Hälsosamt liv: Nytt år, appar att ladda ner på Apple Watch för att leva bättre

För många betyder ankomsten av ett nytt år att det är dags att bli friskare, både fysiskt och mentalt. För att göra 2020 till ditt bästa år hittills, överväg att använda dessa hälsorelaterade appar för Apple Watch.

Sinne

Dessa tre appar koncentrerar sig på att göra ditt sinne klarare och mer avslappnat efter långa arbetsdagar.

10% lyckligare: Meditation

Skapat av ABC News-korrespondent Dan Harris, 10% Happier introducerades först 2014 som en självhjälpsbok. De freemium app med samma namn erbjuder ett tydligt och enkelt förhållningssätt till medling. Det gör det genom att erbjuda 500+ videor och guidade meditationer genom en månatlig prenumeration.

Med appen 10% Happier Apple Watch kan du komma åt din dagliga medling från handleden. Du hittar också en länk till den dagliga medlingsaktiviteten från Siri urtavla. Klicka bara på länken på din klocka för att börja.

Rekommenderad:

• Hur du organiserar din Apple Watch Dock
• E-postmeddelanden saknas på Apple Watch, hur man åtgärdar
• 7 Apple Watch och watchOS-funktioner som du inte märkte

Fabulous – Daglig motivation

Att bygga hälsosamma vanor är ofta en del av nyårslöften. Med detta i åtanke har freemium Fantastisk app har designats för att bygga in hälsosamma ritualer i ditt liv, precis som en elitidrottare. Efter att ha ställt in din profil i Fabulous iPhone-appen och ställt in hälsosamma vanor som du vill börja följa, kan du använda Apple Watch-appen för att hålla reda på din resa.

Bland de hälsosamma vanorna du kan sträva efter att slutföra varje dag är att gå, läsa, ta en power nap och mycket mer. När den har schemalagts kommer appen att påminna dig om att hålla dig uppdaterad. När du uppnår ett mål för dagen, bocka av det med appen Fabulous Apple Watch.

Headspace: Medling

Detta är en annan freemium medicin app som fungerar bra på iPhone och Apple Watch. Hittills är dock klockversionen inte på något sätt kopplad till ditt befintliga Headspace-konto, varken premium eller annat. Istället erbjuds du två medlingsval på Apple Watch: SOS och Touch.

SOS-övningar är idealiska för de tillfällen då du kan ha en plötslig härdsmälta, medan beröringsövningen är avsedd för de tillfällen då du vill koppla av och lugna ett upptaget sinne.

Kropp

Under 2019 kan du äta bättre, träna mer och göra ditt hjärta mycket hälsosamt med hjälp av följande appar.

HeartWatch

Här är en app som kan rädda ditt liv. Med HeartWatch, du vet hur ditt hjärta mår, 24 timmar om dygnet. Med stöd för Apple Watch har mycket av det som gör HeartWatch fantastiskt utökats till handleden. Det bästa av allt är att det inte krävs någon installation; när appen har installerats på din iPhone är den också tillgänglig på din Apple Watch.

På HeartWatch-appen för Apple Watch hittar du hjärtmärken, som är enkla, överblickbara grafik som låter dig veta hur ditt hjärta mår, och träningspass som du kan använda utan din iPhone. HeartWatch inkluderar också komplikationer, så att du kan kontrollera din puls regelbundet och spåra din sömn.

Lifesum: Dietplaner & recept

De Lifesum app erbjuder måltidsplaner och en matspårningsguide. Den håller också koll på vattenförbrukningen och träningsrutiner. Apple Watch-appen ger dig möjligheten att spåra dessa mätvärden utan din telefon.

Anpassa Apple Watch-appen på iPhone:

1. Du kan anpassa Lifesum på Apple Watch genom att justera vilken typ av information som är tillgänglig. För att göra det, tryck på Inställningsikon på fliken Jag.
2. Knacka äpple klocka.
3. På nästa skärm bestämmer du vilken information du vill se på Apple Watch. Alternativen inkluderar äta, dricka, stretcha, röra på dig och vila.

På Apple Watch finns det tre skärmar på Lifesum:

• Huvudskärmen visar en kaloriöversikt, makron för dagen (kolhydrater, proteiner, etc.) och måltidsbetyg.
• På den andra skärmen ser du en animerad äpplekaraktär som ger dagliga tips för att dricka mer vatten. Svep uppåt för att spåra vattenintaget.
• Slutligen, på den tredje skärmen, kommer du att se en översikt över hur bra du har det när det gäller att dricka, äta, vila, röra dig och stretcha.

Nike Run Club

Nej, du behöver inte en Nike+ Apple Watch för att använda de flesta av verktygen som följer med den modellen. Ladda i stället ned gratis Nike Run Club-app och gör dig redo att gå med andra för att komma i form. Den kostnadsfria appen erbjuder ljudguidad löpträning, vecko- och månatliga distansutmaningar för att hålla dig motiverad, GPS-spårning av dina löpningar och mycket mer.

Med Nike Run Club Apple Watch-appen kan du starta, pausa och avsluta dina träningspass, använda en av de många Nike-komplikationerna och mycket mer.

Sju – 7 minuters träningspass

Snabba kroppsviktsövningar är stjärnan i detta freemium app som länge har varit ett populärt val på App Store. Som appens namn antyder är den totala träningstiden här bara sju minuter. Genom medlemskap kan du välja bland hundratals aktiviteter som har utformats för att hjälpa dig att nå ditt mål. Till exempel hittar du övningar som fokuserar på hela kroppen, kaloriförbränning, fettförbränning och mycket mer.

Med Seven Apple Watch-appen kan du ta med dina favoritövningar till handleden. Klicka bara på övningen för att komma igång. Därifrån kan du se dina framsteg, kontrollera din puls och mer.

Standland

Om du äger en Apple Watch vet du redan att att stå en gång i timmen i en minut minst 12 gånger är ett av enhetens tre inbyggda dagliga träningsmål. Freemium Standland app gör det roligare att uppnå det målet genom att lägga till 15 bedårande 3D-kompisar till mixen. Du kan samla dessa varelser (och de nio 3D-världarna de hämmar) genom att uppnå dessa mål.

På Apple Watch kan du använda Standland-appen för att se om din varelse är aktiv eller vilande (detta beror på om du står eller inte) och hur nära du är att nå ditt dagliga mål.

Vattenvakt

Att dricka mycket vatten varje dag är en avgörande komponent för ett hälsosamt liv. Med Vattenvakt, är det enkelt att hålla reda på ditt vätskeintag. Du kan också använda appen för att se din vattenförbrukning med en blick, se ett 2-veckors historikdiagram och se dina prestationer. Med Apple Watch-komplikationer kan du se hur nära du är att nå ditt dagliga mål.

Så här registrerar du vattenförbrukningen i Apple Watch-appen:

1. Tryck på Vattenvakt app.
2. Välj hur många uns vatten du har konsumerat med hjälp av listan med val eller kran Övrig för att ändra typ och volym av vätska.

Nu kör vi

Du behöver inte använda alla appar som nämns ovan, bara de som hjälper dig att nå dina mål. Även om de flesta av de listade kräver ett premiumabonnemang för att använda alla funktioner, är gratis provmedlemskap tillgängliga för nya användare. Vilka Apple Watch fitnessappar använder du? Låt oss veta nedan.

Och Gott 2019!