บรรลุปณิธานปีใหม่ของคุณด้วย Apple Watch & iPhone

ปีใหม่แล้ว ฉันคิดว่าฉันปลอดภัยแล้วที่จะบอกว่าเราทุกคนต่างหวังว่าจะเป็นปีที่ดีกว่าปีที่เราทิ้งไว้เบื้องหลัง ซึ่งอย่างน้อยในความคิดของฉัน ทำให้ปณิธานปีใหม่ปี 2564 มีความหมายมากกว่าที่เคยเป็นมา

น่าเสียดายที่ประเพณีประจำปีนี้ยากจะยึดถือ ผู้คนมักจะเก็บแรงจูงใจไว้ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของเดือนมกราคม แล้วพวกเขาก็ล้มลงทันที สิ่งนี้อาจทำให้เสียขวัญและเสียหายได้ เนื่องจากปณิธานของปีใหม่มักจะผูกติดอยู่กับสุขภาพของคุณ

ในโพสต์นี้ ฉันจะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถใช้ Apple Watch และ iPhone เพื่อตั้งปณิธานปีใหม่ของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่สะดวกเท่านั้น แต่ยังหมายความว่าปณิธานของคุณจะอยู่ในกระเป๋าเสื้อหรือข้อมือของคุณทุกวันตลอดทั้งปี มันทำให้ความละเอียดง่ายต่อการปฏิบัติตาม

หลังจากนั้น ฉันจะให้เคล็ดลับสั้นๆ ในการสร้างและคงความละเอียดไว้ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ของคุณและเกี่ยวข้องกับความคิดของคุณมากขึ้น หวังว่าในตอนท้ายของโพสต์นี้ คุณจะมีเวลามากขึ้นในการยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ

มาเริ่มกันเลย.

วิธีตั้งค่าความละเอียดปีใหม่บน Apple Watch และ iPhone

1. กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย

แม้ว่าเป้าหมายด้านฟิตเนสจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะยึดมั่น แต่โดยทั่วไปแล้วเป้าหมายเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการตั้งค่ากับอุปกรณ์ของคุณ นั่นต้องขอบคุณแอพ iPhone ทุกประเภทที่อุทิศให้กับจุดประสงค์นี้ เช่นเดียวกับ Apple Watch ที่สร้างขึ้นสำหรับภารกิจนี้

หากคุณมี Apple Watch ก็ถือว่าปลอดภัยที่จะถือว่าการติดตามการออกกำลังกายส่วนใหญ่ของคุณเกิดขึ้นที่นั่น อย่างไรก็ตาม มีแอพติดตามการออกกำลังกายบน iPhone มากมายที่ทุกคนสามารถใช้ได้ แอพบางตัวติดตามการวิ่ง การขี่จักรยาน และการก้าวของคุณ รวมทั้งให้คุณเข้าสู่การออกกำลังกายด้วยตนเอง

วงแหวนกิจกรรมบน Apple Watch

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นนิสัยชอบออกกำลังกายบน Apple Watch คือการปิดวงแหวนกิจกรรมในแต่ละวัน หากปีนี้เป็นครั้งแรกที่คุณได้ลองแหวน นี่คือวิธีการ:

• วงแหวนสีแดงคือวงแหวนเคลื่อนที่ ติดตามแคลอรีที่ใช้งานอยู่ของคุณที่เผาผลาญในวันนั้น แคลอรีที่ใช้งานอยู่คือแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะเคลื่อนไหว (เดิน ล้างจาน ออกกำลังกาย ฯลฯ) เมื่อเทียบกับแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะนั่งหรือนอน
• แหวนสีน้ำเงินคือแหวนสแตนด์ มันเพิ่มจุดทุกครั้งที่คุณยืนและเคลื่อนไหวเป็นเวลาหนึ่งนาทีในแต่ละชั่วโมง การย้ายคือกุญแจสำคัญ ยืนอยู่ในที่มักจะไม่ลงทะเบียนเป็นจุด
• วงแหวนสีเขียวคือวงแหวนออกกำลังกาย มันปิดทุกนาทีที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่เหนือการพัก Apple นิยามสิ่งนี้ว่าเป็นการทำกิจกรรมใดๆ ที่อย่างน้อยที่สุดก็เข้มข้นพอๆ กับการเดินเร็วๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปิดใช้งานการแจ้งเตือนสำหรับเสียงกริ่งเหล่านี้และตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละวง สำหรับแหวน Move ฉันแนะนำให้เริ่มต้นที่ 400 แคลอรีในแต่ละวัน และเพิ่มตามความจำเป็น คุณต้องการให้เป็นเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ในวันที่แย่ที่สุดของคุณ

การออกกำลังกายเป็นเวลาสามสิบนาทีในแต่ละวันจะทำให้สิ่งนี้ง่ายขึ้นมาก เนื่องจากมันปิดวงแหวนการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวของคุณไปพร้อม ๆ กัน

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวงแหวนกิจกรรมของคุณได้ที่นี่

Fitness+ บน iPhone, iPad และ Mac

พูดถึงการออกกำลังกาย 30 นาทีในแต่ละวัน มาพูดถึงเรื่องฟิตเนส+ กันดีกว่า ฉันเพิ่งเขียน รีวิวฟิตเนส+ที่ซึ่งคุณสามารถทราบได้ว่าเนื้อหาเกี่ยวกับอะไร และเหมาะกับคุณหรือไม่

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ Fitness+ คือบริการสตรีมมิ่งใหม่สำหรับการออกกำลังกายของ Apple มีการออกกำลังกายทุกประเภทที่ต้องการ อุปกรณ์น้อยที่สุดหรือไม่มีเลย. คุณสามารถรับชมได้บนอุปกรณ์ Apple ส่วนใหญ่ รวมถึง iPhone, iPad, Mac และ Apple TV

ฉันใช้มันในเดือนที่แล้วและสนุกกับมัน การออกกำลังกายนั้นเข้มข้นพอที่จะท้าทายโดยที่ไม่เข้มข้นจนทำให้ผู้มาใหม่ไม่สนใจ ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณสามารถใช้การทดลองใช้ฟรีก่อนสมัครรับข้อมูลได้

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ฉันจึงแนะนำสิ่งนี้ให้กับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย การไปยิมอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อย และหากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ฟิตเนส+ ช่วยให้ฟิตหุ่นที่บ้านได้ง่ายๆ ด้วยเงิน $10/เดือน คุณสามารถปรับปรุงโอกาสในการแก้ไขปัญหาของคุณได้อย่างมาก

2. ตั้งเป้าหมายการอ่านบน iPhone และ iPad

ปณิธานปีใหม่ที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือการอ่านบ่อยขึ้น ฉันรู้ว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉันเสมอ และตามจริงแล้ว มันยากที่สุดสำหรับฉันที่จะยึดมั่น ฉันพบว่าตัวเองผัดวันประกันพรุ่งกับมัน หยุดพักในสัปดาห์ที่แล้ว และไม่อ่านหนังสือมากเท่าที่ควร

สุดท้ายนี้ ฉันเริ่มยึดมั่นในเป้าหมายนี้แล้ว ต้องขอบคุณ iPad และ (บางครั้ง) iPhone อย่างที่คุณอาจทราบแล้ว ทั้ง iPhone และ iPad มาพร้อมกับแอพ eReading ในตัวที่เรียกว่า Apple Books เป็นแอปที่ใช้งานง่ายและมีหนังสือให้เลือกมากมาย

ที่สำคัญกว่านั้น Apple Books มีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายการอ่านสำหรับตัวคุณเอง ในการดำเนินการนี้ ให้เปิดแอปหนังสือ เลื่อนลงมาใกล้ด้านล่างสุดของ กำลังอ่านอยู่ แท็บและคุณควรเห็นส่วนที่มีข้อความ เป้าหมายการอ่าน.

หากคุณแตะสิ่งนี้ คุณจะเห็นตัวเลือกในการปรับเป้าหมายรายวันนี้ ตั้งค่าเป็นเวลาที่สะดวกสบาย (ถึงสิบนาทีก็ยังดีกว่าไม่มีเลย!) และเริ่มสร้างแนวการอ่านของคุณ

หากคุณเลื่อนไปอีกหน่อย คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการอ่านหนังสือกี่เล่มในปีนี้ อีกครั้ง เลือกตัวเลขที่ใช่สำหรับคุณ ฉันแนะนำหนังสือสิบสองเล่มหากคุณเป็นผู้อ่านอยู่แล้ว และหกเล่มหากคุณยังใหม่เอี่ยม

วิธีค้นหาหนังสือที่ใช่ใน Apple Books

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มอ่าน มักมีความท้าทายในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการอ่าน ท้ายที่สุด มีคนอ่านไม่บ่อยนัก ดังนั้นจึงยากที่จะหาคำแนะนำ และถ้าคุณไม่ได้อ่านตั้งแต่สมัยมัธยม คุณอาจไม่รู้จักแนวเพลงอื่นนอกจากนิยายวัยรุ่นและการบ้านที่ต้องได้รับมอบหมาย

เมื่อฉันกลับมาอ่านหนังสืออีกครั้ง ฉันพยายามหาแนวเพลงที่ฟังดูน่าสนใจสำหรับฉัน สยองขวัญและไซไฟเป็นสถานที่ท่องเที่ยวหลัก อย่างไรก็ตาม ฉันพบว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจระหว่างหนังสือและมักจะไม่ชอบสิ่งที่ฉันเลือก

ดังนั้น ด้วยประสบการณ์สามปีในฐานะนักอ่านตัวยงและนักเขียนที่ได้รับการตีพิมพ์ ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยหนังสือคลาสสิก หนังสือเหล่านี้ส่วนใหญ่ให้บริการฟรีใน Apple Books เนื่องจากหนังสือเก่ามาก และคุณอาจพบว่าหนังสือเหล่านี้เป็นหนังสือคลาสสิกด้วยเหตุผลบางประการ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้คนได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่เคยอ่านหรือเคยได้ยินหนังสือเหล่านี้มาก่อน การสนทนาเหล่านี้จะนำไปสู่การแนะนำหนังสือเพิ่มเติม และในที่สุด คุณกำลังอ่านสิ่งที่อยากได้จะยาวนานจนคุณมีตัวเลือกไม่หมด

50 ชิ้นเอกที่คุณต้องอ่านก่อนตาย เล่ม 1 เป็นหนังสือฟรีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้อ่านใหม่ มันเริ่มต้นด้วย ผู้หญิงตัวเล็กที่ฉันกำลังอ่านอยู่ตอนนี้ และฉันคิดว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับผู้อ่านทุกประเภทและทุกวัย ฉันรักมันจนถึงตอนนี้

3. ตั้งเป้าหมายการนอน

ปณิธานที่สำคัญอีกประการหนึ่งของปณิธานปีใหม่คือการเข้านอนตามตารางเวลาปกติ การเปิดเผยแบบเต็ม: ฉันไม่เคยสามารถทำได้ ฉันมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรังมาตลอดเจ็ดปีที่ผ่านมา ดังนั้นคำแนะนำเล็กน้อยต่อไปนี้จึงมาจากการวิจัย ไม่ใช่จากประสบการณ์ส่วนตัว ไมล์สะสมของคุณอาจแตกต่างกันไป

แอปเปิ้ลมี คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับ สร้างขึ้นใน iPhone และตอนนี้ Apple Watch ซึ่งทั้งคู่เพิ่งเพิ่มเข้ามาเมื่อไม่นานมานี้ ดังนั้นอย่ารู้สึกแย่หากคุณไม่รู้ว่ามันมีอยู่จริง

บน iPhone ของคุณ เปิด สุขภาพ แอพแล้วเลื่อนลงมาจนเจอ ตั้งค่าสลีป. แตะที่นี่ และปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อตั้งค่ากิจวัตรการนอนหลับของคุณ ตามหลักการแล้ว คุณจะนอนหลับได้แปดชั่วโมงในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณทำได้ เมื่อคุณตั้งค่านี้แล้ว คุณสามารถแก้ไขการตั้งค่าเหล่านี้ได้ใน เตือน ส่วนของ นาฬิกา แอป.

Apple Watch ของคุณควรสะท้อนการตั้งค่าเหล่านี้โดยอัตโนมัติ แม้ว่าคุณจะสามารถแก้ไขได้เล็กน้อยใน หลับ แอพบน Apple Watch และหากคุณใส่ Apple Watch เข้านอนด้วยการชาร์จอย่างน้อย 30% Apple Watch จะติดตามคุณภาพการนอนหลับของคุณตลอดทั้งคืน

สร้างกิจวัตรยามค่ำคืน

จากการวิจัยของฉัน รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ของ Apple วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการสร้างกิจวัตรตอนกลางคืนที่คุณทำได้ ปัญหาที่คนส่วนใหญ่มีคือพวกเขาไม่มี "สุขอนามัยในการนอนหลับ" พวกเขาล้มตัวลงนอนครึ่งชั่วโมง มักจะเร็วหรือสายเกินไป นั่งบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต เล่นเกม ดูวิดีโอ หรือดูทีวี

ปัญหาคือการนอนหลับเกิดขึ้นในจิตใต้สำนึก คุณไม่สามารถนอนหลับได้ (โดยทั่วไป) ดังนั้นคุณต้องฝึกจิตใจให้รู้ว่าเมื่อไหร่ควรนอน หากคุณไม่เกะกะเรื่องตารางการนอน สมองของคุณก็เช่นกัน

ในการสร้างกิจวัตรตอนกลางคืนที่ดีต่อสุขภาพ ให้เริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เข้มงวดใดๆ ก่อนเข้านอนสองชั่วโมง ห้ามนำอุปกรณ์เข้านอน ยกเว้นในการอ่านหนังสือหรือเล่นเสียงรอบข้าง นำน้ำหนึ่งถ้วยหรือเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีน ปิดไฟทั้งหมด แล้วนอนลงโดยตั้งใจจะหลับในอีกสามสิบนาทีข้างหน้า

หากคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ในแต่ละคืน คุณก็ควรเริ่มผล็อยหลับไปตามเวลาที่สม่ำเสมอ หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและยังมีปัญหาในการนอนหลับ คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ ดังนั้นอย่าละเลย!

4. ติดตามการกินของคุณ

ท้ายสุดของปณิธานเกี่ยวกับสุขภาพในปีใหม่ของเราคือการติดตามการรับประทานอาหาร นี่อาจเป็นข้อโต้แย้งเล็กน้อย เนื่องจากนิสัยการกินที่ไม่ดีมักเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตของบุคคล ดังนั้น เพื่อเป็นการปฏิเสธความรับผิดชอบ หากคุณมีปัญหาการรับประทานอาหารเรื้อรังแบบที่ฉันมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง ให้พบผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะพยายามจัดการด้วยตัวเอง มันคุ้มค่า.

น่าแปลกที่ทั้ง iPhone และ Apple Watch ไม่มีคุณสมบัติในตัวสำหรับการติดตามอาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มข้อกำหนดทางโภชนาการแต่ละรายการบน iPhone ได้ด้วยตนเอง สุขภาพ แอป (คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล โปรตีน วิตามิน ฯลฯ) แต่คุณไม่สามารถป้อน "แฮมเบอร์เกอร์" หรือ "ไข่เจียว"

โชคดีที่คุณสามารถเชื่อมต่อแอพติดตามการควบคุมอาหารทุกแอพใน App Store กับแอพ Health ได้ แอปเหล่านี้จะให้คุณป้อนบางอย่าง เช่น "แฮมเบอร์เกอร์" จากนั้นแอปจะคำนวณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ฯลฯ และคัดลอกไปยังแอป Health สำหรับคุณ

แอพสำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพและนับแคลอรี่

คุณสามารถค้นหาแอปติดตามโภชนาการใน App Store ที่เหมาะกับคุณได้อย่างง่ายดาย หลายคนมีอิสระ บางคนไม่มี; บางส่วนรวมถึงการสแกนบาร์โค้ดในขณะที่บางรายการมีสูตร และอื่น ๆ ใช้สำหรับติดตามปริมาณน้ำของคุณเท่านั้น

นี่คือสิ่งที่ควรระวัง:

• ผลรวม: Lifesum เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับการป้อนและนับมื้ออาหารและแคลอรี่ของคุณ
• มายเพลท: MyPlate ช่วยนับแคลอรี่และอาหาร เช่นเดียวกับ Lifesum โดยมีคุณสมบัติแตกต่างจาก Lifesum. เล็กน้อย
• สูญเสียมัน!: เสียมัน! เป็นแอพนับแคลอรี่ที่เน้นน้ำหนัก คุณจะใช้เวลาน้อยลงในการดูอาหาร และมีเวลาดูตัวเลขมากขึ้น
• อาหารโดย GetFit: แอพนี้รวมการติดตามแคลอรี่เข้ากับการวางแผนมื้ออาหาร ทำให้ง่ายต่อการค้นหาสูตรอาหารและสร้างอาหารเพื่อสุขภาพ
• 8fit Workouts และวางแผนมื้ออาหาร: 8fit ผสมผสานการวางแผนมื้ออาหารเข้ากับการออกกำลังกาย คุณจึงนำเป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดมาไว้ในแอปเดียวได้

5. จัดกำหนดการเหตุการณ์สำคัญที่สร้างสรรค์ของคุณ

และนั่นนำเราไปสู่ปณิธานปีใหม่แบบสุดท้าย ซึ่งเป็นปณิธานที่สร้างสรรค์ ฉันปล่อยให้เรื่องนี้คลุมเครือเล็กน้อยเนื่องจากจะแตกต่างกันไปในแต่ละสาขาวิชาที่สร้างสรรค์ สำหรับฉัน นี่หมายถึงการเขียนหน้านิยายในแต่ละวัน สำหรับคุณ นั่นอาจหมายถึงการวาดรูป เย็บผ้า ร้องเพลง เล่น และอื่นๆ

ไม่ว่าคุณจะฝึกฝนวินัยที่สร้างสรรค์มานานแค่ไหน ก็ไม่สายเกินไปที่จะทำให้การฝึกฝนของคุณสอดคล้องกันมากขึ้น ท้ายที่สุด มีบางสิ่งที่เติมเต็มได้เท่ากับการไล่ตามความปรารถนา

จากประสบการณ์ของผม หากคุณหลงใหลไม่ใช่งานของคุณ (เช่น มันไม่สร้างรายได้) วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้มันก้าวหน้าก็คือการอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นในแต่ละวัน ยิ่งไปกว่านั้น และคุณเริ่มเสี่ยงที่จะหมดไฟหรือยอมแพ้โดยสิ้นเชิง

หากคุณมีความหลงใหลในการสร้างสรรค์ที่เป็นงานเต็มเวลาด้วย คุณอาจจะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน

แอพที่ช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่สร้างสรรค์

จากประสบการณ์ของผม แอปที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการบรรลุเป้าหมายที่สร้างสรรค์ไม่ใช่เครื่องมือที่สร้างสรรค์ แต่เป็นแอปที่ช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่สร้างสรรค์แทน นั่นหมายถึงแอปที่เน้นไปที่เส้นริ้ว ความสม่ำเสมอ และแรงจูงใจ

นี่คือแอพบางตัวที่ฉันโปรดปรานเพื่อจุดประสงค์นั้น:

• อย่าทำลายห่วงโซ่!: นี่อาจเป็นแอพที่ง่ายที่สุดสำหรับครีเอทีฟโฆษณาที่มีอยู่ คุณสร้างปฏิทินในแอปเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างในแต่ละวัน ในแต่ละวันที่คุณทำ คุณจะขีดฆ่าในวันนั้น และคุณรักษาห่วงโซ่นั้นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้!
• ป่า: ป่า gamifies โฟกัสของคุณ มันเป็นตัวจับเวลาของ iPhone ที่ปลูกต้นไม้เสมือนเมื่อคุณตั้งเวลา หากคุณปิดแอปก่อนที่ตัวจับเวลาจะหยุด ต้นไม้ของคุณจะตาย เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่ทำอยู่
• ทำให้เป็นนิสัย: ตามชื่อของมัน แอปนี้มีนิสัยเป็นศูนย์กลางมากกว่าแอปอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติหลากหลายมากขึ้น ทำให้เป็นโซลูชันเอนกประสงค์ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

ตั้งปณิธานปีใหม่ที่คุณทำได้

และด้วยเหตุนี้ ฉันคิดว่าเราได้ครอบคลุมความละเอียดของปีใหม่ที่สำคัญทั้งหมดที่ผู้ใช้ Apple ต้องการตั้งค่าบน iPhone และ Apple Watch ของตนอย่างเพียงพอแล้ว ตอนนี้เหลือเพียงทำตามปณิธานเหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม แอปไม่สามารถยึดติดกับความละเอียดของคุณได้ นั่นเป็นสิ่งที่คุณต้องทำด้วยตัวเอง เพื่อให้ง่ายขึ้น นี่คือหลักเกณฑ์บางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเมื่อสร้างปณิธานปีใหม่

อย่าพยายามทำมากกว่าสองครั้งพร้อมกัน

หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอาจมีปณิธานสิบประการที่คุณต้องการจัดการในเวลาใดก็ตาม บางทีคุณอาจอ่านมติทั้งห้าข้อข้างต้นแล้วอยากลองดู

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลองทำสิ่งนี้ สำหรับคนส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงแม้ด้านเดียวในชีวิตอาจเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อ และเนื่องจากปณิธานส่วนใหญ่ผูกติดอยู่กับสุขภาพของคุณ สิ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากจะละทิ้ง

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงแนะนำให้พยายามบรรลุความละเอียดไม่เกินสองครั้งในคราวเดียว และคิดว่าการแก้ปัญหาครั้งละครั้งดีที่สุด วิธีนี้ทำให้คุณสามารถทุ่มเททั้งหมดให้กับปณิธานเดียวได้ เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณ สะสมมากเกินไป คุณจะเพิ่มโอกาสในการยอมแพ้ภายใต้แรงกดดันเท่านั้น

เลือกระยะเวลาที่เหมาะสมในการแก้ปัญหาของคุณ

นี่เป็นอีกแง่มุมหนึ่งของปณิธานที่ผู้คนมักจะจมปลักโดยไม่รู้ตัว พวกเขาอาจตั้งความละเอียดไว้เพียงข้อเดียว แต่ความละเอียดนั้นใช้เวลานานมากจนไม่เข้ากับชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองอ่านหนังสือสองชั่วโมงทุกวัน หรือไปยิมหกวันต่อสัปดาห์

สิ่งนี้มีผลเกือบเหมือนกับการพยายามบรรลุเป้าหมายมากเกินไปในคราวเดียว มันกลายเป็นการรบกวนชีวิตที่เหลือของคุณมากเกินไป และเป็นความท้าทายมากเกินไป ดังนั้นคุณจึงยอมแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงแนะนำให้ตั้งเป้าหมายให้เล็กลงแต่ยั่งยืนกว่า หากการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีอาจฟังดูเยอะ ให้เริ่มด้วยเวลาเพียงสิบนาที นั่นคือความยาวของวิดีโอ YouTube โดยเฉลี่ย ดังนั้นจึงไม่ควรทำให้ยุ่งยากในแต่ละวัน เช่นเดียวกับการอ่านหนังสือ นอน ทำงานในโครงการสร้างสรรค์ และอื่นๆ

เริ่มต้นเล็ก เติบโตใหญ่

สุดท้ายนี้ อย่าคิดว่าปณิธานของปีใหม่ที่คุณตั้งไว้เมื่อต้นปีเป็นพิมพ์เขียวถาวร เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายวันละสิบนาทีไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังออกกำลังกายสิบนาทีในเดือนธันวาคม เริ่มด้วยสิบ เพิ่มขึ้นเป็นสิบห้าเมื่อคุณรู้สึกพร้อม และเลื่อนขึ้นจากที่นั่น

ในเดือนมกราคม เป้าหมายของคุณไม่ควรจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง ควรจะเป็นเพียงแค่การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนชีวิตเล็กๆ ด้านหนึ่งให้ดีขึ้น จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป เมล็ดพันธุ์ที่คุณปลูกเมื่อต้นปีจะมีเวลาเติบโต แต่พยายามมากเกินไปในตอนเริ่มต้น ฉันคิดว่าคุณคงเข้าใจ

ทำปีนี้ให้ดีที่สุด

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ที่คุณมีอยู่แล้วจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จในปณิธานปีใหม่ได้อย่างมาก คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรูหราหรือมาตรฐานที่อุกอาจ แค่ผ่อนคลาย โฟกัสทีละอย่าง แล้วใช้ Apple Watch และ iPhone ของคุณเพื่อพาคุณข้ามเส้นชัย

ขอให้โชคดีและสวัสดีปีใหม่!