เป็นสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำแต่ไม่เคยทำสำเร็จ คุณรู้ว่าคุณต้องเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่นาโช่กับชีสนั้นน่าดึงดูดเกินไป แต่คุณได้ตัดสินใจแล้วว่าถึงเวลาที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่คุณต้องการให้แอปช่วยคุณในกระบวนการนี้ รายการแอพต่อไปนี้จะเสนอคุณสมบัติบางอย่างที่จะช่วยคุณในกระบวนการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น
5 แอปการกินเพื่อสุขภาพที่ต้องมีสำหรับ Android
คุณมีแอปการกินเพื่อสุขภาพทุกประเภทให้เลือก แอพบางแอพนำเสนอสูตรอาหารที่คุณสามารถทำตามได้ ในขณะที่บางแอพมีฟีเจอร์ที่นับแคลอรี่ แอพบางตัวอาจใช้คุณสมบัติที่เรียบง่าย ในขณะที่แอพอื่นอาจมาพร้อมกับคุณสมบัติมากมายที่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน แอปหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยมีดังต่อไปนี้
1. กินเท่านี้
การกินเพื่อสุขภาพที่นิยมอย่างหนึ่งคือ กินเท่านี้. เป็นแอปที่คุณจะต้องสร้างบัญชี แต่คุณมีตัวเลือกการลงชื่อเข้าใช้ที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลงชื่อเข้าใช้ด้วยบัญชี Google หรือ Facebook หรือบนแอป เมื่อสร้างบัญชีของคุณแล้ว แอปจะถามคำถามเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
มีคุณสมบัติบางอย่างที่มีให้ใช้งานในแผนพรีเมียมเท่านั้น เช่น การวางแผนอาหารหนึ่งสัปดาห์ต่อครั้ง รายการซื้อของทันที การจัดส่งของชำ และการวางแผนอาหารที่เหลือโดยอัตโนมัติ แผนรายเดือนจะคืนเงินให้คุณ $8.99 แต่คุณสามารถประหยัดได้ 56% แต่ใช้แผนรายปีและจ่ายเพียง $47.99 แอปจะแนะนำวิธีการใช้แอปและแนะนำอาหารที่คุณสามารถรับประทานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แอปจะแสดงคำแนะนำสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ รวมถึงคำแนะนำของว่าง
หากคุณไม่พอใจกับคำแนะนำข้อใดข้อหนึ่ง ให้แตะที่จุดทางด้านขวาแล้วเลือกตัวเลือกรายการทางเลือก แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนคำแนะนำทั้งหมด ให้แตะจุดที่ด้านบนสุดแล้วเลือกตัวเลือกสร้างวันใหม่ แอพนี้ยังมีส่วนสูตรที่คุณสามารถเลือกจากสูตรอาหารที่มีอยู่หรือสร้างของคุณเอง คุณจะมีพื้นที่สำหรับบันทึกรายการโปรดของคุณ
2. เพื่อนฟิตเนสของฉัน
กับ เพื่อนฟิตเนสของฉันคุณจะต้องสร้างบัญชีด้วย แต่คุณสามารถลงชื่อเข้าใช้ด้วยบัญชี Facebook ของคุณหรือสร้างในแอพ คุณจะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วย แอปนี้มีการออกแบบที่สวยงามมากและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถติดตามได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ไปและคุณสามารถกินได้กี่แคล (แคลอรี่ที่เหลืออยู่).
คุณสามารถติดตามจำนวนก้าว แคลอรี่ที่เผาผลาญ และน้ำหนัก และยังมีแท็บไดอารี่อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มบันทึกอาหารและการออกกำลังกายได้ที่นี่ ด้วยแอปนี้ คุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำของคุณได้ด้วย คุณสามารถเลือกจากเป้าหมายที่มีอยู่หรือเพิ่มเป้าหมายของคุณเอง นอกจากนี้ยังมีแท็บฟีดข่าวที่คุณสามารถอ่านบทความด้านสุขภาพได้ทุกประเภท เช่น คุณกินโปรตีนเพียงพอหรือไม่ หรือ ฉันจะตัดสินใจได้อย่างไรว่าอาหารใดที่เหมาะกับฉัน คุณจะพบบทความและวิดีโอได้ที่นี่
อย่าลืมตรวจสอบแท็บแผนซึ่งคุณสามารถตรวจสอบมื้ออาหารและแผนการออกกำลังกายของเราได้ ที่ด้านบน คุณจะเห็นตัวเลือกต่างๆ เช่น:
- ฟรี
- แผนมื้ออาหาร
- โภชนาการ
- ที่เดิน
- ออกกำลังกาย
แอปนี้ให้บริการฟรี แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับคุณสมบัติเพิ่มเติมได้หากคุณใช้แบบพรีเมียม หากคุณอัปเกรด คุณจะได้เพลิดเพลินกับฟีเจอร์ต่างๆ เช่น:
- สแกนบาร์โค้ด: ข้ามการค้นหาและเข้าสู่ระบบเร็วขึ้น
- การติดตามมาโครแบบกำหนดเอง: ค้นหาความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันของคุณ
- ไม่มีโฆษณา: ติดตามและบรรลุเป้าหมายของคุณโดยปราศจากสิ่งรบกวน
หากคุณต้องการลองใช้ฟีเจอร์เหล่านี้ คุณจะได้รับเงินคืน $19.99 ต่อเดือนหรือ $79.99 ต่อปี
3. สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
หากแนวคิดในการติดตามทุกแคลอรี่ทำให้คุณปวดหัว คุณก็สามารถลองได้เช่นกัน สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ. ด้วยแอปนี้ สิ่งที่คุณจะพบคือชื่อแอปที่บอกถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณเปิดแอป คุณจะเห็นส่วนต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกได้ มีส่วนต่างๆ เช่น:
- ไขมันต่ำเพื่อสุขภาพ
- มังสวิรัติเพื่อสุขภาพ
- แคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพ
- ไฟเบอร์สูงเพื่อสุขภาพ
- เป็นมิตรกับเบาหวาน
- พาสต้าเพื่อสุขภาพ ข้าว และธัญพืช
- สลัดเพื่อสุขภาพ
- หัวใจแข็งแรง
- กิมจิ
- สาหร่ายเกลียวทอง
- ปาเลโอ
- Quinoa
- สูตรปลา
- สูตรไก่
- สูตรมันฝรั่ง
- สูตรขนม
- เป็นมิตรกับเด็ก
- คั้นน้ำเพื่อสุขภาพ
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
- นักดูน้ำหนัก
- เบคอนไก่งวง
เมื่อคุณเข้าถึงสูตรอาหารประเภทหนึ่ง คุณสามารถบันทึกเป็นรายการโปรดของคุณได้โดยแตะที่ไอคอนรูปหัวใจ คุณสามารถจัดเรียงสูตรอาหารตามความเกี่ยวข้อง รายการโปรด และรายการล่าสุดได้โดยการแตะมะนาวที่ไม่เท่ากันที่ด้านบน คุณสามารถเข้าถึงแท็บวิดีโอได้หากคุณเป็นคนที่ชอบวิดีโอมากกว่า โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถบุ๊กมาร์กวิดีโอได้หากพบวิดีโอที่คุณต้องการบันทึก
เมื่อคุณพบสูตรที่คุณต้องการทำตาม คุณสามารถแตะที่ไอคอนนาทีที่ด้านข้างของส่วนผสมแต่ละอย่าง แล้วรายการนั้นจะถูกเพิ่มในรายการช้อปปิ้งของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลืมว่าต้องซื้ออะไร คุณจะพบรายการในแท็บรายการช้อปปิ้งที่ด้านล่าง คุณลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะพบในแอปนี้คือตัวค้นหาสูตรอาหาร คุณจะเห็นส่วนผสมต่างๆ และคุณต้องแตะที่ส่วนผสมที่คุณต้องการให้สูตรมี แล้วกดไอคอนค้นหา แอพจะแนะนำสูตรอาหารพร้อมส่วนผสมที่คุณเลือก
4. MyPlate เครื่องนับแคลอรี่
กับ มายเพลทคุณสามารถควบคุมแคลอรี่เหล่านั้นและลงทะเบียนข้อมูลทั้งหมดของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณติดตามได้ เช่น เป้าหมายและความคืบหน้าของคุณ แอปนี้ยังมีส่วนของชุมชนที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นเกี่ยวกับคำถามด้านสุขภาพได้ด้วยการตอบคำถาม หรือคุณสามารถโพสต์คำถามของคุณเอง เมื่อคุณตั้งค่าแอป คุณจะเห็นตัวเลือกในการเชื่อมต่อกับ Google Fit การเชื่อมต่อไม่ใช่ข้อผูกมัด คุณสามารถทำได้ในภายหลัง
คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารเช้า กลางวัน และเย็นได้โดยแตะที่ปุ่มบวกตรงกลาง มีส่วนของทานเล่นด้วย หากคุณมักจะลืมดื่มน้ำ คุณจะชอบส่วนน้ำซึ่งคุณสามารถติดตามได้เช่นกัน แอปนี้ให้บริการฟรี แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับคุณสมบัติเพิ่มเติมได้หากคุณอัปเกรดเป็นพรีเมียม หากคุณทำเช่นนั้น คุณจะได้รับเงินคืน $9.99 ต่อเดือน, $29.99 สำหรับแผน 5 เดือน หรือแผนหนึ่งปีที่มีราคา $44.99 ประโยชน์ของการใช้ Pro มีดังต่อไปนี้:
- มาโครเฉลี่ยรายวัน – ดูรายละเอียดโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆ
- มาโครตามมื้ออาหาร - ดูว่ามาโครและสารอาหารรองของคุณสะสมในแต่ละมื้ออย่างไร
- แหล่งอาหารยอดนิยม – รู้ว่าอาหารประเภทใดมีสารอาหารที่คุณสนใจมากที่สุด
- แคลอรี่ที่เผาผลาญ - ติดตามอัตราการเผาผลาญรายวันของคุณ
- ไม่มีโฆษณา
- คู่มือการกินคลีน - คุณได้รับสูตรอาหารเช้าเจ็ดวัน
5. อาหารเพื่อสุขภาพ
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด คุณสามารถมี แอพอาหารเพื่อสุขภาพ. แอพนี้ใช้งานได้ฟรีโดยมีตัวเลือกให้ไปที่ Pro คุณสามารถติดตามสิ่งต่างๆ ได้ทุกประเภท เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แอพจะแนะนำจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับตามคำถามที่ถามเมื่อคุณติดตั้งแอพครั้งแรก ที่ด้านล่าง คุณจะเห็นแท็บต่างๆ เช่น ไดอารี่ สูตรอาหาร แผน วางแผนมื้ออาหาร และการตั้งค่า
คุณยังสามารถติดตามการออกกำลังกายที่ต้องทำ และยังมีรายการการออกกำลังกายมากมายและจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญแต่ละครั้ง เมื่อคุณค้นหาสูตรอาหาร แต่ละสูตรจะมีป้ายกำกับจำนวนแคลอรีที่มี และคุณยังสามารถเพิ่มสูตรอาหารที่คุณชอบลงในบุ๊กมาร์กเพื่อให้ค้นหาได้ง่าย
อ่านเพิ่มเติม
ตอนนี้คุณได้ดูแลสุขภาพของคุณแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพของคอมพิวเตอร์ของคุณด้วย คุณอาจต้องการอ่านต่อ คุณจะตรวจสอบความสมบูรณ์ของ GPU ของคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร หรือ ตรวจสอบสภาพของฮาร์ดไดรฟ์ Windows 10 ของคุณ. การเช็คอินเพื่อดูว่าคอมพิวเตอร์ของคุณทำงานเป็นอย่างไร คุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่สำคัญในอนาคตได้
นอกจากนี้คุณยังสามารถ ดูแลสุขภาพของคุณโดยใช้ Apple Watch หรือดู การทำงานของแบตเตอรี่บนแท็บเล็ตและโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างไร. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยบทความเหล่านี้ แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากอ่านเพิ่มเติม คุณจะพบเนื้อหาการอ่านมากมายในแถบค้นหา
บทสรุป
เมื่อคุณดูสิ่งที่คุณกิน คุณสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย ร่างกายจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์หากคุณให้อาหารที่เหมาะสม เช่น ผักใบเขียวและผลไม้ (รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ) แอพที่กล่าวถึงในรายการสามารถช่วยคุณติดตามสิ่งที่คุณกินและค้นหาสูตรอาหารต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี แอพใช้งานได้ฟรี แต่จะให้ตัวเลือกเพิ่มเติมแก่คุณหากคุณอัปเกรดเป็น Pro คุณคิดว่าจะเริ่มด้วยแอปใด แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง และอย่าลืมแบ่งปันบทความกับผู้อื่นบนโซเชียลมีเดีย