Apple Watch-tävlingar: Förstå ditt aktivitetsresultat

Om du är som jag har du förmodligen kommit undan med att ignorera en kärnfunktion i Fitness-appen på din Apple Watch.

Delning.

Jag undvek denna funktion som pesten i flera månader, mest för att jag ville att min kondition skulle vara min egen. Jag gillar inte att slipa eller tävla och njöt av lugnet i att hålla min fysiska hälsa mellan mig och klockan.

Tja, allt förändrades under den senaste semestern när familj och vänner äntligen märkte det gula bandet som var fastspänt runt min handled. Omedelbart kom förfrågningar om att tävla in.

Så under de senaste veckorna har jag deltagit i Apple Watch-aktivitetstävlingar.

Här är allt jag har lärt mig.

Vad är Apple Watch-tävlingar?

Apple Watch-tävlingar (även kända som aktivitetstävlingar) är veckotävlingar som du kan delta i med personer som du delar din Apple Watch-aktivitet med. Varje person får en poäng, som växer fram till slutet av veckan, då en vinnare utses.

Och det är ungefär allt som finns! Ju mer du stänger dina ringar, desto högre poäng får du. Detta motiverar (i teorin) båda parter att utveckla varandra. Naturligtvis, om du inte är någon som tycker att tävling är motiverande (för vissa gör det precis tvärtom) så låt det inte komma i vägen för din kondition.

Under hela veckan kommer du att få aviseringar när din konkurrent genomför ett träningspass eller stänger en ring. Du kan till och med se grundläggande information från deras träningspass, som hur länge de varade och hur lång sträcka de reste.

Hur Apple Watch tävlingsresultat beräknas

Om du har använt Apple Watch-aktivitetstävlingar kan du bli lika förvirrad av poängsystemet som jag var. När allt kommer omkring förklarar klockan inte detta när du börjar, så siffran kan verka lite vag till en början.

Du får en poäng för varje procent du tjänar på var och en av dina ringar. Om du stänger en ring (100%) får du 100 poäng. Om du stänger alla tre får du 300 poäng.

Du kan naturligtvis gå förbi 100% på var och en av dina ringar. Säg att du tränar en timme eller står i fjorton olika timmar. Tja, denna extra procentsats läggs till din poäng, upp till 200 %.

Det betyder att du kan få en daglig poäng på 600 om du får 200 % på alla dina ringar. Detta skulle kräva att du står varje timme på dygnet, även när du sover, så jag rekommenderar att du inte gör detta.

Med andra ord är den maximala poängen du kan få 4 200. Om du 100 % ringer alla tre ringer varje dag får du 2 100 poäng i slutet av veckan.

Hur man startar en Apple Watch-tävling

Det är enkelt att starta en Apple Watch-aktivitetstävling. På din Apple Watch öppnar du Aktivitet app, svep åt höger och tryck på Bjud in en vän. Detta kommer att dra upp din lista med kontakter. Den du trycker på kommer att få en inbjudan att dela sin aktivitet med dig.

Tänk på att användare som inte äger en Apple Watch inte har någon aktivitet att dela med sig av; du kommer bara att se 0 % delade dag efter dag. Det betyder inte heller att du bjuder in dem att tävla – du bjuder bara in dem att dela sin aktivitet med dig.

När de accepterar din inbjudan kan du trycka på deras namn från Delning aktivitetsappen och bjud in dem att starta en tävling med dig. Tävlingen börjar söndag morgon klockan 12:00 och avslutas lördag kväll klockan 23:59.

Hur man avslutar en Apple Watch-tävling

Av någon anledning har du ändrat dig - kanske är du bara för bra för att konkurrera med din vän. Vi har alla varit där.

Tyvärr bryr sig inte Apple om din altruism. När du väl startar en tävling finns det inget sätt att förverka. Du har dock några alternativ.

Först kan du dölja din aktivitet. Din poäng kommer fortfarande att vara synlig för din konkurrent, men de kommer inte att kunna se hur många kalorier du har bränt, hur mycket du har tränat eller hur många timmar du stod för. För att göra detta, tryck på din motståndares namn från Delning skärm av Aktivitet appen på Apple Watch, scrolla ned och tryck på Dölj min aktivitet.

För det andra, om du bara vill glömma att tävlingen finns, kan du stänga av aviseringar. Detta kommer att hindra din Apple Watch från att påminna dig om att du tävlar eller skicka meddelanden till dig när din motståndare slutför en ring. För att göra detta, tryck på Stäng av aviseringar på samma skärm som tidigare.

För det tredje och sist kan du tvinga tävlingen att avslutas genom att ta bort din motståndare som vän. Det betyder att du måste lägga till dem igen senare om du vill dela aktivitet lite mer.

Hur man vinner Apple Watch-aktivitetstävlingar konsekvent

Låt oss säga att du inte känner dig så altruistisk. Låt oss säga att du vill vinna, förkrossande, vecka efter vecka. Här är några tips.

Move-ringen

Enligt min erfarenhet är Move-ringen den mest ombytliga i Apple Watch-tävlingar. Det beror på att målet kommer att vara olika för varje användare.

Till exempel, familjemedlemmen som utmanade mig håller sina inställda på 1 000 kalorier varje dag, och de når det målet varje dag. Jag däremot behåller min runt 400 och har nyligen börjat stänga den ringen varje dag.

Hur många kalorier varje tävlande förbränner spelar dock ingen roll. Det är procenten som spelar roll. Om samma familjemedlem sänkte sitt mål till 400 med mig, skulle de torka golvet med mig.

Jag tycker också Move-ringen är svårast att stänga för de flesta. Mitt råd: Gå konsekvent till 100 % varje dag, men ställ inte detta till fokus för din attack. Det är för petigt och inkonsekvent mellan konkurrenter.

Träningsringen

På baksidan har vi Exercise-ringen, som utan tvekan är den lättaste att stänga. Det kräver bara disciplin. Men genom att använda bara en timme av dagen kan du stänga din träningsring till 200 %, vilket ger dig 200 poäng per dag. Det är en garanterad vinst mot alla utom den mest atletiska motståndaren.

Mitt råd här skulle vara att göra ett standardpass på trettio minuter först på morgonen. Sedan, om du hittar tid, klämma in ytterligare fem och tio minuter långa träningspass allt eftersom. Du kommer snabbt att öka dina poäng och komma i bra form samtidigt som du gör det.

Jag tycker om att tänka på den här ringen som Tetris of Apple Watch-tävlingarna. De kommer från ingenstans och täpper snabbt (eller skapar) luckor i poäng.

Stativringen

Jag föreställer mig att de flesta användare förbiser Stand-ringen i tävlingar. De stänger den och går vidare. Men varje timme som du står är ytterligare 8 poäng. Om du står i sexton timmar (varje timme som du är vaken) kommer du att tjäna 128 poäng varje dag, eller 896 poäng per vecka.

Om din motståndare ignorerar den här ringen (och det gör de troligen) så kan du smyga in ett stort antal poäng utan att de inser det. Och du får dessa poäng för att du gör nästan ingenting. Res dig upp, ta ett glas vatten när din Apple Watch pingar dig att röra dig, så får du enkla 8 poäng.

Dessa är frikasten. Missa dem inte!

Få enkla poäng och underskatta inte din motståndare

Ditt dagliga träningspass och Stand-ringen är superenkla att klämma in. När jag försökte stänga min träningsring dagligen har jag upptäckt att det är ett måste att göra det så tidigt på dagen som möjligt. Det säkerställer att jag inte slösar bort den tiden på YouTube. Om jag hoppar över det på morgonen kommer jag förmodligen att hoppa över det på kvällen också.

Underskatta inte heller din konkurrent! De kanske läser samma artikel som du. Det har hänt i flera dagar nu när jag var före, när plötsligt min utmanare klämde in ett timslångt träningspass precis innan sänggåendet. Anta inte att du kommer att vinna.

För att inte tala om att poängen du ser kanske inte är i realtid. Kanske är din konkurrent borta från sin telefon när han tränar. Eller så kanske de har flygplansläge aktiverat. Dessa typer av saker kan orsaka toppar i punkter som du inte förväntar dig.

Var uppmärksam, ha kul, stäng dina ringar och håll dig i form!