สติได้กลายเป็นกระแสหลักอย่างเป็นทางการ มากเสียจนการอัปเดต iOS ล่าสุดของ Apple มีการฝึกสมาธิและการหายใจด้วยแอพ Breathe for Apple Watch และแอพ Health สำหรับ iPhone ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมการมีสติเป็นหนทางที่จะเอาชนะ ความเครียด. แต่สติคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วมันช้าลงและให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวคุณ มันเน้นการตระหนักรู้ของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน (เช่น เสียงที่คุณได้ยิน ความรู้สึกของแผ่นดินใต้ฝ่าเท้าของคุณ รสชาติของคุณ อาหาร ลมหายใจของคุณ) สภาพจิตใจนี้ฟังดูง่าย แต่ด้วยชีวิตและจิตใจที่วุ่นวายของเราเต็มไปด้วยการพูดพล่อย มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะ บรรลุ.
แม้ว่าการฝึกสติอาจดูเหมือนเป็นเรื่องแฟชั่น แต่ก็มีมาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว ฉันใช้มานานกว่าทศวรรษแล้วและพบว่ามันช่วยควบคุมการโจมตีเสียขวัญของฉัน แน่นอนว่าการเป็นอัจฉริยะด้านเทคโนโลยีที่ฉันเป็น ฉันมักจะมองหาแอปการทำสมาธิเพื่อช่วยในการแสวงหาความสงบและจิตใจที่สงบสุข แม้ว่าบางคนจะแยกสติและการทำสมาธิออกเป็นสองประเภทที่แตกต่างกัน แต่ฉันพบว่าคุณไม่สามารถมีอย่างใดอย่างหนึ่งได้หากไม่มีอีกประเภทหนึ่ง ต่อไปนี้คือแอปการทำสมาธิสามแอปที่ดีที่สุดที่ฉันเคยพบมาซึ่งช่วยให้ฉันอยู่ในสภาวะมีสติสัมปชัญญะ:
แอพการทำสมาธินี้ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังเดินทาง ทุกคนมีเวลาอย่างน้อยห้านาทีต่อวันในการทำสมาธิและฝึกสติ และนิสัยที่เรียบง่ายทำให้เป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าคุณจะเดินทาง เผชิญกับวันที่ยากลำบาก หรือพยายามจะผล็อยหลับไป แอปนี้มีการทำสมาธิให้คุณ เลือกการทำสมาธิระหว่าง 5, 10 หรือ 20 นาที และคุณสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ ฉันได้ฟังการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำฟรีแล้ว แต่คุณยังสามารถซื้อการเข้าถึงแบบไม่จำกัดได้ในราคา 11.99 ดอลลาร์ต่อเดือน เมื่อฉันดาวน์โหลดแอปครั้งแรก ฉันใช้เวลาหลายเช้าเพื่อฟังการทำสมาธิระหว่างเดินทาง ตื่นเช้ามาทำสมาธิไม่เก่ง แต่วันที่ขับรถยาวๆ ใช้เวลา 20 นาที การฟังการทำสมาธินั้นสมบูรณ์แบบ (ในขณะที่ลืมตาและนึกถึงเพื่อนผู้ขับของ คอร์ส). การทำเช่นนี้ช่วยให้ฉันช้าลงหลังจากช่วงเช้าที่วุ่นวายในการพาลูกๆ ออกไปที่โรงเรียนก่อนจะมุ่งหน้าไปยังการนัดหมายของฉัน
แอพ Headspace มีคะแนนห้าดาวใน App Store—และด้วยเหตุผลที่ดี! แอพการทำสมาธิ Headspace อธิบายพื้นฐานของการทำสมาธิและสนับสนุนให้คุณฝึกฝนเป็นประจำ Headspace อธิบายเทคนิคต่างๆ ได้ดีเยี่ยมและช่วยให้ผู้ใช้ค้นพบว่าเทคนิคใดดีที่สุดสำหรับพวกเขา ฉันทุ่มและซื้อการเข้าถึงคอลเลกชั่นแบบไม่จำกัดในราคา $12.99 ต่อเดือน (ตัวเลือกการซื้ออื่นๆ คือ: $94.99 สำหรับการสมัครสมาชิกรายปี หรือ $399.99 สำหรับการเข้าถึงตลอดชีพ) เสียงของ Andy Puddicombe ผู้ก่อตั้ง Headspace ในการทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นสิ่งที่น่ายินดี แม้ว่าฉันจะไม่ใช่ผู้มาใหม่ในการทำสมาธิ แต่ฉันสนุกกับการฟังการทำสมาธิระดับเริ่มต้นฟรี
ด้วยการสมัครสมาชิก Headspace ฉันสามารถเข้าถึงการทำสมาธิแบบสแตนด์อโลนสำหรับกิจกรรมเฉพาะ เช่น การนอนหลับหรือการเล่นกีฬา ฉันยังใช้สมาธิ SOS หลายครั้งเมื่อฉันรู้สึกหนักใจและวันของฉันก็หมุนออกจากการควบคุม แบบฝึกหัดสามนาทีเหล่านี้ทำให้ฉันช้าลงและช่วยให้ฉันมีสมาธิ ฉันพบว่าตัวเองสามารถคลี่คลายความคิดและความรู้สึกของฉันได้ Headspace ยังมีการทำสมาธิในการออกกำลังกายอีกด้วย และในฐานะนักปั่นจักรยานตัวยง ฉันดีใจที่ได้พบกับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ช่วยให้ฉันมีสติมากขึ้นในระหว่างการนั่งรถ
ฉันยังตั้งการเตือนความจำ Headspace บน Apple Watch ของฉันด้วย ก่อนหน้านี้ ฉันก้มดูนาฬิกาเพื่อหาข้อความว่า “สติไม่เกี่ยวข้องกับความเร็ว มันเป็นเพียงการมีอยู่ครู่หนึ่งหลังจากนั้น เร็วหรือช้าตามสถานการณ์ที่ต้องการ”
เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานและเรียนรู้วิธีรวมการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณแล้ว คุณจะต้องฝึกฝนทุกวัน
แอพการทำสมาธินี้นำเสนอคอลเลกชันการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการรับรู้อย่างมีสติตลอดทั้งวันของคุณ มีการทำสมาธิเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ และแม้กระทั่งช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง เป็นคนที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ ฉันใช้การทำสมาธิวิตกกังวล 13 ค่อนข้างบ่อย พวกเราส่วนใหญ่ที่จัดการกับความวิตกกังวลจะกลัวสิ่งที่ไม่รู้ และ Meditation Studio มีกิจกรรมการเอาใจใส่ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อจัดการกับความกลัวนั้น เป็นการเตือนความจำที่ดีสำหรับฉันว่าฉันต้องวางใจว่าชีวิตจะพาฉันไปในที่ที่ต้องไป มีแม้กระทั่งส่วนสำหรับเด็กซึ่งฉันซาบซึ้งมาก ดังที่ดาไลลามะเคยกล่าวไว้ว่า “หากเด็กอายุ 8 ขวบทุกคนในโลกได้รับการสอนเรื่องสมาธิ เราจะขจัดความรุนแรงออกจากโลกภายในหนึ่งชั่วอายุคน” ฉันชอบความคิดนั้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นคุณแม่ ทหารผ่านศึก หรือผู้ให้การช่วยเหลือเบื้องต้น คุณจะพบว่าแอปการทำสมาธิเหล่านี้มีแนวทางปฏิบัติที่เหมาะกับคุณ การฝึกสติมีคุณประโยชน์มากมาย แต่บางทีประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคือการป้องกันไม่ให้จิตใจเราหลงไปตามทางที่ทำลายตนเอง เมื่อพูดและทำเสร็จแล้ว เราทุกคนสมควรได้รับความสงบสุขเล็กๆ น้อยๆ และนั่นก็สามารถสร้างความแตกต่างในความสุขของเราได้