ไม่น่าแปลกใจเลยที่ชีวิตส่วนใหญ่ของเราขับเคลื่อนด้วยอุปกรณ์ต่างๆ ที่แย่งชิงความสนใจของเราอยู่ตลอดเวลา จำนวนการแจ้งเตือนเพียงอย่างเดียวเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้นาฬิกาได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นพร้อมกับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่มีให้ แต่แม้ว่าคุณจะมีสมาร์ทวอทช์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้โทรศัพท์น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการแจ้งเตือนที่สามารถดำเนินการได้
ความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลคืออะไร?
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Apple ที่ใช้ iOS และ Google ที่ใช้ Android ได้รับการอัปเกรดให้มีคุณลักษณะบางอย่างที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุง "ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล" ของคุณ “ความกลัวที่จะพลาด” เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในปัจจุบัน และความจริงก็คือการฟุ้งซ่านตลอดเวลาสามารถนำไปสู่การพลาดสิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นในโลกรอบตัวคุณ
เมื่อแกะกล่องออกมาแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าแอปใดที่คุณใช้บ่อยที่สุด และแอปใดที่เป็น "สิ่งชั่วร้ายที่จำเป็น" เช่น อีเมลหรือข้อความ ด้วยการใช้งาน Digital Wellbeing บน Android คุณสามารถดูภาพรวมของเวลาที่คุณใช้ไปกับโทรศัพท์ได้อย่างแท้จริง ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถใช้ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลบน Android เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเปิดแอปที่ทำให้เสียสมาธิ และมั่นใจได้ว่าโทรศัพท์ของคุณจะไม่รบกวนคุณในขณะที่คุณหลับ
วิธีตั้งค่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลบน Android
ในการตั้งค่า Digital Wellbeing บน Android นั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา แม้ว่าในทางเทคนิคจะถูกระบุว่าเป็นคุณลักษณะ "เบต้า" แต่คุณลักษณะนี้มีอยู่ในแอปการตั้งค่าในโทรศัพท์ Android ทุกรุ่นที่ออกหลังปี 2019 ขั้นตอนด้านล่างจะนำคุณไปสู่ขั้นตอนการตั้งค่า:
- เปิด การตั้งค่า แอพบนโทรศัพท์ Android ของคุณ
- เลื่อนลงแล้วแตะ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง.
- หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเข้าถึงไลฟ์สไตล์ดิจิทัล คุณจะได้รับแจ้งให้ตั้งค่าโปรไฟล์
- ทำตามขั้นตอนบนหน้าจอเพื่อสร้างโปรไฟล์ของคุณ
- เมื่อเสร็จแล้ว ให้เลื่อนไปที่ด้านล่างของแดชบอร์ดไลฟ์สไตล์ดิจิทัล
- แตะสลับข้าง แสดงไอคอนในรายการแอพ ไปที่ บน ตำแหน่ง.
แม้ว่าจะสามารถเข้าถึงแดชบอร์ดไลฟ์สไตล์ดิจิทัลได้จากแอปการตั้งค่า แต่ก็ไม่มีแอปจริงสำหรับสิ่งนี้ตามค่าเริ่มต้น นั่นคือที่มาของขั้นตอนสุดท้ายในกระบวนการข้างต้น เนื่องจาก Google ช่วยให้คุณเพิ่มทางลัดแอปเพื่อเข้าถึงไลฟ์สไตล์ดิจิทัลได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเปิดแอปการตั้งค่า
หลังจากตั้งค่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลเป็นครั้งแรก คุณจะเห็นกราฟที่ด้านบนของหน้า ซึ่งแสดงรายละเอียดระยะเวลาที่คุณใช้แอปต่างๆ พื้นที่นี้ของหน้ายังแสดงให้คุณเห็นว่าโทรศัพท์ของคุณใช้งานไปแล้วกี่นาที ปลดล็อคกี่ครั้ง และรับการแจ้งเตือนกี่ครั้ง
ตั้งค่าตัวจับเวลาแอปไลฟ์สไตล์ดิจิทัล
เมื่อคุณเริ่มเข้าใจดีขึ้นว่าแอปใดที่ "เสียเวลา" คุณอาจต้องการลองใช้ตัวจับเวลาแอปภายในไลฟ์สไตล์ดิจิทัล สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ คุณจะไม่ได้รับรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับเวลาใช้งานแอปจนกว่าจะเปิดใช้ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล และคุณยังคงใช้โทรศัพท์ต่อไป
ด้วยเหตุนี้ หลังจากผ่านไป 1-2 วัน คุณจะต้องไปที่แดชบอร์ดไลฟ์สไตล์ดิจิทัลอีกครั้งเพื่อดูว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไร แน่นอน คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าแอปที่คุณใช้มากที่สุดคืออะไร เมื่อใช้ตัวจับเวลาแอป คุณสามารถช่วยลด "การติดแอป" ของคุณได้ และนี่คือวิธีตั้งค่าตัวจับเวลาแอป:
- เปิด การตั้งค่า แอพบนโทรศัพท์ Android ของคุณ
- เลื่อนลงแล้วแตะ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง.
- ภายใต้ วิธีการตัดการเชื่อมต่อ ส่วน แตะ แผงควบคุม.
- ค้นหาแอพที่คุณต้องการตั้งเวลาในรายการด้านล่างแผนภูมิที่แสดง
- แตะ จับเวลา ไอคอนทางด้านขวาของแอป
- จากกล่องโต้ตอบที่ปรากฏขึ้น ให้เลือกระยะเวลาที่คุณต้องการให้สามารถใช้แอปได้
เมื่อคุณตั้งค่าตัวจับเวลาแอป คุณจะสามารถใช้แอปนั้นได้ตามระยะเวลาที่กำหนด หลังจากถึงเวลาที่กำหนด ไอคอนของแอปจะปรากฏเป็นสีเทาบนหน้าจอหลักของคุณ และคุณจะต้องป้อนรหัสผ่านของโทรศัพท์เพื่อข้ามตัวจับเวลาแอป
ตั้งค่าโหมดเวลานอนเพื่อคุณภาพชีวิตแบบดิจิทัล
หนึ่งในตัวการใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสนิทตลอดคืนคือสมาร์ทโฟนของคุณ (หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ) เสียงหึ่งและเสียงบี๊บอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล และการจ้องไปที่แสงที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย Google ก็คิดถึงเรื่องนี้เช่นกัน เนื่องจากมีโหมดเวลาเข้านอนสำหรับตั้งค่าภายในไลฟ์สไตล์ดิจิทัล
มีตัวเลือกและการตั้งค่าที่แตกต่างกันเล็กน้อยให้เปลี่ยน ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้ตั้งค่าโหมดเวลาเข้านอนอย่างเหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ
- เปิด การตั้งค่า แอพบนโทรศัพท์ Android ของคุณ
- เลื่อนลงแล้วแตะ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง.
- ภายใต้ วิธีการตัดการเชื่อมต่อ ส่วน แตะ โหมดเวลาเข้านอน.
- เลื่อนลงและแตะ กิจวัตรก่อนนอน หล่นลง.
- เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- ใช้ตารางเวลา
- เปิดขณะชาร์จ
- ไม่มี
- เมื่อเลือกแล้ว ให้แตะที่ ปรับแต่ง หล่นลง.
- สลับ ห้ามรบกวนสำหรับโหมดเวลาเข้านอน เปิดหรือปิดหากคุณต้องการเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวนเมื่อเปิดใช้งานโหมดเวลาเข้านอน
- แตะ ตัวเลือกหน้าจอก่อนนอน.
- ปรับแต่งตัวเลือกต่อไปนี้:
- ระดับสีเทา – เปลี่ยนหน้าจอเป็นขาวดำ
- ทำให้หน้าจอมืด - ปิดจอแสดงผลที่เปิดตลอดเวลา
- หรี่วอลล์เปเปอร์
- ธีมสีเข้ม – ใช้พื้นหลังสีดำ หากคุณเลือกตัวเลือกนี้ ธีมสีเข้มจะใช้เฉพาะเมื่อโหมดเวลาเข้านอนเปิดอยู่เท่านั้น
- หลังจากเสร็จสิ้น ให้แตะ ไอคอนที่มุมซ้ายบน
- สลับ ปิดโหมดเวลาเข้านอนในการปลุกครั้งถัดไป เปิดหรือปิด
- แตะ ไอคอนที่มุมซ้ายบน
สำหรับหลาย ๆ คน การตั้งค่ากิจวัตรก่อนนอนมีความสำคัญต่อการเพิ่มโอกาสในการเข้านอนเมื่อคุณต้องการ หลังจากตั้งค่าทุกอย่างแล้ว คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทุกคืนตามกำหนดการ แจ้งให้คุณทราบว่าได้เวลาเริ่มพักผ่อนแล้ว นี่เป็นสิ่งที่เราเห็นในสมาร์ทวอทช์และตัวติดตามฟิตเนสบางรุ่น เช่น Fitbit และ Apple Watch
ตั้งค่าโหมดโฟกัสในไลฟ์สไตล์ดิจิทัล
เมื่อ Apple ประกาศโหมดโฟกัสสำหรับ iOS 15 มีความตื่นเต้นอย่างมากเนื่องจากเป็นโหมดห้ามรบกวนบนสเตียรอยด์ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือ Google ได้ใช้งานโหมดโฟกัสของตัวเองจากภายในแดชบอร์ดไลฟ์สไตล์ดิจิทัล ต่อไปนี้คือวิธีดำเนินการและตั้งค่าโหมดโฟกัสบน Android:
- เปิด การตั้งค่า แอพบนโทรศัพท์ Android ของคุณ
- เลื่อนลงแล้วแตะ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง.
- ภายใต้ วิธีการตัดการเชื่อมต่อ ส่วน แตะ โหมดโฟกัส.
- ภายใต้ เลือกแอพที่ทำให้เสียสมาธิ ผ่านรายการและแตะช่องถัดจากแต่ละแอพที่คุณต้องการหยุดชั่วคราวและซ่อนการแจ้งเตือน
- เมื่อเลือกแล้ว ให้เลื่อนกลับไปที่ด้านบนของหน้า
- แตะ กำหนดตารางเวลา หรือ เปิดตอนนี้ ปุ่ม.
- หากกำหนดตารางเวลา ให้ป้อน เริ่ม และ จบ ครั้ง.
- เลือกวันในสัปดาห์สำหรับกำหนดการโหมดโฟกัสที่จะเปิดใช้งาน
- แตะ ชุด ปุ่ม.
จากที่นี่ แอปใดๆ ที่คุณเลือกไว้จะไม่สามารถรบกวนคุณหรือส่งการแจ้งเตือนเมื่อเปิดใช้งานโหมดโฟกัส เรายังคงหวังที่จะเห็นฟังก์ชันนี้ขยายออกไป คล้ายกับที่ Apple ทำกับ Focus Filters ใน iOS 16 อย่างไรก็ตาม มันก็ยังคงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการมีสมาธิตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องกังวลกับแอพบางตัวในโทรศัพท์