วิธีติดตามฟิตเนสของคุณโดยไม่ต้องใช้ Apple Watch

เมื่อ Apple Watch เปิดตัวครั้งแรกในปี 2558 ค่อนข้างชัดเจนว่าทั้ง Apple และผู้บริโภคทั่วไปไม่ทราบว่ามีไว้เพื่ออะไรหรือใคร ทุกคนต้องใช้เวลาอีกปีหรือสองปีในการตัดสินใจว่าวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ Apple Watch คือการติดตามความฟิตของคุณ

ตั้งแต่นั้นมา เทคโนโลยีก็เริ่มดีขึ้นและดีขึ้นในการติดตามความฟิตของเราและช่วยให้เราปรับปรุงสุขภาพของเรา การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเมื่อพิจารณาจากเทคโนโลยีนั้นมักจะใช้ความสนใจและเวลาของเราไปในทางที่ไม่ก่อผล

น่าเสียดายสำหรับผู้ใช้หลายคน ไม่มีที่ว่างเหลือในงบประมาณสำหรับ Apple Watch หลังจากซื้อสมาร์ทโฟน และเนื่องจาก Apple Watch ใช้งานได้กับ iPhone เท่านั้น ผู้ใช้ Android จึงถูกละเลยโดยสิ้นเชิง

ในโพสต์นี้ฉันจะเปลี่ยนสิ่งนั้น

ด้านล่างนี้ ฉันมีวิธีสำคัญสามวิธีในการที่ผู้ใช้สามารถใช้เทคโนโลยีของตนเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยไม่ต้องซื้อ Apple Watch ฉันจะพูดถึงทางเลือกอื่นของ Apple Watch ที่ใช้งานได้ แอพที่คุณสามารถใช้สำหรับฟิตเนสที่ไม่ต้องใช้ Apple Watch จากนั้นฉันจะจบด้วยวิธีแอนะล็อกแบบเก่า

มาเริ่มกันเลยดีกว่า

1. ใช้ทางเลือกอื่นของ Apple Watch เพื่อติดตามความฟิตของคุณ

ดังที่กล่าวไว้ สิ่งแรกที่เราจะกล่าวถึงคือทางเลือกของ Apple Watch แน่นอนว่ามีทางเลือกอื่นของ Apple Watch ที่มีราคาแพงพอๆ กับ Apple Watch เช่น ตัวเลือกจาก Samsung อย่างไรก็ตาม ฉันพยายามใช้ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากกว่าที่ทุกคนสามารถเลือกซื้อได้ ไม่ว่าพวกเขาจะเลือกซื้อสมาร์ทโฟนรุ่นใด

เริ่มต้นด้วยคลาสสิก

Fitbit

Fitbit มาในสองรสชาติ: นาฬิกาอัจฉริยะและตัวติดตาม

สมาร์ทวอทช์ตัวแรกมีราคาแพงกว่าทั้งสองรุ่น และเป็นรุ่นที่สะท้อน Apple Watch ได้โดยตรงมากกว่า มีหน้าจอขนาดใกล้เคียงกันและอินเทอร์เฟซที่คล้ายกัน เช่นเดียวกับ Apple Watch สมาร์ทวอทช์ Fitbit ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ มีผู้ช่วยเสมือน (Alexa) ทำงานร่วมกับเพลงของคุณ ติดตามการนอนหลับของคุณ และเสนอตัวเลือกการชำระเงินผ่านมือถือ

สมาร์ทวอทช์เหล่านี้เริ่มต้นที่ $179 ซึ่งน้อยกว่า $100 Apple Watch SE เริ่มต้นที่. ไม่มีวงแหวนกิจกรรมและไม่ได้รวมเข้ากับ Fitness+ แต่อย่างอื่นก็เป็นคู่แข่งที่ดีทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากราคา

สำหรับผู้ที่ไม่สนใจคุณสมบัติ "อัจฉริยะ" ของ Fitbit และเพียงต้องการติดตามความฟิต ตัวติดตามของ Fitbit ตัวใดตัวหนึ่งน่าจะมีกำลังเพียงพอสำหรับคุณ อุปกรณ์เหล่านี้มีราคาตั้งแต่ 69 ถึง 169 ดอลลาร์ ซึ่งน้อยกว่า Apple Watch SE มากกว่า 200 ดอลลาร์ และมีคุณสมบัติด้านฟิตเนสเกือบทั้งหมดเช่นเดียวกับสมาร์ทวอทช์ Fitbit และด้วยความเรียบง่าย นาฬิกาเหล่านี้สามารถใช้แบตเตอรี่ได้นานถึง 10 วันต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง

นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในรายการนี้ แต่เป็นตัวเลือกที่แข็งแกร่งและน่านับถือที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปสำหรับ Apple Watch Fitbit คือตัวเลือกสำหรับคุณ

TicWatch E2

ถัดไปในรายการทางเลือกของ Apple Watch ที่จะช่วยคุณติดตามความฟิตของคุณคือ TicWatch E2 แม้ว่าชื่ออาจไม่ค่อยติดหูนัก แต่นี่คือสมาร์ตวอทช์ที่ทรงพลังอย่างน่าประหลาดใจในราคาที่ไม่แพงมาก

TicWatch E2 เริ่มต้นที่ $ 119 ใน Amazon และมาพร้อมกับคุณสมบัติมากมายเพื่อพิสูจน์การซื้อ ขั้นแรก มันจะซิงค์กับสมาร์ทโฟนของคุณ นำเสนอคุณสมบัติการแจ้งเตือนและการติดตามการออกกำลังกาย ขับเคลื่อนโดย Qualcomm Snapdragon Wear และทำงานบน Wear OS จาก Google

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือราคาที่ต่ำไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้รับการชก

มีอายุการใช้งานแบตเตอรี่สองวัน, GPS, การติดตามการออกกำลังกาย, เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ, การต้านทานน้ำพร้อมสำหรับการว่ายน้ำ

แต่คุณสมบัติที่ดีที่สุดของสมาร์ตวอทช์นี้คือการออกแบบ ไม่เหมือนกับสมาร์ทวอทช์ส่วนใหญ่ที่สร้างมาเพื่อให้ดูสบายตา อุปกรณ์นี้มีความทนทานกว่ามาก เช่นเดียวกับนาฬิกาทั่วไป นี่คือสิ่งที่คุณสวมใส่ได้ในทุกสภาพแวดล้อมโดยไม่ต้องกังวลว่านาฬิกาจะร้าวหรือครูด

ฉันอยากจะแนะนำสิ่งนี้ให้กับผู้ที่มีงบจำกัดซึ่งต้องการสิ่งที่ยากและเต็มไปด้วยคุณสมบัติต่างๆ

สมาร์ทวอทช์จงใจ

สุดท้ายคือ Willful Smart Watch ตัวเลือกนี้ต่ำกว่ามากในสเปกตรัมราคา โดยเริ่มต้นที่ประมาณ $49 แม้จะมีราคาต่ำ แต่สิ่งนี้สามารถทำสิ่งสำคัญหลายอย่างที่คุณคาดหวังจาก Apple Watch ซึ่งรวมถึงการรับ SMS และการแจ้งเตือนทางอีเมล การติดตามความฟิตของคุณด้วยการออกกำลังกาย 9 ประเภท และการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการนอนหลับของคุณ

หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Willful Smart Watch คือสามารถกันน้ำได้เพียงพอที่จะลงสระว่ายน้ำ แม้ว่าจะยังไม่สามารถติดตามการว่ายน้ำของคุณเป็นการออกกำลังกายได้ แต่ก็หมายความว่าคุณสามารถสวมใส่ได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเสียหาย

การออกแบบของ Willful Smart Watch นั้นยอดเยี่ยมเช่นกันเมื่อคุณพิจารณาราคา ไม่ได้แตกต่างไปจาก Apple Watch และมาพร้อมกับสายนาฬิกามากมายให้คุณเลือก

ฉันขอแนะนำสิ่งนี้ให้กับผู้ที่ต้องการจุดราคาต่ำสุดที่เป็นไปได้สำหรับสมาร์ตวอทช์ที่ยังคงคุ้มค่าที่จะซื้อ

2. ใช้แอพบน iPhone เพื่อติดตามความฟิตของคุณ

และด้วยเหตุนี้ เราจึงพร้อมที่จะไปยังแอปที่ดีที่สุดบางแอปเพื่อช่วยคุณติดตามการออกกำลังกาย แอปเหล่านี้จำนวนมากมีการรวมเข้ากับ Apple Watch แต่อย่างที่คุณเห็น ไม่จำเป็นต้องได้รับไมล์สะสมที่ยอดเยี่ยมจากตัวเลือกเหล่านี้

แอพสุขภาพ

แอป Health เช่นเดียวกับแอปหุ้น iOS อื่นๆ เป็นแอปที่ผู้อ่านส่วนใหญ่อาจไม่เคยโต้ตอบด้วยมาก่อน อย่างไรก็ตาม เป็นหนึ่งในแอปที่สำคัญที่สุดใน iPhone ของคุณและเป็นแอปที่คุณจะต้องคุ้นเคยหากต้องการใช้ iPhone เพื่อติดตามความฟิตของคุณ

โดยพื้นฐานแล้ว แอพ Health จะรวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพทั้งหมดที่รวบรวมโดยผลิตภัณฑ์ Apple และแอพของบริษัทอื่น ดังนั้น หากคุณติดตามการออกกำลังกายในแอพหนึ่ง แคลอรี่กับแอพอื่น และจำนวนก้าวของคุณโดยใช้ .ในตัวของ iPhone pedometer คุณจะสามารถดูสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและความสัมพันธ์ของพวกเขาที่มีต่อกันใน Health แอป.

ในการเริ่มใช้แอพ Health ให้เปิดบน iPhone ของคุณ แตะรูปโปรไฟล์ของคุณที่มุมขวาบน แล้วเริ่มกรอกข้อมูลสุขภาพของคุณ คุณอาจเห็น a รายการตรวจสุขภาพ ที่ด้านบนของหน้าจอ รายการตรวจสอบนี้จะให้ภาพรวมของคุณสมบัติที่คุณอาจต้องการเปิดใช้งานและข้อมูลที่คุณอาจต้องการป้อน

แอป Health เป็นไปตามนโยบายความเป็นส่วนตัวที่เข้มงวดของ Apple ซึ่งทำให้แอปนี้มีความปลอดภัยสูงสำหรับใช้ในการรวบรวมข้อมูล

แอพออกกำลังกาย

หนึ่งในแอพติดตามการออกกำลังกายหลักบน Apple Watch คือแอพ Workouts ช่วยให้คุณเลือกการออกกำลังกาย จากนั้นจึงติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหว และเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายเพื่อคำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณกำลังสูญเสีย นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลคาร์ดิโอ

แอปของบุคคลที่สามจะไม่สามารถให้ข้อมูลระดับนั้นได้ เนื่องจากแอปเหล่านี้ไม่สามารถเข้าถึงอัตราการเต้นของหัวใจได้ และส่วนใหญ่จะไม่ใช้การเคลื่อนไหวของคุณ และถึงแม้จะใช้การเคลื่อนไหว แต่ก็ไม่ได้แม่นยำเท่า Apple Watch

ที่กล่าวมาทั้งหมดนั้น – มีแอพออกกำลังกายมากมายใน App Store ที่จะช่วยให้คุณติดตามแคลอรี่และมีรูปร่างที่ดีขึ้น แอพเหล่านี้จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกาย ช่วยคุณสร้างระบบการออกกำลังกาย และประเมินแคลอรีที่เผาผลาญไปอย่างแม่นยำ เป็นการทดแทนอย่างแน่นอน แต่เป็นสิ่งที่เหมาะสม

นี่คือแอพออกกำลังกายบน iPhone ให้คุณลองดู:

• ฟิตเนส+: บริการสตรีมฟิตเนสของ Apple สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมี Apple Watch และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการบางสิ่งที่ตรงประเด็น
• YouTube: แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่า YouTube เป็นแอปออกกำลังกาย แต่คุณสามารถค้นหาวิดีโอการออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มเพื่อให้คุณติดตามได้
• โค้ชฟิตเนส: ทางเลือกใหม่ของ Fitness+ ที่ผสมผสานโภชนาการเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

เครื่องติดตามการวิ่งและปั่นจักรยาน

เช่นเดียวกับแอพออกกำลังกายมีตัวติดตามการวิ่งและปั่นจักรยาน แอปเหล่านี้มีบทบาทเช่นเดียวกับแอปออกกำลังกาย ยกเว้นว่าแอปเหล่านี้เชี่ยวชาญในการติดตามการวิ่งหรือปั่นจักรยานของคุณ

เหตุผลที่แอปเหล่านี้แยกจากกันคือ iPhone ของคุณมีเครื่องมือเพิ่มเติมสำหรับการติดตามการออกกำลังกายประเภทนี้ เครื่องนับก้าวและ GPS ของ iPhone สามารถติดตามการวิ่งต่างจาก pushup ในทำนองเดียวกัน iPhone ของคุณสามารถติดตามความเร็วและระยะทางของคุณบนจักรยานเพื่อประเมินแคลอรี่และความคืบหน้าของคุณ

ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณจะต้องใช้แอปที่เน้นการวิ่งหรือปั่นจักรยานสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ นี่คือคำแนะนำบางส่วนของฉัน:

• Nike Run Club: แอปนี้ไม่เพียงแค่ติดตามการวิ่งของคุณ แต่ยังให้การติดตามด้วยเสียงที่จะช่วยให้คุณฝึกได้
• นักวิ่ง: Runkeeper ไม่มีการติดตาม แต่มีข้อมูลที่สมบูรณ์กว่าสำหรับการติดตามการวิ่งของคุณ ดังนั้นหากคุณชอบวิ่งเดี่ยว งานนี้เหมาะสำหรับคุณ
• สตราวา: แอพการปั่นจักรยานที่ได้รับความนิยมสูงสุด Strava ติดตามระยะทาง ความเร็ว และความคืบหน้าของคุณ พร้อมให้คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกในการปรับปรุงการขี่ของคุณ
• เครื่องวัดรอบ: แม้ว่าจะดูไม่น่ามองเหมือน Strava แต่ Cyclemeter ให้ระดับการติดตามและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการขี่ของคุณอย่างมหาศาล ทำให้เป็นแอปที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อพูดถึงข้อมูล

ตัวติดตามมื้ออาหาร

ต่อไปเป็นชุดของแอพที่ฉันจะเรียกว่า 'ตัวติดตามมื้ออาหาร' นี่คือแอพที่คุณใช้ป้อนอาหารที่คุณกิน หากคุณทำซีเรียลหนึ่งชาม คุณจะต้องค้นหาซีเรียลประเภทนั้นในแอพและป้อนจำนวนที่คุณกินเข้าไป (แอพส่วนใหญ่ใช้การวัดพื้นฐาน เช่น ถ้วยและช้อนโต๊ะ) แล้วคุณจะป้อนนมของคุณ ฯลฯ.

แอปนั้นจะคำนวณจำนวนแคลอรีในมื้อนั้นโดยอัตโนมัติ และยิ่งไปกว่านั้น แอปเหล่านี้จำนวนมากยังคำนึงถึงสารอาหารด้วย เช่น ไขมัน วิตามิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆ ข้อมูลทั้งหมดนี้ใช้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจ (และควบคุม) สิ่งที่คุณกำลังรับประทานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังซิงค์กับแอป Health

ต่อไปนี้คือเครื่องมือติดตามมื้ออาหารยอดนิยมบางส่วนให้คุณเลือก:

• ไลฟ์ซัม: ตัวติดตามมื้ออาหารอย่างง่ายสำหรับการป้อนอาหารที่คุณกิน
• โปรแกรมควบคุมอาหารและมื้ออาหารโดย GetFit: ใช้เพื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
• Fastic: แอพติดตามมื้ออาหารสำหรับการอดอาหารเป็นระยะ

มีอีกหลายอย่าง แต่ทั้งสามควรครอบคลุมความต้องการของผู้ใช้ส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย สิ่งเหล่านี้จำนวนมากยังใช้บาร์โค้ดเพื่อให้การป้อนอาหารของคุณง่ายขึ้นมาก เพียงค้นหาแอปที่เหมาะกับคุณ ปล่อยให้แอปเชื่อมต่อกับแอป Health ของคุณ แล้วเริ่มติดตามได้เลย!

3. ไปอนาล็อก

สุดท้ายนี้ เรามีโซลูชันแอนะล็อกเพื่อช่วยคุณติดตามความฟิตของคุณ นี่คือวิธีเริ่มต้นพัฒนาสุขภาพของคุณโดยไม่ต้องใช้ Apple Watch ที่ไม่ต้องการให้คุณดาวน์โหลดแอปใดๆ หรือใช้ iPhone แม้ว่าฉันจะไม่มีหลักฐานสนับสนุนเรื่องนี้ แต่ฉันสงสัยว่าวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้หลายๆ วิธีนั้นง่ายต่อการยึดติด เพราะมันบังคับให้คุณโต้ตอบกับโลก "ของจริง" มากกว่าที่จะเป็นแอป

ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัวเอง

เช่นเดียวกับการตรวจสอบบัญชีธนาคารของคุณ การใช้เครื่องชั่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับบัญชีธนาคาร กระบวนการในการทำให้สุขภาพของคุณกลับมาเป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ท้ายที่สุด มันยากที่จะก้าวหน้าหากคุณไม่รู้ว่ากำลังเริ่มต้นจากตรงไหน

หากคุณไม่มีสเกล ฉันแนะนำให้ซื้อจากไซต์เช่น eBay หรือตลาดท้องถิ่นเช่น OfferUp ไซต์เหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการรับเงิน 15 ดอลลาร์หรือน้อยกว่า

เมื่อคุณมีแล้ว ให้ตรวจสอบในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน (เมื่อคุณตื่นนอนและแปรงฟันเป็นเวลาที่เหมาะสม) และบันทึกตัวเลขลงในสมุดจด

แม้ว่านี่อาจเป็นกิจวัตรทางอารมณ์และความเครียดในตอนแรก แต่ในที่สุด คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะแยกปฏิกิริยาทางอารมณ์ออกจากตัวเลข และมุ่งไปที่การมุ่งไปสู่เป้าหมายแทน

โปรดจำไว้ว่า น้ำหนักของคุณไม่เกี่ยวข้องกับคุณค่าของคุณ – ทั้งหมดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ!

ใช้ฉลากโภชนาการและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ

เครื่องมืออนาล็อกที่ทรงพลังอีกตัวสำหรับการพัฒนาสุขภาพของคุณที่ผู้คนมักมองข้ามคือฉลากโภชนาการ! ฉลากโภชนาการเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ

วิธีที่ใหญ่ที่สุดที่ฉลากโภชนาการช่วยได้คือให้แนวคิดเกี่ยวกับปริมาณแคลอรีของคุณ คุณอาจไม่เคยวัดจำนวนซีเรียลที่คุณกินในแต่ละเช้า แต่การทำเช่นนั้นสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสำเร็จที่ดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฉลากโภชนาการเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มปรับปรุงการควบคุมส่วนของคุณ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารหลายชนิดที่คุณกินมีน้ำตาลและเกลือมากกว่าที่คุณคิด อีกครั้ง สิ่งนี้มีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของคุณเช่นกัน

นอกจากนี้ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญแบบตัวต่อตัวเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของคุณ เช่น แพทย์หรือนักโภชนาการ พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างแผนส่วนบุคคลเพื่อติดตามความฟิตของคุณ ซึ่งต่างจากแผนทั่วไปที่นำเสนอโดยแอพ

จับคู่สิ่งเหล่านี้กับแผ่นจดบันทึกเดียวกับที่คุณใช้ในการติดตามน้ำหนักของคุณ แล้วคุณจะเข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ติดตามการออกกำลังกายเพื่อติดตามความฟิตของคุณ

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความฟิตของคุณโดยไม่ต้องใช้ Apple Watch คือการสร้างระบบการออกกำลังกาย กองทหารออกกำลังกายคล้ายกับการวางแผนมื้ออาหารมาก ในปฏิทินหรือนักวางแผน คุณจะต้องจดการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำในแต่ละวันในสัปดาห์หน้า สองสัปดาห์ เดือน หรือล่วงหน้านานแค่ไหนที่คุณต้องการวางแผน

นี่เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพและสมเหตุสมผล สำหรับคนส่วนใหญ่ การออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันไม่ใช่เรื่องจริง และคุณต้องการวันพักผ่อนด้วย! ดังนั้นการวางแผนทั้งหมดนี้ล่วงหน้าไม่เพียงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเลิกบุหรี่ แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณทำงานหนักเกินไปอีกด้วย

ในการสร้างแผนการออกกำลังกาย ฉันแนะนำให้ค้นหาแบบออนไลน์ที่เชื่อถือได้หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย กองทหารที่ทำไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ทำงานส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้หาอันที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณในปัจจุบัน! คุณต้องการที่จะถูกท้าทาย แต่ไม่อนาถ

ให้เพื่อนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

อีกวิธีหนึ่งที่พยายามและเป็นจริงในการเพิ่มสมรรถภาพของคุณคือการให้เพื่อนของคุณมีส่วนร่วม เมื่อคุณออกกำลังกายคนเดียว เป็นการยากที่จะรับผิดชอบและมีแรงจูงใจ แต่เพื่อนๆ สามารถช่วยให้คุณผ่านกระบวนการนี้ รับแรงบันดาลใจ และชื่นชมการปรับปรุงร่วมกันของคุณ

แม้แต่ Apple ก็รู้ดีว่าเพื่อนสำคัญแค่ไหนในฟิตเนส! Apple Watch เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณโต้ตอบกับเพื่อน ๆ ของคุณในขณะที่ทำแบบฝึกหัด รวมถึงการแข่งขัน

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางสังคมสามารถขจัดความเครียดออกไปได้มากมาย และทำให้เป็นกิจกรรมที่ดียิ่งขึ้นในแต่ละวันของคุณ

ไปยิมหรือสร้างของคุณเอง

เคล็ดลับสุดท้ายของฉันสำหรับโพสต์นี้คือการนำความฟิตของคุณไปที่อื่น ในฐานะคนที่ทำงานจากที่บ้าน ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าการมีพื้นที่ที่แยกจากส่วนที่เหลือของพื้นที่อยู่อาศัยของคุณนั้นมีประโยชน์มากแค่ไหนเมื่อคุณพยายามจะทำอะไรสักอย่าง การแยกทางจิตใจทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก!

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้สร้างพื้นที่แยกต่างหากในบ้านของคุณโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงและติดตามความฟิตของคุณ เก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดของคุณไว้ที่นี่ สมุดบันทึกของคุณสำหรับการนับแคลอรี่ ปฏิทินสำหรับการออกกำลังกาย มาตราส่วนของคุณ และอื่นๆ

หรือไปยิมดีกว่า! การทำให้ยิมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณเป็นอีกวิธีที่ดีในการทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัย

เป็นไปได้ไหมที่จะติดตามความฟิตของคุณโดยไม่มี Apple Watch?

แน่นอน! แม้ว่า Apple Watch จะเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตลอดกาล แต่ก็เป็นเพียงเครื่องมือเดียวในการทำงานให้สำเร็จ ผู้คนอยู่ในรูปร่างมานานก่อนที่จะมีอยู่

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณย้ายไปอยู่ที่ที่มีสุขภาพดีขึ้น!