ดิ แหวนอูร่า ($299+) กลายเป็นข่าวพาดหัว โดยมีคนดังอย่าง Prince Harry, Gwyneth Paltrow และ Jennifer Aniston เปิดเผยต่อสาธารณะ วงแหวนที่สวมใส่ได้นี้จะติดตามการนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกาย ระดับกิจกรรม เวลาพักฟื้น และอื่นๆ ในการทบทวน Oura นี้ ฉันจะกล่าวถึงข้อดีและข้อเสียทั้งหมด แบ่งปันประสบการณ์ของฉัน และทำการเปรียบเทียบ Oura Ring กับ Apple Watch อย่างละเอียด
มีอะไรในบทความนี้:
- แหวน Oura เหมาะกับคุณหรือไม่?
- ความแตกต่างของอูร่า: การมุ่งเน้นที่สุขภาพโดยรวม
- Oura Ring รุ่น 3 อย่างรวดเร็ว: ข้อดี & ข้อเสีย
- คำตัดสินสุดท้าย
แหวน Oura เหมาะกับคุณหรือไม่?
ด้วยเครื่องติดตามที่สวมใส่ได้จำนวนมากจึงเป็นเรื่องยากที่จะเลือกอันที่ดีที่สุด นี่คือคำแนะนำโดยย่อของฉันเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจ:
Oura Ring Track สามารถติดตามอะไรได้บ้าง?
รุ่นใหม่ล่าสุดคือ Oura Ring รุ่น 3 หรือที่เรียกว่า Oura Ring 3 แม้ว่าจะมีความหนาเพียง 2.55 มม. แต่ก็สามารถติดตามข้อมูลด้านสุขภาพและฟิตเนสจำนวนมากได้อย่างน่าประหลาดใจ ด้านในของวงแหวนเรียงรายไปด้วยเซ็นเซอร์ซึ่งรวมถึงไฟ LED อินฟราเรด, ไฟ LED สีเขียว, ไฟ LED สีแดง, มาตรความเร่งแบบ 3 แกน, ไจโรสโคป และเซ็นเซอร์ที่สามารถติดตามอุณหภูมิร่างกาย NTC ขั้นสูงได้
จุดประสงค์หลักของเซ็นเซอร์เหล่านี้คือเพื่อติดตามการนอนหลับ คอยดูอุณหภูมิของร่างกาย และติดตามอัตราการเต้นของหัวใจตลอดเวลา มีเซ็นเซอร์แยกสำหรับติดตามอัตราการเต้นของหัวใจทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง อัตราการเต้นของหัวใจในเวลากลางวัน และอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ Oura Ring ยังสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยทำนายช่วงเวลาและวัยหมดประจำเดือนได้
Oura Ring รุ่นที่สามยังมีคลังเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพที่มีเซสชันเสียงสำหรับการทำสมาธิ การนอนหลับ การโฟกัส การเพิ่มพลังงาน และอื่นๆ
ฉันรู้สึกประทับใจเป็นพิเศษกับการติดตามการนอนหลับของ Oura ซึ่งดูเหมือนว่าจะตรวจจับได้อย่างแม่นยำเสมอเมื่อฉันหลับไปและนอนหลับได้ดีเพียงใด ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกเหนื่อย แม้จะนอนหลับแปดชั่วโมงแล้ว Oura Ring สามารถช่วยฉันหาสาเหตุได้ ในกรณีของฉัน ผู้กระทำผิดมักจะนอนหลับแบบ REM น้อยเกินไปหรือทำให้อัตราการเต้นของหัวใจหยุดนิ่งช้า
นอกเหนือจากความสามารถของ Oura ในการบอกฉันว่ามีอะไรผิดปกติทางร่างกาย มันยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับการปรับปรุงในอนาคตอีกด้วย แทนที่จะแสดงข้อมูลเพียงอย่างเดียว แต่ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ เพื่อการนอนหลับ REM ที่ดีขึ้น Oura แนะนำให้ทานอาหารมื้อเบา ๆ ก่อนนอนและออกกำลังกายในช่วงเช้าของวัน
คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งคือคุณสามารถเพิ่มแท็กให้กับวันของคุณเพื่อติดตามการออกกำลังกาย มื้ออาหาร หรือเหตุการณ์ผิดปกติใดๆ ของคุณ เหตุการณ์ที่ไม่ปกติเหล่านี้อาจเป็นงานแต่งงาน การเดินทาง อุบัติเหตุทางรถยนต์ พระจันทร์เต็มดวง หรืออะไรก็ตามที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ กิจกรรม หรือระดับความเครียดของคุณในวันนั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเห็นรูปแบบระหว่างแท็กบางแท็กและผลกระทบต่อคะแนนรายวันของคุณอย่างไร
ไม่เพียงแต่สามารถติดตามการนอนหลับตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ Oura Ring ยังตรวจจับได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อแม้แต่งีบหลับที่สั้นที่สุด แม้ว่าฉันกำลังนอนดูทีวีและผล็อยหลับไป แต่ Oura Ring จะบอกได้อย่างแม่นยำว่าฉันนอนนานแค่ไหนเมื่อเทียบกับการนอน นานแค่ไหนที่ฉันผ่อนคลาย
ความแตกต่างของอูร่า: การมุ่งเน้นที่สุขภาพโดยรวม
อุปกรณ์สวมใส่ทุกเครื่องมีแนวทางด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน Oura เป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องติดตามการนอนหลับเป็นหลัก แม้ว่าจะสามารถทำได้มากกว่านั้น จุดสนใจหลักของ Oura Ring คือการช่วยให้ผู้สวมใส่สามารถปรับตัวให้เข้ากับร่างกายมากขึ้นในการตัดสินใจเลือกที่มีสุขภาพดีขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งหมายความว่าหากแหวนตรวจพบความเครียด แหวนจะลดเป้าหมายกิจกรรมของคุณในแต่ละวันโดยอัตโนมัติ
คล้ายกับวงแหวนกิจกรรมของ Apple Watch Oura มีคะแนนรายวันสามคะแนน: ความพร้อม การนอนหลับ และกิจกรรม พวกเขาทำหน้าที่เป็นไกด์ส่วนตัวสำหรับวันข้างหน้า คะแนนแต่ละคะแนนจะขึ้นอยู่กับผู้มีส่วนร่วมต่างๆ ที่คำนวณเป็นคะแนนระหว่าง 1 ถึง 100 คะแนนการนอนหลับและกิจกรรมของคุณ รวมกับปัจจัยอื่นๆ จะส่งผลต่อคะแนนความพร้อมโดยรวมของคุณ ถ้าคุณไม่ใช้เวลาพักผ่อน คุณก็จะไม่ได้คะแนนความพร้อมสูง
ผู้ร่วมให้คะแนนการนอนหลับ ได้แก่:
- เวลานอนทั้งหมด
- เปอร์เซ็นต์ของเวลานอนหลับเมื่อเทียบกับเวลานอน
- พักผ่อนได้เต็มที่
- ขั้นตอนการนอนหลับรวมถึง REM และการนอนหลับลึก
- กำหนดเวลาการนอนหลับของคุณตามจังหวะชีวิตของคุณ
- ช่วงเวลาแห่งการหลับใหล
ผู้ร่วมให้คะแนนกิจกรรมประกอบด้วย:
- ไม่มีการใช้งานชั่วโมง
- กิจกรรมรายชั่วโมง
- ความถี่ของกิจกรรม
- ปริมาณการฝึก
- เวลาการกู้คืน
- คุณบรรลุเป้าหมายในแต่ละวันได้ดีเพียงใด
เป้าหมายรายวันของคุณถูกกำหนดโดยอัตโนมัติโดย Oura และถูกกำหนดตามคำตอบของคุณในสามข้อ คำถามเกี่ยวกับเป้าหมาย สถานการณ์ชีวิต และข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และอายุ
สุดท้าย ผู้ร่วมให้คะแนนความพร้อมของคุณ ได้แก่:
- อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
- ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ความสมดุล
- อุณหภูมิร่างกาย
- ดัชนีการกู้คืนการนอนหลับ
- สมดุลการนอนหลับ
- กิจกรรมวันก่อนหน้า
- ยอดกิจกรรม
เมื่อคะแนนความพร้อมของคุณสูง Oura จะสนับสนุนให้คุณผลักดันตัวเองและออกกำลังกาย หากคะแนนของคุณต่ำ Oura จะลดเป้าหมายรายวันของคุณและแนะนำให้คุณพักผ่อน
สิ่งที่ฉันชอบที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ Oura คือมันติดตามการงีบหลับและบอกคุณว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคะแนนความพร้อมของคุณอย่างไร ฉันคิดว่ามันน่าตื่นเต้นเพราะมันแสดงให้ฉันเห็นว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างงีบ 15 นาทีสามารถปรับปรุงวันของฉันได้อย่างไร ถึงแม้ว่าฉันจะตื่นนอนผิดด้านของเตียงก็ตาม การได้รับการเสริมแรงในเชิงบวกสำหรับการพักผ่อนทำให้รู้สึกสดชื่นและดีต่อสุขภาพจิตของฉัน แนวทางในการเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมให้เหนือเป้าหมายการออกกำลังกายนี้เน้นให้เห็นถึงความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Oura และ Apple Watch
โอร่า ริง vs. การเปรียบเทียบ Apple Watch
ฉันสวม Apple Watch อย่างเคร่งครัดมานานกว่าสามปีแล้ว และฉันก็เขียน คู่มือ Apple Watch มีให้สำหรับ iPhone Life Insiders เท่านั้น. แม้ว่าฉันจะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของ Apple Watch แต่ฉันก็ชอบ Oura Ring ในหลาย ๆ ด้าน แม้ว่าฉันจะไม่มีวันแทนที่ Apple Watch ของฉัน แต่ Oura Ring ก็เป็นเพื่อนในอุดมคติ
ในขณะเดียวกัน ผู้ใช้บางคนอาจพบว่า Oura Ring เป็นอุปกรณ์สวมใส่แบบสแตนด์อโลนที่สมบูรณ์แบบ สามีของฉันถูกครอบงำด้วย Apple Watch ของเขาและเกลียดเส้นสีแทนที่มาพร้อมกับอาณาเขต เขาจับตาดู Oura Ring ของฉัน โดยสงสัยว่าจะเป็นทางออกที่ดีกว่าหรือไม่ เพราะมันมีสิ่งรบกวนน้อยลงและทำให้แบตเตอรี่มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นมาก
ตารางเปรียบเทียบ: Oura Ring รุ่น 3 กับ Apple Watch 7
แผนภูมินี้สามารถช่วยให้คุณเห็นความแตกต่างที่สำคัญและความคล้ายคลึงกันได้อย่างรวดเร็ว
แนวทางฟิตเนสกับ ความเป็นอยู่ที่ดี
ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดระหว่าง Apple Watch และ Oura Ring คือแหวนให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมเป็นอันดับแรก และเป้าหมายการออกกำลังกายเป็นอันดับสอง Oura ยังละเลยความคิดของ Apple Watch ทั้งหมดหรือไม่มีเลยที่จะยุติการหยุดแหวนของคุณในการออกกำลังกายหรือแคลอรี่ที่พลาดไปหนึ่งนาที Oura Ring ถือว่าการบรรลุเป้าหมายการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ "เหมาะสมที่สุด" แต่การเข้าใกล้ก็ยังถูกระบุว่า "ดี"
ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือการกำหนดเป้าหมาย Apple Watch มีวงแหวนกิจกรรมที่ผู้สวมใส่พยายามปิดทุกวัน แม้ว่าเป้าหมายสามารถกำหนดและเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ แต่ก็มีตราบาปเกี่ยวกับการลดเป้าหมายลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็น แข่งกับเพื่อน.
Apple Watch ไม่มีระบบวันพักและกระตุ้นให้ผู้ใช้ออกกำลังกายนานขึ้น หนักขึ้น และเร็วขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น นอกจากเป้าหมายรายวันแล้ว ผู้ใช้ยังได้รับการกำหนดเป้าหมายรายเดือนที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณและมุ่งมั่นที่จะท้าทาย อาจเป็นเรื่องสนุกมาก แต่การได้รับความท้าทายที่ไม่สมเหตุสมผล เช่น การเผาผลาญแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ 2,000 แคลอรีต่อวันอาจทำให้ลดระดับและเป็นอันตรายได้
นอกจากนี้ วิธีที่ Apple Watch แสดงของคุณ แนวโน้มกิจกรรม ทำให้คุณพร้อมสำหรับความล้มเหลว เพราะมนุษย์ไม่สามารถพัฒนาต่อไปได้อย่างไม่มีกำหนด ฉันเห็นว่านี่เป็นข้อบกพร่องที่ใหญ่ที่สุดของ Apple Watch และเหตุใด Oura Ring อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใช้ที่ติดสายและได้รับบาดเจ็บเมื่อพวกเขากดมากเกินไป
แม้ว่ามันจะติดตามและส่งเสริมกิจกรรม แต่ Oura Ring นั้นมีความเข้มข้นน้อยกว่า Apple Watch มาก เมื่อคุณตั้งค่าแหวนครั้งแรก คุณจะได้รับแจ้งให้เลือกหนึ่งเป้าหมาย จากหกประตูของอูร่า มีเพียงประตูเดียวเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับความฟิต ตัวเลือกคือ:
- อยู่กับปัจจุบันและจดจ่อมากขึ้น
- มีประสิทธิผลและกระฉับกระเฉง
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของฉัน
- พัฒนาทักษะการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์ของฉัน
- จัดการระดับความเครียด
- ปรับปรุงสุขภาพของฉัน
ดังนั้นในขณะที่ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายอาจชอบ Apple Watch แต่ Oura ก็เป็นเครื่องมือติดตามที่มีค่าสำหรับทุกคน แม้ว่าในฐานะคนที่มุ่งเป้าหมาย ฉันพบว่ามันน่าหงุดหงิดเมื่อไม่สามารถวัดเป้าหมายได้ วงแหวนปิดบน Apple Watch นั้นน่าพอใจและชัดเจนเป็นพิเศษ คุณจึงรู้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายเมื่อใด เป้าหมายของ Oura นั้นมีประโยชน์มากกว่าแต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะติดตามและบรรลุผล
ติดตามอุณหภูมิ
การติดตามอุณหภูมิเป็นคุณสมบัติ Oura Ring ที่มีประโยชน์ซึ่ง Apple Watch ไม่มีให้บริการ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายสามารถใช้เพื่อติดตามภาวะเจริญพันธุ์ คุณภาพการนอนหลับ ความวิตกกังวล และอื่นๆ ขณะนี้ Oura กำลังใช้งานซอฟต์แวร์เบต้าการทำนายระยะเวลาที่ใช้อุณหภูมิร่างกายเพื่อเตือนผู้สวมใส่เกี่ยวกับรอบประจำเดือนที่จะมาถึง
ในช่วงฤดูร้อนปี 2020 NBA ได้ซื้อแหวนหลายร้อยวงสำหรับผู้เล่น โค้ช และทีมงาน เพื่อพยายามตรวจหาอาการ COVID ในระยะเริ่มต้น แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ผ่านการทดสอบทางคลินิกหรือ FDA รับรอง แต่ผู้ใช้จำนวนมากใน Oura Ring Reddit และ กลุ่มเฟสบุ๊ค รายงานการรับการแจ้งเตือนการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทันทีก่อนป่วย
อัตราการเต้นของหัวใจและการติดตามกิจกรรม
ทั้ง Apple Watch และ Oura Ring ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ แม้ว่า Apple Watch รุ่นใหม่ๆ จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าค่อนข้างแม่นยำ แต่ Oura Ring ก็สามารถดึงเซ็นเซอร์ให้เข้าใกล้หลอดเลือดแดงของคุณได้มาก เพื่อให้ Apple Watch วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างแม่นยำ คุณต้องสวมใส่อย่างถูกต้อง ฉันมีสายนาฬิกาหลายแบบหลายแบบสำหรับนาฬิกาของฉัน และฉันก็ไม่ได้รู้สึกว่าเป็นแบบเดียวกันเสมอไป ชุดวัดขนาดแหวน Oura และความจริงที่ว่าอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้นั้นเป็นแหวนช่วยให้มั่นใจว่าสวมใส่ได้พอดีสำหรับการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างสม่ำเสมอ
เนื่องจากฉันซิงค์ Apple Watch กับ Oura Ring การติดตามกิจกรรมส่วนใหญ่จึงมาจากนาฬิกา ฉันจำที่จะเริ่มออกกำลังกายบนนาฬิกาได้ดี แต่ฉันลืมไปแล้วในอดีต สองสามสัปดาห์ก่อน ฉันใช้เวลาประมาณยี่สิบนาทีในการว่ายน้ำขณะคุยกับเพื่อน Apple Watch ของฉันไม่ได้ลงทะเบียนการออกกำลังกาย แต่ Oura Ring ลงทะเบียน
Oura Ring รุ่น 3 อย่างรวดเร็ว: ข้อดี & ข้อเสีย
ต่อไปนี้เป็นข้อดีและข้อเสียพื้นฐานบางประการที่ควรพิจารณาก่อนซื้อแหวน Oura ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ ตารางเปรียบเทียบด้านล่าง.
ข้อดี
- เรียบง่ายและสุขุม แยกไม่ออกจากแหวนปกติ
- อายุการใช้งานแบตเตอรี่สูงสุดเจ็ดวัน
- ขนาดเล็กและน้ำหนักเบา—คุณจะลืมไปเลยว่ากำลังสวมใส่อยู่
- 20 ถึง 80 นาทีในการชาร์จเต็ม
- กันน้ำได้ถึง 328 ฟุต (100 เมตร)
- ปลอดภัยสำหรับอ่างน้ำร้อน ซาวน่า อ่างน้ำแข็ง และถังบำบัดด้วยความเย็น (อุณหภูมิในการทำงาน 14°F – 129°F)
- รองรับ Apple Health และ Google Fit
ข้อเสีย
- ต้องเป็นสมาชิกแบบชำระเงินเพื่อเข้าถึงข้อมูลทั้งหมด ($5.99 / เดือน)
- ราคา ($299 สำหรับสีเงินและสีดำ, $399 สำหรับ Stealth และ Gold)
- ไม่มีโปรแกรมแลกเปลี่ยนสำหรับผู้ใช้ปัจจุบันเพื่อประหยัดเมื่อซื้อรุ่นใหม่
- การติดตามการออกกำลังกายที่ จำกัด
คำตัดสินสุดท้าย
ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะชอบ Oura Ring มากเท่ากับที่ฉันทำ แม้ว่าเทคโนโลยีจะยังค่อนข้างใหม่ แต่ Oura ก็เป็นเครื่องมือติดตามที่น่าประทับใจอย่างแท้จริง แต่การเปรียบเทียบกับ Apple Watch ก็เหมือนกับการเปรียบเทียบระหว่างแอปเปิ้ลกับส้ม หนึ่งคือสมาร์ตวอทช์ ในขณะที่อีกอันคือวงแหวนสำหรับติดตามการนอนหลับ และทั้งคู่มีคุณสมบัติด้านสุขภาพและฟิตเนสที่น่าประทับใจด้วยวิธีการที่แตกต่างกัน
หากใครต้องการอุปกรณ์สวมใส่ที่ตรวจสุขภาพโดยรวมและไม่ต้องการฟีเจอร์สมาร์ตวอทช์ วงแหวน Oura แบบสแตนด์อโลนก็เหมาะ มีขนาดเล็กกว่า เบากว่า และสุขุมกว่า Apple Watch มาก และดูเหมือนวงแหวนปกติ นอกจากนี้ยังมีการบำรุงรักษาต่ำ โดยจะคิดค่าบริการนานถึงหนึ่งสัปดาห์
ความพ่ายแพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ Oura Ring คือราคา ไม่เพียงแต่มีค่าใช้จ่ายเกือบเท่า Apple Watch เท่านั้น แต่คุณต้องจ่าย $5.99 ต่อเดือนเพื่อเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดของคุณ หากคุณข้ามการเป็นสมาชิก คุณจะเห็นเพียงคะแนน Oura รายวันของคุณ ซึ่งไม่ได้มีค่ามากในตัวเอง
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่าค่าธรรมเนียมการเป็นสมาชิกนั้นสมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ Oura ได้เพิ่มคุณสมบัติเพิ่มเติมผ่านการอัปเดตซอฟต์แวร์ แต่ฉันเข้าใจถึงความคับข้องใจ แม้ว่าฉันจะไม่ปล่อย Apple Watch อีกต่อไปในเร็วๆ นี้ แต่ฉันชอบ Oura Ring และฉันวางแผนที่จะสวมใส่มันร่วมกับนาฬิกาอย่างไม่มีกำหนด
