วิธีใช้ Apple Watch เพื่อผ่อนคลาย

การมีสมาร์ทวอทช์อย่าง Apple Watch จะทำให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่บนข้อมือของคุณ ตั้งแต่ข้อความขาเข้าและการแจ้งเตือนไปจนถึงการอัปเดตปฏิทิน แอปฟิตเนส เพลง และอื่นๆ คุณสามารถทำได้และเข้าถึงได้ทั้งหมด แต่บางครั้งสิ่งที่เราต้องทำก็แค่ขยายขนาด นี่คือจุดที่การออกกำลังกายเช่นการหายใจและการทำสมาธิเข้ามา และคุณสามารถทำได้ทั้งสองอย่างด้วย Apple Watch ไม่ว่าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายสมาธิเต็มรูปแบบหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้นตามแบบจำลองเช่น แอปเปิ้ลวอทช์อัลตร้า หรือเพียงแค่พักหายใจสักหนึ่งนาที ก็ทำได้ง่ายๆ จาก Apple Watch

วิธีใช้ Apple Watch เพื่อผ่อนคลาย

1. เปิด แอพฝึกสติ, และคุณจะเห็นสามตัวเลือก: การทำสมาธิด้วยเสียงของ Fitness+ (หากคุณสมัครสมาชิก Apple Fitness+ อยู่), การสะท้อนกลับ และการหายใจ
   ปิด
2. กับ ฟิตเนส+การทำสมาธิคุณจะถูกนำไปยังแบบฝึกหัดการทำสมาธิที่ได้รับการคัดสรรจาก Apple Fitness+ โดยมีตัวเลือกใหม่ล่าสุดจะปรากฏก่อน โดยมีความยาวตั้งแต่ 5 ถึง 20 นาที เลือกสิ่งที่คุณต้องการ จากนั้นเครื่องจะเล่นโดยตรงจาก Watch ผ่านแหล่งเสียงที่เชื่อมต่อ เช่น Apple AirPods คุณยังสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายนี้ได้จากแอพ Fitness บน iPhone ของคุณ และมันจะซิงค์กับ Watch โดยอัตโนมัติเพื่อติดตามสถิติหากคุณอยู่ในเครือข่าย Wi-Fi เดียวกัน คุณก็สามารถทำได้
   แสดงการออกกำลังกายการทำสมาธิบนทีวีที่สามารถใช้งาน AirPlay ได้ เพื่อติดตามบนจอใหญ่
   ปิด
3. ตอนนี้เลือก สะท้อน.
4. คุณจะเห็นรายละเอียดเกี่ยวกับเซสชันที่ง่ายและรวดเร็ว และหมายเหตุที่คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณทำเซสชัน Reflect ในแต่ละวัน แตะ ดำเนินการต่อ.
   ปิด
5. เซสชั่นใกล้จะพร้อมแล้วที่จะไป ขั้นแรก คุณถูกขอให้เริ่มคิดถึงสิ่งที่เป็นบวก แตะ เริ่ม.
6. อาร์เรย์สีต่างๆ จะปรากฏบนหน้าจอ เคลื่อนที่ไปรอบๆ อย่างช้าๆ และสงบ เพื่อให้คุณสามารถนั่งไตร่ตรองขณะรับชมได้ หายใจเข้าและหายใจออกขณะที่ภาพเคลื่อนไปเป็นวงกลมเล็กๆ และเบ่งบานเป็นดอกไม้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเวลา 60 วินาที
7. เมื่อเซสชั่น Reflect เสร็จสิ้น คุณจะเห็นสรุปที่บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของคุณตลอด แตะ เสร็จแล้ว. (คุณยังสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซสชั่นได้ในแอพสุขภาพบน iPhone ของคุณ)
   ปิด
8. ตอนนี้เรามาลองกัน หายใจ. แตะตัวเลือก
9. อ่านข้อความต้อนรับแล้วแตะ ดำเนินการต่อ.
   ปิด
10. เลือกว่าคุณต้องการให้มีสติหรือไม่ อนุญาต การแจ้งเตือนหรือ ไม่อนุญาต.
11. คุณได้รับการเตือนให้อยู่เฉยๆ และจดจ่อกับการหายใจเป็นเวลา 60 วินาที ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อหายใจเข้าและออก ทำซ้ำสักครู่ ภาพจะเต้นเป็นจังหวะเพื่อช่วยคุณในจังหวะ
    ปิด
12. คุณจะเห็นสรุปเซสชันอีกครั้ง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยด้วย แตะ เสร็จแล้ว.
    ปิด

โปรดทราบว่านอกเหนือจากแอป Mindfulness แล้ว คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิและการผ่อนคลายของบริษัทอื่นที่ทำงานร่วมกับ Apple Watch ได้ด้วย แอพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ แอพ The Mindfulness, iBreathe, Headspace และ Calm

สิ่งง่ายๆ อีกประการหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก็คือ เปิดใช้งานโหมดโฟกัสหรือห้ามรบกวนบน iPhone ของคุณ. การตั้งค่าจะถ่ายโอนไปยัง Apple Watch ของคุณโดยอัตโนมัติหากคุณตั้งค่าให้สะท้อนการตั้งค่าบนโทรศัพท์ การดำเนินการนี้จะหยุดการแจ้งเตือนชั่วคราวจนกว่าคุณจะพร้อมรับอีกครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งเสียงพึมพำบนข้อมือของคุณเมื่อคุณพยายามมีสมาธิกับงานหรืองีบหลับหรือนั่งสมาธิในช่วงบ่าย การประชุม.

โหมดโฟกัสสามารถปรับแต่งได้ผ่าน iPhone และคุณยังสามารถสร้างระบบอัตโนมัติขั้นสูงเพื่อให้ทำงานตามเวลาที่กำหนดได้ เช่น เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มออกกำลังกายบน Watch เป็นต้น ยังสามารถตั้งค่าให้ทริกเกอร์เมื่อคุณเข้าสู่สถานที่เฉพาะ เช่น โรงภาพยนตร์ท้องถิ่นของคุณ นี่เป็นเพียงหนึ่งในคุณสมบัติมากมายที่ทำให้ Apple Watch เป็นหนึ่งในนั้น นาฬิกาอัจฉริยะที่ดีที่สุด.

• Apple Watch SE 2 พลาดคุณสมบัติที่จำเป็นบางอย่างที่มีในรุ่นระดับไฮเอนด์ เช่น การแสดงผลที่เปิดตลอดเวลา การชาร์จที่รวดเร็ว และ ECG แต่ก็ยังเป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีงบจำกัด

  $ 249 ที่ Best Buy$249 ที่อเมซอน$249 ที่ Apple

• Apple Watch Series 8 คือสมาร์ทวอทช์รุ่นล่าสุดจาก Apple แม้จะไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จาก Series 7 แต่มีคุณสมบัติใหม่ๆ เช่น การตรวจจับการชน เซ็นเซอร์อุณหภูมิใหม่ และอื่นๆ อีกมากมาย

  $ 399 ที่ Best Buy$399 ที่อเมซอน$399 ที่ Apple

• แอปเปิ้ลวอทช์อัลตร้า

  Apple Watch Ultra คือสมาร์ทวอทช์ระดับสูงสุดที่ Apple ผลิต ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน เป็นนักกีฬาที่จริงจัง หรือเพียงต้องการการปกป้องขั้นสูงสุด นี่คือนาฬิกาที่จะเลือก

  $ 799 ที่ Best Buy$ 780 ที่อเมซอน799 ดอลลาร์ที่ Apple