Samsung Galaxy Watch 5-seriens träningsgenomgång: Sömnspårning, träningspass och mer

Undrar du om Galaxy Watch 5 är en bra träningskompis? Det gör den definitivt, tack vare alla dess fitnessfunktioner

Skillnaderna mellan träningsspårare och smartklockor var förr mycket större än de är idag. Samsungs smartklockor ansågs en gång i tiden vara livsstilsenheter som inte fångat träningsdata exakt, och du måste köpa wearables från märken som Garmin eller Coros för att spåra löpningar eller simningar exakt. Tja, jag har goda nyheter till dig – gränserna mellan klockor avsedda för sport eller livsstil har suddats ut, och de flesta premium smartklockor tillgänglig idag kan göra allt. De Galaxy Watch 5 kan göra ett lika bra jobb som en dedikerad fitnessklocka.

Men kan Watch 5 faktiskt ta sig an de stora namnen inom sportspårning när det gäller funktioner? Tack och lov är svaret rungande ja, tack vare några fantastiska fitnessfunktioner som gör den till en utmärkt partner för dina träningspass och allmänt välbefinnande.

Samsung Galaxy Watch 5: Fitnessfunktioner

Jag är ganska glad över att se vilken riktning Samsung tar genom att erbjuda produkter med massor av funktioner och inte bara smidig grafik eller ringsignaler utan faktisk funktionalitet. Tidigare Galaxy Watches var dåliga på att registrera även grundläggande träningsdata, så denna utveckling är välkommen. Låt oss ta en titt på de bästa träningsfunktionerna på Galaxy Watch 5.

Spåra upp till 90 olika träningspass

Galaxy Watch 5 kan spåra upp till 90 olika träningstyper och känner till och med automatiskt av fem av dem om du har varit på det i 10 minuter — löpning/gång, elliptisk tränare, roddmaskin, simning och dynamiska träningspass (som HIIT träningspass). Men Watch 5 erbjuder dig inte bara massor av träningspass att välja mellan; den spårar också dessa aktiviteter exakt. Denna bärbara Samsung kommer med ett gäng sensorer, men för att spåra aktiviteter använder den sin Bioelectrical Impedansanalyssensor, elektrisk hjärtsensor, gyrosensor, optisk pulssensor och naturligtvis, GPS.

Du är bortskämd med valmöjligheter när det kommer till träningstyper. Förutom de vanliga alternativen som simning, cirkelträning, basket eller hopprep finns det också vissa vilda som snöskor, alpin skidåkning, vattengymnastik, sällskapsdans och till och med hängflygning.

För att starta ett träningspass, följ dessa steg:

  1. Svep åt höger tills du kommer till Träningspass bricka. Standardalternativen är Gå, Löpning och Cykling. Du kan trycka på någon av dessa knappar för att starta ett träningspass.
  2. Om du letar efter hela listan över spårbara aktiviteter trycker du på Mer. Du kommer nu att se en karusell med alla 90 träningspass.
  3. Svep tills du hittar önskat träningspass och sedan tryck på den för att börja spåra.
  4. För att ställa in ett tid-, distans- eller kalorimål för ditt träningspass, tryck bara på inställningar knappen som visas så fort du startar ett träningspass. Du kan också ändra vilken statistik du vill se på din skärm i den här menyn Inställningar.

Du kan också lägga till ytterligare ett träningspass till din träningsruta bredvid standard:

  1. Tryck länge på Träningspass platta och tryck sedan på Redigera på botten.
  2. Du kommer nu att se en minus tecken bredvid de tre standardträningspassen. Tryck bara på det för att ta bort träningstypen.
    2 bilder
  3. I dess ställe kommer du nu att se en plus symbol som du kan trycka på.
  4. Du kan nu bläddra igenom full lista av träningspass, så tryck bara på den du vill lägga till i din träningsruta.
  5. När den dyker upp på din träningsruta, tryck på Tillbaka knappen för att stänga menyn Redigera och spara dina inställningar.
2 bilder

Hjärtfrekvensspårning, EKG och kroppssammansättningsspårning

Källa: Samsung

Samsung håller på med dedikerade träningskläder genom att erbjuda exakt pulsmätning, inte bara under träningen utan under hela dagen. Du kan också ställa in varningar för låga och höga pulser och manuellt ställa in deras tröskelvärden. Och Samsung försöker observera dina rörelser innan du låter dig veta att din puls stiger (eller sjunker).

Följ dessa steg för att ställa in dessa varningar:

  1. Gå till Samsung hälsa på din klocka genom att svepa uppåt från startskärmen.
  2. Bläddra till botten och tryck på inställningar.
  3. Här kan du se inställningar för pulsspårning, och om du fortsätter att scrolla ser du möjligheten att ställa in en hög och en låg puls (i slag per minut).
    3 bilder

Och visste du att din Galaxy Watch 5 innehåller en EKG-sensor? Det är ganska bekvämt att använda, men det kräver att du laddar ner Samsung Health Monitor app på din telefon först. När du har laddat ner det och ställt in det genom att följa instruktionerna på skärmen, här är nästa steg:

  1. Svep åt vänster tills du kommer till EKG-bricka (om det inte finns där som standard, fortsätt att svepa tills du når Lägg till kakel tryck på plustecknet och välj sedan EKG från listan som visas).
  2. Nästa, slå Spela in. Scrolla förbi ansvarsfriskrivningen (den är kort, så läs den!) och tryck sedan Ok på botten.
    2 bilder
  3. Vila nu pekfingret på hemknappen. När klockan känner av ditt finger börjar den 30 sekunder långa inspelningen.
  4. Du måste sitta väldigt stilla för att få en korrekt avläsning. Din klocka kommer att varna dig för att försöka igen om du rör dig för mycket under inspelningsprocessen.
  5. När inspelningen är klar, en kort sammanfattning av din EKG-rapport visas på din skärm. För att se mer information, öppna Samsung Health Monitor-appen på din smartphone.

Jag nämnde också tidigare att Galaxy Watch 5 kommer med en Bioelektrisk impedans sensor. Dess huvudsakliga funktion är att spåra din kroppssammansättning, vilket ger dig insikt i din bentäthet, kroppsfett och muskelmassa, vilket är ett mer meningsfullt sätt att förstå din vikt.

Så här mäter du din kroppssammansättning på din Samsung Galaxy Watch 5:

  1. Svep åt vänster tills du når Kroppssammansättning bricka på din klocka (om du inte kan hitta den har vi förklarat hur du lägger till widgets i brickorna ovan).
  2. Tryck på Mäta knapp.
  3. Du kommer nu att bli ombedd att ange några detaljer, som kön, längd och vikt.
  4. När du gör det och slår Gjort, kommer du att visas en minihandledning om hur du gör en mätning exakt. Gå förbi skärmarna och tryck OK.
  5. Mätprocessen tar ungefär en minut och du kommer då att se en sammanfattning av din kroppssammansättning, med detaljer som skelettmuskler, fettmassa, kroppsfett, kroppsvatten, BMI (body mass index) och BMR (basmetabolism).

Stegräknare

Kommer du ihåg de billiga träningsbanden som skulle lägga till 100 steg medan du satt och drack en kaffe? Dessa dagar ligger långt bakom oss, eftersom Galaxy Watch 5 exakt spårar dina steg med minimala fel. Så fortsätt och ställ in det där 10K stegmålet för dig själv, och slå det! Du kan också ställa in rörelsevarningar så att din klocka meddelar dig om du har suttit stilla för länge.

Det bekvämaste sättet att spåra dina steg är att lägga till det på en urtavla med en Steg widget. Så här kan du göra det:

  1. Fortsätt att svepa åt vänster på din Galaxy Watch 5 tills du kommer till Lägg till kakel skärm. Gå vidare och välj plus symbol.
  2. Du kommer nu att se alla skärmar som du kan lägga till som en bricka. Leta efter Steg alternativet och tryck på det. Det kommer att läggas till din kakelsamling. Du kan också trycka länge på brickan och dra den till vänster för att flytta den närmare hemskärmen.
  3. Den här skärmen ger dig en Översikt av de steg du har tagit under dagen.
  4. Standardinställningen är 6000 steg. För att ändra detta, svep uppåt från startskärmen och välj sedan Samsung Health > Steg.
  5. Här bör du se ett alternativ som heter Mål. Välj det och ange ditt dagliga stegmål.
    2 bilder

Alternativt kan du också se din statistik genom att svepa uppåt för att komma åt din applåda och sedan navigera till Samsung hälsa > Steg.

Sömnspårning

Källa: Samsung

Vi skulle förmodligen ge kredit till Google här för att de har förbättrat sömnspårningen avsevärt på Wear OS 3. Att övervaka din sömncykel är ett utmärkt sätt att lära sig mer om kvaliteten på din sömn och förbättra den om det behövs. Galaxy Watch 5 känner automatiskt av när du somnar och spårar din sömnaktivitet och delar upp den i djupa, REM- och lätta sömnzoner. Du får till och med en Sleep Coach, tillsammans med funktioner som Snore Detection och Spo2-övervakning när du sover.

För att få ut det bästa av dess sömnspårningsförmåga, ställ först in dina sömnmål på Samsung Health. Du kan göra detta via klockan, men det är bättre att göra det på din telefon.

  1. Öppen Samsung hälsa på din telefon.
  2. Knacka på Sova.
  3. På Sleep-sidan trycker du på de tre prickarna för att öppna din sömninställningar meny.
  4. Här kommer du att kunna se alternativ som Sätt mål, Sömncoaching, Snarkdetektering och andra.
  5. Knacka på Sätt mål, och du kommer att se en bild av en 24-timmarsklocka med interaktiva kontroller.
  6. Dra ändarna av bågen till ställ in dina sömn- och vakentider. Du kommer att kunna se de totala sömntimmarna vid basen av klockan.
    2 bilder
  7. Du måste bära din klocka till sängs varje kväll för att se en sömnrapport på din Galaxy Watch 5 nästa morgon. Du kan kontrollera detta genom att svepa åt vänster tills du ser sömnbrickan. Om du vill använda Sömncoach funktionen som nämns ovan, följ ditt sömnschema i minst en vecka och aktivera det sedan från Samsung hälsa.

När det gäller snarkning och blodsyre under sömnen kan du slå på den från själva klockan. Här är stegen:

  1. Svep uppåt på startskärmen för att visa alla appar.
  2. Klicka på Samsung hälsa.
  3. Bläddra till inställningar och tryck på den.
  4. Du kommer att se ett alternativ som kallas Blodsyre under sömnen. Tryck på växlingsknappen bredvid den för att aktivera den.
  5. Välj under detta Snarkning.
  6. Tryck på växlingsknapp att sätta på den.
  7. För att se alla dessa detaljer på morgonen, svep till Sov kakel på din Galaxy Watch 5 och svep uppåt för att rulla igenom var och en av dessa statistiker.
    3 bilder

Spåra ditt blodsyre

Att spåra blodsyrenivåer är inte lika användbart som att spåra hjärtfrekvens eller sömncykler, men det kan hjälpa om du vill kontrollera symtom på sömnapné eller till och med luftvägsinfektioner. En annan situation där det är ganska användbart är om du ägnar dig åt högintensiva sporter eller sporter på hög höjd, eftersom blodsyresensorn kan hjälpa dig att övervaka dina syrenivåer under ansträngning.

Det enklaste sättet att använda den här funktionen är att svepa åt vänster tills du når Lägg till kakel skärmen på din Galaxy Watch 5. Slå plus tecken, leta efter Blodsyre, och tryck på den för att lägga till den. Du kommer nu att se en knapp som heter Mäta. Tryck bara på den och sitt still medan din klocka mäter dina Spo2-nivåer. Du kommer att se en sammanfattning när din klocka är klar med inspelningen.

Galaxy Watch 5: Kan den matcha de bästa sportklockorna?

Trots Galaxy Watch 6 nu är tillgänglig för förbeställning, Galaxy Watch 5 tar fortfarande lätt emot de bästa sportklockorna på marknaden idag. Tack vare alla mjukvaruförbättringar till Wear OS 3 och den kraftfulla hårdvaran under huven på Galaxy Watch 5, du kan lita på att den här enheten registrerar data exakt för alla dina träningspass och träning behov. Det bästa med Galaxy Watch 5 är att dess enkla design gör att den också kan vara en vardagsklocka, och du kan öka dess användbarhet med lite bra Tillbehör. Och oroa dig inte för att slänga ut den när du vandrar eller göra den blöt när du simmar – Galaxy Watch 5 tar det hela som en mästare.

Även om Watch 5 är ganska hållbar, om du vill ha något lite mer hardcore, kan du överväga något liknande Amazfit T-Rex Ultra.

Galaxy Watch 5 från Samsung är ett utmärkt alternativ för dem som letar efter en smartklocka för dagligt bruk som också kan spåra träningen exakt. Den finns i storlekarna 40 mm och 44 mm och Samsung säljer en mängd olika remmar om du vill ändra utseendet.

$280 hos Samsung$280 på Amazon$280 på Best Buy