ใช้เวลามากเกินไปกับโทรศัพท์ของคุณ? ตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันเพื่อจำกัดเวลาอยู่หน้าจอโดยใช้คำแนะนำง่ายๆ นี้
ลิงค์ด่วน
- วิธีตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันบน Android ผ่าน Digital Wellbeing
- วิธีตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันบน iOS ผ่านทางเวลาหน้าจอ
สมาร์ทโฟนมีการพัฒนาอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เคย ตอนนี้คุณสามารถเข้าถึงแอปพลิเคชั่นนับล้านได้เพียงปลายนิ้วสัมผัสซึ่งช่วยให้คุณทำทุกอย่างได้จากการรับชม ภาพยนตร์และรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ เล่นเกมโปรด พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว หรือแม้แต่สั่งซื้อ อาหาร. แต่นี่ก็หมายความว่าตอนนี้เราติดอยู่กับสมาร์ทโฟนของเรามากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา
โชคดีที่ทั้งโทรศัพท์ iPhone และ Android มาพร้อมกับเครื่องมือที่ช่วยให้คุณควบคุมความเป็นอยู่แบบดิจิทัลและติดตามการใช้งานสมาร์ทโฟนในแต่ละวัน ในความเป็นจริง คุณยังสามารถตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันบนทั้งสองแพลตฟอร์มเพื่อจำกัดการใช้งานสมาร์ทโฟนในแต่ละวันของคุณได้ หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะควบคุมการใช้งานสมาร์ทโฟนของคุณและสงสัยว่าจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร เลื่อนฟีด Instagram ของคุณอย่างไม่สิ้นสุด จากนั้นทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปบน Android ทั้งสองเครื่อง และ iOS
ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปบนทั้ง Android และ iOS นั้นแตกต่างกัน ดังนั้นเราจะอธิบายทีละขั้นตอน ขั้นตอนที่กล่าวถึงสำหรับ Android สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่าง โทรศัพท์ Android และ แท็บเล็ต Android. ในทำนองเดียวกัน ขั้นตอนที่กล่าวถึงสำหรับ iOS สามารถใช้กับทั้งสองเครื่องได้ ไอโฟน และ ไอแพด. ในความเป็นจริง การรวมระบบของ Apple นั้นดีมาก โดยจะส่งต่อขีดจำกัดการใช้งานที่คุณตั้งไว้ในโทรศัพท์ของคุณไปยังอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับบัญชีของคุณโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น ตัวจับเวลาแอพที่คุณตั้งไว้สำหรับแอพ Facebook บน iPhone ของคุณจะถูกโอนไปยัง iPad และ Mac โดยอัตโนมัติเช่นกัน
วิธีตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันบน Android ผ่าน Digital Wellbeing
Android ทำให้การตั้งเวลาแอพบนโทรศัพท์ของคุณผ่าน Digital Wellbeing เป็นเรื่องง่าย คุณจะพบตัวเลือก Digital Wellbeing ในหน้าการตั้งค่าของโทรศัพท์ หรืออาจจัดส่งเป็นแอปพลิเคชันที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้าในโทรศัพท์ของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ต่อไปนี้คือวิธีตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันบน Android โดยใช้ Digital Wellbeing:
- มุ่งหน้าไปที่ การตั้งค่า บนโทรศัพท์ Android ของคุณแล้วเลื่อนลงไปจนพบ ความเป็นอยู่แบบดิจิทัล.
- แตะที่มันแล้วคุณจะเห็นสถิติการใช้งานแอปของคุณที่นี่ ข้อมูลนี้จะบอกคุณหลายอย่าง เช่น ระยะเวลาที่คุณใช้ในแต่ละแอป จำนวนการแจ้งเตือนที่คุณได้รับ และอื่นๆ
- เลื่อนลงและเลือก แผงควบคุม ตัวเลือกเพื่อรับมุมมองที่ละเอียดยิ่งขึ้นในเรื่องเดียวกัน
- ตอนนี้ เลือกแอปจากรายการเพื่อเปิดมุมมองโดยละเอียดพร้อมกับตัวเลือกในการตั้งเวลา จัดการการแจ้งเตือน และอื่นๆ
- เลือก ตัวจับเวลาแอป เพื่อเปิดหน้าต่างลอยที่คุณสามารถตั้งเวลาได้
คุณมีอิสระที่จะเลือกว่าคุณต้องการใช้เวลากับแอปใดแอปหนึ่งมากเพียงใด ตัวอย่างเช่น หากคุณตั้งเวลาไว้ 30 นาที โทรศัพท์จะอนุญาตให้คุณใช้เวลาเพียง 30 นาทีกับสิ่งนั้นทุกวัน การพยายามเปิดแอปหลังจากหมดเวลาจะทำให้เกิดข้อความแจ้งที่แสดงในภาพหน้าจอด้านล่าง:
คุณสามารถกลับไปที่การตั้งค่า Digital Wellbeing และลบตัวจับเวลาสำหรับแอพนั้นได้ หากคุณจำเป็นต้องใช้แอพนั้นจริงๆ ด้วยเหตุผลฉุกเฉิน
วิธีตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานแอปรายวันบน iOS ผ่านทางเวลาหน้าจอ
Apple เปิดตัวฟีเจอร์เวลาหน้าจอของ Apple ที่ใช้ iOS 12 เพื่อติดตามการใช้งานหน้าจอของคุณในขณะที่คุณใช้โทรศัพท์ตลอดทั้งวัน เช่นเดียวกับ Digital Wellbeing บน Android คุณสามารถใช้เวลาหน้าจอเพื่อตั้งค่าขีดจำกัดการใช้แอพบน iPhone หรือ iPad ของคุณได้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:
- เปิด การตั้งค่า แอพบน iPhone ของคุณแล้วเลื่อนลงไปจนกว่าคุณจะพบ เวลาหน้าจอ.
- แตะที่ภาพเพื่อดูระยะเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถแตะที่ ดูกิจกรรมทั้งหมด ตัวเลือกเพื่อรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการใช้งานต่อแอป
- หากต้องการตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานสำหรับแอป ให้แตะที่ ขีดจำกัดของแอป ตัวเลือก จากนั้นเลือก เพิ่มขีดจำกัด.
- ตอนนี้คุณจะเห็นแอปทั้งหมดของคุณจัดหมวดหมู่ตามยูทิลิตี้ เลือกหมวดหมู่ที่เกี่ยวข้องและแอปที่คุณต้องการตั้งขีดจำกัด คุณยังสามารถกำหนดขีดจำกัดสำหรับเว็บไซต์ได้ด้วย
- เลือกระยะเวลาที่คุณต้องการตั้งเวลา คุณยังเลือกขีดจำกัดของแอปที่จะเกิดซ้ำในบางวันของสัปดาห์ได้ เช่น ช่วงสุดสัปดาห์
- คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้กับแอปจำนวนเท่าใดก็ได้ที่คุณต้องการ
- เมื่อตั้งเวลาแล้ว คุณจะสามารถใช้แอปต่อไปได้ตามปกติ หากคุณเปิดแอปหลังจากใช้งานตามเวลาที่กำหนดแล้ว คุณจะได้รับข้อความแจ้งว่าคุณใช้แอปถึงขีดจำกัดแล้ว จากนั้นคุณสามารถแตะที่ ตกลง หรือเลื่อนตัวจับเวลาโดยเลือก ละเว้นขีดจำกัด ตัวเลือก. แต่อย่าทำเช่นนี้ เพราะมันเกินจุดประสงค์ทั้งหมดของการกำหนดขีดจำกัด
และนี่คือวิธีตั้งเวลาใช้แอปบน Android และ iOS ขอแสดงความยินดีกับก้าวแรกในการลดการติดสมาร์ทโฟนของคุณ! อาจดูไม่มากนัก แต่การตั้งค่าตัวจับเวลาการใช้แอปจะช่วยคุณได้มากเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อที่จะไม่ละเลยและใช้แอปต่อไป ตราบใดที่คุณไม่ทำเช่นนั้น คุณจะเห็นเวลาอยู่หน้าจอของคุณลดลงเมื่อคุณเห็นรายงานถัดไป