คำแนะนำการออกกำลังกายของ Samsung Galaxy Watch 5 series: การติดตามการนอนหลับ การออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย

ความแตกต่างระหว่างตัวติดตามฟิตเนสและนาฬิกาอัจฉริยะเคยมีความแตกต่างมากกว่าในปัจจุบันมาก ครั้งหนึ่งสมาร์ทวอทช์ของ Samsung ถือเป็นอุปกรณ์ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ได้เก็บข้อมูลการออกกำลังกาย ได้อย่างแม่นยำ และคุณจะต้องซื้ออุปกรณ์สวมใส่จากแบรนด์อย่าง Garmin หรือ Coros เพื่อติดตามการวิ่งหรือการว่ายน้ำ ได้อย่างแม่นยำ ฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ เส้นแบ่งระหว่างนาฬิกาสำหรับกีฬาหรือไลฟ์สไตล์เริ่มเลือนลาง และส่วนใหญ่แล้ว นาฬิกาอัจฉริยะระดับพรีเมียม ที่มีอยู่แล้ววันนี้สามารถทำได้ทั้งหมด ที่ กาแล็กซี่วอทช์ 5 สามารถทำงานได้ดีพอๆ กับนาฬิกาออกกำลังกายโดยเฉพาะ

แต่ Watch 5 สามารถครองชื่อใหญ่ในการติดตามกีฬาในแง่ของคุณสมบัติได้หรือไม่? โชคดีที่คำตอบนั้นดังก้อง ใช่, ต้องขอบคุณคุณสมบัติฟิตเนสที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

Samsung Galaxy Watch 5: คุณสมบัติด้านฟิตเนส

ฉันค่อนข้างดีใจที่ได้เห็นทิศทางที่ Samsung กำลังดำเนินการด้วยการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติมากมาย ไม่ใช่แค่กราฟิกที่ราบรื่นหรือเสียงระฆังและเสียงนกหวีดที่ไม่มีฟังก์ชันการทำงานจริง Galaxy Watch รุ่นก่อนๆ นั้นแย่มากในการบันทึกแม้แต่ข้อมูลการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ดังนั้นจึงยินดีต้อนรับวิวัฒนาการนี้ มาดูคุณสมบัติฟิตเนสที่ดีที่สุดของ Galaxy Watch 5 กันดีกว่า

ติดตามการออกกำลังกายได้ถึง 90 แบบ

Galaxy Watch 5 สามารถติดตามประเภทการออกกำลังกายได้มากถึง 90 ประเภท และยังสามารถตรวจจับประเภทการออกกำลังกายได้ 5 ประเภทโดยอัตโนมัติหากคุณเคยไป เป็นเวลา 10 นาที — วิ่ง/เดิน เครื่องฝึกเดินวงรี เครื่องกรรเชียงบก ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายแบบไดนามิก (เช่น HIIT การออกกำลังกาย) แต่ Watch 5 ไม่เพียงแต่เสนอการออกกำลังกายมากมายให้คุณเลือกเท่านั้น และยังติดตามกิจกรรมเหล่านี้ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย อุปกรณ์สวมใส่ของ Samsung นี้มาพร้อมกับเซ็นเซอร์จำนวนมาก แต่สำหรับการติดตามกิจกรรมนั้นจะใช้ไฟฟ้าชีวภาพ เซ็นเซอร์วิเคราะห์ความต้านทาน เซ็นเซอร์หัวใจไฟฟ้า เซ็นเซอร์ไจโร เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล และแน่นอน จีพีเอส.

คุณมีทางเลือกมากมายเมื่อพูดถึงประเภทการออกกำลังกาย นอกจากตัวเลือกตามปกติ เช่น ว่ายน้ำ เซอร์กิตเทรนนิ่ง บาสเก็ตบอล หรือกระโดดเชือก ก็ยังมีอีกด้วย กิจกรรมสุดหฤโหด เช่น รองเท้าเดินหิมะ สกีอัลไพน์ แอโรบิกในน้ำ เต้นรำบอลรูม หรือแม้แต่เครื่องร่อน

หากต้องการเริ่มออกกำลังกาย ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ปัดไปทางขวาจนมาถึง การออกกำลังกาย กระเบื้อง. ตัวเลือกเริ่มต้นคือ การเดิน การวิ่ง และการปั่นจักรยาน คุณสามารถแตะปุ่มเหล่านี้เพื่อเริ่มการออกกำลังกาย
2. หากคุณกำลังมองหารายการกิจกรรมที่สามารถติดตามได้ทั้งหมด ให้แตะ มากกว่า. ตอนนี้คุณจะเห็นภาพหมุนของการออกกำลังกายทั้งหมด 90 รายการ
3. ปัดจนกว่าคุณจะพบการออกกำลังกายที่ต้องการ จากนั้น แตะที่มัน เพื่อเริ่มติดตาม
4. หากต้องการกำหนดเวลา ระยะทาง หรือเป้าหมายแคลอรี่สำหรับการออกกำลังกายของคุณ เพียงแตะ การตั้งค่า ปุ่มที่ปรากฏขึ้นทันทีที่คุณเริ่มออกกำลังกาย คุณยังสามารถแก้ไขสถิติที่คุณต้องการดูบนหน้าจอได้ในเมนูการตั้งค่านี้

คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายอื่นลงในไทล์การออกกำลังกายของคุณนอกเหนือจากค่าเริ่มต้น:

1. กดค้างที่ การออกกำลังกาย ไทล์ จากนั้นแตะ แก้ไข ที่ส่วนลึกสุด.
2. ตอนนี้คุณจะเห็นก ลบ ลงชื่อถัดจากการออกกำลังกายเริ่มต้นสามรายการ เพียงแตะเพื่อลบประเภทการออกกำลังกาย
   2 รูปภาพ

   ปิด
3. แทนที่ตอนนี้คุณจะเห็นก บวก สัญลักษณ์ที่คุณสามารถแตะได้
4. ตอนนี้คุณสามารถเลื่อนดู รายการทั้งหมด ของการออกกำลังกาย ดังนั้นเพียงแตะที่รายการที่คุณต้องการเพิ่มลงในไทล์การออกกำลังกายของคุณ
5. เมื่อปรากฏบนไทล์การออกกำลังกายของคุณ ให้กดปุ่ม กลับ ปุ่มเพื่อออกจากเมนูแก้ไขและบันทึกการตั้งค่าของคุณ

การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ ECG และการติดตามองค์ประกอบของร่างกาย

Samsung กำลังไล่ตามอุปกรณ์สวมใส่เพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะโดยนำเสนอการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำ ไม่ใช่แค่ระหว่างออกกำลังกายแต่ตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถตั้งค่าการเตือนสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจต่ำและสูงและตั้งค่าเกณฑ์ด้วยตนเองได้ และ Samsung พยายามสังเกตการเคลื่อนไหวของคุณก่อนที่จะแจ้งให้คุณทราบว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณพุ่งสูงขึ้น (หรือลดลง)

หากต้องการตั้งค่าการแจ้งเตือนเหล่านี้ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ไปที่ สุขภาพซัมซุง บนนาฬิกาของคุณโดยปัดขึ้นจากหน้าจอหลัก
2. เลื่อนลงไปด้านล่างแล้วแตะ การตั้งค่า.
3. ที่นี่ คุณสามารถดูการตั้งค่าสำหรับการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ และหากคุณเลื่อนดูไปเรื่อยๆ คุณจะเห็นตัวเลือกในการตั้งค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงและต่ำ (ในหน่วย bpm)
   3 รูปภาพ

   ปิด

คุณรู้หรือไม่ว่า Galaxy Watch 5 ของคุณมีเซ็นเซอร์ ECG ใช้งานได้ค่อนข้างสะดวก แต่คุณต้องดาวน์โหลดก่อน เครื่องวัดสุขภาพซัมซุง แอปบนโทรศัพท์ของคุณก่อน เมื่อคุณดาวน์โหลดและตั้งค่าโดยทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนถัดไป:

1. ปัดไปทางซ้ายจนกว่าคุณจะไปถึง กระเบื้องคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (หากไม่มีโดยค่าเริ่มต้น ให้ปัดต่อไปจนกว่าจะถึง เพิ่มไทล์ หน้าจอให้กดเครื่องหมายบวก แล้วเลือก ECG จากรายการที่ปรากฏขึ้น)
2. ต่อไปก็ตี บันทึก. เลื่อนผ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบ (มันสั้น โปรดอ่าน!) แล้วกด ตกลง ที่ส่วนลึกสุด.
   2 รูปภาพ

   ปิด
3. ตอนนี้วางนิ้วชี้ของคุณบนปุ่มโฮม เมื่อนาฬิกาตรวจพบนิ้วของคุณ การบันทึก 30 วินาทีจะเริ่มต้นขึ้น
4. คุณจะต้องนั่งนิ่งๆ เพื่ออ่านค่าที่แม่นยำ นาฬิกาของคุณจะเตือนให้คุณลองอีกครั้งหากคุณเคลื่อนไหวมากเกินไปในระหว่างขั้นตอนการบันทึก
5. เมื่อบันทึกเสร็จก็ขอสั้นๆ สรุปรายงาน ECG ของคุณ จะแสดงบนหน้าจอของคุณ หากต้องการดูรายละเอียดเพิ่มเติม ให้เปิดแอป Samsung Health Monitor บนสมาร์ทโฟนของคุณ

ฉันได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ว่า Galaxy Watch 5 มาพร้อมกับ ความต้านทานไฟฟ้าชีวภาพ เซ็นเซอร์ หน้าที่หลักคือการติดตามองค์ประกอบของร่างกาย ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความหนาแน่นของกระดูก ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นวิธีที่มีความหมายมากขึ้นในการทำความเข้าใจน้ำหนักของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีวัดองค์ประกอบร่างกายของคุณบน Samsung Galaxy Watch 5:

1. ปัดไปทางซ้ายจนกระทั่งถึง องค์ประกอบของร่างกาย ไทล์บนนาฬิกาของคุณ (หากคุณหาไม่พบ เราได้อธิบายวิธีเพิ่มวิดเจ็ตลงในไทล์ด้านบนแล้ว)
2. แตะที่ วัด ปุ่ม.
3. ตอนนี้คุณจะถูกขอให้ป้อนรายละเอียดบางอย่างเช่น เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก.
4. เมื่อคุณทำเช่นนั้นและตี เสร็จแล้วคุณจะเห็นบทช่วยสอนสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีการวัดที่แม่นยำ ผ่านหน้าจอแล้วกด ตกลง.
5. กระบวนการวัดจะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที จากนั้นคุณจะเห็น สรุป ขององค์ประกอบร่างกายของคุณ โดยมีรายละเอียดต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อโครงร่าง มวลไขมัน ไขมันในร่างกาย น้ำในร่างกาย BMI (ดัชนีมวลกาย) และ BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)

เครื่องนับก้าว

จำวงออกกำลังกายราคาถูกที่จะเพิ่ม 100 ก้าวในขณะที่คุณนั่งดื่มกาแฟได้ไหม? วันเหล่านั้นผ่านไปช้ากว่าเรามาก เพราะ Galaxy Watch 5 ติดตามก้าวของคุณอย่างแม่นยำโดยมีข้อผิดพลาดน้อยที่สุด ดังนั้นตั้งเป้าหมายก้าว 10,000 ก้าวให้ตัวเองแล้วลงมือทำให้สำเร็จ! คุณยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนการเคลื่อนไหวเพื่อให้นาฬิกาแจ้งเตือนคุณหากคุณนั่งอยู่กับที่นานเกินไป

วิธีที่สะดวกที่สุดในการติดตามก้าวของคุณคือการเพิ่มลงในหน้าปัดนาฬิกาที่มีเครื่องหมาย ขั้นตอน วิดเจ็ต ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

1. ปัดไปทางซ้ายบน Galaxy Watch 5 ของคุณต่อไปจนกว่าคุณจะไปถึง เพิ่มไทล์ หน้าจอ. ไปข้างหน้าและเลือก บวก เครื่องหมาย.
2. ตอนนี้คุณจะเห็นหน้าจอทั้งหมดที่คุณสามารถเพิ่มเป็นไทล์ได้ มองหา ขั้นตอน ตัวเลือกแล้วแตะ มันจะถูกเพิ่มลงในคอลเลกชันไทล์ของคุณ คุณยังสามารถกดบนไทล์ค้างไว้แล้วลากไปทางซ้ายเพื่อย้ายไปใกล้กับหน้าจอหลักมากขึ้น
3. หน้าจอนี้ช่วยให้คุณมี ภาพรวม ของขั้นตอนที่คุณได้ดำเนินการในวันนั้น
4. ค่าเริ่มต้นตั้งไว้ที่ 6000 ขั้นตอน หากต้องการเปลี่ยนแปลง ให้ปัดขึ้นจากหน้าจอหลักของคุณแล้วเลือก Samsung Health > ขั้นตอน.
5. ที่นี่คุณจะเห็นตัวเลือกที่เรียกว่า เป้า. เลือกสิ่งนั้นและป้อนเป้าหมายจำนวนก้าวรายวันของคุณ
   2 รูปภาพ

   ปิด

หรือคุณสามารถดูสถิติของคุณโดยปัดขึ้นเพื่อเข้าถึงลิ้นชักแอปของคุณ จากนั้นไปที่ สุขภาพซัมซุง > ขั้นตอน.

ติดตามการนอนหลับ

เราอาจจะให้เครดิตกับ Google ที่นี่สำหรับการปรับปรุงการติดตามการนอนหลับอย่างมากมายบน Wear OS 3 การติดตามวงจรการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหากจำเป็น Galaxy Watch 5 ตรวจจับโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเผลอหลับและติดตามกิจกรรมการนอนหลับของคุณ โดยแบ่งออกเป็นโซนหลับลึก REM และโซนหลับตื้น คุณยังได้รับโค้ชการนอนหลับ พร้อมด้วยฟีเจอร์ต่างๆ เช่น การตรวจจับการกรนและการตรวจสอบ Spo2 เมื่อคุณนอนหลับ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากความสามารถในการติดตามการนอนหลับ ขั้นแรกให้กำหนดเป้าหมายการนอนหลับของคุณบน Samsung Health คุณสามารถทำได้ผ่านนาฬิกา แต่ควรทำบนโทรศัพท์จะดีกว่า

1. เปิด สุขภาพซัมซุง บนโทรศัพท์ของคุณ
2. แตะที่ นอน.
3. ในหน้าสลีป ให้แตะจุดสามจุดเพื่อเปิด การตั้งค่าการนอนหลับ เมนู.
4. ที่นี่ คุณจะเห็นตัวเลือกต่างๆ เช่น ตั้งเป้าหมาย การฝึกสอนการนอนหลับ การตรวจจับการกรน และอื่นๆ
5. แตะที่ ตั้งเป้าหมายและคุณจะเห็นกราฟิกนาฬิกาแบบ 24 ชั่วโมงพร้อมการควบคุมแบบโต้ตอบ
6. ลากปลายส่วนโค้งไปที่ ตั้งเวลานอนหลับและตื่นของคุณ. คุณจะสามารถดูชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดได้ที่ฐานของนาฬิกา
   2 รูปภาพ

   ปิด
7. คุณต้องสวมนาฬิกาเข้านอนทุกคืนเพื่อดูรายงานการนอนหลับบน Galaxy Watch 5 ของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณสามารถตรวจสอบได้โดยปัดไปทางซ้ายจนกว่าคุณจะเห็นไทล์การนอนหลับ หากคุณต้องการใช้ โค้ชการนอนหลับ คุณสมบัติที่กล่าวถึงข้างต้น ทำตามตารางการนอนหลับของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นเปิดใช้งานจาก สุขภาพซัมซุง.

สำหรับการตรวจจับการกรนและออกซิเจนในเลือดระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถเปิดใช้งานได้จากนาฬิกาของคุณเอง นี่คือขั้นตอน:

1. ปัดขึ้นบนหน้าจอหลักของคุณเพื่อ ดูแอพทั้งหมด.
2. คลิกที่ สุขภาพซัมซุง.
3. เลื่อนไปที่ การตั้งค่า และแตะมัน
4. คุณจะเห็นตัวเลือกที่เรียกว่า ออกซิเจนในเลือดระหว่างการนอนหลับ กดปุ่มสลับข้างๆ เพื่อเปิดใช้งาน
5. ด้านล่างนี้ ให้เลือก การตรวจจับการกรน.
6. แตะที่ ปุ่มสลับ เพื่อเปิดเครื่อง
7. หากต้องการดูรายละเอียดทั้งหมดนี้ในตอนเช้า ให้ปัดไปที่ กระเบื้องนอนหลับ บน Galaxy Watch 5 ของคุณ และปัดขึ้นเพื่อเลื่อนดูสถิติแต่ละรายการเหล่านี้
   3 รูปภาพ

   ปิด

ติดตามออกซิเจนในเลือดของคุณ

การติดตามระดับออกซิเจนในเลือดไม่มีประโยชน์เท่ากับการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจหรือรอบการนอนหลับ แต่สามารถช่วยได้หากคุณต้องการตรวจหาอาการหยุดหายใจขณะหลับหรือแม้แต่การติดเชื้อทางเดินหายใจ อีกสถานการณ์หนึ่งที่ค่อนข้างมีประโยชน์ก็คือ หากคุณเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงหรืออยู่ในระดับสูง เนื่องจากเซ็นเซอร์ออกซิเจนในเลือดสามารถช่วยคุณตรวจสอบระดับออกซิเจนระหว่างการออกแรงได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้คุณสมบัตินี้คือการปัดไปทางซ้ายจนกระทั่งถึง เพิ่มไทล์ หน้าจอบน Galaxy Watch 5 ของคุณ ตี บวก ลงชื่อ มองหา ออกซิเจนในเลือดแล้วแตะเพื่อเพิ่ม ตอนนี้คุณจะเห็นปุ่มที่เรียกว่า วัด. เพียงกดปุ่มนั้นแล้วนั่งนิ่งขณะที่นาฬิกาวัดระดับ Spo2 ของคุณ คุณจะเห็นข้อมูลสรุปเมื่อนาฬิกาบันทึกเสร็จแล้ว

Galaxy Watch 5: สามารถจับคู่กับนาฬิกาสปอร์ตที่ดีที่สุดได้หรือไม่?

แม้ว่า กาแล็กซี่วอทช์ 6 ตอนนี้เป็น สามารถสั่งซื้อล่วงหน้าได้Galaxy Watch 5 ยังคงครองตำแหน่งนาฬิกาสปอร์ตที่ดีที่สุดในตลาดปัจจุบันได้อย่างง่ายดาย ขอบคุณการปรับปรุงซอฟต์แวร์ทั้งหมดของ Wear OS 3 และฮาร์ดแวร์อันทรงพลังภายใต้ประทุนของ Galaxy Watch 5 คุณสามารถพึ่งพาอุปกรณ์นี้ในการบันทึกข้อมูลที่แม่นยำสำหรับการออกกำลังกายและฟิตเนสทั้งหมดของคุณ ความต้องการ ส่วนที่ดีที่สุดของ Galaxy Watch 5 ก็คือการออกแบบที่เรียบง่ายทำให้เป็นนาฬิกาที่ใช้ได้ทุกวันเช่นกัน และคุณสามารถเพิ่มการใช้งานได้ด้วยสิ่งดีๆ เครื่องประดับ. และไม่ต้องกังวลกับการเดินป่าหรือทำให้เปียกขณะว่ายน้ำ Galaxy Watch 5 ทำทุกอย่างเหมือนแชมป์

แม้ว่า Watch 5 จะค่อนข้างทนทาน แต่ถ้าคุณต้องการอะไรที่ฮาร์ดคอร์กว่านี้อีกเล็กน้อย คุณสามารถพิจารณาบางอย่างที่คล้ายกันได้ อมาซฟิต ที-เร็กซ์ อัลตร้า.