เวลาพักผ่อนของ iPhone: วิธีทำให้ใช้งานได้สำหรับคุณ

บทความนี้จะบอกวิธีใช้คุณสมบัติ Wind Down ใหม่ของ iPhone เพื่อประโยชน์ในการเข้านอนของคุณ ตารางการนอนหลับที่นำมาใช้กับ iOS 14 มีศักยภาพมากมายที่จะทำให้ผู้คนมาถูกทางเมื่อถึงเวลา มาสู่กิจวัตรการนอนของพวกเขา แต่ก็อาจสร้างความรำคาญได้หากคุณไม่ปรับให้เข้ากับนิสัยส่วนตัวของคุณ นิสัย เวลาพักผ่อนเป็นโหมดที่โทรศัพท์ของคุณจะเข้าสู่โหมดห้ามรบกวนเพื่อกระตุ้นให้คุณหยุดกิจกรรมตามปกติและ — คุณเดาได้แล้ว — พักผ่อน คุณสามารถแทนที่สิ่งนี้ได้บนหน้าจอล็อคของคุณ และคุณยังสามารถตั้งค่าทางลัดไปยังกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย ไม่ต้องเปิดโทรศัพท์ทั้งเครื่องและเห็นการแจ้งเตือนทั้งหมดที่แย่งชิงความสนใจของคุณว่าคุณควรปล่อยไว้จนกว่า เช้า. เมื่อฉันตั้งค่ากำหนดการนอนครั้งแรก ฉันรำคาญกับการแจ้งเตือนโหมดพักผ่อนและโหมดห้ามรบกวนที่ตามมา อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เวลาเพิ่มเพียงเล็กน้อยเพื่อคิดเกี่ยวกับนิสัยของตัวเองและสิ่งที่ช่วยให้คุณปรับตัวได้ ลงในเวลากลางคืน โหมดพักผ่อนสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณสงบลงเมื่อสิ้นสุด วัน. ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากโหมดพักผ่อน และหากวิธีอื่นๆ ล้มเหลว ให้ปิดตารางการนอนของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: iOS 14: วิธีตั้งค่าเวลานอนหลายครั้งโดยใช้คุณสมบัติการนอนหลับบน iPhone

บทความนี้มีอะไรบ้าง

• วิธีตั้งเวลาพักผ่อน
• ให้เวลาพักผ่อนทำงานแทนคุณ
• วิธีปิดโหมดสลีป

วิธีตั้งเวลาพักผ่อน

ขั้นแรกให้พื้นฐาน หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับ Wind Down Time มาดูวิธีตั้งค่ากัน สำหรับวิธีที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมในการเพิ่มประสิทธิภาพ iOS 14 โปรดดูที่ เคล็ดลับประจำวันนี้.

1. เปิดของคุณ แอพสุขภาพ.
2. แตะ เรียกดู.
   
   
3. แตะ หลับ.
4. แตะ กำหนดการและตัวเลือกแบบเต็ม.
   
   
5. แตะ พักผ่อน เพื่อเลือกเวลาก่อนเข้านอนซึ่งการพักผ่อนจะเริ่มขึ้น แตะ ทางลัดสำหรับพักผ่อน เพื่อตั้งค่าทางลัด (เราจะพูดถึงสิ่งที่ควรเลือกและเหตุผลในหัวข้อถัดไป)
   

ให้เวลาพักผ่อนทำงานแทนคุณ

ตอนนี้ มาดูวิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลาพักผ่อนเพื่อสร้างประโยชน์ให้กับกิจวัตรส่วนตัวของคุณ ต่อไปนี้คือ 3 วิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณลักษณะใหม่นี้

1. เลือกทางลัดที่คุณจะใช้

ไม่ว่าคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมในตอนเย็น ยืดเหยียดร่างกาย หรือเพียงแค่ต้องการฟังเสียงที่สงบ ทางลัด Wind Down คือ วิธีที่ดีในการทำให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณพร้อมให้คุณใช้งานได้ง่ายในช่วงเวลาพักผ่อน ในขณะที่ยังคงรักษาส่วนที่เหลือของโทรศัพท์ไว้เบื้องหลังโหมดสลีป สิ่งกีดขวาง สิ่งสำคัญที่นี่คือการเลือกกิจกรรม Wind Down ที่คุณอยากจะทำจริงๆ ไม่ใช่สิ่งที่ฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่คุณไม่ได้สนใจ นี่คือตัวเลือกบางส่วน:

• การจดบันทึก. หลายคนพบว่าการจดบันทึกเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการคลายความเครียดในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะมี แอพโปรดสำหรับการทำบันทึกประจำวัน หรือเพียงแค่ต้องการใช้แอพ Notes ที่มาพร้อมกับโทรศัพท์ของคุณ การตั้งค่าทางลัดสำหรับรายการบันทึกอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาพักผ่อนของคุณ
• ดนตรี. คุณมีเพลย์ลิสต์ที่ชื่นชอบในเวลากลางคืนหรือไม่? หากคุณตั้งค่าแอพเพลง เช่น Spotify หรือ Apple music เป็นปุ่มลัด Wind Down คุณสามารถฟังเสียงที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้โดยตรง ฉันชอบเล่นเพลงกล่อมลูกสาวทุกคืน ดังนั้นการมีเพลงเหล่านี้เป็นปุ่มลัด Windn Down ช่วยให้ฉันไม่ฟุ้งซ่านกับสิ่งอื่นที่ต้องทำในโทรศัพท์ขณะที่ลูกสาวกำลังนั่งพักผ่อน
• พอดคาสต์. คุณรู้หรือไม่ว่าการฟังภาษาแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจความหมายอย่างมีสติช่วยให้คุณเรียนรู้ภาษานั้นได้? ผู้คนจำนวนมากชอบฟังพอดแคสต์ในภาษาที่พวกเขากำลังพยายามเรียนรู้ขณะเข้านอนเพื่อช่วยให้สมองรวมเอามันเข้าด้วยกัน คุณยังสามารถฟังหัวข้อที่คุณสนใจหรือเสียงที่คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณล่องลอยออกไป จำไว้ว่า คุณสามารถตั้งเวลาให้พอดแคสต์หยุดได้ คุณจะได้ไม่พลาดมากเกินไป
• การอ่าน. แค่ไม่เลื่อนดูทวิต ไม่ได้แปลว่าไม่อยากอ่าน อะไรก็ตาม บนโทรศัพท์ของฉัน การมีแอพ Kindle เป็นปุ่มลัด Wind Down ทำให้ฉันทำงานทีละอย่าง ดังนั้นฉันจึงสามารถจดจ่อกับเรื่องราวแทนที่จะฟุ้งซ่านด้วยข้อความที่เข้ามา

มีตัวเลือกอื่นๆ มากมาย เช่น การฝึกสติ โยคะและการยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบตัวเลือกทั้งหมด! หากคุณเลือกปุ่มลัดพักผ่อนที่เหมาะสม ตอนเย็นของคุณจะราบรื่นยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

2. เลือกช่วงเวลาพักผ่อนที่สมจริง

เวลาพักผ่อนตามค่าเริ่มต้นคือ 45 นาที สำหรับบางคนอาจยาวเกินไปและสำหรับบางคนอาจสั้นเกินไป คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับเวลาที่คุณต้องการเลิกใช้โทรศัพท์ (นอกเหนือจากทางลัดที่ตั้งไว้) สำหรับตอนเย็น คุณไม่ต้องการที่จะไปหลังจาก 19.00 น. ทั้งที่จริง ๆ แล้วคุณจะไม่เข้านอนจนถึง 10.00 น. เหรอ? ตั้งเวลาเข้านอนและเลือกเวลาพักผ่อน สูงสุดสามชั่วโมง ในขณะที่ตัวเลือกเวลาพักผ่อนที่สั้นที่สุดคือสิบห้านาที คุณจึงมีพื้นที่เหลือเฟือให้เล่นและดูว่าสิ่งใดใช้ได้ผล!

3. อนุญาตการโทรที่สำคัญระหว่างที่ห้ามรบกวนโดยการเพิ่มผู้ติดต่อในรายการโปรดของคุณ

รู้ไหมว่าคุณทำได้ อนุญาตการโทรจากผู้ติดต่อโปรดของคุณ ขณะอยู่ในโหมดห้ามรบกวน? การเรียนรู้สิ่งนี้เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับฉัน เนื่องจากฉันมักจะรู้สึกกังวลเมื่อผู้ติดต่อที่สำคัญที่สุดของฉันไม่สามารถติดต่อฉันได้ทางโทรศัพท์ ฉันรู้ว่าจะไม่มีใครโทรมาหลัง 21.00 น. เว้นแต่จะเป็นกรณีฉุกเฉิน ดังนั้นการอนุญาตให้สมาชิกในครอบครัวโทรหาฉันได้แม้ในเวลาพักผ่อน จะช่วยให้ฉันมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ที่จะไม่เปิดดูโทรศัพท์ ฉันสามารถเพิกเฉยต่อข้อความที่เข้ามาในขณะที่รู้ว่าฉันยังคงได้รับสายที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีโทรศัพท์พื้นฐาน วิธีนี้อาจเป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการเลิกใช้โทรศัพท์ในตอนเย็น ขณะที่ยังติดต่อผู้ติดต่อคนโปรดของคุณได้

วิธีปิดโหมดสลีป

หากคุณได้ลองทั้งหมดนี้แล้ว แต่ยังไม่ชอบตารางการนอนหลับในโทรศัพท์ คุณสามารถลบตารางการนอนของคุณทั้งหมดได้ เพื่อทำสิ่งนี้:

1. เปิดของคุณ แอพสุขภาพ.
2. แตะ เรียกดู.
   
   
3. แตะ หลับ.
4. แตะ กำหนดการและตัวเลือกแบบเต็ม.
   
   
5. แตะ แก้ไข ภายใต้กำหนดการที่คุณต้องการลบ
6. เลื่อนลงมาจนเจอ ลบกำหนดการ และแตะ
   
   
7. ทำซ้ำสำหรับกำหนดการนอนใด ๆ และทั้งหมดที่คุณต้องการลบ คุณสามารถตั้งค่าใหม่ได้เสมอหากคุณเปลี่ยนใจ