Vet appen Breathe när du är stressad? Vad du bör veta om appen (och hur du stänger av den)

Säger din Apple Watch dig att andas hela tiden? Du är inte ensam. Andningspåminnelser är en grundläggande del av Apple Watch-upplevelsen - men det verkar som att användare kan ha fler frågor än svar om det.

Vet till exempel Breathe-appen när du är stressad eller är det slumpmässigt? Och hur stänger du av det om du tycker att det är irriterande eller ohjälpsamt? Här är vad du behöver veta om Breathe.

Relaterad:

• 12 sätt att fixa när din Apple Watch inte kan installera watchOS-uppdateringar
• Framtida Apple Watch skulle kunna reagera på handrörelser och gester för interaktion
• Ska du köpa en Apple Watch till en äldre älskad?

Vad är Breathe-aviseringar på Apple Watch?

Andningsmeddelanden kommer från Breathe-appen, som är en inbyggd app på watchOS skapad av Apple. I grund och botten är det en guidad meditationsapp som leder användarna genom en kort medveten andningssession.

Appen i sig är ganska enkel och faktiskt ganska vackert designad, med en blå blomma som långsamt öppnas och stängs för att guida användarna genom ett enda andetag.

Användare kan justera andningssessioner efter varaktighet och antal andetag per minut. Andningssessioner, eller så kallade "mindful minutes", dyker upp i Health-appen när du slutför dessa sessioner.

Appen Breathe visar också din puls i slutet av ett pass. Helst är målet att den ska vara lägre än när du började, men det är inte nödvändigtvis poängen med appen.

När det gäller varför Apple lade till Breathe i mixen är allt en del av företagets fokus på hälsa och välbefinnande. Medveten andning är förknippad med en rad fördelar, från minskade stressnivåer till sänkt blodtryck.

Med andra ord, att ta en stund varje dag för att öppna Breathe-appen och gå igenom en kort session är förmodligen en bra idé.

Andningsmeddelanden, å andra sidan, kan vara en något annorlunda historia för vissa Apple Watch-ägare.

Vet Breathe på Apple Watch när du är stressad?

Många Apple Watch-ägare kan förmodligen intyga det faktum att deras Breathe-meddelanden ofta visas när de är stressade eller på annat sätt oroliga.

Tyvärr verkar det dock inte som att Apple Watch kan veta när en användare är stressad (trots att den teoretiskt sett skulle kunna se en förhöjd puls).

Apples egen dokumentation noterar bara att andningspåminnelser inträffar vid bestämda tider under dagen. Företaget har aldrig erkänt att Breathe-påminnelser är kopplade till stress.

Mer än så, om aviseringarna faktiskt var bundna till stressnivåer, skulle det vara en ganska cool funktion. Apple skulle utan tvekan presentera det eller åtminstone inkludera anteckningar om det i sin dokumentation.

Å andra sidan noterar Apple att Breathe-meddelanden schemaläggs automatiskt om en användare rör sig, tränar eller om de startar en session på egen hand. Det betyder att andningspåminnelser ofta inträffar efter att du har tränat klart, eller så dyker de upp när du har en stunds stillhet efter att du har rört dig.

För att uttrycka det på ett annat sätt, Breathe-meddelanden inträffar med jämna mellanrum under hela dagen - de är inte bundna till stressnivåer. Alla andningsmeddelanden som dyker upp när du är stressad är bara en slump.

Så här stänger du av Breathe-aviseringar på Apple Watch

Som vi har nämnt är medveten andning eller meditation ett bra sätt att minska din stress under dagen. Men de där tjatande andningspåminnelserna kanske inte är det.

Det är särskilt sant om dina andningspåminnelser är manuellt inställda på ett stort antal. Du kommer förmodligen att få några andningspåminnelser vid olämpliga ögonblick. (Utöver det kan det vara irriterande att förvänta sig ett sms men se en andningspåminnelse istället.)

Lyckligtvis kan du redigera antalet Breathe-aviseringar som du får på din Apple Watch - eller till och med om du får dem eller inte alls. Här är hur.

• Öppna Watch-appen på din iPhone.
• Rulla ned och tryck på Andas, som du hittar under fliken Min klocka.
• Tryck på Andas.

Härifrån kan du ställa in att andningspåminnelser ska vara tillåtna eller skickas till meddelandecenter (som inte pingar din Apple Watch). Du kan också helt enkelt stänga av dem genom att trycka på Aviseringar.

Du kan också minska antalet Breathe-aviseringar du får under dagen, vilket är praktiskt om du gillar att få en påminnelse men inte vill bli bombarderad. Tryck bara på Breathe Reminders och välj det nummer du vill ha (från noll till 10 per dag).

Det finns också alternativet att stänga av för idag i menyn Andas. Det kommer att lämna dina Breathe-påminnelser ensamma i allmänhet men kommer att hindra dem från att plinga dig en specifik dag.

Slutligen, om det bara är den haptiska feedbacken som får dig att göra med andningspåminnelser, kan du också ställa in dess haptik till Ingen eller Minimal.