Samsung Health เป็นแอพฟิตเนสที่รวมอยู่ในโทรศัพท์ของพวกเขา ผู้ใช้สามารถเชื่อมโยงกับสมาร์ทวอทช์ได้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ติดตามกิจกรรมและนิสัยประจำวันหลักของพวกเขา
เมื่อมีคนจำนวนมากขึ้นที่ใส่ใจสุขภาพ มีวิธีติดตามแคลอรี่และปริมาณน้ำที่บริโภคเข้าไปได้อย่างง่ายดาย และกิจกรรมประจำวันของพวกเขาไม่เคยมีความสำคัญเท่านี้มาก่อน การมีแอพในโทรศัพท์ของคุณที่สามารถตรวจจับการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติและนับก้าวของคุณอยู่เสมอทำให้การติดตามกิจกรรมของคุณแทบไม่สนใจ
ตัวติดตามที่มีประโยชน์
เมื่อคุณลงชื่อเข้าใช้ Samsung Health และกรอกโปรไฟล์เรียบร้อยแล้วซึ่งขอ ชื่อ ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ วันเกิด และระดับกิจกรรมที่แอปจะกำหนดเป้าหมายพื้นฐานสำหรับ คุณ.
ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการและปรับแต่งตัวติดตามและเป้าหมายแต่ละตัวได้ เพื่อมอบประสบการณ์ที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น
ในการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายใดๆ สำหรับคุณลักษณะที่ติดตามได้ต่างๆ ให้ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้
- คลิกที่ตัวติดตามที่ต้องการ เช่น ขั้นตอน
- แตะไอคอนจุดสามจุดแนวตั้งที่มุมบนขวา
- คลิก “กำหนดเป้าหมาย”
- ปรับเป้าหมายตามที่คุณต้องการ
ต่อไปนี้คือรายการสิ่งที่คุณตัดสินใจได้ว่าต้องการติดตามพร้อมคำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีการทำงาน
- ขั้นตอน - ขั้นตอนจะถูกนับโดยอัตโนมัติโดยใช้โทรศัพท์หรือนาฬิกามาตรความเร่งและ GPS หากคุณสามารถรักษาความเร็วได้อย่างน้อย 100 ก้าวต่อนาทีเป็นเวลา 10 นาที แอพจะทำเครื่องหมายว่าเป็นก้าวที่ดี
- การออกกำลังกาย- มีแบบฝึกหัดมากกว่า 75 แบบที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉลี่ย บางส่วนของพวกเขาเช่นการทำงานสามารถตรวจพบได้โดยอัตโนมัติ สำหรับคนอื่นๆ เช่น การว่ายน้ำ คุณสามารถป้อนระยะเวลาที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วได้ด้วยตนเอง
- อาหาร- ต้องป้อนด้วยตนเองในแอป จำนวนแคลอรีที่แนะนำสามารถปรับได้เพื่อรักษา ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักตามเป้าหมายของคุณ
- น้ำ- แก้วน้ำจะถูกเติมด้วยตนเอง แต่ละแก้วนับเป็น 8.4 ออนซ์ของเหลวเป้าหมายของคุณ
- นอน- คุณสามารถบันทึกการนอนหลับของคุณด้วยตนเองหรือคุณสามารถซิงค์อุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับเพื่อติดตามโดยอัตโนมัติ แอพจะแจ้งให้คุณทราบระยะเวลาการนอนหลับและอัตราการนอนหลับในแต่ละคืนของคุณ
- น้ำหนักและน้ำหนักเป้าหมาย- ช่วยให้คุณสามารถป้อนน้ำหนักเริ่มต้นและน้ำหนักเป้าหมายที่คุณต้องการได้ด้วยตนเอง ปริมาณแคลอรีในแต่ละวันและคำแนะนำที่เผาผลาญจะถูกปรับตามความเร็วที่คุณต้องการไปให้ถึงเป้าหมาย
- พื้น- ติดตามจำนวน "เที่ยวบิน" ของบันไดที่คุณปีนโดยอัตโนมัติโดยใช้เซ็นเซอร์ในโทรศัพท์ของคุณที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องวัดระยะสูง
- ความเครียด- สามารถเชื่อมโยงกับอุปกรณ์ที่จะบันทึกระดับความเครียดของคุณอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้น คุณจะต้องป้อนด้วยตนเอง
- กลูโคสในเลือด- ป้อนด้วยตนเองเพื่อติดตาม สามารถกำหนดช่วงเป้าหมายเพื่อช่วยติดตามระดับที่เหมาะสมที่สุดของคุณได้
- คาเฟอีน- ทำงานคล้ายกับตัวติดตามน้ำ เว้นแต่จะติดตามปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม
- อัตราการเต้นของหัวใจ- หากโทรศัพท์ของคุณมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถติดตามได้ ไม่เช่นนั้นจะต้องสวมใส่อุปกรณ์ที่ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและเชื่อมโยงกับ Samsung Health
- ความดันโลหิต - ต้องบันทึกลงในแอปด้วยตนเอง
- Women's Health (ติดตามรอบประจำเดือน)- ถามเมื่อช่วงเวลาสุดท้ายของคุณคือเมื่อใดและโดยเฉลี่ยระหว่างช่วงเวลานานแค่ไหน จากข้อมูลนี้ แอปจะให้การคาดคะเนช่วงการเจริญพันธุ์ การตกไข่ และเวลาที่คุณมีประจำเดือนครั้งต่อไป แอพนี้ยังให้คุณจดบันทึกอาการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย
ด้วยตัวเลือกต่างๆ มากมายในการติดตามและเก็บบันทึก Samsung Health สามารถเข้ากับไลฟ์สไตล์ของเกือบทุกคนได้
ความท้าทาย
เพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ Samsung Health มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถ "แข่งขัน" กับผู้ใช้รายอื่นเพื่ออวดสิทธิได้
ความท้าทายระดับโลก
เดือนละครั้งมีความท้าทายระดับโลกใหม่ที่สนับสนุนให้คุณเดินตามจำนวนก้าว ตลอดทั้งเดือนแล้วแสดงประสิทธิภาพของคุณเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ ที่เลือกใช้ การแข่งขัน.
นอกจากนี้ยังมีกระดานโซเชียลที่ผู้เข้าร่วมสามารถเพิ่มรูปภาพและเชื่อมต่อกับผู้อื่นในชุมชนได้ เมื่อสิ้นเดือน กระดานชุมชนจะว่างเปล่า และคุณสามารถเลือกเข้าร่วมการท้าทายครั้งต่อไปได้
ความท้าทาย 1:1
หากการเปรียบเทียบกับคนที่คุณไม่รู้จักไม่ได้กระตุ้นให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น คุณยังสามารถท้าทายเพื่อนที่มีความสามารถในการแข่งขันมากขึ้นในการแข่งขันแบบตัวต่อตัว คุณต้องเลือกความยาวและเชิญเพื่อนของคุณ แอปจะแสดงขั้นตอนทั้งสองของคุณและบอกคุณว่าใครเป็นผู้ชนะและจำนวนเงินเท่าใด
การแข่งขันกระชับมิตร
บางครั้งคุณอาจไม่รู้สึกอยากแข่งขัน ถ้าคุณแค่ต้องการดูว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับของคุณ เพื่อน ๆ และผู้ใช้ Samsung Health ทุกคน ส่วนร่วมกันของแอพจะให้เปอร์เซ็นต์ว่าคุณเป็นอย่างไร ทำ. ไม่มีใครสามารถเห็นได้ชัดเจนว่าคุณอยู่ที่ไหน เพียงแค่เป็นตัวชี้วัดสำหรับผู้ใช้แต่ละราย
ข้อมูลเชิงลึก
NS CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยที่สุด สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักกว่าปกติ
การใช้ Samsung Health เพื่อติดตามความคืบหน้าของเป้าหมายอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากระบบจะส่งการเตือนความจำและการแจ้งเตือนเพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ การมีกลุ่มเพื่อนที่จะสนับสนุนและแข่งขันกันอย่างแผ่วเบาจะยิ่งเป็นแรงจูงใจมากขึ้นไปอีก