วิธีรับข้อมูลการออกกำลังกายและกิจกรรมที่แม่นยำที่สุดบน Apple Watch

การติดตามการออกกำลังกายและกิจกรรมบน Apple Watch นั้นค่อนข้างง่าย คุณสวมอุปกรณ์บนข้อมือและให้ข้อมูลว่าคุณเคลื่อนไหวและออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดตลอดทั้งวัน

ที่เกี่ยวข้อง:

• ใช้การแชร์กิจกรรมของ Apple Watch เพื่อแข่งขันและเปรียบเทียบกับเพื่อนๆ
• วิธีปรับแต่ง Apple Watch Metrics เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ
• วิธีลบการออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ใช้บน Apple Watch
• วิธีวิเคราะห์การออกกำลังกาย Apple Watch ของคุณ

แม้ว่า Apple Watch จะเป็นตัวติดตามฟิตเนสที่ค่อนข้างแม่นยำ แต่ก็มีที่ว่างสำหรับข้อผิดพลาดอย่างแน่นอน แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การติดตามของ Apple Watch แม่นยำยิ่งขึ้น

ใส่พอดีเป๊ะ

โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีทางที่ "ถูกต้อง" ในการสวมนาฬิกา แต่วิธีการสวมใส่ Apple Watch บางวิธีอาจส่งผลต่อความแม่นยำของข้อมูลการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย

• วิธีย้อนกลับการวางแนว Apple Watch ของคุณและทำไมคุณอาจต้องการ

ด้วยเหตุนี้ Apple จึงมีคำแนะนำและแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีสวมใส่ Apple Watch ของคุณ เพื่อให้ได้ข้อมูลการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจ และการเคลื่อนไหวที่แม่นยำที่สุด มีวิธีดังนี้

• สวมใส่บนมือที่ไม่ถนัด ตามเนื้อผ้า คุณจะสวมนาฬิกาในมือที่คุณไม่ได้เขียนด้วย การทำเช่นนี้ด้วย Apple Watch ยังช่วยลดการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น เช่น เมื่อคุณเขียนหรือเขย่าโปรตีนเชค
• อย่าสวมมันกลับหัว บางคนสวมนาฬิกาโดยให้หน้าปัดนาฬิกาจริงอยู่ที่ส่วนด้านในของข้อมือ คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ด้วย Apple Watch เนื่องจากเซ็นเซอร์ตรวจสุขภาพจะทำงานก็ต่อเมื่ออยู่ที่ด้านบนของข้อมือเท่านั้น
• อย่าสวมหลวมเกินไป (หรือแน่นเกินไป) Apple แนะนำให้คุณใช้วิธีการ “Goldilocks” Apple Watch ควรพอดีพอดีสำหรับเซ็นเซอร์ในการทำงาน แต่ไม่แน่นเกินไปที่จะทำให้สวมใส่ได้ไม่สบาย

หลักการพื้นฐานคือการคอยระวังไฟสีเขียวที่มาจากด้านล่างของ Apple Watch ของคุณ นั่นคือเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลที่ทำการสแกน และหากคุณเห็นไฟสีเขียว แสดงว่า Apple Watch ของคุณหลวมเกินไป

เคล็ดลับเพิ่มเติม

สรุปแล้ว ความรัดกุมของ Apple Watch น่าจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการติดตามการออกกำลังกาย

นั่นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องระลึกไว้เสมอว่าถ้าคุณมีข้อมือที่เล็กกว่าหรือสายนาฬิกาไม่พอดีกับคุณ สายที่มีหัวเข็มขัดจริงอาจไม่พอดีตัว คุณจึงควรลองใช้สายที่ไม่มีการปรับเปลี่ยนใดๆ

• 14 เคล็ดลับและลูกเล่นของ Apple Watch ที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อที่คุณอาจไม่เคยรู้

หากการสวมใส่ที่พอดีตัวไม่พอดีสำหรับคุณในแต่ละวัน Apple ยังแนะนำให้คุณรัดสายนาฬิกาให้แน่นโดยเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายและคลายออกหลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลของคุณเป็นปัจจุบัน

Apple Watch จะประมาณการแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตามอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ ด้วยเหตุนี้ หากตัวชี้วัดใดเปลี่ยนแปลง ข้อมูลกิจกรรมและการออกกำลังกายของคุณแม่นยำน้อยลง

ขอแนะนำให้คุณติดตามน้ำหนักและอายุของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งคู่ได้รับข้อมูลล่าสุดในการตั้งค่า Apple Watch

คุณสามารถเปลี่ยนเมตริกเหล่านี้ได้ในแอป iOS Watch เพียงไปที่นาฬิกาของฉัน -> สุขภาพ -> โปรไฟล์สุขภาพ จากนั้นแตะแก้ไขที่มุมบนขวา

ตรวจสอบการตั้งค่าเหล่านี้อีกครั้ง

นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่คุณต้องการให้แน่ใจว่าทำงานอย่างถูกต้องบน Apple Watch ของคุณเพื่อรับข้อมูลที่แม่นยำที่สุด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าอัตราการเต้นของหัวใจอย่างเหมาะสม

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักหรือส่งการแจ้งเตือนถึงคุณหากสัญลักษณ์แสดงพฤติกรรมแปลก ๆ เล็กน้อย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการเสริมข้อมูลการออกกำลังกายหรือกิจกรรม

นั่นเป็นเพราะข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจสามารถประมาณจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายได้แม่นยำยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch ทำงานอย่างถูกต้อง

ตัวอย่างเช่น Apple Watch จะไม่รับอัตราการเต้นของหัวใจในพื้นหลังของคุณ การตรวจจับข้อมือถูกปิดใช้งานหรือหากเปิดใช้งานโหมดประหยัดพลังงาน

ขอแนะนำว่าคุณควรรักษา Apple Watch ให้สะอาดและปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังของเคส หากเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลที่ด้านหลังสกปรกหรือมีรอยขีดข่วน เซ็นเซอร์อาจรบกวนความแม่นยำของเซ็นเซอร์ได้

กิจกรรมกับการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังควรสังเกตความแตกต่างระหว่างกิจกรรมและการออกกำลังกาย ทั้งสองจะสามารถติดตามการเคลื่อนไหวของคุณได้จริง แต่จะต่างกันอย่างไร

ตัวอย่างเช่น แอปกิจกรรมจะติดตามทุกสิ่งที่เข้มข้นกว่าการเดินเร็วโดยอัตโนมัติ

แต่ต่างจาก Workouts ที่บันทึกไว้ แอพกิจกรรมจะใช้การแกว่งแขนตามธรรมชาติของคุณเท่านั้น หากคุณถือสายจูงสุนัขหรือเข็นรถเข็น คุณอาจได้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องกลับมา

ดังนั้นเมื่อคุณพาสุนัขไปเดินเล่นหรือพาทารกออกไปในรถเข็น เราขอแนะนำให้ใช้การตั้งค่า Workout และ Outdoor Walk ข้อมูลนี้จะเพิ่มข้อมูล GPS และอัตราการเต้นของหัวใจลงในส่วนผสม และทำให้การเผาผลาญแคลอรีโดยรวมของคุณแม่นยำยิ่งขึ้น

ปรับเทียบ Apple Watch ของคุณ

แม้ว่า Apple Watch เป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานง่าย แต่ก็ยังมีคุณลักษณะที่ซ่อนอยู่บางอย่างที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรับเทียบความแม่นยำของ GPS ของ Apple Watch ได้จริง และคุณควร

สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินหรือวิ่งด้วยความเร็วปกติประมาณ 20 นาที Apple แนะนำให้คุณทำในพื้นที่ราบกลางแจ้งที่มีท้องฟ้าแจ่มใสและการรับสัญญาณ GPS ที่เหมาะสม

• แก้ไขปัญหา GPS ใน Apple Watch Series 5 โดยใช้ขั้นตอนนี้

ในการปรับเทียบอุปกรณ์ของคุณจริง ๆ ให้ใช้แอพ Workout และเลือก Outdoor Walk หรือ Outdoor Run ทำแบบฝึกหัดตามลำดับเป็นเวลา 20 นาที

โปรดทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องมี iPhone อยู่ใกล้ๆ เพื่อรับข้อมูล GPS ยกเว้นกรณีที่คุณมี Apple Watch Series 1 หรือ Apple Watch Series 0 ซึ่งไม่มีส่วนประกอบ GPS ในตัว

เราหวังว่าคุณจะชอบคำแนะนำในบทความนี้ โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามหรือปัญหาใดๆ