Fitness+-utrustning: vad Apple-användare behöver och vad de inte behöver

Det har bara gått två veckor sedan jag recenserade Fitness+, Apples senaste prenumerationstjänst. Om du inte är bekant med tjänsten (eller bara vill höra mig prata om den) du kan läsa mer om det här.

För att sammanfatta, jag gillade det! Och jag njuter fortfarande av det. Det har varit ett bra alternativ till gymmet för mitt nyårslöfte (tre dagar med slutna ringar och att gå starkt!) och det finns mycket att älska med tjänsten.

Men jag är en av de lyckliga – jag tränar främst genom yoga eller cykling, vilket inte kräver utrustning (förutom, du vet, en cykel).

För dem som vill ta ett träningspass som styrketräning eller rodd, kommer du att behöva göra några investeringar i din utrustning.

I det här inlägget kommer jag att täcka allt du behöver (och allt du inte behöver) för alla typer av träningspass i Apples Fitness+. Jag kommer att inkludera förslag på produkter också (icke-anslutna) och erbjuda några budgetvänliga alternativ.

Utan vidare, låt oss krossa det nyårslöftet!

Vilka typer av Apple Fitness+ träningspass kräver utrustning?

Lyckligtvis finns det en anständig del av Fitness+ som du kan använda utan utrustning. Det inkluderar Core, Yoga, Dance och HIIT. Du kan köpa utrustning för vissa av dessa träningspass, även om det inte är nödvändigt. Mindful Cooldowns kräver inte heller utrustning, men de är inte riktigt ett träningspass, så låt oss glömma att de finns i det här inlägget.

Till allt annat behöver du Fitness+-utrustning. Det krävs. Detta är inte exklusivt för Fitness+; Det är allmänt känt att bygga muskler och tänja på dina gränser inte kan göras enbart genom kroppsviktsövningar. Du behöver mer motstånd.

Det betyder att du behöver någon form av utrustning för träning med cykling, rodd, styrke och löpband. Låt oss gå in på vad den utrustningen är.

Apple Fitness+-utrustningen du behöver för varje typ av träning

Core, Yoga och Mindful Cooldown: Yogamattor och -block

"Vänta lite, du sa precis att jag inte behövde utrustning för dessa övningar?! Och jag trodde att vi höll på att glömma att Mindful Cooldowns fanns!”

Du har rätt, rätt missnöjd läsare, du behöver ingen utrustning för dessa övningar – men du kan köpa utrustning för dem om du vill. Det är valfritt! Så stämma mig inte.

Ärligt talat, jag använder ingen utrustning när jag gör någon av dessa övningar. Jag har aldrig ägt en yogamatta eller en uppsättning yogablock, och jag har aldrig märkt att jag saknar dem. Men jag är också en tunn tonåring, så de ändringar som kräver block är inte riktigt användbara för mig. Och mitt sovrum är heltäckningsmatta, så en matta är inte bara onödig utan skulle faktiskt komma i vägen.

Om dessa punkter ger resonans hos dig, kan du förmodligen hoppa över utrustning också. Om du gör yoga på ett trägolv vill du dock ta en matta. Även på mattan börjar mina knän göra ont under vissa rutiner.

En yogamatta lägger till kudde och kan hjälpa till med positionering med vissa poser. Du kommer att höra instruktörer referera mycket till din matta, så om du inte vill föreställa dig det, gå vidare och ta en!

Dessutom är yogablock super användbara för modifieringar. Om du kämpar med balans eller flexibilitet kan de vara till stor hjälp! Kom ihåg att träning är en resa; du kan inte hoppa till slutet. Så om du behöver block, ingen skam – du är redan på rätt väg!

Rekommendationer för yogamattor och -block:

• Jade yogamattor ($40 - $120)
• Gaiam yogamattor ($40 – $70)
• Gaiam Nybörjarkit, inkluderar matta och block ($25)
• Manduka Yogablock ($16 – $24)

Cykling: En inomhuscykel

Tyvärr hänvisar cykelpassen på Fitness+ bara till inomhuscykling. Även om jag antar att detta är vettigt; dina lokala gator och stigar kommer att avgöra vilken typ av träning du får på en lokomotivcykel.

Den enda utrustningen du behöver för att cykla är en inomhuscykel. Om du inte vet vad detta är, är det en maskin som trampar precis som en cykel men som inte har några hjul. Så du går ingenstans. Den har fortfarande styre och säte, så du cyklar likadant som på en cykel. Det är en stationär cykel.

Eftersom inomhuscyklar är stillastående har de utrustats med många av de klockor och visselpipor du hittar på löpband. Du kan justera din vinkel från vänster till höger, motstånd och så vidare.

Dessa kan vara dyra, så var beredd att investera om du vill ge detta ett försök!

Rekommendationer för inomhuscyklar:

• Schwinn IC Classic ($1 200)
• Peloton Indoor Bike ($1 895)
• Schwinn AC Power ($2 999)

Rodd: En roddare

Jag ska erkänna – jag hade hört talas om rodd förut men insåg inte förrän jag började skriva det här inlägget att jag inte hade någon aning om vad det var. Så du kanske vill få dina roddråd någon annanstans.

För de som, som jag, inte är säkra på vad rodd är, är det en övning som efterliknar känslan av att ro en kanot/kajak/etc. Precis som inomhuscykling spårar den här övningen saker som avstånd, låter dig ändra motstånd och ström men tar dig inte någonstans. Du kan göra den här övningen framför din TV.

Liksom inomhuscykling kommer detta att vara en övning som kräver investeringar. Vad jag kan säga är det dock en solid investering. Även enkla roddmaskiner verkar hålla i åratal. Så om detta är något du är intresserad av, oroa dig inte för mycket om hårdvaran.

Rekommendationer för roddare:

• WaterRower A1 hemma roddmaskin ($895)
• Concept2 Model D (900 USD)
• Row HX Trainer ($1 499)

Styrka: Hantlar

Med en paus från det tunga maskineriet har vi gamla goda hantlar. Alla vet vad dessa är – de är de där enhandsvikterna som ligger runt i vart och ett av våra garage.

För styrketräning på Apple Fitness+ är det allt du behöver. Tekniskt sett kan du komma undan med att bara köpa två (en för varje hand). Men du kommer förmodligen att upptäcka att vilka två du än väljer blir mindre svåra med tiden. Om du inte är alltför bekymrad över vinster, oroa dig inte för detta.

Men om du vill utvecklas gradvis och kontinuerligt, kommer du förmodligen att vilja ha en uppsättning hantlar. Och för det kommer jag att rekommendera justerbara hantlar. Det här är hantlar som sitter i en bricka och ändrar vikt som du vill. Dessa är de mest kompakta och lätta att använda.

Rekommendationer för hantlar:

• Rogue Rubber Traditional Hantlar ($9 – $343)
• Bowflex SelectTech 552 justerbara hantlar ($349)

Löpband: Ett löpband (:shocked emoji:)

Äntligen har vi den sista typen av träning på Fitness+-tjänsten, Löpband. Och det kommer inte som någon överraskning att du för dessa träningspass behöver ett... löpband!

Om du på något sätt aldrig har sett ett löpband förut, är det bara en stor grej som låter dig springa på en spinningbana. Detta gör att du inte bara kan springa inomhus, utan också simulera lutningar, välja specifika hastigheter och mer. Allt till stor hjälp, även om du bara kunde ta på dig några sneakers och jogga utomhus.

Här är några populära alternativ att välja mellan.

Rekommendationer för löpband:

• TrueFitness M50 löpband ($2 399)
• F3 hopfällbart löpband ($2 599)
• Technogym MyRun ($4 470)

Hur ser det perfekta Fitness+ gymmet ut?

Ditt vardagsrum! Skojar... typ.

Sanningen är att rätt inställning för Fitness+ är de övningar som ger dig mest resonans. För mig är det en heltäckningsmatta och min iPhone stödd mot soffan.

Enligt min åsikt, såvida du inte behöver en stor maskin för ditt val av träning, är det perfekta Fitness+ gymmet en uppsättning hantlar och en yogamatta. Du kan göra sex av de nio träningsalternativ som för närvarande finns tillgängliga. Och om du hoppar över hantlarna och har en matta till hands, behöver du inte köpa något.

Förutom ett iPhone-ställ – jag erkänner att min soffa inte är ett bra iPhone-ställ. Lyckligtvis är stativ lätt att hitta på Amazon för under $50.

Vad händer om du inte har någon Fitness+-utrustning?

Om du inte har någon Fitness+-utrustning och vill delta i de utrustningscentrerade övningarna kan du bli lite nedslagen. När allt kommer omkring går ingen av de listade maskinerna mycket lägre än $1 000, och de flesta är mycket högre än det priset. Så vad gör du om du har en budget?

Var kreativ! Det finns ingen anledning till varför du måste köpa den glänsande, nyaste utrustningen. Om du inte planerar att vara konkurrenskraftig och bara vill hålla dig i form, så är vilken utrustning som helst bättre än ingen utrustning.

Jag rekommenderar först att titta runt i ditt hus. Har du inte råd med hantlar? Se om du har några färgburkar liggandes. Har du inte $80 att lägga på en yogamatta? Ta en billig matta, eller ännu bättre, gå ut och träna i gräset. Behöver du yogablock? Köp en billig bok från Half Priced Books.

Börja sedan titta runt på nätet. Köp begagnat; Craigslist, eBay och Facebook Marketplace är dina vänner. På tal om vänner, prata med dina vänner! Se om någon har utrustning de är villig att ta del av eller låna ut. Och om allt annat misslyckas, skaffa ett medlemskap på ditt lokala gym, ta med din iPhone och träna där. De har förmodligen all utrustning du behöver till ett månadspris du har råd med.

Ge inte upp!

Viktigast av allt, ge inte upp! Din kondition är oerhört viktig, och trettio minuter om dagen är ingenting. Det är lätt att hänga sig med att köpa rätt sak eller välja rätt träningspass. Men låt inte detta bli ditt fokus. Experimentera, hitta det som fungerar för dig, ha kul och fortsätt att stänga dina ringar!