ฉันไม่รู้ว่าใครต้องการได้ยินสิ่งนี้ แต่ควรช้าลง ไม่ว่าคุณจะมีกรณีของบลูส์ฤดูหนาวหรือต้องการเตือนความจำว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย บันทึกขอบคุณดิจิทัลอาจเหมาะสำหรับคุณ ใช้เวลาว่างจากตารางของคุณเพื่อชื่นชมสิ่งเล็กน้อยในชีวิต: คนแปลกหน้าที่เป็นมิตรทักทายหรือใครบางคนจ่ายเงินล่วงหน้าที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ การเขียนคำยืนยันของตัวเองเป็นกิจวัตรสามารถพิสูจน์ได้ว่าเปลี่ยนเกมสำหรับสุขภาพจิตของคุณ
ข้างหน้า คุณจะพบแอปขอบคุณห้าแอปให้ดาวน์โหลดในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกังวลหรือต้องการติดตามอารมณ์ของคุณ ด้วยการแจ้งรายวันที่สะกิดคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณจะไม่ต้องกังวลกับการจ้องหน้าว่างๆ
ไปข้างหน้าและนับดาวนำโชคของคุณด้วย Grateful แอพบันทึกประจำวันที่มีความสุข เริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้องด้วยการตอบข้อความแจ้งที่สร้างขึ้นโดยอัตโนมัติหรือเขียนข้อความของคุณเอง เพียงวางเมาส์เหนือเครื่องหมายบวกบนหน้า Landing Page เพื่อดูข้อความแจ้ง (ทุกอย่างตั้งแต่ "วันนี้คุณยิ้มได้อย่างไร" ถึง "คุณตั้งตารออะไร" คุณสามารถเลือกข้อความแจ้ง ข้ามหรือเขียนข้อความแจ้งของคุณเองได้ ส่วนที่ดีที่สุด? รายการบันทึกประจำวันของคุณสามารถละเอียดหรือรวบรัดได้ตามที่คุณต้องการ ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดันให้เขียนนวนิยายเมื่อคำหรือประโยคเพียงคำเดียวก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถเพิ่มรูปภาพได้หากมีความทรงจำพิเศษที่คุณต้องการรวมไว้ด้วย อินเทอร์เฟซใช้งานง่ายและใช้งานง่าย (การเรียกดูรายการที่ผ่านมานั้นง่ายมาก!) ในขั้นต้น คุณจะได้รับรายการบันทึกประจำวัน 15 รายการฟรี หรือคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการอัปเกรดครั้งเดียว ($4.99) สำหรับรายการไม่จำกัด และตัวเลือกในการสำรองข้อมูลไทม์ไลน์ของคุณไปยัง Dropbox หรือ iCloud
เพิ่มความสุขทุกวันด้วย Happyfeed วารสารขอบคุณที่มุ่งสู่ยุคที่เข้าใจโซเชียลมีเดีย หากต้องการบันทึกรายการของคุณ ให้แตะใบหน้าอีโมจิที่มุมล่างซ้ายเพื่อเริ่มต้น คุณสามารถกดเครื่องหมายบวกเพื่อเพิ่มการสะท้อนครั้งแรกของคุณ หรือวางเมาส์เหนือคำใบ้เพื่อดูทิศทางเล็กน้อย จำไว้ว่าไม่มีช่วงเวลาใดที่เล็กเกินไป สำหรับการโต้ตอบทางสังคมมากขึ้น เข้าร่วม Pods เพื่อช่วยให้คุณแบ่งปันช่วงเวลาพิเศษระหว่างเพื่อนๆ หากคุณต้องการจดบันทึกเป็นกิจวัตรประจำวัน แอปจะติดตามความสุขของคุณ ก้าวไปอีกขั้นด้วยการเลือกอีโมจิเพื่อแท็กวันที่ดีที่สุดของคุณ คุณสมบัติเสริมอารมณ์ที่มีสีสันและการเตือนความจำรายวันที่เต็มไปด้วยปุนจะทำให้วันของคุณสดใสขึ้น โบนัส: แบ่งปันช่วงเวลาส่วนตัวบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Instagram และ Twitter โดยเลือกช่วงเวลาของคุณแล้วแตะไอคอนเครื่องบินกระดาษ หากคุณดาวน์โหลด Happyfeed และพบว่าคุณต้องการมากกว่านี้ การสมัครสมาชิก Plus จะเสนอช่วงเวลาสูงสุด 10 ครั้งต่อวัน นอกเหนือจากปฏิทินในตัวและการแก้ไขไม่จำกัด
สำหรับช่วงเวลาที่คุณต้องการระบายอารมณ์จริงๆ Jour พร้อมช่วยคุณฝึกสติด้วยการเช็คอินอารมณ์ทุกวัน แอพจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการถามว่า “อรุณสวัสดิ์! รู้สึกยังไงบ้าง?” จากนั้น คุณจะเลือกคำที่อธิบายความรู้สึกของคุณได้ดีที่สุด (มีความสุข มีความหวัง มีแรงบันดาลใจ ฯลฯ) และกิจกรรมใดที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ Jour ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณติดเป็นนิสัยในการเขียนทุกวัน แต่กระบวนการทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ นอกจากบันทึกรายการประจำวันของคุณแล้ว คุณจะได้พบกับวารสารพร้อมคำแนะนำและแบบฝึกหัดการหายใจในหมวดหมู่ต่างๆ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ และการทำงาน สำหรับห้องสมุดเต็มรูปแบบของ Jour และข้อมูลเชิงลึกที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ คุณจะต้องเข้าถึงแบบพรีเมียม ($5/เดือน) แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณจากการใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะฟรีทั้งหมด คิดว่า Jour เป็นนักบำบัดส่วนบุคคลเพียงปลายนิ้วสัมผัส รายการบันทึกประจำวันทีละรายการ แอปนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นผ่านการไตร่ตรองส่วนตัว
บางครั้งเราทุกคนต้องเช็คอินด้วยตัวเอง ทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นเล็กน้อยด้วย Reflect ซึ่งเป็นวารสารรายวันพร้อมคำแนะนำที่ช่วยให้ไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งและค้นหาจิตวิญญาณ หากคุณมักจะเข้านอนด้วยใจที่หนักหน่วงหรือตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเครียด แอปที่ครุ่นคิดนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้ แม้ว่าข้อความเตือนบางอย่างจะกระตุ้นให้คุณอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นโดยรับสิ่งรอบข้าง แต่หัวข้ออื่นๆ ที่ควรสำรวจ ได้แก่ การมีสติ การเห็นอกเห็นใจในตนเอง และการควบคุมตนเอง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้รับการฝึกให้ยอมรับความคิดเชิงบวกที่ “ครึ่งแก้ว” มากขึ้น อินเทอร์เฟซที่สะอาดตาของแอปนี้และภาพประกอบที่มีรายละเอียดทำให้การทำบันทึกประจำวันไม่น่ากลัว ในขณะที่คุณกรอกส่วนต่างๆ ให้พูดอย่างตรงไปตรงมาที่สุดเพื่อที่คุณจะได้จดสิ่งที่ทำให้คุณตกต่ำหรือยกคุณขึ้น
รับการเขียนด้วย Journey วารสารดิจิทัลปลายเปิดที่นอกเหนือไปจากรายการขอบคุณทุกวัน ด้วยโค้ชผู้สร้างแรงบันดาลใจและกูรูแห่งความสุขที่คอยชี้แนะคุณในทุกขั้นตอน แอพนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด พัฒนานิสัยที่ดีขึ้น และส่งเสริมความสุข ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะยังใหม่ต่อการทำเจอร์นัลหรือทำมาหลายปีแล้ว แอปนี้เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการปลุกอารมณ์เชิงบวกเหล่านั้น อินเทอร์เฟซที่ดูชาญฉลาดและโปรแกรมการฝึกสอนที่เกี่ยวข้องจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับชีวิตของคุณและหยุดการพูดกับตัวเองในแง่ลบ คุณจะต้องพบกับโปรแกรมการฝึกสอนที่ดึงดูดความสนใจของคุณ นอกจากการบันทึกรายการในบันทึกประจำวัน คุณจะสังเกตเห็นแผนภูมิอารมณ์ที่ติดตามอารมณ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถแนบรูปถ่าย แท็กสถานที่ บันทึกสภาพอากาศ และแบ่งปัน #MOTD ของคุณ (อารมณ์ของวัน) ยึดติดกับมันและผลที่ได้จะเป็นจิตใจที่มีความสุขและหัวใจที่สำนึกคุณมากขึ้น
การรวมแอปขอบคุณเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากชีวิตที่มีสติมากขึ้น เคล็ดลับสำหรับมือโปร: รับผิดชอบต่อตัวเองโดยสมัครรับการแจ้งเตือนรายวันหรือการแจ้งเตือนแบบพุช นอกจากนี้คุณยังสามารถลงทะเบียนสำหรับ .ของเรา เคล็ดลับประจำวัน เพื่อติดตามวิธีใช้แอพแบบนี้ บางทีส่วนที่ดีที่สุดคือการมองย้อนกลับไปที่ความคืบหน้าของคุณเพื่อดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
เครดิตภาพยอดนิยม: Topconcept / Shutterstock.com