Komplett guide till Fitness-appen på iOS

När du har en av de bästa Apple Watches, det finns några första saker du bör göra med den. Detta inkluderar naturligtvis att ställa in den och synkronisera den med din iPhone, lägga till alla dina favoritappar, anpassa skärmen och mer. Du kommer också att vilja ställa in dina personliga träningsmål, lägga till vänner som du kan dela statistik med och göra dig redo för att utnyttja allt som smartklockan har att erbjuda.

Ur ett fitnessperspektiv kommer Apple Watch snart att bli din personliga coach, motivator, spårare och dataleverantör. Du kan se all din statistik i Apple Health-appen och justera inställningarna i Apple Watch-appen. Men det är själva Fitness-appen som du förmodligen kommer att använda flera gånger om dagen av olika anledningar. Fitness-appen fungerar utan en Apple Watch också, ihopkopplad med någon av dem de bästa iPhones, och det är även hemmet för Apple Fitness+-prenumerationstjänsten (även om allt annat i Fitness-appen är gratis). Låt oss ta en djupare titt på vad Fitness-appen tillhandahåller.

Sammanfattning

När du öppnar Apple Fitness-appen är den första fliken du ser Sammanfattningen. Det här avsnittet innehåller alla dina personliga uppgifter, så det är ganska omfattande. Här, låt oss titta på varje avsnitt.

Aktivitet, Historia

Det är här du får en uppdelning av din ring status för dagen baserat på beräkningar från en ansluten Apple Watch. Om du inte har en Apple Watch får du fortfarande Move-ringen och relevanta aviseringar, beräknar hur många steg du tar och ett genomsnitt av förbrända kalorier baserat på när du har din telefon på din person som du flytta. Det finns en färgglad cirkulär graf som visar framstegen mot att stänga var och en av tangenterna Aktivitet ringar: Flytta (med eller utan Apple Watch), Träning och Stå (dessa två senare endast med en Apple Watch). Du kan sätta och ändra dessa mål efter dina önskemål baserat på din personliga konditionsnivå och dina mål. (Även utan en Apple Watch kan du ställa in ett personligt Move-mål.) Mitt Move-mål är till exempel att bränna minst 450 kalorier per dag (de flesta sätter mellan 400 och 500), mitt träningsmål är 30 minuter per dag (vanligtvis är siffrorna från 20-45 minuter), och mitt ställningstagande målet är 12 timmar per dag (de flesta sätter mellan 8 och 12), vilket kräver att jag står i minst en minut varje timme i 12 timmar dagligen.

Under dessa siffror finns ditt dagliga stegräkning och sträckan du har tillryggalagt. Du kan se den här statistiken för att se om du får de rekommenderade 10 000 stegen per dag. Medan de flesta träningsspårare och smartklockor fokuserar på detta magiska 10K-nummer, är det mer av en eftertanke för Apple. Viktigare är att du bränner kalorier med Move-minuter jämfört med att bara få 10 000 steg. Men i de flesta fall, om du inte tränar riktigt ansträngande, kommer du sannolikt (men inte alltid) att överträffa de 10 000 stegen innan du bränner 400–500 kalorier ändå. Naturligtvis är varje person olika. Män, till exempel, tenderar att bränna fler kalorier i vila än kvinnor.

Under den aktivitetsdatan ser du din Historia, som kommer att inkludera ditt senaste träningspass. Tryck på Visa mer för att se en fullständig lista uppdelad efter månad. Du kan också filtrera efter träning kontra mindfulnessövningar eller till och med det specifika träningspasset. Detta är användbart om du till exempel vill se om dina löpsteg har förbättrats. (Bränner du fler kalorier när du springer under samma tidsperiod eller sträcka?) Du kan spåra träningspass från Apple Fitness+ (mer om den här betalda prenumerationstjänsten nedan) men logga även manuellt träningspass från andra tjänster med hjälp av en Äpple klocka. Du kan göra detta antingen genom att välja den specifika träningstypen du ska göra, från HIIT till styrketräning, promenader och konditionsträning till att använda en kompatibel träningsapp från tredje part, som BeachBodyonDemand, Runkeeper eller Nike Training Klubb.

Tränartips, trender

Nästa är Tränare tips, användbara tips från experter från Apple Fitness-tränare som hjälper dig att vägleda dig på din resa. Det kommer ett nytt tips varje vecka, och ibland kommer du att tycka att det är användbart, ibland inte. Till exempel, när detta skrivs gäller min yoga, en övning jag aldrig gör. Om du väljer Titta på veckans tips öppnas en kort video på en minut med tränarens råd.

Under Trender, du kommer att se dina medelvärden för all nyckelstatistik som noteras i aktivitetssektionen, inklusive rörelse, motion, stå, distans och mer. Du kommer också att se din konditionsträningsnivå (Vo2 Max), som ger råd om hur effektivt din kropp sänder syre när du tränar, såväl som din gång- och löptakt (om det finns tillräckligt med data att generera dessa). Välj Visa mer för att se mer information. Klicka på någon av dessa statistik för att se data plottad på en graf tillsammans med mer detaljer, som hur många procent av dagar du stänger dina stativringar.

Utmärkelser

Vad är en fitnessapp utan belöningar? Konceptet med gamification är viktigt nuförtiden, och Apple är med och levererar små märken när du åstadkommer något. Detta är inte bara relaterat till tävlingar, som vi kommer att diskutera senare. Men också personliga prestationer. I det här avsnittet kan du se alla utmärkelser du har fått hittills. Mitt senaste, till exempel, inkluderar ett märke för att göra 50 Fitness+ kickboxningspass, för att uppnå en 7-dagars träningsvecka, och slå rekord för flest kalorier förbrända i en funktionell styrketräning träna. Ja, du kan vinna priser för nästan vad som helst.

Det är lite kul att titta igenom och se allt du har tjänat hittills. Om du trycker på Visa mer kommer du också att kunna se hur många gånger du har vunnit några av de vanligare utmärkelserna. Du kommer också att se utmärkelser som du tjänat för att ha klarat olika månatliga utmaningar från Apple. Till exempel var utmaningen i juni 2023 att göra 15 gångpass under en enda månad, medan aprilutmaningen var att stänga alla tre aktivitetsringarna nio gånger.

Delning

Den tredje fliken i Fitness-appen heter Sharing. Det är här du kan dela din statistik med vänner, familj och kollegor och se deras statistik också. Längst upp till höger på skärmen finns en ikon som visar två silhuetter. Tryck på det här för att bjuda in en vän att dela med dig och för att granska de vänner du för närvarande har eller inbjudningar som andra har skickat till dig för att ansluta. Varför skulle du vilja ansluta? Att hålla jämna steg med andra är motiverande, särskilt om det är en grupp likasinnade individer som alla har liknande mål. Du kan jämföra dina framsteg varje dag, och det kan uppmuntra dig att arbeta hårdare för att stänga dina ringar eller bränna fler kalorier än dem. Även om alla inte har en Apple Watch kan du fortfarande jämföra framstegen mot att fylla dina Move-ringar.

Tävlingar

Överst på fliken Delning ser du detaljer för alla pågående tävlingar, som är separata från grundläggande delning (du kan dela statistik utan att faktiskt konkurrera med varandra). Detta inkluderar den aktuella statusen om du för närvarande deltar i en tävling med någon eller om startdatumet är på väg. Det är lätt att gå med i eller starta en tävling med någon som använder Apple Watch, även om det bara är möjligt en-till-en. Det här avsnittet visar hur många poäng den andra personen har, hur många du har och hur många dagar som är kvar av tävlingen. Uppgifterna visas head-to-head kontra bara en icke-konkurrensrad lista över allas dagliga statistik i huvuddelen av appen.

Höjdpunkter

Höjdpunkter visar den senaste aktiviteten från personerna som du delar dina träningsdetaljer med och som delar deras med dig. Det kommer att visa när någon har avslutat ett träningspass, vilket pass de gjorde, hur många kalorier de bränt, om någon fick en utmärkelse och vilken utmärkelse de fick, när någon stängde alla sina ringar och när, och Mer. Bläddra åt vänster för att bläddra igenom alla dessa. Du kan trycka på något av objekten för att lära dig mer om deras träning, utmärkelse eller aktiviteter för dagen.

Aktivitetsringar

Nedanför höjdpunkterna finns en lista över de personer som du delar information med och deras framsteg under dagen. Detta är ett bra sätt att hålla igång tävlingsandan eftersom du i realtid ser hur många procent varje person har uppnått mot sitt mål vid varje given tidpunkt. Du kommer att notera att alla har olika mål. Vissa av mina vänner har till exempel som mål att bränna 400 kalorier om dagen, medan andra har 500. Du kan justera detta när som helst i Apple Watch-appen för att anpassa dig till din personliga konditionsnivå.

Klicka på vilken person som helst och du kan också se deras andra mål, inklusive hur många Move and Stand-minuter de siktar på att uppnå varje dag. Du kan också se deras senaste sju dagars framsteg genom bildringar som visar om de stängt dem eller vilka framsteg de har uppnått. Genom att klicka på en persons profil kan du också starta en tävling med dem genom att välja knappen Tävla.

Du kommer också att kunna se en sammanfattning av deras senaste aktiviteter och utmärkelser de nyligen vunnit, ett trevligt sätt att skicka gratulationer eller positiv uppmuntran att hänga med. Om du vill dölja din aktivitet från någon enskild person när som helst, stänga av meddelanden från dem eller ta bort en vän, kan du göra detta med de tre prickarna uppe till höger på deras profilsida. För att lägga till en ny vän, tryck på ikonen för två personer med inställningshjulet uppe till höger på huvudsidan Delning och välj Bjud in en vän.

Delningsfliken är en som du förmodligen kommer att använda ofta för att se hur vänner har det. Jag kommer att besöka den här fliken flera gånger om dagen, särskilt om jag är med i en tävling med någon. Om jag till exempel är den enda på listan som inte är nära att stänga sina ringar, kan det uppmuntra mig att ta en kort promenad för att bränna några kalorier eller göra ett snabbt stretchpass. Omvänt, om jag inte har rört mig mycket på en lat söndag men ser att andra tar en paus också, kommer jag inte att må så dåligt.

Fitness+

Den mittersta fliken i Apple Fitness-appen är Fitness+, och detta är den enda som kommer med en tillhörande kostnad. Även om du kan komma åt det utan ett Fitness+-abonnemang, kommer du inte att kunna göra något av träningspassen utan ett.

Ett Fitness+-abonnemang är $9,99 i månaden eller $79,99 årligen, och det kan delas med upp till fem familjemedlemmar. Du får vanligtvis en provprenumeration på cirka tre månader gratis när du köper en kvalificerad enhet, inklusive en Apple Watch. Om du registrerar dig för många Apple-tjänster, som Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade och mer, kan du dra nytta av att få en Apple One-prenumeration. Detta paketerar dina favorittjänster till ett rabatterat pris, och de kommer alla att visas tillsammans på en enda faktura eller rad på ditt kreditkortsutdrag.

Fitness+ träningspass

Apple Fitness+ träningspass är uppdelade efter träningstyp, som du kan välja från flikarna högst upp. Dessa inkluderar Meditation, Styrka, HIIT, Yoga, Core, Pilates, Dans, Kickboxning, Löpband, Cykling, Rodd och Mindful Cooldown. Även om du vill hålla dig till en enda typ av träning är det fina att det hela tiden tillkommer nya. Jag började lägga till Kickboxing-träningar till min rutin flera gånger i veckan, och jag har ännu aldrig behövt upprepa samma. En certifierad tränare leder varje pass, så du kan även välja träningspass utifrån dina favoriter.

En ny funktion med watchOS 10 är alternativet att skapa en anpassad träningsplan, som kan kombinera flera träningspass eller ett enda. Du kan ställa in vilka dagar du vill göra det, om du vill få påminnelser, välj din föredragna tränare och till och med typ av musik, och sedan kan du följa den här planen för att få ut det mesta av Apple Fitness. Du kan också välja och stapla flera träningspass tillsammans så att de spelas efter varandra utan att du behöver starta och stoppa klockan, vilket ger en fullständig daglig eller veckovis rutin.

Vad kan du göra med träningspass?

När du väl har valt träningspasset du vill göra kan du helt enkelt ställa det i kö från din telefon eller appen på Apple TV+ och sedan följa med. Det är lätt att spegla ett träningspass från en iPhone till en Apple TV, så att du kan följa med på den stora skärmen. Om du har en Apple Watch och den är ansluten till telefonen och samma Wi-Fi-nätverk, kommer träningen automatiskt att börja spåras på smartklockan också. Om du tycker att statistik som förfluten tid, förbrända kalorier, livepuls och Burn Bar är distraherande, kan du välja att dölja dessa också. De Burn Bar, visar förresten hur du jämför dig med andra som har gjort samma pass. Den står för vikten och visar hur din kaloriförbränning är jämfört med andras genom träningen. När det är klart läggs dina data till anonymt till träningsstatistiken för att ytterligare förbättra Burn Bar-noggrannheten för alla.

När du väljer en träningstyp kan du också trycka på Filter-knappen uppe till höger och välja en föredragen tränare, varaktighet, musikgenre, nödvändig utrustning (säg, om du reser och inte har hantlar till hands) och till och med kropp fokus. Detta gör att du inte bara kan göra en träningstyp du vill göra, oavsett om det är styrketräning eller yoga, utan också verkligen anpassa den för att möta dina specifika önskemål, ogillar och behov.

Om du väljer ADD+ i det högra hörnet av ett träningspass kan du ladda ner det, och det läggs till i ditt bibliotek, då du kan komma åt det offline. Detta är användbart om du vill kunna träna från ett hotellrum när du reser som inte har Wi-Fi. Eller kanske du är på din avlägsna stuga eller campingplats och vill komma igång med en snabb kickboxningssession men inte har mobil eller Wi-Fi anslutning.

Om du tränar med andra kan du trycka på de tre prickarna i det övre högra hörnet och välja SharePlay för att kunna träna tillsammans. Så länge ni alla har ett Apple Fitness+-abonnemang och en iPhone eller iPad kan ni ansluta via FaceTime och träna tillsammans.

Tänk på att du som sagt behöver inte längre en Apple Watch för att använda Apple Fitness+, men jag vill verkligen betona att du får den mest robusta upplevelsen med en. Annars kan du fortfarande registrera dig för den avgift som krävs och träna från din telefon, surfplatta eller Apple TV utan att spåra dem via klockan (eller manuellt spåra statistik från en annan smartklocka eller fitness). spårare).

Mer om vad du gör, tränartips och samlingar

Scrolla ner så ser du Mer av vad du gör som kommer att ge förslag på träningspass som du kanske gillar baserat på vad du har gjort hittills. Naturligtvis kommer det här avsnittet att fyllas och förändras med det arbete du gör i Apple Fitness+ träningspass.

Nedanför detta hittar du en lista över Tränare tips med en kort beskrivning och en länk till ett kort videoklipp där de ger råden. Du kommer att se det senaste tipset och kan välja Visa alla för att rulla ner i listan och se de som passar dig bäst. Till exempel, när detta skrevs, inkluderade mina tips hur man ställer in en avsikt att hålla sig motiverad, hur man använder armarna för att springa effektivt och hur man får ut mer av träningen med musik. Så de är inte bara allmänna träningstips utan också tips om hur du får ut det mesta av träningen i allmänhet, såväl som att använda Apple Fitness+ specifikt.

Om du letar efter vägledning, som om du börjar, kan du bläddra i Fitness+ Samlingar, träningspass som har tagits fram från Fitness+-biblioteket för att hjälpa dig att nå de mål du har satt upp för dig själv. Det finns sådana som en 30-dagars kärnutmaning, HIIT-pass med låg effekt och resevänliga träningspass. Det finns också en bra att använda som använder minimal eller ingen utrustning så att du kan göra dem på ditt hotellrum när du är borta.

Sommartid går från soliga städer

Här kommer fliken troligen att ändras baserat på säsong och tid på året. Eftersom detta skrivs på sommaren visar den här fliken Time to Run-övningar som innehåller tränare som springer i soliga städer, från Catalina till Honolulu. Dessa inkluderar även utvalda Apple Music-spellistor för att hålla dig i takt och motiverad genom hela löpningen, som kan sträcka sig från 30 upp till 60 minuter.

Nedanför detta ser du även annat speciellt utvalt innehåll baserat på årstiden och vad som är tillgängligt. För närvarande visas till exempel fotbollsinspirerad HIIT för Lionel Messis ankomst till MLS. Men det här utvalda träningspasset kommer att förändras, så det är alltid fräscht och nytt,

Nya träningspass och meditationer

På tal om fräscht och nytt, scrolla ner för att se de senaste träningspassen och meditationerna, perfekt för dem som tränar Apple Fitness+ dagligen och alltid letar efter något nytt de inte har gjort innan. Det här är ett enkelt ställe att hitta nya träningspass som just har lagts till. Det är också värt att notera att när du tränar visas en bock bredvid träningspasset. Det här är ett uppskattat sätt att enkelt identifiera träningspass du har gjort tidigare och vilka du inte har gjort.

Artist Spotlight

Alla Apple Fitness+-träningar kommer åtföljda av fantastisk musik från Apple Music. I avsnittet Artist Spotlight kan du se vilka artister som finns med i de senaste spellistorna. Du kan också se vilka avsnitt de är med i, så om du ser en favorit som du vet alltid får ditt hjärta att pumpa kan du välja ett träningspass baserat på musiken som kommer att ackompanjera den.

Enkelt och snabbt, inspirerat av...

Som namnet antyder, här hittar du Enkelt och snabbt 10-20 minuters träningspass du kan klämma in i de extra hektiska dagarna. Om du känner att du "inte har tid" för ett träningspass, kan du sätta på en av dessa och åtminstone göra något kort och gott för att bränna några kalorier. Vissa av dessa innebär att ha annan utrustning, som ett löpband eller en cykel, och andra kan göras utan utrustning alls, som Pilates eller HIIT.

Samtidigt knyter Apple innehåll från sina andra fastigheter till Apple Fitness+, och ibland kommer det att sätta ihop träningspass och spellistor som är inspirerade av till exempel ett populärt tv-program. När detta skrivs är det Ted Lasso. I den Inspirerad av... avsnitt, belyser Apple sex träningsavsnitt som ingår i "Believe In"-serien, inspirerade av lagandan i den populära Apple TV+-serien.

Fitness+ tränare

Vill du lära dig mer om de olika Apple Fitness+ tränarna? I den här sammanfattningen visar den en liten ikonbild av varje tränare som du kan klicka på för att lära dig om deras erfarenheter och livsberättelser. Under varje, när du väl har valt dem, finns en lista över deras träningspass också för snabb åtkomst med ett klick om du gillar det du läser. Marimba Gold-Watts var till exempel en professionell dansare innan hon började undervisa. Jamie-Ray Hartshorne, en före detta musikteaterartist och tävlingsinriktad Muaythai-kämpe, injicerar den där roliga och glada andan i alla sina träningspass.

Träningsprogram

Ett enkelt sätt att bläddra igenom alla tillgängliga träningspass i Apple Fitness+ är att scrolla ner till det här avsnittet, som delar upp dem i olika kategorier för enkel filtrering. Du kan bläddra bland träningspass för nybörjare, till exempel titta på övningar som hjälper dig att hålla dig aktiv (och säkert) under graviditeten, och även hitta ett program som hjälper dig att komma tillbaka till konditionen efter att ha haft en bebis. Det finns träningspass för äldre vuxna, sådana för snösäsongen och mer. Det här är ett bra ställe att leta efter om du har ett specifikt behov som du vill uppfylla och du letar efter ett program som kan möta det.

Populära meditationsprogram

Undrar vad alla andra gör? Scrolla ner till Populär för att få en uppfattning om vilka träningspass, tränare och specifika övningar som är mest populära bland andra Apple Fitness+-användare. Du ser de tre översta på startskärmen och kan välja Visa mer för att se alla. Det är ett bra sätt att se träningspass som är allmänt älskade om du bara vill göra en snabb 10-minuters kärnträning, till exempel en 20-minuters cykel, eller till och med ett roligt danspass för att få dig på gott humör att börja dag.

Träning handlar inte bara om kroppen, det handlar också om sinnet. I den dedikerade Meditationsprogram kan du bläddra igenom en mängd olika meditationspass som är bra för att hjälpa dig att stressa ner, minska ångest eller till och med avsluta ett intensivt fysiskt träningspass för att få dig tillbaka till ett tillstånd av Zen. Det börjar med Meditation för nybörjare, men det finns också träningspass för meditationer för att hjälpa dig att få en bättre nattsömn, hjälpa till att stärka relationer och mer.

Dags att gå

En av mina favoritsektioner i Apple Fitness+-appen, Time to Walk, innehåller berättelser, sånger och foton från inflytelserika personer, inklusive musiker, skådespelare, nyhetsankare, aktivister och andra. Allt från 20-45 minuter, varje session innehåller ämnet som går på sin egen promenad medan de minns berättelser och avgörande ögonblick från sina liv. De förmedlar sin visdom och lärdomar de har lärt sig och öppnar upp om familj, karriär och hinder som de har övervunnit. När de går kan du höra lövens knas vid deras fötter och fåglarnas kvittrande runt dem. Det är en trevlig avvikelse från den typiska musikspellistan eller podcastavsnittet som du kan lyssna på medan du går eller springer. Jag skulle starkt rekommendera att lyssna på Hannah Waddingham, den avlidne Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler och Shawn Mendes, som alla öppnar upp om sina kamper i livet såväl som sina glädjeämnen, och levererar en inspirerande och underhållande prat. När de minns olika ögonblick i sina liv kommer du att känna att din Apple Watch surrar (om du har en) för att visa ett litet foto av något de refererar till.

Testa något nytt

Ibland behöver man inspiration. Det är här avsnittet Prova något nytt kommer in. Om du är trött på att göra samma pass eller träningstyper kan detta leda till stagnation och hindra dig från att hålla farten igång. Om du någonsin känner så här, scrolla ner till det här avsnittet och titta på några alternativ du kanske gillar, som är baserade på träningspass du har gjort tidigare. Om du har en anpassad rutin kan du också lägga till ett specifikt träningspass direkt till den, som ett yogapass eller ett snabbt styrketräningspass.

Dags att springa

Som med Time to Walk, Dags att springa visar upp olika tränare som kör genom olika platser runt om i världen. Tränaren kommer att coacha dig medan du springer samtidigt som den levererar en optimistisk spellista som hjälper dig att hålla jämna steg. Platserna sträcker sig från Montreal i Kanada till Aspen, Joshua Tree National Park och Zürich, så du kan känna att du är där medan du springer genom ditt eget område eller på din egen lokala stig.

Gästtränarserie, Mitt bibliotek

Apple Fitness+ har sin kärngrupp av tränare, men ibland är gästtränare med på razzian. Om du är intresserad av att lära dig mer om dem eller prova något nytt som kanske bara är tillgängligt under en begränsad tid kan du se vad som finns tillgängligt i Gästtränare sektion. När detta skrivs är till exempel gästtränaren Jeanette Jenkins, som erbjuder en serie HIIT- och styrkepass. Med sju tillgängliga i hennes set är det det perfekta träningspasset att testa i en vecka innan du går vidare till ditt nästa program eller träningspass.

Slutligen är det sista avsnittet i Fitness+-fliken i Apple Fitness-appen Mitt bibliotek. Det är här du hittar dina staplade träningspass, flera träningspass du har satt ihop som en daglig eller veckovis träningsrutin, meditationer som du kanske har flaggat som favoriter, anpassade träningsplaner som du kanske har satt upp, en ny inslag i iOS 17, och alla träningspass du kan ha laddat ner för offlineåtkomst, som när du reser eller campar i ett avlägset område utan mobilanslutning.

Gör dig redo att bli aktiv!

Apple Fitness-appen fungerar fortfarande utan en Apple Watch, men du får ut det mesta av upplevelsen med en. Det här är din portal till aktivitetsringar och annan hälso- och välmåendestatistik. Du kan fortfarande spåra din allmänna aktivitetsstatistik, framför allt Move-ringen, och dela data med vänner i Fitness-appen utan en Apple Watch. Allt du behöver är en iPhone, från äldre modeller såväl som nyare som iPhone 14 Pro, för att testa Fitness-appen.

Apple Fitness+ är den enda betalda delen i appen, och du kan använda den med eller utan en Apple Watch också. Även om du, som nämnt, kommer att få ut det mesta av det när du kan spåra dina vitals och träningsstatistik genom ett träningspass från Apple Watch. Du kan teoretiskt göra Apple Fitness+-träningar utan Apple Watch och manuellt spåra din statistik genom en annan smartklocka eller träningsspårare också. Men den sömlösa upplevelsen med Apple Watch och integrationen av data gör det till en mycket bättre upplevelse med en.

Apple Fitness och Apple Fitness+ går hand i hand med en Apple Watch. Jag använder Apple Watch Series 8, men du kan välja från en mängd olika modeller, från de nyaste och mest avancerade Apple Watch Ultra går ända tillbaka till modeller så gamla som Apple Watch Series 3 (vi rekommenderar att du väljer åtminstone Apple Watch Series 7 för att framtidssäkra din investering.

Apple Fitness-appen är lätt att navigera, med allt snyggt organiserat så att du kan se, utforska och lära dig mer. Observera att för att övervaka annan hälso- och välmåendestatistik måste du komma åt Apple Health-appen, som visar saker som sömndata, vilopuls, humörloggningoch andra hälsotrender. Den integrerar också data från Apple Fitness-appen så att du kan se data där också.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra är den avancerade smartklocka som Apple tillverkar. Det är inte för alla, men om du tillbringar mycket tid utomhus, är en seriös idrottare eller bara vill ha det ultimata skyddet är det här klockan att välja.

  $799 på Best Buy$780 på Amazon$799 hos Apple

• Apple Watch Series 8 är den senaste smartklockan från Apple. Det är ingen stor förändring från Series 7, men den erbjuder nya funktioner som kraschdetektering, en ny temperatursensor och mer.

  $399 på Best Buy$399 på Amazon

• Apple Watch SE 2 går miste om några oväsentliga funktioner som är tillgängliga på avancerade modeller, som en alltid-på-skärm, snabbladdning och EKG. Men det är fortfarande den perfekta bärbara för dem med en begränsad budget.

  249 $ på Best Buy$249 på Amazon