De 4 bästa apparna för matspårning för 2019

Att hålla reda på vad vi äter är inte bara för att titta på vår vikt eller försöka gå ner några kilo. Det kan hjälpa oss att leva hälsosammare liv överlag. Vi kan se vad vi stoppar in i våra kroppar som kan påverka kolesterolnivåerna, orsaka halsbränna eller till och med hålla oss vakna på natten.

Med appar för matspårning för iOS och Apple Watch kan du inte bara spåra vad du äter, utan få tips för hälsosammare mat, se ditt kalori- och näringsintag och mer, var du än går.

Det här är de fyra bästa apparna för matspårning för att få dig en hälsosam start med din dagliga kost i år.

För fler applistor:

• Bästa appar för handskriftsanteckningar för din nya iPad Pro
• iOS Files App på din iPad, de bästa tipsen och tricken
• 10 av de bästa tangentborden från tredje part för iPhone

MyPlate gör mer än att bara räkna kalorier. Du kan föra en komplett matdagbok som innehåller alla måltider, mellanmål och vatten tillsammans med träning.

Tryck för att lägga till en mat och sök med användbara förslag medan du skriver. När du ser objektet du vill lägga till trycker du på det och du kan se det totala antalet kalorier, protein och kolhydrater för maten. Lägg till antalet portioner, välj ett datum om det behövs och ställ in det som upprepande om det är något du äter varje dag.

Huvudskärmen ger dig en fin bild av din matdagbok med en graf och mängder av näringsämnen per måltid.

Extra avsnitt och funktioner:

• Framsteg avsnitt för att se hur du gör med dina mål.
• Måltider du kan registrera dig för med meddelanden från Livestrong.com.
• Träningspass för att hålla koll på dina övningar.
• gemenskap att dela med andra appanvändare.

MyPlate Calorie Counter på Apple Watch:

• Se ditt kaloriintag per måltid.
• Kolla in ett diagram precis som på iPhone med kolhydrater, proteiner och fettintag.
• Lägg till en matvara med diktering och välj sedan från sökresultaten och lägg till dina portioner.

MyPlate Calorie Counter ger dig ett stort antal användbara funktioner gratis. Men om du bara behöver lite mer kan du uppgradera till MyPlate Gold. Denna prenumerationsplan erbjuder en ren matguide, avancerade träningspass, annonsborttagning och mer. Appen är tillgänglig för iPhone, iPad och Apple Watch.

Med MyFitnessPal får du en tydlig bild av ditt mål, med mat och träning, direkt på hemskärmen.

Tryck på plustecknet på botten för att lägga till mat, vatten eller träning. Om du väljer Mat blir du ombedd att välja en måltid eller mellanmål. Sök efter ett livsmedel eller skapa ett eget. Kolla sedan in kolhydraterna, fetterna och proteinerna, lägg till en portionsstorlek och antal och se extra näringsdetaljer som kalcium, järn, vitaminer och kalium som finns tillgängliga.

Du kan granska avsnittet Nutrition som visar vad du har ätit per måltid, per dag eller vecka.

Extra avsnitt och funktioner:

• Hem skärmvy ger dig en översikt över din statistik tillsammans med användbara artiklar, videor och tips.
• Dagbok för att spåra dina måltider, mellanmål, vatten och träning.
• Framsteg visar hur nära du är dina viktmål och låter dig dela och ladda upp bilder.
• De Mer området innehåller alternativ för mål, utmaningar, kost, påminnelser, steg, en gemenskap och andra användbara funktioner.

MyFitnessPal på Apple Watch:

• Se ditt snabba näringsintag.
• Tillsätt vatten, en måltid eller ett mellanmål.
• Kolla in fler näringsdetaljer inklusive fibrer, vitaminer och socker.
• Se över ditt stegräkning.

MyFitnessPal erbjuder också en mängd användbara funktioner gratis och du kan ta en titt på MyFitnessPal Premium-planen för alternativ som en matanalys, tidsstämplar, annonsborttagning, filexport och mer. Appen är tillgänglig för iPhone, iPad, Apple Watch och iMessage.

En annan fantastisk app för matspårning är Lose It! – Kaloriräknare. I likhet med MyFitnessPal kan du se en fin bild av din kaloribudget och dina framsteg på fliken Min dag.

Gå till Loggsektionen för att spåra dina måltider, mellanmål, vatten och träning. Du kan ta ett foto av maten samt trycka för att söka och lägga till en. Precis som med de andra apparna får du en bild av näringsämnena för maten och lägga till dina portioner, men du kan också visa portionsstorleksguiden eller lägga till Siri. Appen ger dig också en praktisk streckkodsläsare för att lägga till din egen mat som du kan välja om och om igen.

Om du verkligen försöker gå ner i vikt kan du lägga till din vikt varje dag och spåra det också.

Extra avsnitt och funktioner:

• Min dag visar kalorier, näringsämnen, bonusar, utmaningar och idéer om kostplaner.
• Logga är där du spårar din mat, vatten, träning och vikt.
• Social är ett avsnitt för att få kontakt med andra appanvändare som du.
• Mål låter dig se ditt viktmål och hur nära du är det.
• Mig är profilsektionen där du snabbt kan kontrollera all din data.

Förlora det! på Apple Watch:

• Se ditt dagliga kalorimål och dina framsteg mot det.
• Kolla in din logg och markera dagen som klar när du har ätit klart. Använd Force Touch för att lägga till en måltid eller mellanmål.
• Se ditt stegräkning.
• Se ditt näringsdiagram.
• Se dina framsteg per vecka.

Förlora det! – Calorie Counter erbjuder även bonusar som märken för att slutföra mål, vilket kan vara en bra motivator. Om du vill kolla in Premium-versionen kan du sätta fler mål, få fler insikter och anpassa den, allt via köp i appen. Appen är tillgänglig för iPhone, iPad, Apple Watch och iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker är ytterligare en app för matspårning som du definitivt borde prova. Med sitt attraktiva gränssnitt kan du se näringsämnen, framsteg och kalorier kvar för dagen på dagbokens huvudskärm.

Lägg till en måltid genom att söka efter maten, skanna streckkoderna eller ta bilder. Justera sedan portionerna, granska näringsämnena och tryck på för att lägga till det i din dagbok. För måltiderna och maten som du lägger till kommer du att se smileys eller rynkade ansikten i din dagbok, vilket är ett gulligt sätt att söka efter hur hälsosamt du har ätit för dagen.

Du kan byta till appens klassiska vy för att se din statistik med stapeldiagram om du föredrar det.

Extra avsnitt och funktioner:

• Dagbok är där du lägger till all mat och dryck.
• Mig är din profilsektion där du kan uppdatera din vikt och kolla in livsstils- och kroppsstatistik.
• Planer erbjuder hjälp med måltidsplaner baserat på dina behov och specifik kost. Planer kräver Premium-versionen av appen.
• Recept ger dig en mängd alternativ för din nästa måltid. Gör en sökning, kolla in vad som är trendigt eller se efter måltidstyp. För fullständiga receptdetaljer behöver du Premium-versionen av appen.

Lifesum på Apple Watch:

• Se ditt intag av kolhydrater, fetter och protein.
• Se hur hälsosamma dina måltider var med smileys och rynkor.
• Bli påmind om att hålla dig hydrerad.
• Kontrollera statistiken för att äta, dricka, vila, röra dig och stretcha.

Lifesum: Diet & Macro Tracker kanske inte erbjuder lika många gratisfunktioner som de andra apparna, men för grundläggande matspårning är du klar utan att spendera en krona. Och det är superlätt att använda, så prova det och om du gillar det kan du få Premium-versionen via köp i appen. Appen är tillgänglig för iPhone, iPad, Apple Watch och iMessage.

Börja spåra!

Förhoppningsvis är en av dessa matspårningsappar för iPhone och Apple Watch precis vad du har letat efter. Låt oss veta om du redan använder en av dessa eller om du planerar att prova en viss!