คุณรู้สึกเครียด ตกต่ำ หนักใจ หมดแรง หรือไม่เกิดผลตลอดทั้งวันหรือไม่? คุณผลักดันตัวเองมากไปด้วยเหตุผลด้านอาชีพ วิชาการ หรือเหตุผลส่วนตัว? คุณสามารถพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ด้วยแอพเพื่อสุขภาพเหล่านี้สำหรับ iOS และ iPadOS
iPhone และ iPad ของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับทำงาน เล่น และความบันเทิงเท่านั้น อุปกรณ์เหล่านี้สามารถเป็นเพื่อนคู่หูของคุณเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขยิ่งขึ้น
ในวัฏจักรของการทำงาน การจัดการความมั่งคั่ง และการดูแลครอบครัว คุณอาจลืมเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง มันจะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณในระยะยาว
เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ นึกถึงความสุขที่คุณมีจากภายในลึก ๆ และวางแผนที่จะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่แข็งแรงกว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้
อ่านต่อเพื่อค้นหารายการแอปสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถติดตั้งบน iPad หรือ iPhone จาก App Store และปรับปรุงสถานะความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฟิตเนส
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายในยุคของอาหารจานด่วนและของว่างหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ผลพลอยได้คือจิตใจของคุณมีสมาธิ กระตือรือร้น และกระฉับกระเฉงเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ แอพฟิตเนสต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ:
1. Adidas Running – ตัวติดตามการวิ่ง
อาดิดาส รันนิ่ง เหมาะสำหรับการเดินป่า วิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ช่วยให้คุณบันทึกระยะทางที่คุณวิ่ง จำนวนนาทีของการออกกำลังกายที่คุณทำเสร็จ และแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไป
แอพนี้มีให้สำหรับสมาชิกฟรี (บริการจำกัด) สมาชิกพรีเมี่ยมรายเดือนและสมาชิกรายปี ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับแอพนี้มีตั้งแต่ $9.99 ถึง $49.99
2. ฟิตเนส 30 วัน – ออกกำลังกายที่บ้าน
ฟิตเนส 30 วัน ทำให้คุณฟิตทั้งร่างกายและจิตใจภายใน 30 วันหรือน้อยกว่านั้น มีวิดีโอ HD สำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวางแผนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเองและดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากนี้ยังรวมเข้ากับ Health App สำหรับการซิงโครไนซ์ข้อมูล 30 Day Fitness – Home Workout ให้บริการเฉพาะสมาชิกแบบชำระเงินเท่านั้น
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ
ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและจอแจ คุณอดไม่ได้ที่จะตื่นเต้นและตื่นตัวตลอดเวลาจากส่วนลึกภายใน แต่เมื่อถึงเวลานอน คุณสามารถทำให้ตัวเองสงบลงและผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับสนิทได้โดยใช้แอพเหล่านี้:
3. AutoSleep ติดตามการนอนหลับบนนาฬิกา
การนอนหลับอัตโนมัติ ช่วยให้คุณได้รับรายงานแบบรวมเกี่ยวกับการนอนในแต่ละวันของคุณด้วย Apple Watch ที่ซิงค์กับ iPad หรือ iPhone ไม่ว่าคุณจะใส่ Apple Watch เข้านอนหรือไม่ก็ตาม แอพจะติดตามเมตริกต่างๆ ของคุณภาพการนอน
คุณจ่าย $4.99 ล่วงหน้า ไม่มีการสมัครสมาชิก การซื้อในแอป และโฆษณา ยิ่งกว่านั้น แอปนี้ไม่มีอินเทอร์เฟซการเขียนโปรแกรมแอปพลิเคชันประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล (เอพีไอ) หรือโค้ดของบุคคลที่สามที่สามารถติดตาม บันทึก และขายข้อมูลของคุณได้
4. หลับ: หลับ, นอนไม่หลับ
ตาม สลัมเบอร์ พอร์ทัลอย่างเป็นทางการบน App Store สามารถพาคุณไปสู่โลกแห่งความฝันในเวลาเพียงห้านาที แอพนี้นำเสนอการทำสมาธินอนหลับ นิทาน และเพลงกล่อมนอน
หลังจากตรวจสอบคลังเนื้อหาอันกว้างใหญ่ ฉันได้พบเรื่องราวการทำสมาธิคุณภาพสูง นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก นิทานที่ทำให้นอนหลับสำหรับผู้ใหญ่ และเส้นลมปราณประสาทสัมผัสอัตโนมัติ (ASMR) ซาวด์สเคป.
แอปสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสตรี
ฮอร์โมนควบคุมสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของผู้หญิง กิจกรรมของฮอร์โมนยังมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณ
เป็นการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในการติดตามรอบเดือนของคุณและข้อบ่งชี้ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละรอบในแอปที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัวซึ่งมีเพียงคุณเท่านั้นที่ควบคุมได้ ค้นหาแอพที่ได้รับการจัดอันดับสูงเพื่อติดตามช่วงเวลาที่นี่:
5. ระยะเวลาเงื่อนงำ, ติดตามการตกไข่
นอกเหนือจากการตกไข่ ประจำเดือน และการติดตามวันเจริญพันธุ์แล้ว เบาะแส แอพยังช่วยให้คุณออกกำลังกายเช่น Kegels, พิลาทิส, การฝึกความแข็งแรง, การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (ไฮไอที), และอื่น ๆ. ค่าใช้จ่ายอยู่ระหว่าง $9.99 ถึง $39.99
6. ติดตามระยะเวลา Flo & ปฏิทิน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวของข้อมูลส่วนบุคคล ลองใช้ โฟลแอพสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงที่ได้รับความนิยมสูงสุด คุณสามารถใช้แอปโดยไม่ระบุชื่อและเก็บข้อมูลไว้ในเครื่อง
ฟังก์ชันหลักคือ:
- การติดตามระยะเวลาและรอบ
- การคำนวณการตกไข่
- ปฏิทินการตั้งครรภ์
- แชทส่วนตัวและไม่ระบุตัวตนกับชุมชนผู้หญิง
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ
การทำสมาธิ เพลงผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจ ท่าทางการทำงาน ท่าทางผ่อนคลาย ฯลฯ ช่วยให้คุณมีสติตลอดวัน
มีแอพมากมายสำหรับการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว นี่คือแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสองแอปตามการวิจัยของฉัน:
7. Headspace: การทำสมาธิสติ
คุณสามารถทดลองใช้ เฮดสเปซ เพื่อรับความช่วยเหลือและเครื่องมือสำหรับสุขภาพจิตโดยการพัฒนาจิตใจและกิจกรรมการนอนหลับของคุณ ฟังก์ชันที่โดดเด่นมีดังนี้:
- การทำสมาธิที่แนะนำทุกวัน
- การทำสมาธิและเสียงการนอนหลับ
- การฝึกอบรมมุ่งเน้นและเพิ่มประสิทธิภาพ
8. ความสงบ: การนอนหลับและการทำสมาธิ
เงียบสงบ ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวันได้อย่างไม่เหมือนใคร คุณสมบัติของมันมีดังนี้:
- แอปแบบครบวงจรสำหรับการทำสมาธิ การนอนหลับ และการผ่อนคลาย
- ลดความวิตกกังวลด้วยตัวคุณเอง
- การทำสมาธิแบบมีไกด์สำหรับมืออาชีพที่มีงานยุ่ง
- นาทีสติและเส้นรายวันสำหรับการติดตามการปรับปรุง
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับแรงจูงใจ
อย่ารอหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมโรงเรียน หรือเพื่อนเพื่อพูดคุยให้กำลังใจ คุณสามารถควบคุมช่วงเวลาแห่งการยืนยันและการสร้างแรงจูงใจได้โดยใช้แอพใดแอพหนึ่งจากสองแอพนี้สำหรับ iOS:
9. แรงจูงใจ – คำคมประจำวัน
แรงจูงใจ แอพช่วยให้คุณได้รับคำพูดเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจเป็นเครื่องเตือนใจเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ คุณลักษณะในแอปมีดังต่อไปนี้:
- หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
- คำคม
- บันทึกคำพูด
- กรองคำพูด
- ตั้งเตือน
- วิดเจ็ตแรงจูงใจบนหน้าจอหลัก
10. ยอดเยี่ยม: ตัวติดตามนิสัยรายวัน
เลิศ เป็นแอปฝึกนิสัย ฝึกสอน และติดตามนิสัยยอดนิยม ช่วยคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เพิ่มระเบียบวินัยให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
- สนับสนุนให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
- ช่วยให้คุณมีสมาธิ
- เข้าถึงชุมชนของคนที่มีใจเดียวกัน
- การฝึกนิสัยประจำวัน
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน
คุณทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมากโดยจับคู่จังหวะของเสียงที่ผ่อนคลายกับอัตราการเต้นของหัวใจ ถูกตัอง!
มีแอพเพื่อสุขภาพขั้นสูงที่ให้เสียงที่วางแผนไว้ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณจึงนำไปใช้ประโยชน์ในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือที่บ้านได้ แอปเหล่านี้ช่วยให้คุณทำงานหรือเรียนได้ดีขึ้นกว่าคนอื่น:
11. Endel: โฟกัส, นอนหลับ, ผ่อนคลาย
เอนเดล เป็นแอปเพื่อการผ่อนคลาย การโฟกัส และการนอนหลับที่ขับเคลื่อนโดย AI คุณยังสามารถใช้แอพนี้เพื่อช่วยให้คุณเรียนและทำงานอย่างมีสมาธิสูงสุด
เวอร์ชันฟรีให้บริการแบบจำกัด คุณสามารถอัปเกรดด้วยการซื้อในแอปที่มีราคาตั้งแต่ $2.99 ถึง $89.99
12. Wild Journey – เสียงธรรมชาติ
การเดินทางในป่า ช่วยให้คุณลดความวิตกกังวล ปรับปรุงสติ และนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนด้วยความช่วยเหลือของฉากและเสียงธรรมชาติ ทิวทัศน์ธรรมชาติที่เคลื่อนไหวได้ ได้แก่ ป่าเขียวขจี สันเขา และทุ่งหญ้า
ค่าสมัครสมาชิกรายเดือนอยู่ที่ 6.99 ดอลลาร์ ขณะที่สมาชิกรายปีอยู่ที่ 44.99 ดอลลาร์
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุล
การหาช่วงเวลาเฉพาะในอาชีพหรืองานประจำบ้านของคุณเพื่อทำสมาธิและเล่นโยคะอย่างเต็มที่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย
แต่แอปเหล่านี้ช่วยให้ทำสมาธิได้อย่างรวดเร็วโดยการซิงค์และปรับช่องว่างเล็กๆ จากกิจวัตรที่วุ่นวายของคุณ ลองเคลื่อนไหวและทำสมาธิบำบัด หรือเลือกโยคะที่เหมาะกับคุณโดยใช้แอพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีบน iOS เหล่านี้:
13. รู้สึกดีขึ้น | เอลล่าอร่อย
รู้สึกดีขึ้น นำเสนอบริการเพื่อสุขภาพต่างๆ เช่น สูตรอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่บ้าน การฝึกสติ การวางแผนสุขภาพพร้อมคำแนะนำ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
14. Yoga Wave: การออกกำลังกายและท่าทาง
เวฟโยคะ เป็นแอพโยคะที่ให้บริการเต็มรูปแบบพร้อมวิดีโอโยคะหลายร้อยรายการ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจ และอื่นๆ อีกมากมาย
แอปสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการติดตามอารมณ์
คุณต้องฝึกฝนความกตัญญูที่บ้าน โรงเรียน และที่ทำงานเพื่อให้มองโลกในแง่ดีและทำให้ผู้อื่นรู้สึกดี เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูอารมณ์ของคุณ
เมื่อวันของคุณผิดพลาด และคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้เขียนความคิดและการกระทำของคุณลงใน ไดอารี่ส่วนตัว หรือ แอพจดบันทึก. มันจะช่วยให้คุณสะท้อนการกระทำของคุณเมื่อคุณสงบสติอารมณ์และมีเหตุผล
คุณสามารถรับทั้งหมดข้างต้นได้โดยใช้แอพติดตามอารมณ์สำหรับ iOS และ iPadOS แอปเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ จดบันทึกอย่างรวดเร็ว และติดตามการปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ
15. Moody: ติดตามอารมณ์และวารสาร
อารมณ์ไม่ดี ช่วยให้คุณสามารถติดตามอารมณ์ของคุณ วิธีที่คุณตอบสนองต่อผู้อื่นเมื่อคุณอารมณ์เสีย และอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องบันทึกด้วยการพิมพ์ แอพนี้เสนอตัวเลือกตามตัวเลือกให้คุณ ซึ่งคุณสามารถแตะเพื่อเติมไดอารี่ของคุณ
16. Reflectly – วารสาร & AI Diary
สะท้อน ใช้เทคโนโลยี AI เพื่อวิเคราะห์สิ่งที่คุณเขียนในไดอารี่อารมณ์และแสดงกราฟิกอารมณ์และแผนภูมิ/ตารางทางสถิติ
นอกจากนี้ยังถามคำถามคุณเพื่อให้คุณสามารถสะท้อนการกระทำของคุณและดีขึ้นในครั้งต่อไปเมื่อต้องรับมือกับคนที่อารมณ์เสีย
แอปเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเทคนิคการรักษา
คุณพลาดการบำบัดที่สำคัญเหล่านั้นกับนักบำบัดบ่อยไหม? ไม่เป็นไร! คุณจะมีเวลาในภายหลัง แต่ตอนนี้ให้ติดตั้งแอพใดแอพหนึ่งในสองแอพที่กล่าวถึงด้านล่าง แอพเหล่านี้มีอุปกรณ์ครบครันเพื่อดูแลคุณเช่นเดียวกับนักบำบัดของคุณ
แอปเหล่านี้มาพร้อมกับตรรกะการเขียนโปรแกรมขั้นสูง ซึ่งรู้จักกันแพร่หลายในชื่อปัญญาประดิษฐ์ (AI) AI ในตัวใช้ประโยชน์จากพลังของเทคนิคการบำบัดแบบประคับประคอง กระบวนการบำบัดเหล่านี้รวมถึงการสะกดจิต การฝึกสอนแบบมีคำแนะนำ และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
นักพัฒนาร่วมมือกับนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง นักบำบัด ช่างเทคนิค CBT และโค้ชชีวิตเพื่อสร้างแชทบอท AI คุณสามารถรับการบำบัดด้วยตนเองหรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญโดยตรงโดยใช้แอปเหล่านี้:
17. Wisdo: สุขภาพจิตและการสนับสนุน
วิสโด เป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการบำบัดเสมือนจริง
คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนเฉพาะด้านประชากรมากกว่า 70 แห่ง เช่น คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ โรคเบาหวาน ผู้ปกครองของเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ชีวิต LGBTQ และอื่นๆ คุณสามารถสนทนากับไกด์และผู้ช่วยของ Wisdo ได้หากต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
18. Clementine: การนอนหลับและความมั่นใจ
เคลเมนไทน์ เป็นแอปที่ออกแบบตามหลักวิทยาศาสตร์สำหรับการดูแลตนเองและสุขภาพจิต ด้วยการฝึกสอนชีวิตโดยผู้เชี่ยวชาญ การสะกดจิต และเพลงสวดทางศาสนาที่มีอิทธิพล ช่วยให้คุณป้องกันแรงกดดันและเสียงรบกวนจากโลกภายนอก
บทสรุป
จนถึงตอนนี้ คุณได้ผ่านรายการแอปเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่ละเอียดที่สุดและสร้างขึ้นอย่างพิถีพิถัน เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้คุณฟิตทั้งร่างกายและจิตใจ แอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยในการผ่อนคลายและพึงพอใจในชีวิตของคุณ
คุณจะพบว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นในที่ทำงาน โรงเรียน วิทยาลัย หรือที่บ้าน เมื่อฝึกฝนสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นลองใช้แอปข้างต้นร่วมกันและจะดีกว่าคนต่อไป
หากคุณอยู่ในระบบนิเวศของ Android คุณอาจชอบบทความเหล่านี้ด้วย: ตั้งค่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัล, ตรวจสอบเวลาหน้าจอ, และ ติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch.