* Det här inlägget är en del av iPhone LifeNyhetsbrevet Dagens Tips. Bli Medlem. *
iPhones sängdagsfunktion är en sömnapp, en väckarklocka-app och en app för sömnspårning allt i ett. Bäst av allt, eftersom Apple vill hjälpa oss alla att få en bättre natts sömn, har Bedtime inkluderats i Clock-appen sedan iOS 10. Få nu inte panik; Alarm är fortfarande mycket levande i Clock-appen också, men Bedtime har den extra fördelen att du kan se hur mycket sömn du kommer att få med ditt sömnschema, och det kommer också att påminna dig när det är dags för sängen varje natt. Om du är som jag vill du se "bara ett till" avsnitt av den där showen du tittar på, vilket betyder att du också kommer att vara trött klockan tre på eftermiddagen imorgon. Låt sängdagsfunktionen i appen Klocka hjälpa dig att ställa in ett bättre schema. Så här använder du Bedtime på din iPhone för att hjälpa dig att förbättra din sömnhälsa.
Relaterad: Hur man lägger till en plats till världsklockan på iPhone
En annan fördel med Bedtime-funktionen i Clock-appen (en av mina favoriter) är att du har olika ringsignaler tillgängliga för att väcka dig. Tonerna som finns i Bedtime är tänkta att sakta invagga dig ur sömnen istället för att göra dig vaken. Hälsa-appen kommer också att använda informationen som samlats in från Bedtime i Clock-appen för att visa din sömnanalys. Du kan ställa in läggtiden så att den går av varje dag eller bara vissa dagar. Låt oss hoppa in, så går vi igenom alla dina alternativ.
Hur man aktiverar läggtid i Clock-appen
Öppna appen Klocka på iPhone.
Tryck på fliken Sängtid längst ned på skärmen.
Aktivera läggdags högst upp.
Härifrån kan du dra varje ände av cirkeln för att enkelt ändra din läggtid och vakna tid. I centret berättar den hur mycket sömn du kommer att få om du går och lägger dig och vaknar på de tider du har ställt in.
Till exempel har jag ställt in läggtiden till 22:25 och vakentiden till 06:40, vilket betyder att jag skulle få 8 timmar och 15 minuters sömn.
Under den här cirkeln ser du Sömnanalys. Detta låter dig se din sömnvecka med en blick. Om du vill se hur du har sovit tidigare trycker du på Mer historik. Hälsa-appen öppnas.
Så här ändrar du inställningar: Ställ in alarm, Avbryt alarm, Ändra väckarklockans ljud, Ställ in läggdagspåminnelser
Den här delen kommer att lära dig hur du ändrar vilka veckodagar Bedtime och Wake går av, när du påminns om att gå och sova, Wake Up Sound och Volym. För att komma åt detta:
Tryck på Alternativ i det övre vänstra hörnet av huvudskärmen i läggdags.
Det första alternativet du ser är veckodagar. Tryck på varje dag i veckan för att aktivera eller inaktivera läggtid för den dagen.
Nästa är läggdagspåminnelse. Tryck på detta för att ändra när det ska påminna dig om din läggdags. Den kan varna dig vid läggdags, eller 15, 30, 45 minuter eller 1 timme innan.
Under det är Wake Up Sound. Tryck på detta för att ändra ljudet som väcker dig.
Gå tillbaka till läggdagsalternativ. Det sista alternativet är Volym. Om du sover mycket, höj volymen helt.
Tryck på Klar.
