วิธีปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณทุกวัน

คุณเพิ่งได้รับ Apple Watch เครื่องแรก หรือเป็นวันขึ้นปีใหม่ หรือบางทีคุณอาจพอแล้ว คุณพร้อมที่จะปิดวงแหวน Apple Watch แล้ว และอยากทำทุกวัน

สำหรับบางคน “เป้าหมาย” นี้มาอย่างง่ายดาย ฉันมีญาติที่ไม่เคยขาดวัน ฉันคิดว่าพวกเขากำลังล้อเล่นจนกว่าพวกเขาจะ แบ่งปันกิจกรรมของพวกเขา กับฉัน. พวกเขาไม่ได้ล้อเล่น

บทความนี้ไม่เหมาะสำหรับคนเหล่านั้น สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างฉัน ใครทำงานโต๊ะทำงานและไม่มีโอกาสมากเกินไปในระหว่างวันในการทำงาน คุณไม่มีเวลา - คุณต้องทำมัน

ฉันมี Apple Watch มาประมาณสองปีแล้ว และแม้ว่าฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันจะปิดวงแหวนทุกวันในสองปีนั้น ฉันก็มีรอยเส้นที่กินเวลานานหลายเดือน และในโพสต์นี้ ฉันจะบอกคุณว่าฉันกำลังทำอะไรถูกต้องระหว่างสตรีคเหล่านั้น และสิ่งที่ฉันทำผิดที่ทำลายสตรีคเหล่านั้น

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความยั่งยืน หากคุณพร้อมที่จะระเบิดความคิดของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ทรหด นี่คือบทความที่ผิด เราจะดูแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณ เราจะมีวันที่ง่ายดายและวันที่ยาก และเราจะเข้าใกล้สิ่งนี้อย่างมีกลยุทธ์ ไม่ใช่อย่างลูกผู้ชาย

เริ่มจากพื้นฐานกันก่อน

ทำความเข้าใจกับวงแหวน Apple Watch ของคุณ

สิ่งแรกที่เราจะกล่าวถึงในโพสต์นี้คือสิ่งที่แหวน Apple Watch แต่ละวงของคุณครอบคลุม คุณมีสามรายการ และวิธีที่คุณปิดแต่ละรายการจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน เพื่อให้งานนี้สำเร็จ คุณจะต้องใช้แนวทางสามง่าม

มาดูสิ่งที่ต้องใช้ในการปิดวงแหวนแต่ละวง จากนั้นจึงครอบคลุมถึงเคล็ดลับเฉพาะบางประการที่ควรคำนึงถึงสำหรับแหวนแต่ละวง

วงแหวนเคลื่อนไหว

แหวนวงแรกเป็นวงแหวนสีแดง – ย้ายแหวน. คุณปิดวงแหวนนี้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีที่ “แอคทีฟ” แคลอรีที่แอคทีฟแตกต่างจากแคลอรีปกติเพราะต้องการให้คุณเผาผลาญแคลอรีอย่างแข็งขัน (ไม่อยู่เฉยๆ) ทุกคนได้ยินมาว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรีหลายร้อยแคลอรีในการนอนในแต่ละคืน และบางคนก็นั่งในระหว่างวันด้วย

แม้ว่าจะเป็นความจริง แต่แคลอรีเหล่านี้ไม่ได้ถูกเผาผลาญอย่างจริงจัง คุณเผาผลาญแคลอรีโดยการเคลื่อนไหวแทน - จึงเป็นที่มาของชื่อแหวนนี้ นั่นหมายถึงการล้างจาน ซักผ้า หรือเดินขึ้นบันได คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีเหล่านี้ได้ด้วยการออกกำลังกาย และนั่นคือที่ที่ความก้าวหน้าส่วนใหญ่ของคุณจะเกิดขึ้น

แต่ในระหว่างวัน แคลอรี่จำนวนมากเหล่านี้จะถูกย้ายโดยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำในแต่ละวัน นั่นหมายถึงการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ จอดรถให้ไกลจากหน้าร้าน และลุกจากโต๊ะทำงานทุกๆ 20 นาที

The Move ring คือสิ่งที่ฉันเรียกว่าวงแหวน "ตลอดทั้งวัน" คุณสามารถปิดวงแหวนออกกำลังกายได้ในช่วงสามสิบนาทีสุดท้ายของวัน ก่อนเที่ยงคืน และคุณสามารถข้ามการทำสแตนด์ริงได้ 8 ชั่วโมงติดต่อกันและยังจบอย่างแข็งแกร่ง แต่แหวนแห่งการเคลื่อนไหวนั้นต้องการความสนใจจากคุณตลอดทั้งวัน ทุกวัน หมั่นตรวจสอบทุกวัน!

แหวนออกกำลังกาย

วงแหวนถัดไปของ Apple Watch คือ แหวนออกกำลังกาย. นี่คือวงแหวนสีเขียว โดยจะเติมให้เต็มทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย และวัดนาทีแทนที่จะเป็นแคลอรี โดยค่าเริ่มต้น ระบบจะตั้งค่าไว้ที่ 30 นาที และฉันขอแนะนำให้เก็บไว้ที่นั่น เว้นแต่คุณจะเป็นคนทะเยอทะยานมากกว่า

วิธีที่ง่ายที่สุดในการปิดวงแหวนออกกำลังกายคือการเริ่มออกกำลังกายด้วยแอพ Workout บน Apple Watch ของคุณ เพียงแตะการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำให้เสร็จ จากนั้นระบบจะเริ่มติดตามการออกกำลังกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าเพียงแค่แตะออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะทำให้วงแหวนนี้ปิดลง คุณต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เกินจุดหนึ่งด้วย มิฉะนั้น แหวนออกกำลังกายจะไม่ขยับ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันไม่ได้เคลื่อนไหวมากเท่าที่คุณคาดหวังระหว่างการออกกำลังกายที่ง่ายกว่า เช่น เดินหรือปั่นจักรยาน

วงแหวนนี้จะปิดในทางเทคนิคโดยที่คุณไม่ได้เลือกการออกกำลังกาย แต่จะไม่น่าเชื่อถือเท่าที่ควร คุณควรเลือกการออกกำลังกายทุกครั้งที่ตั้งใจออกกำลังกาย มิฉะนั้น คุณจะพบว่ามันยากที่จะปิดวงแหวนนี้

แหวนสแตนด์

สุดท้ายมี แหวนสแตนด์. นี่อาจเป็นแหวนที่สับสนที่สุดสำหรับคนที่จะจับต้องได้ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องปิดเพียงเพราะคุณยืนขึ้น นอกจากนี้ ฉันยังพบว่าเครื่องติดตามที่ตรวจจับได้ว่าคุณกำลังยืนอยู่หรือไม่นั้นเชื่อถือได้น้อยที่สุดในวงแหวนทั้งสาม

แหวนนี้จะเต็ม 1 ครั้งต่อชั่วโมง และคุณต้องปิดแหวนเป็นเวลาสิบสองชั่วโมงในระหว่างวัน หากต้องการปิดวงแหวน คุณต้องยืนและเคลื่อนไหวอย่างน้อยหนึ่งนาทีเต็มในแต่ละชั่วโมง คุณสามารถนอนลงและนอนได้ 59 นาที แต่สำหรับนาทีสุดท้ายนั้น คุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหว

ฉันพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการปิดวงแหวนนี้คือแกว่งแขน Apple Watch ไปมาอย่างมีสติขณะเดิน ฉันมีหลายครั้งที่ฉันเดินเป็นวงกลมเป็นเวลาห้านาทีและยังไม่สามารถปิดวงแหวนนี้ได้ แกว่งแขนนั้นจริงๆ แล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่า Apple Watch ของคุณเข้าใจไอเดียนั้น!

วิธีปิดวงแหวน Apple Watch ทั้งสามวงในแต่ละวัน

เอาล่ะ เมื่อคุณรู้แล้วว่าแหวนแต่ละวงทำอะไรได้บ้าง คุณก็พร้อมที่จะเริ่มหยิบกลยุทธ์ที่จะช่วยคุณปิดวงแหวน Apple Watch ในแต่ละวัน อีกครั้ง ตามการออกแบบแล้ว กลยุทธ์เหล่านี้จะไม่ใหญ่โตและน่าตื่นเต้น แต่เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีเล็กๆ ที่คุณสามารถปิดแหวนและสร้างนิสัยที่ยั่งยืนได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่พบว่าตัวเองหมดไฟภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน

อย่ากลัวที่จะเริ่มสิ่งเล็กๆ

อันดับแรกในรายการกลยุทธ์ในการปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณคือการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย อย่าเพิ่มค่าเริ่มต้นสำหรับวงแหวนการยืนและการออกกำลังกาย และให้แหวนเคลื่อนไหวของคุณอยู่ที่ประมาณ 350 ถึง 400 แคลอรี ทำน้อยลงหาก Apple Watch ของคุณแนะนำ

แน่นอน ยิ่งคุณออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกาย พื้นฐานก็จะเกินขีดจำกัดของคุณอยู่แล้ว มีความอัปยศมากมายที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมที่ "มีสุขภาพดี" ไม่ว่าจะผูกติดอยู่กับการลดน้ำหนักหรือการรักษากับผู้อื่น

เมื่อต้องการปิดวงแหวน ให้ผลักออกไปให้หมด! เรื่องนี้เกี่ยวกับคุณและไม่มีใครอื่น ไม่มีความละอายในการเริ่มต้นสิ่งเล็กๆ ท้ายที่สุดคุณจะทำเช่นนี้ทุกวัน เช่นเดียวกับการขี่จักรยาน เขียนเรื่องราว หรือเรียนรู้การเย็บผ้า คุณจะต้องเริ่มต้นง่ายๆ และค่อยๆ เพิ่มความแข็งแกร่งและฝีเท้าของคุณ

เริ่มกันแต่เช้า

ต่อไปก็ช่วยให้เริ่มต้นได้เร็ว มันช่วยได้มากจริงๆ แม้ว่าในทางเทคนิคจะเป็นไปได้ในทางเทคนิคที่จะปิดวงแหวนส่วนใหญ่ของคุณในช่วงท้ายของวัน แต่ก็เพิ่มความท้าทายที่ร้ายแรงซึ่งในกรณีส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์

แหวนสแตนด์ของคุณจะปิดยากขึ้นเป็นพิเศษหากคุณรอจนถึงช่วงหลังของวัน อย่างน้อยคุณต้องได้แต้มหนึ่งบนวงแหวนนี้ก่อนเที่ยง หลังจากนั้นคุณสามารถรับมันได้ทุกชั่วโมงและคุณจะไม่ปิดวงแหวน พยายามทำให้ได้อย่างน้อยสามหรือสี่ก่อนเที่ยงเพื่อให้คุณได้เปรียบในช่วงครึ่งหลังของวัน

สำหรับวงแหวน Move and Exercise ให้พยายามออกกำลังกายในช่วงเช้าของวันถ้าทำได้ นั่นรวมถึงการไปเดินเล่นหรืออะไรง่ายๆ คุณไม่จำเป็นต้องปิดวงแหวนทั้งสองให้สนิททันที แม้แต่การเดินหรือวิ่งเหยาะๆ สิบห้านาทีก็สามารถเริ่มต้นได้

เก้าในสิบครั้ง คุณจะพลาดวันเดียวเพราะคุณเริ่มสายเกินไป คุณไม่มีเรี่ยวแรงหรือเวลาที่จะทำให้เสร็จอีกต่อไป จำไว้ว่าคุณมีเวลาสิบหกชั่วโมง (นั่นคือเวลาที่คุณตื่นถ้าคุณนอนแปดชั่วโมง) เพื่อปิดวงแหวนของคุณ นั่นควรจะมีเวลาเหลือเฟือ - แต่คุณต้องใช้เวลาทั้งหมดนั้น

และสำหรับคุณที่ชอบเที่ยวกลางคืน คุณก็สามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้เช่นกัน เพียงแค่เริ่มในชั่วโมงหลังเที่ยงคืนแทนที่จะเป็นก่อนเที่ยง

เลิกออกกำลังกายระหว่างวัน

อีกวิธีหนึ่งในการปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณคือการเลิกออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณปิดได้อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยก็สำหรับฉัน

ฉันมีบุคลิกลักษณะที่ถ้าฉันคิดว่าต้องทำมากแค่ไหนฉันก็ยอมแพ้ ฉันต้องเอามันทีละชิ้น ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า “วันนี้ฉันต้องเขียนหกหน้า” ฉันจะพูดว่า “โอเค อีกชั่วโมงหน้า เรามาเขียนหน้าเดียวกันเถอะ และหยุดพักบ้าง” ทำให้มีเวลาหยุดทำงานมากกว่าคนทั่วไป แต่ก็ช่วยให้อยู่ได้เหมือนเดิม มีประสิทธิผล.

การคิดแบบเดียวกันนั้นได้ผลกับการออกกำลังกาย พูดตามตรง ลึกๆ แล้ว ไม่มีใครอยากออกกำลังกายยกเว้นพวกประหลาดๆ ไม่กี่คน พวกเราที่เหลือค่อนข้างจะล้มตัวลงบนโซฟาแล้วนอนหรือกิน ดังนั้น เมื่อคุณชั่งน้ำหนักการตัดสินใจที่จะล้มลงเป็นเวลาสามสิบนาทีหรือออกกำลังกายเป็นเวลาสามสิบนาที สมองของคุณอาจไม่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง

โชคดีที่สมองของคุณโง่และหลอกง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือบอกตัวเองว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงสิบนาทีแล้วล้มลงเป็นเวลาสามสิบนาที แล้วทำอย่างนั้น! หลังจากนั้นในตอนกลางวัน ให้ใช้เวลาอีกสิบนาทีแล้วเล่นเกมหรืออ่านหนังสือหรือดูการแสดงของคุณ จากนั้นไม่กี่ชั่วโมงต่อมา ทำสิบนาทีสุดท้ายของคุณ

อย่างจริงจัง มันง่ายกว่ามากที่จะปิดวงแหวนของคุณด้วยวิธีนี้ โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพัฒนาวินัยให้ทำมากขึ้น แต่สำหรับตอนนี้ ถ้าคุณไม่มีวินัยนั้น ให้ทำงานกับสิ่งที่คุณมี เว้นระยะห่างสามสิบนาทีก็ยังดีกว่าไม่มีนาที หรือสิบนาทีที่ทำให้คุณเลิกเพราะคุณเบื่อหน่ายกับมัน ทุกคนสามารถทำอะไรก็ได้เป็นเวลาสิบนาที ดังนั้นจงใช้มันให้เป็นประโยชน์

มีแบบฝึกหัดให้ทำหลากหลายในแต่ละสัปดาห์

เคล็ดลับต่อไปในการปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณคือการเขย่าการออกกำลังกายของคุณ ฉันเคยเล่นโยคะทุกวันเพื่อปิดวงแหวน และในขณะที่ฉันชอบเล่นโยคะ พูดตามตรง ไม่มีอะไรสนุกเมื่อคุณทำทุกวัน

เลยปะปนกันไป! ออกกำลังกายแบบ “เข้มข้น” ออกกำลังกายที่ง่ายกว่า และออกกำลังกายแบบคลายร้อน เหตุผลที่ “เข้ม” อยู่ในอัญประกาศอย่างนั้นก็เพราะว่าควรเข้มข้นสำหรับ คุณ. สำหรับฉันนั่นคือโยคะ คนที่ไปยิมทุกสัปดาห์จะรู้สึกว่าโยคะเข้มข้นหรือไม่? อาจจะไม่. แต่ฉันนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ดังนั้นการยืดเส้นยืดสายและทรงตัวและทำงานแกนกลางทำให้ฉันเหงื่อออก

เพื่อการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น ฉันปั่นจักรยาน และเพื่อคลายร้อน ฉันเดิน แบบฝึกหัดทั้งสามนี้เป็นกิจกรรมที่ฉันชอบทำ ฉันรักจักรยานของฉัน และฉันก็รักเมืองที่ฉันอาศัยอยู่ การปั่นจักรยานช่วยให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายในการสำรวจเมืองของฉัน เป็นการออกกำลังกายทางเทคนิค แต่ไม่รู้สึกเช่นนั้น เช่นเดียวกับการเดิน ฉันจะเดินไปร้านหนังสือการ์ตูนในท้องถิ่น นำแล็ปท็อปไปห้องสมุดเพื่อทำงานให้เสร็จ หรือแค่ไปนั่งเล่นที่สวนสาธารณะ

ประเด็นของฉันคืออย่าวิ่งหรือออกกำลังทุกวัน ไม่เพียงแต่สิ่งนี้จะไม่ดีต่อร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้คุณอยู่ในพื้นที่ว่างที่ไม่ดีเพื่อให้สตรีคของคุณดำเนินต่อไป

ค้นหาแบบฝึกหัดที่คุณชอบทำ

ฉันได้กล่าวถึงสิ่งนี้แล้วในจุดสุดท้าย แต่เพื่อย้ำ คุณต้องค้นหาแบบฝึกหัดที่คุณชอบทำ ฉันรู้ว่าคุณอาจกำลังคิดว่าไม่มีแบบฝึกหัดดังกล่าว และฉันเคยรู้สึกแบบเดียวกัน การวิ่งเคยเป็นการออกกำลังกายที่ฉันชอบ และวันหนึ่งฉันก็รู้ว่าฉันเกลียดมัน มันเจ็บขาของฉัน ฉันเกลียดการหายใจไม่ออก ฉันรู้สึกประหม่าที่ทำมัน ไม่มีอะไรเกี่ยวกับมันที่ฉันชอบ

อย่าทำอย่างนั้นกับตัวเอง การทดลอง! สมัครสมาชิก Fitness+ ของ Apple (รีวิวที่นี่) และลองทำแบบฝึกหัดแต่ละข้อ พวกเขามีการเต้นรำ, โยคะ, แกนกลาง, การขี่จักรยาน, ความแข็งแรง, เดินการทำสมาธิและพวกเขากำลังเพิ่มมากขึ้นตลอดเวลา

ฉันลองเล่นโยคะด้วยความตั้งใจและเป็นครั้งแรกที่พบว่าตัวเองตื่นเต้นที่จะออกกำลังกาย เราเป็นสิ่งมีชีวิตและมีโอกาสค่อนข้างดีที่จะมีบางอย่างที่คุณสนุกกับการทำกับร่างกายของคุณ หาสิ่งนั้นและยึดติดกับมัน!

อย่าปล่อยให้วันที่พลาดไปเอาชนะความทะเยอทะยานของ Apple Watch

นี่เป็นเรื่องใหญ่: อย่ายอมแพ้หากคุณพลาดวันใดวันหนึ่ง ในความเป็นจริงพร้อมที่จะพลาดวัน ตอนนี้ พิจารณาว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไร อาจเป็นหลังจากหนึ่งสัปดาห์หรืออาจเป็นหลังจากหลายเดือน แต่ในที่สุด คุณจะเหนื่อยเกินไป มีบางอย่างเกิดขึ้น หรือบางทีคุณอาจจะลืมมันไปในวันหนึ่ง

ไม่เป็นไร. อย่างจริงจัง. อย่าเครียดกับมัน และที่สำคัญกว่านั้น อย่าปล่อยให้มันเอาชนะคุณ ริ้วอาจเป็นสิ่งเลวร้ายที่พวกเขารู้สึกไร้จุดหมายเมื่อจบลงราวกับว่ามันจบลง แต่สตรีคของคุณไม่ได้สิ้นสุดเพียงเพราะคุณหยุดงานหนึ่งวัน แต่มันมีวันเว้นวัน และก็ไม่เป็นไร

การพลาดการออกกำลังกายและการเผาผลาญแคลอรีเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการพลาดไปที่นี่และที่นั่นหนึ่งวัน มันเกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติ และหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ สลัดมันออก อย่าให้มันเกาะ และอย่าเปิดแหวนที่ยังไม่เปิดสำหรับสตรีคใหม่ของคุณ

สัญญาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นหนึ่งเดือน จากนั้นสองเดือน...

ใช้ตรรกะเดียวกันกับประเด็นก่อนหน้า พยายามตั้งเป้าหมายไทม์ไลน์ของคุณอย่างสมเหตุสมผล หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ในช่วงปีใหม่ คุณอาจมีแนวคิดที่จะลงจอดทุกวันในปีหน้า นั่นเป็นเป้าหมายที่น่าตื่นเต้น! แต่มันอาจจะเกินจริงและล้นหลาม และหากมีสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับเป้าหมาย การทำให้พวกเขาไม่สมจริงและท่วมท้นเป็นความคิดที่ไม่ดี

ดังนั้นเริ่มต้นเล็ก ๆ! ให้คำมั่นที่จะปิดเสียงเตือนของ Apple Watch ในแต่ละวันเป็นเวลาเจ็ดวันข้างหน้า หากคุณไม่เคยทำมาก่อน คุณอาจจะประหลาดใจกับความท้าทายที่ทำได้

เมื่อคุณทำสำเร็จในหนึ่งสัปดาห์แล้ว ให้ตั้งเป้าหมายที่สอง สาม จากนั้นหนึ่งเดือน จากนั้นสองเดือน และอื่นๆ นี่เป็นวิธีที่ยั่งยืนและบรรลุผลได้มากขึ้นในการเริ่มปิดแหวนของคุณเป็นประจำ

สวม Apple Watch ให้บ่อยที่สุดและใช้หน้าปัดกิจกรรม

เคล็ดลับสุดท้ายของเราค่อนข้างชัดเจน แต่ก็ยังน่าสังเกต คุณต้องสวม Apple Watch ตลอดเวลา พยายามชาร์จในบางครั้งเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะไม่ทำกิจกรรมใดๆ นั่นหมายความว่าเมื่อคุณนั่งทำงานและเพิ่งได้รับในชั่วโมงสแตนด์

มิฉะนั้น คุณอาจพบว่าตัวเองพลาดเป้าหมายเพราะ Apple Watch อยู่ที่บ้านหรือที่ชาร์จ

พูดถึงสายชาร์จ พกสำรอง! อย่างจริงจัง ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันพลาดเป้าหมายไปกี่ครั้งเพราะฉันไม่อยู่บ้านและไม่มีที่ชาร์จ เก็บไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

ใช้หน้าปัดกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง พวกเขาไม่ได้มีสไตล์มากนัก แต่จะช่วยให้จิตใจของคุณปิดวงแหวนตลอดทั้งวัน

การปิด Apple Watch ของคุณทุกวันคุ้มค่าหรือไม่

เมื่อเราปิดบทความนี้ ฉันต้องการเพิ่มการตั้งค่าความคาดหวังบางอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครอยากเริ่มออกกำลังกายโดยคาดหวังว่าจะโดนทำร้าย เพียงเพื่อที่มันจะไม่เกิดขึ้น ด้านล่างนี้คือแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากการปิดเสียงกริ่งของ Apple Watch ในแต่ละวันและสิ่งที่คุณไม่ควรคาดหวัง

อย่าหวังว่าจะได้รูปร่างที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

ประการแรก อย่าคาดหวังว่าจะมีรูปร่างที่บ้าบิ่น เว้นแต่คุณจะจับคู่สิ่งนี้กับโปรแกรมอย่าง P90X ระบบการปกครองของ Apple Watch นั้นค่อนข้างเรียบง่าย ในหลาย ๆ ด้านมันเป็นขั้นต่ำที่ดีต่อสุขภาพ และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย! การทำสิ่งที่ดีที่สุดให้เพียงพอจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ

แต่ก็แค่นั้นแหละ: ขั้นต่ำ คุณอาจจะไม่ได้กล้ามท้อง ลูกหนูตัวใหญ่ หรือทีมล่ามสุดฮอต คุณจะผอมขึ้นเล็กน้อย มีพลังงานมากขึ้น มีอาการปวดหลังน้อยลง และหายใจไม่ออกง่ายนัก สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการมุ่งมั่น

หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี คุณจะต้องเลือกวิธีรักษาอื่น Apple Watch ของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยคุณติดตามระบบการปกครองนั้น แต่ไม่จำเป็นต้องสนับสนุนเสมอไป เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามขั้นตอนที่เชื่อถือได้และอยู่อย่างปลอดภัย! การบาดเจ็บและการออกแรงมากเกินไปไม่ได้ทำให้คุณมีร่างกายที่ต้องการ

คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นแม้ว่า

แม้ว่าคุณจะไม่น่าจะมีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงชีวิต แต่คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้น อาจจะดีขึ้นมากด้วยซ้ำ ฉันรู้ว่าเมื่อไปเป็นเวลานานโดยไม่ออกกำลังกาย แม้แต่การเดินทุกวันก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของฉัน

คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น เข้าห้องน้ำให้เป็นปกติมากขึ้น รู้สึกหิวน้อยลงและวิตกกังวลน้อยลง และสร้างความมั่นใจให้กับคุณ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ นั่นเป็นแรงจูงใจมากเกินพอที่จะออกกำลังกายทุกวัน

เป็นหนึ่งในเหตุผลที่โยคะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ฉันชอบ เป็นการผ่อนคลาย นั่งสมาธิ ท้าทาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของฉัน ค้นหาโยคะของคุณและปล่อยให้มันปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

สุขภาพในระยะยาวของคุณจะดีใจที่คุณปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณ

สุดท้ายนี้ สุขภาพระยะยาวของคุณจะขอบคุณสำหรับการปิดวงแหวน Apple Watch ของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระยะสั้น แต่การกำหนดกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองจะส่งผลดีตลอดชีวิต

เป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณไม่ควรปล่อยให้วันที่พลาดไปที่นี่และทำให้คุณผิดหวัง มุ่งเน้นที่ภาพใหญ่ ซึ่งก็คือการรักษาและปรับปรุงสุขภาพ อายุขัยของคุณ และสร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นไปพร้อมกัน

การปิดวงแหวนไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่แข็งแกร่งและแน่นอนที่สุดในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ แต่เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้องและเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนไม่ทำอย่างอื่น

เริ่มปิด Apple Watch ของคุณทุกวัน

และนั่นแหล่ะ! นั่นคือคำแนะนำทั้งหมดที่มีในการปิดเสียงกริ่ง Apple Watch ของคุณทุกวัน เมื่อปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้และกำหนดความคาดหวังอย่างเหมาะสม คุณจะเริ่มสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้

สำหรับข้อมูลเชิงลึก ข่าวสาร และคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ Apple ตรวจสอบส่วนที่เหลือของบล็อก AppleToolBox.

เจอกันคราวหน้า!