsfunktionen fungerar. En heldragen röd cirkel visar en loggad menstruation, en liten lila cirkel visar loggad information, som huvudvärk eller kramper, och en ljusröd cirkel visar en förutsägelse för när din mens sannolikt kommer att inträffa. Knacka Nästa att gå igenom dessa förklarande sidor och Gjort när du har granskat den tredje sidan.
  12. Du kan nu granska data i Cykelspårning avsnittet i Health-appen. Du kommer att se ljusröda cirklar de dagar din nästa menstruation beräknas börja, och under Höjdpunkter, den dag din nästa mens troligen börjar.
  13. Det är också här du manuellt kan mata in periodinformation under Lägg till period i det övre högra hörnet.

Hur man loggar menstruationscykelspårning från Apple Watch

När du har ställt in cykelspårning i Health-appen kan du logga när din mens börjar eller så börjar du få symtom direkt från Apple Watch.

  1. Tryck på App för cykelspårning ikonen på din Apple Watch.
  2. Du kommer att se en graf och om du rullar nedåt ser du Period, Symtom och Spotting med "+"-tecken bredvid varje.
  3. Scrolla längre ner för att se det beräknade menstruationsdatumet och ditt senaste menstruationsdatum.
  4. Använd höger- och vänsterpilarna längst upp för att bläddra till ett annat datum om du vill logga in på en annan dag.
  5. Välj bland de tre alternativen och tryck på "+"-tecknet för att lägga till data.
  6. Under Period, kan du välja Hade flöde, Inget flöde och välja om det var Lätt, Medium eller Tungt. Välj Gjort i det övre högra hörnet.
  7. Under Symtom, välj från ett brett utbud av alternativ. Tryck på cirkeln bredvid varje som gäller och välj Gjort i det övre högra hörnet.
  8. Under Spotting, Välj Hade Spotting om detta gäller och välj Gjort i det övre högra hörnet.
  9. Informationen kommer nu att loggas i Health-appen, och du kan se den där också.

Du kan enkelt logga spårningsdata antingen direkt från Health-appen eller direkt från Apple Watch. Om du aktiverar aviseringar får du en påminnelse som låter dig veta när din menstruationscykel närmar sig så att du kan förbereda dig därefter. Appen kommer också att lära sig över tiden eftersom den bestämmer din cykel, tiden mellan, menstruationens längd och mer.

Appen Cycle Tracking introducerades i watchOS 6 och fungerar med alla Apple Watches som går tillbaka till Series 1-modellen. Hälsa-appen fungerar på alla de bästa iPhones, som kräver en iPhone 6s eller senare som körs minst iOS 13. Det fungerar naturligtvis felfritt på en ny iPhone som iPhone 14.

Förutom den helröda och ljusröda cirkeln med ränder som indikerar loggad och förutspådd period, respektive den lila pricken för loggad information, kommer du att se andra indikatorer om du valde fertilitetsinformation. Detta inkluderar en ljusblå oval för att visa ditt sexdagars fertila fönster och en ljuslila oval för att visa din beräknade ägglossningsdag.

Är du orolig över din cykel och vill diskutera den vidare med din läkare eller annan läkare? Du kan exportera ett års cykelhistorik direkt från Apple Health-appen med hjälp av funktionen Exportera PDF.

Många av de bästa träningsspårarna inkluderar cykelspårningsfunktioner, men Health-appen på iPhone tillåter massor av detaljer och fungerar sömlöst med Apple Watch.

  • iPhone 14 är basmodellen i 2022 iPhone-serien, och erbjuder en balanserad uppsättning funktioner för den genomsnittliga användaren.

    $800 på Best Buy$800 hos AT&T$800 på Verizon$799 på T-Mobile

  • iPhone 14 Pro Max är Apples största och bästa smartphone, och på typiskt Apple-manér är den både ett kraftpaket och ett uthållighetsdjur. Den erbjuder A16 Bionic-chippet, en 6,7-tumsskärm och Dynamic Island.

    $1100 på Best Buy$1100 på AT&T$1100 på Verizon$1099 hos Apple

  • Apple Watch Series 8 är den senaste smartklockan från Apple. Det är ingen stor förändring från Series 7, men den erbjuder nya funktioner som kraschdetektering, en ny temperatursensor och mer.

    $399 på Best Buy$399 på Amazon$399 hos Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra är den avancerade smartklocka som Apple tillverkar. Det är inte för alla, men om du tillbringar mycket tid utomhus, är en seriös idrottare eller bara vill ha det ultimata skyddet är det här klockan att välja.

    $799 på Best Buy$780 på Amazon$799 hos Apple