Apple lägger till sömnspårning i watchOS 7

En av de mest efterfrågade funktionerna från Apple under flera år har varit sömnspårning. Sömnspårning har varit möjligt med appar från tredje part under lång tid nu, men tillförlitligheten hos dessa appar är också känd ja, och bristen på integration med resten av Apples ekosystem gör tredjepartsappar i bästa fall till en provisorisk lösning. Kombinera detta med den uppsjö av hälsorelaterade funktioner som redan finns på Apple Watch, och det är lätt att se varför Apple-fans har buggat watchOS-teamet för att lägga till sömnspårning.

Lyckligtvis besvarades böner på WWDC20 när Apple presenterade watchOS 7, den första utgåvan av Apple Watchs programvara som kommer med inbyggd sömnspårning.

Hur sömnspårning fungerar i watchOS 7

Tekniken som har gått in i watchOS 7:s sömnspårningsfunktion verkar inte skilja sig så mycket från tredjepartslösningar, åtminstone på ytan. Med en kombination av rörelse- och andningsspårning skiljer Apple Watch åt sömn- och vakentillstånd för att skapa en tidslinje för din sömn varje natt. Du kan sedan se dessa data i den nya Sleep-appen eller Health-appen på din iPhone.

Så, allt övervägt är det en ganska enkel app. Där det kommer Apple-y är förstås i integrationen.

Varva ner i watchOS7

Det första du kommer att lägga märke till med sömnspårning (när betaperioden är över och watchOS 7 är allmänt tillgängligt) är Varva ner. Varva ner är Apples sätt att hjälpa dig skapa en läggdagsrutin, vilket är en av de viktigaste aspekterna av en hälsosam sömnvana.

Sättet varva ner gör detta är genom att förenkla din låsskärm, minska ljusstyrkan och aviseringar, påminna att du ska borsta tänderna, föreslå en avkopplande podcast eller spellista, fråga dig om du vill läsa eller meditera, etc. Du kan naturligtvis anpassa alla dessa alternativ efter dina önskemål. Varva ner kan börja så tidigt som tre timmar före läggdags eller så sent som femton minuter. Målet är bara att ge dig en chans att bosätta dig.

Sömnspårning i watchOS 7

Det är här köttet från den nya Sleep-appen finns. När du har ställt in ditt sömnschema i Sleep-appen och har slutfört din varva ner-rutin, kommer både din Apple Watch och iPhone att stänga av sina skärmar och slå på Stör ej automatiskt. Sedan, hela natten lång, kommer din Apple Watch att använda dina rörelser för att spåra din sömn och skapa en rapport som automatiskt läggs till i Health-appen.

Vakna med sömnspårning

Om du vaknar innan ditt larm har du möjlighet att stänga av alarmet. Annars har du flera nya väckningsljud att välja som morgonalarm.

När du har rest dig och skiner kommer din iPhone och Apple Watch att visa en väckningsskärm som bara ger dig några enkla detaljer, som vad klockan är, vad temperaturen är och ditt batteri nivå. På så sätt behöver du inte vakna till e-postmeddelanden, missade samtal och obesvarade sms. När du har rensat skärmen fungerar den som vanligt igen!

Du kan se statistik över dina sömntider i apparna Hälsa och Sömn för att hjälpa dig att förbättra din rutin. För nu är det ungefär allt som finns för sömnspårning i watchOS 7.

Vad sömnspårning på watchOS 7 INTE gör

Nu när vi har täckt allt du kan göra i den nya Sleep-appen på watchOS 7, låt oss gå in på saker du inte kan göra, för om jag ska vara ärlig så saknas det några mycket eftertraktade funktioner app.

WatchOS 7 spårar nämligen bara när du sover, inte hur bra du sover. Andra appar från tredje part tillhandahåller den här funktionen, vilket ger dig en uppfattning om din REM-rytm hela natten. Med andra ord, allt det gör är att hjälpa dig bygga upp en hälsosam sömnvana – det pågår inte mycket komplex dataspårning.

Men varför?

Tja, Kevin Lynch, Apples VP of Technologies, hade faktiskt något att säga om detta:

I våra tester har vi funnit att det är väldigt svårt att förstå vad som händer i din hjärna från en enhet som inte läser de elektriska signalerna från din hjärna. I vilket som helst av dessa äventyr vi går på när vi bygger saker här frågar vi vad som kommer att göra störst skillnad för människor som, ur ett mainstream-perspektiv, kommer att vara lätta, hjälpsamma och stärkande.
– Kevin Lynch.

Med andra ord, Apple insåg i sina tester att du inte kan avgöra hur djupt någon sover genom att använda accelerometern i deras Apple Watch. Datan finns helt enkelt inte där. Vilket sannolikt betyder att appar från tredje part som påstår sig förse dig med data om djupet av din sömn förmodligen är felaktiga.

Även om det är en besvikelse, är detta mycket vettigt, särskilt för Apple. En annan välkänd Apple-chef, Craig Federighi, gjorde en liknande poäng i en intervju med Marques Brownlee på frågan om avsaknaden av en kalkylatorapp på iPad. I huvudsak kokade Federighis poäng ner till det faktum att iPad har skärmutrymme och potential att ge en banbrytande kalkylator-app – men Apple-teamet har helt enkelt inte haft rätt idé än, varför iPad fortfarande inte har en infödd kalkylator.

Takeaway är att om Apple inte är helt övertygad om sin förmåga att slå ut en funktion eller tjänst ur parken, så kommer de helt enkelt att förmedla den. Och det är därför som Apple Watchs sömnspårningsfunktioner från och med nu är relativt enkla.

Dödar sömnspårning ditt Apple Watch-batteri?

En av de största problemen som Apple Watch-användare har om den nya sömnspårningsfunktionen är hur den kommer att påverka deras klockas batteri. En rimlig oro, eftersom att ha en app som används hela natten kommer säkert att ha en viss inverkan på din klockas batteri när du vaknar.

Lyckligtvis visar tidiga tester att effekten på batteriet är ganska hanterbar, men inte idealisk. Många testare har rapporterat att de tappar mellan 10 % och 20 % varje natt som de använder sömnspårning. För att hjälpa till med detta kommer din Apple Watch att meddela dig om ditt batteri är under 30 % långt innan du går och lägger dig så att du kan ladda det innan du går och lägger dig. Men om du är någon som bara laddar din klocka medan du sover, måste du antingen ändra dina vanor eller föra vidare den här nya funktionen.

Vanliga frågor

Vad är nytt i watchOS 7?

watchOS 7 har många efterfrågade funktioner till Apple Watch, som sömnspårning, cykelvägbeskrivningar, Siri-översättning, en uppdaterad aktivitetsapp (som nu heter Fitness-appen), spårning av danspass och anpassade urtavlor, samt några funktioner som vi inte visste att vi ville ha, som att upptäcka och tajma din hand tvättning.

Du kan läsa mer om watchOS 7:s nya funktioner här.

Hur spårar jag min sömn på Apple Watch?

I watchOS 7 kan du enkelt spåra din sömn i den helt nya Sleep-appen. Om du använder en äldre version av watchOS kan du spåra din sömn med din Apple Watch genom att använda en tredjepartsapp.

Hur fungerar sömnspårning?

Sömnspårning i watchOS 7 fungerar genom att använda accelerometern i din Apple Watch för att spåra dina rörelser och skilja mellan sömn- och vakentillstånd. Tredjepartsappar använder liknande metoder och kombinerar ibland mikrofoningång också.

Vilka är de bästa apparna för sömnspårning på Apple Watch?

För dem som ännu inte har watchOS 7 eller vill ha funktioner som Apples nya Sleep-app inte har, kan du använda dessa sömnspårningsalternativ för Apple Watch:

• För enkelheten:AutoSleep Tracker
• För en trevlig design:Sömnig
• För avancerad data:Sleep Watch

Kan jag ladda ner watchOS 7 på min Apple Watch?

watchOS 7 är tillgängligt på följande enheter:

• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5