ในโพสต์ของวันนี้ เราจะพูดถึงหัวข้อที่ค่อนข้างใกล้ตัว นั่นคือ ADHD โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราจะดูแอป ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone
แม้ว่าฉันจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นเป็นการส่วนตัว แต่ก็เป็นสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวหลายคนและแม้กระทั่งคู่ของฉันได้รับการวินิจฉัยด้วย และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงได้เห็นของมือสองว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตคนได้มากเพียงใด จากประสบการณ์ของฉัน เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ เนื่องจากระบบสนับสนุนจำนวนมากสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นนั้นขาดหายไปโดยสิ้นเชิงในวัยผู้ใหญ่
เพื่อช่วยเหลือ ฉันได้รวบรวมรายชื่อ (โดยความร่วมมือกับคนที่คุณรักซึ่งมีสมาธิสั้น) ซึ่งครอบคลุมเครื่องมือที่คุณสามารถติดตั้งบน iPhone เพื่อจัดการปัญหาสมาธิสั้นของคุณ แอพเหล่านี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณติดตามงานและรายการต่าง ๆ ในขณะที่แอพอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเอง
นอกจากนี้ ฉันจะเจาะลึกลงไปอีกในตอนท้ายของโพสต์นี้ แต่โปรดทราบว่าไม่มีแอปใดที่จะมาทดแทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้อย่างแท้จริง พวกเขาเป็นเหมือนอาหารเสริมช่วยเติมเต็มช่องว่าง บ่อยครั้ง การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิทธิพิเศษ แต่ถ้าคุณมีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมกับมัน โปรดทำ
อะไรทำให้แอปเหล่านี้เป็นแอป ADHD ที่ดีที่สุด
ก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่บทความนี้ ฉันต้องการสัมผัสกับสิ่งที่ฉันกำลังมองหาเมื่อสร้างรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดนี้ แน่นอนว่าจุดสนใจหลักคือเรื่องเวลาและการจัดการงาน เนื่องจากมักเป็นความท้าทายในทางปฏิบัติที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น
อย่างไรก็ตาม มันยังห่างไกลจากความท้าทายเพียงอย่างเดียว ดังนั้นฉันจึงได้รวมเครื่องมือที่จะช่วยคุณในเรื่องการเงิน ความสัมพันธ์ และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
ช่องว่างหนึ่งในรายการนี้เป็นเครื่องมือในการหากลุ่มสนับสนุน ซึ่งฉันคิดว่าสำคัญมากสำหรับทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต ฉันออกจากรายการนี้เพราะฉันไม่พบเครื่องมือใดๆ ด้วยตัวเอง แต่ฉันขอแนะนำให้เข้าร่วมฟอรัมหรือกลุ่มออนไลน์สำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น เช่น subreddit สมาธิสั้น.
พวกเขาจะช่วยคุณในการบริหารเวลา
ดังที่ได้กล่าวไว้ แอพเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นที่การจัดการเวลา จากประสบการณ์ของฉัน นี่เป็นปัญหาอันดับหนึ่งที่รบกวนผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น และยังเป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติทางประสาท
นั่นเป็นเหตุผลที่บทความนี้ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่แอพในหลอดเลือดดำนี้ แม้แต่แอปที่มุ่งเน้นไปที่การจัดการความสุขทางอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณจะยังคงมุ่งเน้นที่งานในโพสต์นี้
เพื่อความชัดเจน ฉันทราบดีว่านี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่คนสมาธิสั้นต้องเผชิญ แต่สำหรับการจัดการกับความท้าทายในทางปฏิบัติของโรคสมาธิสั้น มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
คุณจะมีเวลาติดตามความคิดและอารมณ์ได้ง่ายขึ้น
เครื่องมืออีกกลุ่มหนึ่งที่กล่าวถึงในรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดนี้จะช่วยให้คุณติดตามความคิดและอารมณ์ของคุณได้ เครื่องมือเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ฉันใช้เองเพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพจิต และฉันคิดว่าเครื่องมือเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้อ่านจำนวนมาก
แอปเหล่านี้จะอยู่ระหว่างบันทึกประจำวันและเช็คอิน ทำให้คุณมีที่สำหรับพักฟื้นและอยู่นิ่งๆ ในระหว่างวัน
แอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและสร้างนิสัย
สุดท้าย แอพ ADHD ที่ดีที่สุดหลายตัวที่ฉันได้กล่าวถึงในรายการนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและสร้างนิสัย สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการบริหารเวลาเช่นกัน อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเน้นแค่ว่าถึงเวลาที่กำหนดและมีประสิทธิผลมากขึ้น เครื่องมือเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนากิจวัตรที่ยั่งยืนได้
ตัวอย่างเช่น แอปเหล่านี้บางแอปจะให้ตัวจับเวลา ซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะทุ่มเทความสนใจไปที่งานจนกว่าตัวจับเวลาจะหมด คุณสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ร่วมกับแอปจัดการงาน เพื่อให้คุณไม่เพียงรู้ว่าต้องทำอะไร แต่คุณยังสามารถจัดการความสนใจของคุณในขณะที่ทำสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จ
แอพ ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone
ด้วยวิธีการดังกล่าว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มครอบคลุมการเลือกของเราสำหรับแอพ ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone แอพเหล่านี้ไม่ได้ฟรีทั้งหมด และหลายแอพไม่ได้มีเฉพาะแพลตฟอร์ม iOS อย่างไรก็ตาม ฉันได้พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อค้นหาแอปที่จะพร้อมใช้งานสำหรับผู้ใช้จำนวนมากที่สุด
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเครื่องมือเหล่านี้จะช่วยคุณได้ และเช่นเคย ฉันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับแอปเหล่านี้แต่อย่างใด ความคิดเห็นและข้อเสนอแนะในโพสต์นี้เป็นความคิดและความรู้สึกโดยสุจริตของข้าพเจ้าเอง
อันดับแรกในรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดของเราคือแอพที่คุณหลายคนอาจเคยใช้ (รวมถึงฉันด้วย) เป็นแอปที่ฉันแนะนำบ่อยๆ: Forest แนวคิดเบื้องหลังแอปนี้เรียบง่ายมาก คุณเริ่มตัวจับเวลา และเมื่อตัวจับเวลาเสร็จสิ้น ต้นไม้ดิจิทัลจะถูกเพิ่มเข้าไปในฟอเรสต์ดิจิทัลของคุณ
หากคุณจับเวลาไม่เสร็จ ต้นไม้ของคุณก็จะตาย และคุณมีต้นไม้ที่ตายแล้วในป่าของคุณ เป้าหมายคือการปลูกป่าให้สวยงามที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยมีต้นไม้ตายน้อยที่สุดเท่าที่คุณจะจัดการได้
นอกจากนี้ ในขณะที่กำลังจับเวลา คุณจะไม่สามารถปิดแอปได้ ถ้าคุณปัดมันออกไป ต้นไม้จะตาย ดังนั้นสิ่งนี้จึงบังคับให้คุณอยู่ห่างจากโทรศัพท์ ซึ่งจะทำให้งานที่คุณต้องการทำสำเร็จได้ง่ายขึ้น
นั่นอาจเป็นการทำงานให้สำเร็จ ทำการบ้านให้เสร็จ ทำงานบ้าน ทำความสะอาดห้องของคุณ หรือเพียงแค่ใช้เวลานอกบ้าน คุณมีอิสระอย่างเต็มที่ในการเลือกใช้เวลา ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้เวลาไปกับ iPhone ของคุณ
ถัดไปเป็นอีกแอปหนึ่งที่ฉันใช้ตลอดเวลา Finch แอพนี้เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต เป็นเพื่อนร่วมทางด้านสุขภาพจิต จัดหาทรัพยากรและเครื่องมือที่ช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ทำให้เสร็จและมุ่งเน้นไปที่นิสัยและงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผาสุกทางอารมณ์ของคุณด้วย
โดยพื้นฐานแล้ว ในแอป Finch คุณจะมีนกฟินช์สัตว์เลี้ยงดิจิทัล จากนั้นคุณกำหนดงานจำนวนหนึ่งให้ตัวเองทำในแต่ละวันให้เสร็จ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ตั้งแต่ทำงานให้เสร็จ แปรงฟัน เรียนดนตรี มันขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
ทุกครั้งที่คุณทำภารกิจสำเร็จ นกฟินช์สัตว์เลี้ยงของคุณจะได้รับพลัง เมื่อพวกมันได้รับพลังเต็มที่ (หมายความว่าคุณทำภารกิจเพียงพอสำหรับวันนั้นๆ แล้ว) ฟินช์ของคุณจะออกผจญภัย คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นเพื่อเร่งการผจญภัยนั้นให้เร็วขึ้น
เมื่อนกฟินช์ของคุณกลับมาจากการผจญภัย มันจะเริ่มเพิ่มเลเวลและมอบเหรียญให้คุณซึ่งคุณสามารถใช้เพื่ออัปเกรดฟินช์ของคุณ ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในแอพมากเท่าไหร่ นกฟินช์ของคุณก็จะเย็นลงและแก่ขึ้นเท่านั้น
ดังที่ได้กล่าวไว้ Finch ไม่ใช่แค่การทำงานให้สำเร็จเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง คุณจึงสามารถใช้แอปนี้บันทึก เช็คอารมณ์ สร้างรายการขอบคุณ และมีส่วนร่วมในวิธีการช่วยเหลือตนเองที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำแอปนี้ให้ฉัน และเป็นแอปที่ฉันชอบแนะนำให้คนอื่นๆ ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิต อย่าลืมลองดู มันต้องมี!
แอป ADHD ที่ดีที่สุดอีกแอปหนึ่งคือ Asana หรือเทรลโล จริงๆแล้วพวกมันเป็นสิ่งเดียวกัน ทั้งคู่เป็นแอพบอร์ด Kanban ซึ่งคุณอาจคุ้นเคยหากทีมงานของคุณใช้ซอฟต์แวร์ติดตามงานประเภทใดก็ตาม
โชคดีที่คุณสามารถใช้แอปเหล่านี้ได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องทำงานนอกสถานที่ Asana และ Trello ช่วยให้คุณมีคอลัมน์แสดงความคืบหน้าที่คุณได้ทำกับงานเฉพาะ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีคอลัมน์ต่อไปนี้:
- คิดไอเดียสำหรับการวาดภาพ
- ร่างภาพวาด
- กรอกลงในร่าง
- ระบายสีและแรเงาภาพวาด
- แบ่งปันภาพวาดบน Instagram
เมื่อคุณสร้างคอลัมน์แล้ว คุณจะสร้างงานเพื่อวางในคอลัมน์ต่างๆ เหล่านี้ สมมติว่าคุณต้องการวาดกบ แมว และดวงจันทร์ คุณจะสร้างงานสามงานที่มีป้ายกำกับว่า "กบ" "แมว" และ "ดวงจันทร์" และวางไว้ในคอลัมน์แรก เมื่อคุณดำเนินการในแต่ละงาน คุณสามารถย้ายงานเหล่านั้นผ่านคอลัมน์ของคุณ และดำเนินการให้เสร็จในที่สุด
แนวคิดคือไม่เพียงแต่จัดระเบียบงานและความคืบหน้าที่คุณทำกับงานเหล่านั้นเท่านั้น แต่ยังต้องป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้และลืมงานเหล่านั้นด้วย เป็นเรื่องปกติจริงๆ ที่คนสมาธิสั้นจะเริ่มทำโปรเจกต์ไปได้ครึ่งทาง มีไอเดียสำหรับโปรเจกต์ใหม่ เริ่มโปรเจ็กต์ใหม่และล้มเลิกโปรเจกต์แรก
ด้วยเครื่องมืออย่าง Asana/Trello คุณจะมีเวลาติดตามสิ่งที่คุณต้องการทำได้ง่ายขึ้นมาก โครงการน้อยลงจะตกข้างทาง และในที่สุดคุณก็จะทำสำเร็จได้มากขึ้น
หากคุณคุ้นเคยกับ Mint คุณอาจสงสัยว่ามันสร้างมันขึ้นมาในรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดของเราได้อย่างไร นั่นเป็นเพราะ Mint เป็นแอปจัดทำงบประมาณ - เกี่ยวข้องกับ ADHD อย่างไร
ในความคิดของฉัน มิ้นท์ทำสิ่งที่มีค่ามากสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น ช่วยให้คุณเริ่มจัดการการเงิน ติดตามบิล งบประมาณ เงินออม และอื่นๆ โดยอัตโนมัติ และไม่เหมือนกับแอปจัดทำงบประมาณอื่น ๆ โดยไม่มีการรบกวนจากคุณน้อยมาก
Mint รวมโดยตรงและปลอดภัยกับบัญชีธนาคารของคุณ ซึ่งหมายความว่าจะดึงค่าใช้จ่ายและการใช้จ่ายของคุณมารวมกันในพื้นที่เดียวทันทีและโดยอัตโนมัติ คุณไม่จำเป็นต้องจำหรือทำอะไรด้วยตนเอง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น สิ่งนี้จะช่วยให้เห็นภาพการเงินของคุณได้ง่ายขึ้น แทนที่จะเป็นส่วนที่ไม่แน่นอน เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและคลุมเครือในชีวิตของคุณ คุณสามารถเริ่มทำให้มันเป็นรูปธรรมมากขึ้นได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย บิล และเงินออมได้มากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น
คำแนะนำถัดไปในรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดของเราคือคำแนะนำที่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน Headspace เป็นแอปสำหรับการเรียนรู้และการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง มีแอพมากมายสำหรับสิ่งนี้ และคุณสามารถทำได้เพียงแค่ดูวิดีโอ YouTube หรืออ่านบทความ การทำสมาธิให้ประสบความสำเร็จนั้นใช้เวลาน้อยมาก นอกเหนือจากการฝึกฝน
ที่กล่าวว่า Headspace สามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานครั้งแรก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ ฝึกฝนทักษะของคุณ และไม่มีแง่มุมทางจิตวิญญาณมากนัก ดังนั้นทุกคนสามารถลองทำโดยไม่รู้สึกว่าถูกกีดกัน
ไม่มีความลับใดที่การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ มันช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน อดทนต่ออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ติดต่อกับตัวเอง และจัดการกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มวุฒิภาวะทางอารมณ์ของคุณ
ความท้าทายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเฉพาะเจาะจงกับบุคคลที่มีสมาธิสั้น แต่เป็นสิ่งที่ผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้น ลองดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ และก้าวไปข้างหน้าตามที่เห็นสมควร
Todoist เป็นหนึ่งในแอพ ADHD ที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง หากคุณยังไม่ได้ใช้และกำลังมองหาแอปที่จะติดตามงานของคุณ แอปนี้ควรลองใช้ดู
เพื่อให้ชัดเจน Todoist ไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่แหวกแนวอย่างเปิดเผย เป็นเพียงแอปจัดการงานที่มั่นคงจริงๆ มีสัมผัสบางอย่างที่ทำให้สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง
อย่างแรกคือใช้การแยกวิเคราะห์ภาษาธรรมชาติหรือ NLP ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มงานไปยัง Todoist ได้เพียงแค่พิมพ์รายละเอียดเกี่ยวกับงานเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการสร้างงานสำหรับทำอาหารนี้ในวันพรุ่งนี้เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณเพียงแค่พิมพ์ว่า “ทำอาหารในวันพรุ่งนี้เมื่อฉันกลับถึงบ้าน” แอปจะตีความสิ่งนั้นและสร้างงานสำหรับวันพรุ่งนี้ที่เรียกว่า "ล้างจาน" และจะตั้งค่าการแจ้งเตือนตามตำแหน่ง
วิธีนี้ช่วยให้คุณเพิ่มงานใหม่ได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่างานเหล่านั้นจะมีการตั้งค่าเฉพาะบางอย่างก็ตาม Todoist ยังสนับสนุนการทำงานร่วมกันกับผู้อื่น พร้อมใช้งานในอุปกรณ์เกือบทุกชนิด และมีการออกแบบที่เรียบง่ายที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกแอปที่ต้องทำจะเป็นถ้วยชาของทุกคน หากคุณไม่ใช่แฟนของ Todoist คุณอาจจะชอบ Focus To-Do Focus To-Do เป็นอีกหนึ่งแอพ ADHD ที่ดีที่สุดที่เน้นการจัดการงาน
ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Todoist และ Focus To-Do ก็คือ Focus To-Do มีฟังก์ชัน pomodoro สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ ตัวจับเวลา pomodoro เป็นตัวจับเวลาที่มีตัวแบ่งในตัว แนวคิดคือการทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ แบ่งเป็นช่วงพักสั้น ๆ โดยทั่วไปหมายถึงทำงานสิบห้านาที พักห้านาที ทำงานอีกสิบห้านาที พักอีกห้านาที และอื่นๆ
สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีสมาธิสั้นด้วยเหตุผลบางประการ ประการหนึ่ง การหลีกเลี่ยงการสูญเสียแรงจูงใจหรือความสนใจในงานนั้นง่ายกว่า ท้ายที่สุดคุณต้องรักษาความสนใจและแรงจูงใจนั้นไว้เป็นเวลาสิบห้านาที นอกจากนี้ คุณยังได้รับรางวัลอย่างรวดเร็วจากการได้หยุดพัก ซึ่งคุณสามารถรีเซ็ตได้อย่างรวดเร็ว
ในช่วงพักของคุณ ควรทำสิ่งต่างๆ ที่จะมีส่วนร่วมและตอบแทนผู้ป่วยสมาธิสั้นของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการลองเล่นกับบางสิ่งที่จับต้องได้ในมือของคุณ หรือออกไปเดินเล่นแล้วลุกจากโต๊ะทำงาน สิ่งที่ทำลายความน่าเบื่อและทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีส่วนร่วม
ในทางเทคนิคคุณสามารถใช้ช่วงพักของคุณเพื่อเข้าห้องน้ำหรือเลื่อนดูโทรศัพท์ได้ แต่โดยทั่วไปแล้วนั่นจะไม่เพียงพอที่จะรีเซ็ตพื้นที่ความคิดของคุณจริงๆ
นอกจากนี้ยังควรชี้ให้เห็นว่าเทคนิค pomodoro ที่ใช้โดย Focus To-Do ไม่ใช่สำหรับทุกคน จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ฉันพบว่ามันช่วยฉันได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น แต่ในที่สุด มันก็กลายเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิและขัดจังหวะ ฉันชอบที่จะวัดปริมาณงานที่ฉันทำมากกว่าระยะเวลาที่ฉันใช้ไปกับมัน ฉันยังคงหยุดพักบ่อยๆ ซึ่งฉันพบว่าช่วยให้ฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณไม่เคยลองใช้กลยุทธ์โพโมโดโรมาก่อน ฉันจะบอกว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง ฉันแค่รู้สึกว่ามันคุ้มค่าที่จะสังเกตว่ามันจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน หากไม่ได้ผลก็อย่ารู้สึกแย่ – ลองทำอย่างอื่นดูสิ!
แอปถัดไปในรายการแอป ADHD ที่ดีที่สุดคือแอปสำหรับนักเรียน นั่นคือการบ้านของฉัน แอปนี้เป็นแอปที่ฉันใช้ตลอดการเรียนในวิทยาลัย และมันก็ช่วยได้มากจริงๆ โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับ Todoist เว้นแต่จะเน้นไปที่การบ้านเท่านั้น
คุณสามารถเพิ่มชั้นเรียนของคุณลงในปฏิทิน เพิ่มงานตามชั้นเรียนที่ได้รับมอบหมาย และทำเครื่องหมายต่างๆ ในขณะที่คุณทำงานผ่านชั้นเรียนเหล่านั้น
สิ่งนี้ไม่ได้แตกต่างจากแอพจัดการงานส่วนใหญ่มากนัก เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักเรียน ดังนั้นหากคุณอยู่ในโรงเรียนหรือวิทยาลัย ลองใช้วิธีนี้ดู!
อีกหนึ่งตัวจัดการงาน OmniFocus 3 เป็นทางเลือกที่ค่อนข้างจริงสำหรับ Todoist มีน้อยมากที่แยกแอพเหล่านี้ออกจากการออกแบบ OmniFocus 3 อาจมีการจัดระเบียบมากขึ้นเล็กน้อย โดยจัดกลุ่มงานเข้าด้วยกันตามแท็กและกลุ่มโครงการที่คุณสร้างขึ้น
นอกจากนี้ OmniFocus 3 ยังให้มุมมองปฏิทินแก่คุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถดูสิ่งที่คุณมีครบกำหนดและเมื่อใด วิธีนี้ช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าคุณจะใช้เวลาทำอะไรในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวตามนั้น
หากคุณตัดสินใจไม่ถูกระหว่าง OmniFocus 3 และ Todoist ฉันขอแนะนำให้ลองทั้งคู่ เริ่มด้วย Todoist ดูว่าคุณคิดอย่างไร หากไม่คลิก ให้เปลี่ยนไปใช้ OmniFocus 3 หากยังไม่คลิก ถ้าพูดตามตรงแล้ว ตัวจัดการงานประเภทนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ
แอร์แท็ก
เอาล่ะ ฉันจะแหกกฎด้วยอันนี้เพราะในทางเทคนิคแล้ว AirTags ไม่ใช่แอป แต่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่กำลังมองหาวิธีติดตามสิ่งต่างๆ
หากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการอยู่ร่วมกับคู่ที่มีโรคสมาธิสั้น นั่นคือแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษานิสัยใจคอของคุณให้ทัน เรามองหากระเป๋าสตางค์ กุญแจ กระเป๋า ฯลฯ ของใครบางคนหลายครั้งต่อวัน ทุกคนต่อสู้กับสิ่งนี้ในระดับหนึ่ง แต่ประสบการณ์ของฉันคือโรคสมาธิสั้นสามารถทำให้โอกาสที่คุณจะวางสิ่งของผิดที่มากขึ้น
โชคดีที่ AirTags ไม่แพงเกินไปและมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ คุณเพียงแค่วางหนึ่งในแผ่นพลาสติกเล็กๆ เหล่านี้ลงในกระเป๋า ติดกับพวงกุญแจ (คุณจะต้องมีอุปกรณ์เสริมสำหรับสิ่งนั้น) สอดหรือติดเทปไว้ในกระเป๋าสตางค์ของคุณ อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด
จากนั้น คุณเปิดใช้งาน AirTag ด้วย iPhone ของคุณ จากนั้น คุณจะสามารถค้นหารายการนั้นได้ในแอพ Find My บน iPhone ของคุณ คุณยังสามารถเล่นเสียงบน AirTag ทำให้ค้นหาสิ่งที่คุณวางผิดที่ได้ง่ายขึ้นมาก และถ้าคุณมี iPhone รุ่นใหม่ คุณยังสามารถทำให้ลูกศรปรากฏบน iPhone ของคุณ ซึ่งจะชี้ไปยังทิศทางของ AirTag เมื่อคุณอยู่ในระยะประมาณ 20 ฟุต
และแม้ว่า AirTag จะใช้บลูทูธ แต่ iPhone ทุกเครื่องจะถ่ายทอดตำแหน่งของ AirTag กลับมาให้คุณ ดังนั้นหากคุณวางทิ้งไว้ในที่สาธารณะ เช่น บนเครื่องบิน ร้านอาหาร หรือรถประจำทาง คุณจะยังคงได้รับการแจ้งเตือนว่า AirTag ของคุณอยู่ที่ไหน
ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของ AirTags คือมีเฉพาะใน iPhone เท่านั้น ดังนั้นหากคุณไม่มี iPhone แสดงว่าคุณโชคไม่ดี
เวลาหน้าจอ
นี่เป็นคำแนะนำอีกประการหนึ่งที่ทำให้กฎของรายการของเราเกี่ยวกับแอป ADHD ที่ดีที่สุด นั่นเป็นเพราะเวลาหน้าจอไม่ใช่แอพของ iPhone แต่เป็นคุณสมบัติของ iPhone
สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ เวลาหน้าจอเป็นคุณสมบัติที่เปิดตัวในอุปกรณ์ Apple เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งช่วยให้คุณสามารถจำกัดการใช้งานแอพของคุณได้ ฉันคิดว่าเดิมทีมีไว้สำหรับเด็ก ๆ เพื่อให้ผู้ปกครองสามารถจำกัดว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงแอปใดได้บ้างและนานเท่าใด
อย่างไรก็ตาม ฉันได้รับประโยชน์มากมายจากมันสำหรับตัวฉันเอง ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่เวลาหน้าจอจะถูกจำกัดให้ใช้กับเด็กๆ
คุณสามารถเล่นกับการตั้งค่าเวลาหน้าจอได้โดยไปที่ การตั้งค่า แอพบน iPhone ของคุณและเลื่อนลงไปที่ เวลาหน้าจอ. ที่นั่น คุณสามารถตั้งกฎสำหรับระยะเวลาที่คุณสามารถใช้งานแอปใดแอปหนึ่งหรือบางหมวดหมู่ของแอปในแต่ละวันได้ คุณยังสามารถกำหนดขีดจำกัดเฉพาะสำหรับวันต่างๆ ในสัปดาห์ได้อีกด้วย
นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์จริงๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้เวลาของคุณหมดไปกับการเลื่อนดูแอพต่างๆ โดยไม่ตั้งใจ หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าคุณใช้เวลากับแอปใดมากเกินไป ไปข้างหน้าและสร้างขีดจำกัดสำหรับแอปเหล่านั้น!
หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอาจพบว่าแม้คุณจะใช้แอปจนหมดขีดจำกัดแล้ว คุณก็ยังใช้มันต่อไป หากคุณประสบปัญหาในการลดการใช้แอป ฉันขอแนะนำให้สร้างรหัสผ่านเวลาหน้าจอที่คู่ของคุณเท่านั้นที่รู้ ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณหมดเวลาบนแอป แอปจะช่วยเติมช่องว่างที่วินัยในตนเองของคุณล้มเหลว
เมื่อเราเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของรายการแอป ADHD ที่ดีที่สุด ฉันจะพูดถึงแอปการจัดการงานอีกสองแอปที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น คนแรกคือบ้านของเรา
เหตุผลที่ OurHome มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่มีสมาธิสั้นคือมีไว้เพื่อแบ่งปันระหว่างสมาชิกในครอบครัว นั่นหมายความว่า แทนที่จะใช้แอปแบบนี้ด้วยตัวเอง คุณจะได้รับการสนับสนุนและความรับผิดชอบจากคนอื่นๆ ในบ้านของคุณ อาจเป็นเพื่อนร่วมห้อง คู่รัก หรือคนที่คุณรักก็ได้
OurHome ยังสามารถใช้เพื่อมอบหมายและติดตามงานบ้านระหว่างพ่อแม่และลูกที่เป็นโรคสมาธิสั้น หนึ่งในเหตุผลที่ OurHome มีประสิทธิภาพคือทำให้เป็นเกมและให้รางวัลแก่การมีส่วนร่วมในการทำงานให้สำเร็จ ดังนั้นคุณจึงสามารถจูงใจเด็กๆ (หรือตัวคุณเอง) ให้ทำงานต่างๆ ให้สำเร็จลุล่วงได้
ดังนั้นหากคุณเคยลองใช้แอปติดตามงานอื่น ๆ แล้วและมีปัญหาในการติดตามแอปเหล่านี้ OurHome อาจช่วยคุณได้
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด มี Brili Routines Brili Routines เป็นแอพที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงผู้ป่วยสมาธิสั้น แอปนี้มี 2 เวอร์ชัน เวอร์ชันหนึ่งสำหรับผู้ใหญ่ ADHD และอีกเวอร์ชันสำหรับเด็กสมาธิสั้นและผู้ปกครอง
โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่ Brili Routines ทำคือช่วยให้คุณสร้างและยึดติดกับกิจวัตรประจำวันได้ ใน Brili Routines รูทีนคือชุดของงานที่คุณสร้างขึ้น คุณจึงสร้างกิจวัตรตอนเช้าได้ เช่น แปรงฟัน อาบน้ำ ทำอาหารเช้า และออกไปเดินเล่น หรือคุณสามารถสร้างกิจวัตรการทำงานที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการทำงานแบบโพโมโดโร มีเทมเพลตภายในแอปให้คุณทำตามหรือแก้ไขได้ตามต้องการ
กล่าวโดยสรุปคือ Brili Routines มีฟีเจอร์หลักหลายอย่างที่เหมือนกับแอปอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม มันยังมีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างที่มุ่งสู่การทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น ลองดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่!
แอปเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ใช้แทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพไม่ได้
ก่อนที่จะปิดโพสต์เกี่ยวกับแอพ ADHD ที่ดีที่สุด ฉันต้องการพูดถึงบางสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าสำคัญ และแน่นอนว่าแอปสำหรับจัดการ ADHD ของคุณนั้นยอดเยี่ยมมาก! พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างกิจวัตรประจำวัน ทำงานให้เสร็จ นำกลยุทธ์ใหม่ๆ มาใช้ และเสริมสร้างสภาพอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ
จากทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นความจริงที่ไม่มีแอปใดทดแทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้ พวกเขาไม่ควรเป็น! ความช่วยเหลือจากมืออาชีพช่วยเติมเต็มบทบาทที่ไม่เหมือนใครและสำคัญ และหากคุณมีความสามารถและจำเป็น เป็นสิ่งที่คุณควรติดตามอย่างจริงจัง นั่นอาจหมายถึงการได้รับยาหรือการไปพบนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน
ฉันและคู่ของฉันต่างก็มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการยอมรับการดูแลด้านสุขภาพจิตจากมืออาชีพ และจากประสบการณ์ส่วนตัวของเรา มันเป็นสิ่งที่ดีมาก ดังนั้น หากคุณสามารถทำได้และมีความจำเป็น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงอยู่ที่นั่น!
เริ่มใช้แอพ ADHD ที่ดีที่สุดวันนี้
และนั่นแหล่ะ! นี่คือคำแนะนำของเราสำหรับแอพ ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone หวังว่าคุณจะสามารถหาเครื่องมืออย่างน้อยสักสองสามอย่างเพื่อเพิ่มลงในโทรศัพท์ของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวันที่มุ่งมั่น มีประสิทธิผล และยั่งยืน
สำหรับข้อมูลเชิงลึก ข่าวสาร และคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ Apple ตรวจสอบส่วนที่เหลือของบล็อก AppleToolBox.
เจอกันคราวหน้า!