นับตั้งแต่เปิดตัว Apple Watch ก็เป็นเพื่อนคู่ใจสำหรับการออกกำลังกายและหัวข้อเกี่ยวกับสุขภาพทั้งหมด สามารถช่วยนับจำนวนก้าวของคุณได้แม่นยำกว่า iPhone ติดตามการเต้นของหัวใจ และแจ้งให้คุณทราบว่าคุณเผาผลาญแคลอรีไปเท่าไรระหว่างการออกกำลังกาย บางคนอาจไม่ทราบว่าคุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณและเข้าถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น หากคุณสนใจที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากอุปกรณ์ข้อมือ คุณอาจต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติ Apple Watch Track Sleep อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง:
- วิธีตั้งเวลาปิดเครื่องด้วย Apple Music
- Apple เพิ่มการติดตามการนอนหลับใน watchOS 7
- แอพ Sleeptracker ที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch
- ลองใช้โหมดกะกลางคืนบน iPhone, iPad และ Mac เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
Apple Watch: วิธีติดตามการนอนหลับของคุณ
หากคุณต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับของคุณและรักษาความเฉียบคมในระหว่างวัน คุณอาจต้องการติดตามและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับการนอนหลับเต็มอิ่มแปดชั่วโมง ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถใช้ Apple Watch เพื่อติดตามการนอนหลับและเข้าถึงข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ
วิธีตั้งค่ากำหนดการนอนหลับบน iPhone
หากคุณต้องการเข้าถึงข้อมูลกำหนดการนอนหลับของคุณบน iPhone และ Apple Watch ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เปิด สุขภาพ แอพบน iPhone ของคุณ
- แตะที่ เรียกดู แท็บด้านล่างขวา
- เลื่อนลงมาจนเจอ นอน ตัวเลือก.
- คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่หน้าจอหลักของโหมดสลีป
- เลื่อนลงมาจนเจอ ตารางการนอนหลับ.
- หากกำหนดเวลานอนปิดอยู่ ให้เปิดสวิตช์
- กำหนดตารางเวลาการนอนหลับของคุณ ลากบล็อกวันเพื่อกำหนดวันที่คุณต้องการตั้งเวลานอน หมุนรอบวงกลมเพื่อกำหนดเวลาที่คุณหลับและตื่น
- แตะที่ เพิ่ม.
- คุณสามารถกำหนดตารางเวลาที่แตกต่างกันสำหรับวันต่างๆ ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ
วิธีตั้งค่ากำหนดการนอนหลับบน Apple Watch
วิธีตั้งเวลานอนบน Apple Watch มีดังนี้
- กด Digital Crown บนอุปกรณ์ของคุณเพื่อเปิด มุมมองแอพ.
- เปิด นอน แอป.
- แตะที่ ตารางเต็ม.
- สลับ ตารางการนอนหลับ บน.
- แตะ กำหนดตารางเวลาแรกของคุณ.
- ทำตามขั้นตอนการตั้งค่าและกำหนดค่าตัวเลือกตามกำหนดการส่วนตัวของคุณ
- ตั้งปลุกถ้าคุณต้องการ
- ปรับเป้าหมายการนอนหลับของคุณ
- เสร็จแล้ว!
วิธีดูข้อมูลการติดตามการนอนหลับ
ขณะนี้ คุณสามารถดูข้อมูลการนอนหลับได้บน iPhone ของคุณเท่านั้น โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เปิด สุขภาพ แอป.
- ไปที่ นอน แท็บ (เรียกดู> นอน)
- เมื่อคุณผ่านตารางการนอนหลับไปสองสามวันแล้ว คุณจะเริ่มเห็นข้อมูลการนอนหลับเชิงลึกได้ แตะที่ แสดงข้อมูลการนอนหลับเพิ่มเติม เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับระยะการนอนหลับ รอบ REM การเปรียบเทียบ และข้อมูลอื่นๆ