Om du tillbringar sena nätter vid din dator kan du förmodligen känna dig överväldigad av din starka skärm som spränger ljus i ansiktet. Faktum är att att utsättas för starkt, "blått" ljus innan sänggåendet kan allvarligt påverka kvaliteten på din sömn. I grund och botten bråkar det med din kroppsklocka och dämpar melatonin i din kropp, ett hormon som reglerar din dygnsrytm eller sömnmönster. Det finns många artiklar på webben om detta, men här är en från WebMD.
För att motverka dessa effekter har ett par utvecklare tillhandahållit en populär app i ett antal år nu – f.lux. f.lux är en gratis app som finns i din menyrad. Allt du behöver göra är att ställa in din plats och vilken typ av lampor du har, och när solen går ner ändrar den färgtemperaturen på din skärm i enlighet med detta, för att göra det lättare för dina ögon.
Eftersom appen ändrar ljusfärgen som avges från din skärm kan den se mer gul eller rosa ut. Jag ska erkänna att det tar lite tid att vänja sig vid detta. Vi är naturligtvis vana vid att stirra på en skärm med blått ljus, så förändringen kommer att vara betydande till en början. Jag installerade det för första gången för några månader sedan och kunde inte hantera det, så det avinstallerades samma dag. Men efter några sena nätter vid datorn gav jag det ett nytt försök, och jag har sedan dess hållit fast vid det. Jag uppmanar dig att åtminstone prova det i en hel vecka, eftersom dina ögon och kropp kommer att tacka dig för det.
Om standardinställningarna inte passar dig kan du också manuellt ändra vilken färgtemperatur du vill att skärmen ska ha efter solnedgången. Appen har en glidande skala i Kelvin-enheter. I grund och botten är Kelvin en måttenhet som beskriver ljusets färgutseende. Lägre värden är förknippade med "varmt", gult ljus som ljus och glödlampor, medan högre värden är vita och verkar "kalla". Skalan sträcker sig från 6500K för dagsljus, till 2300K för levande ljus.
Om du ofta spenderar sena nätter vid din dator föreslår jag att du tar en titt på Flux. Jag hoppas verkligen att du ger det ett försök, det är gratis, så att du inte blir utan pengar. Och förhoppningsvis kanske du till och med märker en förbättring med din nattsömn. Låt mig veta dina tankar i kommentarerna.
URL: http://justgetflux.com
Relaterad: Bästa gratis reseappar för iPhone eller iPad för internationella resenärer