Apple Watch Move vs. Träningsringar: Vet skillnaden

Oavsett om du är den stolta nya ägaren av en Apple Watch SE eller en långvarig ägare av tidigare Apple Watch-versioner, kanske du inte är helt klar över vad aktivitetsringarna på din Apple Watch betyder. Och eftersom så många människor av Apple Watch specifikt för att få för vana att stänga dessa ringar, är detta lite av ett problem.

I det här inlägget kommer vi att klargöra skillnaden mellan Move (röd) och Move (grön) ringar på Apple Watch. Vi kommer också att täcka några missuppfattningar om var och en.

Låt oss börja!

Vad låter Apple Watch Move?

Apple Watchs Move-ring är den röda. Det är också störst och tar i allmänhet längst tid att stänga. Det beror på att den här ringen spårar de aktiva kalorierna du förbränner under dagen. Nyckelordet här är "aktiv" - alla av oss bränner naturligt kalorier när vi sitter, sover och äter, men ingen av dessa är mycket aktiva aktiviteter.

Även om Apple inte kommer att ge bort den hemliga såsen om vad Apple Watch räknas som "aktiva kalorier", kan vi göra några antaganden. Först måste du röra dig, och det inkluderar armen som bär din Apple Watch. Om du inte svänger lite med armarna när du går, tar trappan eller tar in matvaror, kanske din Apple Watch inte kan se att du förbränner aktiva kalorier.

Förutom rörelser tar Apple Watch troligen hänsyn till din puls. När allt kommer omkring, ju snabbare ditt hjärta slår, desto fler kalorier förbränner du. Din puls hjälper inte bara Apple Watch att beräkna dina aktiva kalorier, utan den talar om när du är aktiv också.

Vad låter Apple Watch Exercise?

Det jag just beskrev kan låta som träning för vissa människor, men det är inte nödvändigtvis träning för Apple Watch. För din klockas träningsring är din puls den viktigaste faktorn som beaktas – inte kalorierna.

Under trettio minuter varje dag (eller hur länge du än väljer), måste du göra en aktivitet som höjer din puls avsevärt över dess genomsnittliga BPM. Apple definierar detta som något mer än en rask promenad.

Även om detta är mer fysiskt påfrestande än Move-ringen, är det i allmänhet den enklaste ringen att stänga. Det beror på att det tar minst tid, är ganska svartvitt (träna bara i trettio minuter och du är redo), och det bidrar till resten av dina ringar.

All träning är rörelse, men all rörelse är inte träning

En del av det som förvirrar användare när det kommer till dessa två ringar är hur de förhåller sig till varandra. Borde inte alla dina träningskalorier räknas mot ditt Move-mål, och varför stänger vissa övningar bara din Move-ring, men inte din Move-ring?

Svaret kommer i första hand till de subtila skillnaderna mellan dessa två ringar. Nämligen din puls och din rörelse.

Alla som har genomfört ett träningspass på sin Apple Watch har förmodligen sett Active Calories bredvid Total Calories. Dina aktiva kalorier kommer alltid att vara den lägsta av de två, även om alla dessa kalorier brändes under en träning. Detta beror på rörelse kontra hjärtfrekvens.

När du tar en trettio sekunders vila mitt under ett träningspass för att hämta andan, bultar ditt hjärta fortfarande, vilket bidrar till din träningsring och totalt antal kalorier för det träningspasset. Men eftersom du inte rör på dig, räknas dessa kalorier förmodligen inte som aktiva kalorier. Apple är något vagt om detta, så det är svårt att vara helt säker, men detta verkar vara den allmänna idén.

Som ett annat exempel, bränner du förmodligen en anständig del kalorier när du sitter i en plankpose. Men du rör dig inte heller, så dessa kalorier kanske inte räknas som aktiva kalorier. Så någon som springer kan ha en högre andel aktiva kalorier än någon som gör en planka i trettio minuter, även om båda har stängt sin träningsring.

Träningsringen och Träningsappen

Stand and Move-ringarna på din Apple Watch kommer i stort sett att sköta sig själva så länge du kommer ihåg att arbeta med dem hela dagen. Men om du aldrig går ut för att träna är det osannolikt att du kommer se din träningsring röra sig mot mållinjen. Även om du går en rask promenad som Apple föreskriver, kanske det inte räcker för att få din träningsring att röra sig.

Det är (delvis) vad Workout-appen är till för. Den är byggd för att känna av och spåra specifika träningspass så att du kan stänga din träningsring med större noggrannhet. Och beroende på vilken typ av träning du gör kanske du inte gör några framsteg utan att använda Workout-appen. Om du till exempel är på en cykel och åker på en tvåtimmarsresa, kan Apple Watch helt enkelt tolka det som en bilresa och helt ignorera det.

Så för att vara säker på att du får kredit för din träning, använd alltid Workout-appen och välj det träningspass som ligger närmast den aktivitet du arbetar med. Om du gör något av dessa träningspass i trettio minuter stänger vanligtvis din träningsring oavsett vad.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan Apple Watch Exercise-ring och Move-ring?

Träningsringen på Apple Watch spårar övningar, som Apple anser vara något mer intensiv än en rask promenad. Move-ringen, å andra sidan, spårar aktiva kalorier som bränts, vilket är alla kalorier som du bränner medan du rör dig.

Varför stängs inte min Move-ring?

Om du har svårt att stänga din Move-ring kan du behöva sänka målet. Din Apple Watch kommer att föreslå ett nytt Move-mål för dig i slutet av varje vecka, så om du inte når ditt mål måste du förmodligen sänka det.

Varför stängs inte min träningsring?

Träningsringen på Apple Watch stängs vanligtvis genom att välja ett träningspass i Workout-appen och utföra det träningspasset i trettio minuter. Om din Apple Watch inte spårar dessa träningspass, även efter att du har valt dem i Workout-appen, kan du behöva kalibrera om din Apple Watch.