Lärdomar från Look Up Challenge
Här är mina största takeaways från The Look Up Challenge som jag hoppas kommer att hjälpa dig att använda media med avsikt, oavsett om det är för att gynna ditt eget liv eller för att få bättre kontakt med dina barn.
Oroa dig inte för tidsbegränsningar
Jag lärde mig att sätta fasta tidsgränser när vi ska vara borta från vår enhet ofta gör att jag misslyckas. Dr. Penry hjälpte mig att se att aktiv närvaro när jag är med mina barn betyder mer än minuter och timmar. Istället för tidsgränser kan du ge dig själv en annan typ av gräns, som teknikfria utrymmen där du inte kommer att använda din telefon. Jag kommer till exempel inte att vara på min iPhone när jag leker med mina barn, ammar och flaskmatar, läser, pysslar eller föreställa mig med barn, på speciella familjeutflykter, under måltider och under 30 minuter före mina barns läggdags. Detta enkla steg är så viktigt, American Academy of Pediatrics har lagt till det i sina rekommendationer för alla familjer.
Var öppen om din medieanvändning
På grund av Look Up Challenge berättar jag nu helt enkelt för mina barn vad jag gör när jag tittar på din telefon. På så sätt förmedlar jag till dem att jag inte väljer min telefon framför dem eller ignorerar dem. Den här har varit bra för mina barn, eftersom de känner att de är en del av min dagliga interaktion, och de förstår varför jag pratar med min telefon. Jag låter dem bara veta när jag behöver smsa till pappa, kolla min e-post, leta upp ett recept, ringa ett viktigt telefonsamtal, betala en räkning osv. Detta begränsade verkligen min passiva telefonanvändning runt mina barn samtidigt som de kände sig mer inkluderade i mitt liv.
Anpassa dina telefonaviseringar till din fördel
Jag har upptäckt telefoninställningar som hjälper mig att vara närvarande vid viktiga tider på dagen, som att stänga av aviseringar, ta bort förhandsvisningar och inaktivera ljud för appar. Jag har tyckt att detta är riktigt effektivt, så länge du ser till att du anpassar dina aviseringar på ett sätt som fungerar bäst för dig och din familj. Min familjs favorit snabba och enkla förändring var att ställa in en Stör inte schema för familjetid på var och en av våra telefoner varje kväll kl. 17–19. (Appen Inställningar > Stör ej). Detta tystar våra texter och aviseringar, men vi tillåter samtal från vår favoritlista och alla upprepade uppringningar (i nödfall).
Sluta titta genom en sökare
En fantastisk läxa jag lärde mig är att vara i nuet istället för att alltid leta efter en söt bild att dela på sociala medier. Om du verkligen tänker efter, är vi verkligen närvarande för våra barn som njuter av deras stora evenemang eller tittar vi på dem genom en telefonskärm? Kommer våra barn en dag att undra om allt som är värt att fira om dem finns i telefon?
Nästa gång en stor händelse, som en konsert, en högtid eller födelsedag inträffar i ditt barns liv, gör en lista över bilderna och videor som du verkligen vill ha, skaffa dem och lägg sedan bort telefonen och njut av ögonblicket och vara fullt närvarande med din barn. Efter min sju dagar långa digitala detox kände jag lite av föräldrarnas skuld för att jag inte bedömde min medieanvändning tidigare i mina barns liv. Jag såg vilken skillnad det gjorde på bara en vecka! Mitt barns trots hade minskat, och jag kände verkligen att jag fick mycket mer kvalitetstid med mina barn.
Så här är de goda nyheterna. Inget barn är någonsin förstört. Varje beteendeförändring av en förälder eller vårdgivare som börjar med att lägga ifrån sig telefonen och se dina barn i ögonen är fördelaktigt och värt besväret. Jag har lärt mig att det kan vara så enkelt som att ta fram några böcker och ta den där extra oavbrutna tiden för att skörda alla de stora fördelarna med att verkligen vara anpassad till ditt barn. "Föräldrar fungerar som speglar för sina barn", sa Penry. "Barn lär sig vilka de är i reflektionen av en annan persons vaksamma blick."
Den här artikeln publicerades först i vinternumret 2018 av iPhone Life tidskrift.
Översta bildkredit: Nadya Chetah / Shutterstock.com