ผ่อนคลายด้วย iPhone ของคุณ

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีลดความวิตกกังวล ปรับสมดุลอารมณ์ หรือนอนหลับได้ดีขึ้น มีแอปที่สามารถช่วยได้ ฉันได้ทดสอบแอปด้วยมือที่มีเกมคลายเครียด งานฝีมือดิจิทัลสุดอาร์ต แอนิเมชัน ASMR แบบโต้ตอบ การทำสมาธิ การหายใจ และโยคะ ดังนั้นหากคุณต้องการผ่อนคลาย อ่านต่อเพื่อหาแบบที่เหมาะกับคุณ

ค้นหาที่ชื่นชอบ

เกมไขปริศนาสีที่น่าพึงพอใจอย่างน่าพึงพอใจนี้เป็นหนึ่งในเกมที่ฉันชื่นชอบที่สุด! แนวคิดนั้นเรียบง่าย: แตะสี่เหลี่ยมสีเพื่อสลับและจัดระเบียบเฉดสีต่างๆ ให้เป็นการไล่ระดับสีที่สวยงาม สีสันที่มีเสน่ห์และเสียงเพลงที่ผ่อนคลายสร้างประสบการณ์ที่น่าดึงดูดและคุ้มค่า เมื่อคุณวางบล็อกสีแต่ละบล็อกในตำแหน่งที่ถูกต้อง เครื่องหมายถูกจะปรากฏที่มุมด้านบนของสี่เหลี่ยม ไม่มีคำตอบที่ผิด เนื่องจาก Chromatic มุ่งเน้นไปที่ปริศนาเพื่อคลายเครียด จึงไม่มีการจำกัดเวลา การให้คะแนน หรือโฆษณาจากบุคคลที่สาม (แม้แต่ในเวอร์ชันฟรี) เพียงเลือกโทนสีและเริ่มสลับสี่เหลี่ยมสีเพื่อสร้างการจัดเรียงที่สวยงามเหล่านั้น แม้ว่าเวอร์ชันฟรีจะมีปริศนาให้เลือกมากมาย แต่คุณยังสามารถจ่ายเงิน 1.99 ดอลลาร์เพื่อปลดล็อกปริศนาได้ไม่จำกัดและสร้างโทนสีที่กำหนดเองได้

ทำใจให้สบายภายในห้านาที

หายใจเข้า ($12.99/เดือน)

ด้วยการดาวน์โหลด 12 ล้านครั้ง แอพการนอนหลับและการทำสมาธินี้ได้ถูกนำเสนอ ฟอร์บส์ และ เดอะนิวยอร์กไทมส์ และถือเป็นหนึ่งในแอปการทำสมาธิที่ครอบคลุมมากที่สุดในตลาด มีเพลงมากกว่า 1,700 เพลงที่มีการทำสมาธิสั้นๆ เรื่องราวการนอนหลับ การฝึกลมหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ รวมถึงการบำบัดทางเลือก เช่น การบำบัดด้วยการสะกดจิต Breethe ภูมิใจในการเป็นแอปที่เหมาะกับวันของคุณ แทนที่จะกลายเป็นสิ่งอื่นในชีวิตของคุณ รายการสิ่งที่ต้องทำ และด้วยเหตุนี้ การฝึกหายใจและการทำสมาธิหลายๆ ครั้งจึงน้อยกว่าห้ารายการ นาที. แอปนี้ได้รับคะแนนโบนัสจากการออกแบบที่สวยงาม ภาพที่สวยงาม และการจัดวางที่เป็นระเบียบอย่างไม่น่าเชื่อ จริงๆ แล้ว ง่ายต่อการเรียกดูการทำสมาธิและการออกกำลังกายประเภทต่างๆ มากมายเพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับฉัน การตั้งค่า

ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ

เงียบสงบ ($14.99/เดือน)

Let's talk Calm หนึ่งในแอปผ่อนคลายที่โด่งดังที่สุดในตลาด เช่นเดียวกับ Breethe แอปนี้มีการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ เรื่องราวการนอนหลับ เพลงที่สงบเงียบ การหายใจ และการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ เนื้อหาที่นำเสนอมีคุณภาพสูง และ Calm มุ่งเน้นไปที่การเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยมี Daily Streaks และนาทีแห่งสติเพื่อช่วยติดตามความก้าวหน้าของคุณ แอปนี้ไม่ได้นำเสนอการบำบัดทางเลือกแบบที่ Breethe ทำ (เช่น การบำบัดด้วยการสะกดจิต) แต่นำเสนอ ส่วนสำหรับเด็กที่น่าทึ่ง พร้อมด้วยการทำสมาธิสั้นๆ แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวพร้อมคำแนะนำ ดนตรีที่สงบเงียบ และเวลางีบหลับ เรื่องราว Calm โดดเด่นด้วยเรื่องราวการนอนหลับที่คัดสรรมาอย่างดีจากนักแสดงชื่อดัง นักเขียนด้านการท่องเที่ยว และอื่นๆ อีกมากมาย คำเตือน: ฉันไม่พบส่วนการทำสมาธิของแอปนี้ที่มีการจัดระเบียบได้ดีเท่ากับ Breethe และมักจะต้องใช้ฟังก์ชันการค้นหาเพื่อค้นหาหัวข้อเฉพาะ หากคุณกำลังมองหาแอปผ่อนคลายและนอนหลับที่เหมาะกับคุณและลูกๆ ของคุณ นี่คือแอปสำหรับคุณอย่างแน่นอน!

หากคุณมักจะผ่อนคลายไปกับโปรเจ็กต์สร้างสรรค์ แอปทิวทัศน์ทรายที่ผ่อนคลายนี้อาจกลายเป็นความหลงใหลทางศิลปะครั้งใหม่ของคุณ โปรเจ็กต์นี้สร้างขึ้นครั้งแรกในฐานะเว็บไซต์โดยนักศึกษาศิลปะจำนวนหนึ่ง โดยดึงดูดผู้เข้าชมได้เป็นจำนวนมาก ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาแอป ซึ่งผู้ก่อตั้งเดิมยังคงดำเนินการอยู่ การสร้างทิวทัศน์ผืนทรายเหล่านี้นั้นง่ายดาย เพียงเลือกสี จากนั้นแตะหรือลากนิ้วของคุณบนหน้าจอ iPhone หรือ iPad เพื่อวางทรายลงในเลเยอร์ที่สวยงาม แม้ว่าคุณจะสามารถใช้แอปได้ฟรี แต่คุณยังสามารถจ่ายเงิน 1.99 ดอลลาร์เพื่อปลดล็อกคุณสมบัติขั้นสูง เช่น ภาพถ่าย แซนด์ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกหนึ่งในภาพถ่ายของคุณและเปลี่ยนให้เป็นภาพถ่ายแนวนามธรรมได้ ภูมิประเทศ. สนุกกับขวดงานศิลปะจากทราย หมดปัญหาเรื่องยุ่งวุ่นวาย!

ปรับแต่งบรรยากาศของคุณ

คุณพบว่าการฟังเสียงธรรมชาติ เสียงฮัมที่พลุกพล่านในเมือง หรือเสียงสัตว์น่ารัก (เช่น เสียงแมวร้องครวญครางหรือการกรนของ Shih Tzu) รู้สึกสงบหรือไม่ แม้ว่าจะทำการตลาดเป็นแอปเสียงนอนหลับเป็นหลัก แต่เสียงที่ผ่อนคลายของ Rain Rain ก็เป็นตัวเลือกเสียงสีขาวที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะพยายามนอนหลับ ทำงาน เรียน นั่งสมาธิ หรือสร้างบรรยากาศที่สงบมากขึ้น แอปนี้โดดเด่นด้วยการตั้งค่าการปรับแต่งที่หลากหลาย: คุณสามารถผสมและรวมเสียงที่คุณชื่นชอบ ตั้งเวลาค่อยๆ จางลง หรือใช้คุณสมบัติลดเสียงเพื่อปิดเสียงความถี่ที่สูงขึ้น แม้ว่าคุณจะสามารถชำระค่าสมัครสมาชิกรายเดือนหรือรายปีได้ แต่ฉันขอแนะนำเวอร์ชันฟรีซึ่งมีเสียงและฟีเจอร์ฟรีมากมายโดยไม่มีโฆษณาเสียงหรือวิดีโอ

แอปทำสมาธินี้อาจไม่ถูก แต่มีเนื้อหาที่มีคุณภาพ ฉันประทับใจกับ Headspace ซึ่งไม่เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกดีขึ้นในขณะนั้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่แข็งแกร่งขึ้นและเรียนรู้เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดตั้งแต่แรกอีกด้วย ฉันชอบลักษณะองค์รวมของแอปนี้ ซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่วิดีโอหลักสูตรระยะสั้นพร้อมคำแนะนำ การทำสมาธิ การฝึกสติและการหายใจ และโปรแกรมการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นการคลายความเครียด และความตึงเครียด เมื่อคุณลงชื่อเข้าใช้ครั้งแรก คุณจะต้องกรอกแบบสอบถามง่ายๆ และแอปจะเสนอคำแนะนำส่วนบุคคลตามเป้าหมายและความยากลำบากของคุณ ฉันพบว่าคำแนะนำของแอปนั้นตรงประเด็น แต่ถ้าคุณต้องการฟรีสไตล์และเลือกการออกกำลังกายของคุณเอง แอปจะทำให้การค้นหาและการทำสมาธิที่สมบูรณ์แบบของคุณเป็นเรื่องง่าย

รู้สึก($7.99/สัปดาห์)

น้ำเมือกผ่อนคลาย? มันไม่แปลกอย่างที่คิด! เราทุกคนต่างเครียดกันด้วยวิธีที่แตกต่างกัน ดังนั้นฉันจึงต้องรวม Feelsy ซึ่งเป็นแอปบรรเทาความเครียด ASMR ยอดนิยมไว้ด้วย แม้ว่าแอพนี้จะให้เสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลายและการออกกำลังกายการหายใจ แต่ก็มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสงบด้วย โต้ตอบกับภาพเคลื่อนไหวที่สมจริงต่างๆ (เช่น อาหาร อนุภาค หรือสไลม์) ผ่านการสัมผัส ข้อเสนอแนะ. เพียงเลือกพื้นผิวหรือเอฟเฟกต์ที่คุณต้องการ จากนั้นเริ่มโต้ตอบกับแอนิเมชั่นบนหน้าจอ ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่ได้โต้ตอบกับพื้นผิวและลวดลายต่างๆ ได้อย่างสงบ และ เพลงประกอบที่ผ่อนคลายจับคู่กับเสียง ASMR ของพื้นผิวที่แตกต่างกันได้เพิ่มชั้นพิเศษของ สนุก.

ออร่า($59.99/ปี)

แม้ว่าแอปการทำสมาธิและการนอนหลับนี้จะมีเพลงและเรื่องราวการนอนหลับ การฝึกหายใจ และการทำสมาธิที่หลากหลาย แต่ก็มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อส่วนบุคคล ในแต่ละวัน Aura นำเสนอเซสชันสดกับโค้ชชีวิต โดยผสมผสานการแสดงภาพ การทำสมาธิกลุ่มแบบสด และแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว เช่น ชี่กง หากคุณต้องการก้าวหน้าในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง คุณสามารถสมัครเซสชันการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวเพื่อขอความช่วยเหลือส่วนบุคคลในเรื่องการนอนหลับ ความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ แรงจูงใจ งาน และอื่นๆ อีกมากมาย โค้ชชีวิตเหล่านี้คือนักจิตวิทยา ครูฝึกสติ นักสะกดจิตบำบัดแบบองค์รวม และครูสอนโยคะที่ให้บริการผ่านแอป อย่างไรก็ตาม เซสชันแต่ละรายการเหล่านี้ไม่รวมอยู่ในค่าธรรมเนียมการสมัครแอปรายปี ดังนั้นคุณต้องจ่ายเพิ่มสำหรับการฝึกสอนชีวิต (ราคาแตกต่างกันไปตามโค้ช) อย่างไรก็ตาม ฉันประทับใจกับผู้เชี่ยวชาญที่หลากหลายและราคาที่เอื้อมถึงของการเรียนแบบตัวต่อตัว

 เครดิตภาพยอดนิยม: GoodStudio / Shutterstock.com