De bästa nya Apples hälso- och välmåendefunktioner tillkännagavs på WWDC23

Hälsa och välbefinnande är så viktigt nuförtiden, inte bara när det gäller fysisk hälsa utan även mental hälsa. Det är då ingen överraskning att smartklockor, träningsspårare, mindfulness-appar, smarta vågar och annan teknik har fått fart under det senaste decenniet.

Apple fortsätter att öka sitt fokus på detta område med flera nya funktioner i iOS 17, jagPad OS 17, och watchOS 10 som fokuserar på hälsa och välbefinnande genom sina olika produkter, från iPhone 14 till Apple Watch Ultra (och andra modeller). Det finns till och med nya funktioner för AirPods, som kommer att levereras via mjukvaruuppdatering. Det finns mycket att packa upp, men det här är några av de bästa av Apples senaste hälso- och välmåendefunktioner.

1 Tidning

Kommer du ihåg förr i tiden när du hade en personlig dagbok instoppad i din nattbordslåda, komplett med lås och nyckel? Tja, den högteknologiska världen har gjort journalföring digital nu. Det finns e-läsare med journalsektioner, anteckningsappar och digitala klippböcker eller fotoalbum där människor behåller sina minnen. Apples nya

Journal app för iPhone kombinerar allt detta till ett bekvämt utrymme där du kan lagra viktiga ögonblick och tankar att reflektera över senare.

För att komma igång kommer Journal att ge förslag som är intelligent kurerade från din senaste aktivitet så att du kan skapa bidrag. Kanske har du tagit flera bilder från en nyligen semester eller tagit en video av vacker natur i ditt grannskap. Journalen kan inte bara lagra ett urval av dessa foton utan även dina tankar, känslor och minnen om dem. Intelligenta uppmaningar hjälper dig på vägen, ställer till exempel frågor om bilderna som kommer att inspirera dig att skriva mer. Du kommer att få schemalagda aviseringar om att lägga till fler tidskrifter och med tiden bygga upp en reflekterande, meningsfull vana. Det kan innebära att du tar några minuter under din kollektivtrafik för att lägga till en journalanteckning och skapa något nytt varje dag vid lunch, eller gör varje söndagskväll till din dagbok för att reflektera över den gångna veckan och veckan ett huvud.

2 Hälsoapp på iPad

Hittills har Health-appen skräddarsytts för visning på iPhone. De som äger en iPad har inte kunnat utnyttja hela skärmen med appen. Som en del av iPadOS 17 kan du se nu dina hälsodata på iPad i rikare detalj, med vyn optimerad för den större skärmen. Det finns ett nytt utseende för favoriter, insikter med trender, höjdpunkter och detaljerade interaktiva diagram.

Du kan nu också använda iPad för att hantera mediciner, spåra menstruationscykler, logga känslor och dagliga humör, se hälsojournaler (där sådana finns) från olika institutioner och mer. Allt är privat och skyddat, och ingen, inklusive Apple, kan komma åt din personliga hälsoinformation.

Det låter som en enkel uppdatering, men att kunna se all din statistik på samma skärm istället för att rulla upp och ner kan ge en bättre helhetsbild av din hälsa. Att komma åt de olika kategorierna från ett bekvämt sidofält gör det enkelt att hitta exakt det du letar efter. Visserligen är Health-appen på iPhone inte den mest användarvänliga appen. Förmodligen kommer versionen för iPad att vara mycket lättare att navigera.

3 Logga känslor på Apple Watch

Mindfulness-appen på Apple Watch är ett utmärkt verktyg för att arbeta med din mentala hälsa. Det finns andnings- och avslappningsövningar för att hjälpa dig att lugna ner dig och stressa ner, samt en mängd olika mindfulness- och effektsnåla övningar via Apple Fitness+. Bland de många uppdateringarna i watchOS 10 finns möjligheten att logga ögonblickliga känslor och dagliga stämningar i Mindfulness-appen. Öppna appen och scrolla med hjälp av Digital Crown för att välja bland en mängd flerdimensionella former för att indikera hur du mår för tillfället och vad som påverkar ditt humör. Har du precis genomfört ett träningspass och känner dig energisk? Har du startat ett nytt projekt på jobbet och du känner dig stressad?

Det finns gott om appar som låter dig logga hur du känner, men med full Apple Watch-integration och Förutom att logga externa faktorer kan du gå tillbaka och ta reda på vad som potentiellt utlöser vissa känslor. Kanske inser du att de dagar du inte får kvalitetssömn tenderar du att känna dig mer orolig, eller att ditt humör är behagligare efter en morgonjogging. Du kan också spåra din menstruationscykel för att se hur humöret kan påverkas av olika stadier.

Appen kommer också att innehålla bedömningar av depression och ångest för att hjälpa dig att fastställa din risknivå. Om en högre risk upptäcks kommer du att kunna ansluta till resurser i din region och till och med skapa en PDF-fil med data att dela med din läkare.

4 Syn hälsa

Närsynthet eller närsynthet är ett vanligt tillstånd, och en ny funktion kommer att syfta till att förhindra barn från att anta beteenden som kan leda till utveckling av närsynthet samtidigt som det hjälper vuxna att minska påfrestningarna på ögonen från att stirra på skärmar hela dagen. En funktion kallas Screen Distance, som kommer att leverera ett popup-meddelande om du håller enheten för nära ansiktet. Funktionen använder enhetens TrueDepth-kamera för att upptäcka om du håller den närmare än 12 tum från ansiktet under en längre tid. Om så är fallet kommer det att rekommendera att hålla den längre bort.

Den andra funktionen är dagsljusdetektering, kallad Time Spent in Daylight, som kommer att avgöra om Apple Watch bärare tillbringar de rekommenderade 80-120 minuterna per dag utomhus, vilket kan vara avgörande för synen hälsa. I Hälsa-appen kan du se hur mycket tid du spenderat utomhus. Om du inte är nära den rekommenderade tiden kan du ta ett proaktivt beslut att ta en snabb promenad eller till och med arbeta ute på däck i en timme för att nå det dagliga målet. Funktionen använder Apple Watchs sensor för omgivande ljus, vilket innebär att för barn att använda den måste de bära sin egen Apple Watch. Men det är en användbar funktion för vuxna också, inte bara för synens hälsa utan för övergripande hälsa och välbefinnande, vilket uppmuntrar dig att få det där viktiga D-vitaminet.

5 Adaptivt ljud i Apple AirPods

En annan spännande funktion, Adaptive Audio relaterar till din hörselhälsa, vilket säkerställer att du får det bästa möjlig upplevelse när du lyssnar på musik, podcasts eller till och med chattar under ett samtal medan du bär den AirPods. Finns med AirPods Pro 2, Adaptive Audio kommer automatiskt att minska högt omgivningsljud, så att du kan njuta av en mer bekväm lyssningsupplevelse sömlöst medan du rör dig.

Den kombinerar effektivt transparensläge med aktiv brusreducering för att analysera förhållanden i din miljö och justera ljud i farten. Kanske har du gått från den lugna naturen in i ett livligt köpcentrum, till exempel passerar du genom en skara människor. Oavsett vilket kommer ljudet att ta hänsyn till omgivningsförhållandena i realtid och justera så att du alltid kan höra på en bekväm nivå.

6 Uppdateringar till Fitness+

Om du prenumererar på Apple Fitness+, vilket du kan göra nu även utan en Apple Watch, kan du nu bygga skräddarsydda planer som kombinerar inte bara träning och fysiska aktiviteter utan även meditationer. Du kanske vill vakna till en morgonlöpning, göra en 20-minuters styrketräningsövning tre gånger i veckan och se till att du får en meditation eller yogasession varje kväll. Dessa planer kan baseras på veckodag, längd, träningstyp och andra faktorer.

Dessutom kommer delningsfliken där du kan se statistik från alla dina anslutna vänner och familjemedlemmar att göras om för att ge ett renare utseende. Du kommer att se höjdpunkter från varje persons aktivitet, inklusive deras träningsserier och utmärkelser de har fått, som kan ge dig ytterligare motivation och uppmana dig att skicka dem uppmuntrande meddelanden för att uppnå deras mål.

Med den nya Smart Stacks-funktionen på Apple Watch kan du också direkt köa ett träningspass eller meditationssession. Widgetarna visas när du sveper uppåt på urtavlan eller roterar den digitala kronan, och kan inkludera andra relevanta appar, som kalender och väder. Du kan använda dessa för att välja flera träningspass att göra i följd (som konditionsträning följt av meditation) för att sömlöst övergå från ett till nästa. Du kan också spara en favoritstack i ditt bibliotek för att ta fram den med en enda rörelse.

Det finns också Audio Focus i Fitness+, som låter dig prioritera volymen om du vill fokusera på tränarens röst och deras coachning och uppmuntran, filtrerar musiken till en tystare sektion i bakgrund.

Om du gillar cykling, kommer watchOS 10 också med nya cykelfunktioner, inklusive automatiska träningspåminnelser, kalorimetri för e-cykling, falldetektering och mer skräddarsydda mätvärden. När du startar ett cykelpass från Apple Watch kommer det automatiskt att dyka upp som en liveaktivitet på din iPhone. Du kan använda helskärmsvy, användbart om du har telefonen monterad i cykelns styre, för att se din realtidsstatistik, som puls och höjd. Förutom att nu kunna ansluta till Bluetooth-aktiverade cykeltillbehör som effektmätare och kadenssensorer, kommer Apple Watch också att ge djupare insikter när du cyklar, som uppskattat Functional Threshold Power (FTP), som ger råd om den högsta nivån av cykelintensitet du kan hålla i en timme, och, med hjälp av dessa data, Power Zones, som kan hjälpa dig att förbättra din prestation över tid.

Mycket att komma inom hälsa och välbefinnande

Från att arbeta med dina fitness- och hälsomål till att fokusera på din mentala hälsa och förbättra dina visuella och auditiva upplevelser, de senaste funktionerna i iOS 17, iPadOS 17, watchOS 10 och AirPods mjukvaruuppdateringar kommer att förbättra upplevelsen över hela linjen med alla Apple-produkter du använder till vardags grund.