วิธีติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch

ความสามารถในการมองลงมาที่ข้อมือของคุณเพื่อดูการแจ้งเตือนที่เข้ามาก็เพียงพอแล้วที่จะพิจารณาเลือกสมาร์ทวอทช์ อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคุณเช่นกัน ตัวอย่างเช่น นอกจากการติดตามการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch และสมาร์ทวอทช์หรือตัวติดตามฟิตเนสสมัยใหม่แทบทุกรุ่นที่มีอยู่

วิธีติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch

ตามหน้าการสนับสนุนของ Fitbit Pixel Watch จะ "ตรวจจับการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณ ใส่อุปกรณ์ของคุณเข้านอน” ขอแนะนำให้รัดสายนาฬิกา Pixel ให้กระชับแต่ไม่รัดแน่นเกินไปหรือ หลวม. มิฉะนั้นข้อมูลที่รวบรวมอาจไม่ถูกต้อง

สุดท้ายนี้ Google แนะนำว่าเพื่อให้ Pixel Watch ติดตามการนอนตลอดทั้งคืนได้อย่างแม่นยำ คุณจะต้องชาร์จอย่างน้อย 30% ด้วยความสามารถในการชาร์จที่รวดเร็วของ Pixel Watch คุณจะสามารถเข้าถึง 50% ในเวลาประมาณ 30 นาที แต่คุณสามารถโยนนาฬิกาของคุณลงบนเครื่องชาร์จในช่วงเวลาพักผ่อนก่อนจะเอนหัวพิงหมอน

วิธีตั้งค่าโหมดเวลาเข้านอนบน Pixel Watch

สิ่งที่คุณอาจต้องพิจารณาเมื่อพยายามติดตามการนอนหลับด้วย Pixel Watch คือการเปิดใช้งานโหมดเวลาเข้านอน สิ่งนี้แยกจากโหมดเวลาเข้านอนที่พบในโทรศัพท์ Android ที่ดีที่สุด แต่มีจุดประสงค์คล้ายกัน เมื่อเปิดใช้งาน จอแสดงผลของคุณจะปิด และการแจ้งเตือนที่เข้ามาทั้งหมดจะหยุดชั่วคราวจนกว่าคุณจะปิดโหมดเวลาเข้านอน

1. ปลุก Pixel Watch ของคุณ
2. ปัดหน้าปัดนาฬิกาลงเพื่อแสดงแผงการตั้งค่าด่วน
3. แตะ โหมดเวลาเข้านอน (พระจันทร์และดวงดาว) ไอคอน.

ขออภัย ดูเหมือนว่า Google จะไม่มีตัวเลือกใดๆ สำหรับการเปิดใช้งานโหมดเวลาเข้านอนโดยอัตโนมัติ ไม่ได้เชื่อมโยงกับฟีเจอร์โหมดเวลาเข้านอนของโทรศัพท์ภายในไลฟ์สไตล์ดิจิทัล เราหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้ในการเปิดตัวซอฟต์แวร์ในอนาคต แต่ในขณะนี้ แนวทางที่ดีที่สุดของคุณ การดำเนินการคือการทำให้เป็นนิสัยในการเปิดและปิดคุณสมบัติด้วยตนเองใน Pixel ของคุณ ดู.

ตั้งค่ากำหนดการนอนหลับสำหรับ Pixel Watch ของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นคือการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน เดอะ CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 60 ปีนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ตั้งแต่ปี 2559 Fitbit ได้เสนอความสามารถในการตั้งค่าและใช้ตารางเวลาการนอนหลับภายในแอพมือถืออย่างที่คุณคาดหวัง นอกจากนี้ยังใช้งานได้กับ Pixel Watch

เมื่อจัดตารางการนอนหลับ คุณสามารถพยายามทำตามและรักษา “รูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ” สิ่งนี้ทำได้โดยการตั้งเป้าหมายเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอน แต่ถ้าคุณไม่เคยใช้ Fitbit มาก่อน คุณจะต้องตั้งค่านี้สำหรับ Pixel Watch ด้วยตนเอง

1. เปิด ฟิตบิท แอปบนโทรศัพท์ที่จับคู่กับ Pixel Watch ของคุณ
2. ในแถบเครื่องมือด้านล่าง ให้แตะ วันนี้ แท็บ
3. เลื่อนลงและแตะ นอน กระเบื้อง (น่าจะระบุว่าเป็น สวม Fitbit ของคุณเข้านอน).
4. ที่มุมบนขวา ให้แตะ การตั้งค่า (เกียร์) ไอคอน.
5. แตะ เป้าหมายเวลาหลับ.
6. ป้อนชั่วโมงและนาทีที่คุณต้องการตั้งเป็นเป้าหมาย
7. แตะ ตกลง ปุ่ม.
8. ภายใต้ กำหนดการนอนหลับเป้าหมาย ส่วน แตะ เวลานอน.
9. กำหนดเวลาที่คุณต้องการเข้านอนทุกวัน
10. แตะ ตกลง.
11. แตะ เวลาตื่นนอน.
12. ตั้งเวลาที่ต้องการตื่นทุกวัน
13. แตะ ตกลง.

การตั้งค่าการช่วยเตือน

แม้ว่าสิ่งนี้จะสร้างตารางการนอนหลับสำหรับคุณและ Pixel Watch ของคุณให้ปฏิบัติตาม แอพ Fitbit ยังช่วยให้คุณตั้งการเตือนเมื่อคุณควรเริ่มพักผ่อน ทั้งหมดนี้มีอยู่ในหน้าการตั้งค่าการนอนหลับที่เรานำทางไปด้านบน

1. ภายใต้ เตือนเวลาเข้านอน ส่วนแตะสลับข้าง เตือนความจำ ไปที่ บน ตำแหน่ง.
2. แตะ เวลา.
3. ตั้งเวลาที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือน
4. ภายใต้ วัน เลือกวันที่คุณต้องการเปิดใช้งานการเตือนเวลาเข้านอน

ตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับของคุณ

ไม่เหมือนกับสมาร์ทวอทช์อื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนการนอนหลับสองสามคืนก่อนที่จะสามารถติดตามและตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับของคุณได้ โชคดีที่ Pixel Watch เริ่มบันทึกการนอนหลับของคุณในครั้งแรกที่คุณสวมใส่เข้านอน ในวันต่อมา คุณสามารถดูว่าคุณหลับสบายแค่ไหนด้วย Pixel Watch บนข้อมือ

1. กดเม็ดมะยมบน Pixel Watch
2. เลื่อนลงแล้วแตะ ฟิตบิททูเดย์.
3. เลื่อนไปที่ด้านล่างสุดแล้วแตะ นอน การ์ด.

จากที่นี่ Pixel Watch ของคุณจะแสดงข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเกี่ยวกับการนอนหลับของคืนก่อนหน้า ซึ่งรวมถึงระยะเวลาที่คุณนอนหลับ คะแนนการนอนหลับโดยรวม และระยะการนอนหลับต่างๆ ที่คุณพบตลอดทั้งคืน ตัวอย่างเช่น คุณจะสามารถดูได้ว่าคุณสามารถนอนหลับช่วง REM หลับลึก และหลับตื้นได้มากน้อยเพียงใด พร้อมกับระยะเวลาที่คุณตื่น

ข้อมูลนี้สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องเปิดแอป Fitbit Today บน Pixel Watch ของคุณ ไทล์สลีปจะเปิดใช้งานตามค่าเริ่มต้นแทน ให้คุณปัดไปทางซ้ายจากหน้าปัดนาฬิกาหลักจนกว่าคุณจะเห็นไทล์ จากนั้น คุณสามารถดูข้อมูลเดียวกับที่คุณเปิด Fitbit Today

วิธีตรวจสอบข้อมูลการติดตามของคุณ

เนื่องจากข้อมูลการติดตามสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณทั้งหมดได้รับการจัดการโดยแอป Fitbit ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับจากโทรศัพท์ของคุณได้

1. เปิดแอป Fitbit บนโทรศัพท์ที่จับคู่กับ Pixel Watch ของคุณ
2. ในแถบเครื่องมือด้านล่าง ให้แตะ วันนี้ แท็บ
3. เลื่อนลงและแตะ นอน กระเบื้อง (น่าจะระบุว่าเป็น สวม Fitbit ของคุณเข้านอน).

อย่างที่คุณคาดไว้ คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลได้มากขึ้นอีกเล็กน้อยจากแอปบนโทรศัพท์ของคุณ ซึ่งต่างจากการดูข้อมูลบน Pixel Watch เท่านั้น คุณสามารถดูภาพรวมของการติดตามการนอนหลับในสัปดาห์ เดือน สามเดือน และปีล่าสุดได้จากโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้ยังมีปุ่มสำหรับสลับระหว่างเมตริกต่างๆ เช่น คะแนนการนอนหลับ ชั่วโมงการนอนหลับ ตารางการนอนหลับ และเวลาในระยะการนอนหลับ

ด้านล่างกราฟ คุณสามารถดูเซสชันการติดตามการนอนหลับล่าสุดที่ได้รับการบันทึกไว้ และการแตะแต่ละรายการเหล่านี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น โดยเริ่มจากคะแนนการนอนหลับของคุณที่ด้านบนสุด มีสามส่วน — Time Asleep, Deep and REM และ Restoration — แต่ละส่วนสามารถขยายเพื่อดูข้อมูลมากกว่าที่คุณคาดไว้ ตัวอย่างเช่น, การบูรณะ ส่วนนี้จะแสดงอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ "ความแปรปรวนของออกซิเจนโดยประมาณ" และระยะเวลาที่คุณกระสับกระส่ายตลอดทั้งคืน