แคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำแค่ไหน?

แคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำหรือไม่? ค้นหาวิธีที่ Apple Watch คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญและวิธีใช้ข้อมูลนั้นเพื่อปรับปรุงความแม่นยำของแคลอรี่ใน Apple Watch และความแม่นยำของอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch

ที่เกี่ยวข้อง: แคลอรี่ที่ใช้งานเทียบกับ แคลอรี่ทั้งหมดบน Apple Watch: อะไรคือความแตกต่าง?

ข้ามไปที่:

• Apple Watch คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร
• แคลอรี่ที่ใช้งานเทียบกับ แคลอรี่ทั้งหมด
• แคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำแค่ไหน?
• วิธีปรับปรุงความแม่นยำในการติดตามแคลอรี่บน Apple Watch

Apple Watch คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร

ตัวนับแคลอรี่ของ Apple Watch จะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณ และใช้ข้อมูลด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เช่น ส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ในแต่ละวันของคุณ การคำนวณแคลอรี่ของ Apple Watch เป็นไปตามมาตรฐานด้านสุขภาพและเป็นที่ทราบกันว่าแม่นยำ

แคลอรี่วัดได้อย่างไร? การติดตามแคลอรี่ของ Apple Watch เป็นไปตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่าอัตราการเผาผลาญ อัตราการเผาผลาญคืออัตราการเผาผลาญของบุคคลหรือความรวดเร็วที่ร่างกายใช้แคลอรี่ที่กินเข้าไปผ่านการรับประทานอาหาร

แต่ละคนมีอัตราการเผาผลาญที่ไม่ซ้ำกัน แต่นักวิทยาศาสตร์สามารถคาดการณ์อัตราการเผาผลาญของแต่ละบุคคลได้อย่างแม่นยำตามเพศ น้ำหนัก และส่วนสูง

เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch คุณจะต้องให้ข้อมูลนี้แก่ Apple ในแอป Health จากนั้นจะใช้ข้อมูลส่วนบุคคลนี้ในการคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งเป็นอัตราการเผาผลาญของคุณ ภายใต้สภาวะการพักผ่อนปกติ และ Active Metabolic Rate (AMR) ซึ่งเป็นอัตราการเผาผลาญของคุณในขณะที่คุณอยู่ ออกกำลังกาย Apple Watch ใช้อัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อตรวจจับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง ซึ่งวัด AMR

แอพ Apple Health กำหนดว่าคนโดยเฉลี่ยตามขนาด อายุ และเพศของคุณต้องออกกำลังกายมากเพียงใดเพื่อเรียกภาวะขาดแคลอรี หมายความว่าคุณต้องเคลื่อนไหวและกระฉับกระเฉงเพื่อเผาผลาญมากกว่าจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน

กลับไปด้านบน

 แคลอรี่ที่ใช้งานเทียบกับ แคลอรี่ทั้งหมด

Active Calories กับ Total Calories ต่างกันอย่างไร? แคลอรี่ถูกเผาผลาญในสองวิธี: ผ่านร่างกายของคุณโดยรักษาตัวเองให้อยู่นิ่งและผ่านแคลอรีเพิ่มเติมที่ใช้ระหว่างออกกำลังกาย. Active Calories คือสิ่งที่ Apple เรียกว่าแคลอรี่เพิ่มเติมที่ใช้ระหว่างการออกกำลังกาย แคลอรี่ทั้งหมดเท่ากับ Active Calories บวก BMR หรือผลรวมของแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะพักและแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย

กลับไปด้านบน

แคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำแค่ไหน?

คำถามนี้สามารถถามและตอบได้ในสองส่วน

อย่างแรกเลย การวัด BMR ของ Apple นั้นแม่นยำเพียงใด แคลอรีที่ใช้ตามอายุ เพศ และขนาดของคุณเป็นอย่างไร คำตอบคือการคำนวณนี้ค่อนข้างแม่นยำ วิทยาศาสตร์ BMR มักใช้ในด้านการแพทย์ และตัวชี้วัดที่ Apple ใช้ในการคำนวณนี้เป็นมาตรฐานอุตสาหกรรม

ต่อไป การติดตามรายจ่ายแคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำแค่ไหน? NS ศึกษา ดำเนินการในปี 2560 โดยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่า Apple Watch ดีที่สุดในระดับเดียวกันจากอีก 60 รายการ คู่แข่งด้านการติดตามค่าใช้จ่ายด้านพลังงานด้วยการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดและการเคลื่อนไหวสูงสุด การติดตาม

แม้ว่าอุปกรณ์ทางการแพทย์ เช่น เครื่องวัดปริมาณแคลอรี่อาจช่วยติดตามแคลอรี่ที่ใช้ได้ดีกว่า แต่ Apple Watch ก็เกือบจะเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดในการติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตั้งค่านาฬิกาอย่างถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่ามีการติดตามแคลอรีอย่างแม่นยำที่สุด

กลับไปด้านบน

วิธีปรับปรุงความแม่นยำในการติดตามแคลอรี่บน Apple Watch 

เนื่องจากการใช้แคลอรี่ขึ้นอยู่กับชีววิทยาของคุณเป็นอย่างมาก จึงจำเป็นที่ Apple Watch ของคุณต้องได้รับการอัปเดตด้วยข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับน้ำหนัก ส่วนสูง และกิจกรรมของคุณ สามารถทำได้ในแอพ Health ข้อมูลแอพ Health นี้เป็นกุญแจสำคัญในการ ติดตามนาทีการออกกำลังกายของคุณอย่างถูกต้อง เมื่อใช้ Apple Watch ของคุณ การอัปเดตอยู่เสมอจึงเป็นนิสัยที่ดี

1. เปิด แอพสุขภาพ.
   
   
2. เลือก แสดงข้อมูลสุขภาพทั้งหมด.
   
   
3. เลื่อนลงมาจนเจอ ส่วนสูง และ น้ำหนักและเลือกหมวดหมู่ที่ต้องการอัปเดต
   
   
4. เลือก เพิ่มข้อมูล และป้อนส่วนสูงหรือน้ำหนักใหม่ของคุณ
   

คุณจะต้องแน่ใจว่านาฬิกาของคุณไม่หลวมเกินไป เนื่องจากสายนาฬิกาที่ไม่เหมาะสมอาจรบกวนความแม่นยำของอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch ได้ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณต้องเลือกกิจกรรมจากแอพ Workout บน Apple Watch ของคุณ ตรงกับการออกกำลังกายที่คุณทำมากที่สุดเพื่อให้ Apple Watch ติดตาม. ของคุณได้อย่างแม่นยำ ความเคลื่อนไหว.

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: โปรดทราบว่าผิวหนังที่มีรอยสักอาจรบกวนความแม่นยำของเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ

กลับไปด้านบน

ตอนนี้คุณทราบแล้วว่า Apple Watch นั้นดีพอๆ กับความแม่นยำและความสะดวกในการใช้งานในอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัด หากคุณกำลังพยายามปิดวงแหวนการเคลื่อนไหวแต่ไม่สามารถไปถึงหมายเลขที่กำหนดโดยอัตโนมัติได้ โปรดอ่านเรื่องนี้ วิธีเปลี่ยนนาทีออกกำลังกายบน Apple Watch เพื่อให้เป้าหมายของคุณตรงกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ!