แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone ในปี 2021

ยินดีต้อนรับกลับสู่ AppleToolBox! วันนี้ เราจะมาพูดถึงวิธีที่คุณสามารถใช้อุปกรณ์ Apple ของคุณเพื่อเริ่มพัฒนาสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราจะดูแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดบน iPhone

หากคุณเคยใช้แอปลดน้ำหนักมามากเท่ากับฉัน คุณจะรู้ว่าแอปส่วนใหญ่คล้ายกันมาก เป็นการยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างพวกเขามากมาย

เมื่อเลือกแอปสำหรับบทความนี้ ฉันต้องการหลีกเลี่ยงปัญหานั้น นั่นหมายความว่าคุณอาจพบตัวเลือกบางอย่างในโพสต์นี้ที่คุณเคยเห็นมาก่อน ฉันหวังว่าคุณจะพบตัวเลือกมากมายที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนเช่นกัน!

นอกจากนี้ ฉันต้องการเลือกแอปที่มีความรู้สึกเชิงบวกและบทสนทนาเกี่ยวกับการอดอาหาร หลายคนรู้สึกเจ็บปวด และฉันสังเกตเห็นว่าแอปควบคุมอาหารจำนวนมากตกเป็นเหยื่อของความจริงข้อนั้น พวกเขาโฆษณาให้คุณมีร่างกายที่ "สมบูรณ์แบบ" และกระชับขึ้น ฯลฯ

ดังนั้นฉันจึงได้ตั้งข้อสังเกตเพื่อหลีกเลี่ยงแอปที่ใช้ภาษาประเภทนี้ แอพบางตัวอาจดูอ่อนโยนกว่าแอพอื่นๆ แต่คุณไม่ควรเจอแอปใดที่มีอยู่เพื่อใช้ประโยชน์จากความไม่ปลอดภัย ฉันจะเจาะลึกเรื่องนี้อีกเล็กน้อยในส่วนแรกนี้ วิธีเลือกแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

มาเริ่มกันเลย!

วิธีเลือกแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ดังที่กล่าวไว้ สิ่งที่ทำให้การเลือกระหว่างแอปด้านสุขภาพต่างๆ เป็นเรื่องยากก็คือ แอปส่วนใหญ่มีความคล้ายคลึงกันอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาเสนอการติดตามสุขภาพขั้นพื้นฐานและอาหารฟรี จากนั้นจึงเรียกเก็บเงินจากคุณสำหรับคุณสมบัติพิเศษ เช่น การวางแผนมื้ออาหารและการซิงโครไนซ์อุปกรณ์ และนั่นเป็นเรื่องเกี่ยวกับมัน

สิ่งที่ฉันคิดว่าถูกมองข้ามในบทความที่ส่งเสริมแอพลดน้ำหนักบ่อยครั้งก็คือจำนวนมาก ของคน (รวมถึงเพื่อนสนิทและครอบครัวของฉัน) การอดอาหารอาจเป็นเรื่องที่พูดยากมาก เกี่ยวกับ. ผู้คนมีความผิดปกติทางการกิน ความผิดปกติของร่างกาย และความไม่มั่นคงทั่วไปที่อาจรุนแรงขึ้น (แทนที่จะได้รับความช่วยเหลือ) โดยการเช็คอินด้วยแอปควบคุมอาหารวันละหลายๆ ครั้ง

ดังนั้นเคล็ดลับแรกของฉันในการเลือกแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณก่อน หากคุณกำลังดูแอปลดน้ำหนักเนื่องจากภาพพจน์ในเชิงลบ คุณควรปรึกษานักบำบัดโรคก่อนดำเนินการต่อ ฉันยังพบว่าการเริ่มต้นด้วยโยคะนั้นดีเช่นกัน เนื่องจากเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่ดี การมีสติ และการปฏิบัติ ซึ่งต่างจาก "การสร้างร่างกายในฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ"

เคล็ดลับที่สองของฉันคือการพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจากแอปลดน้ำหนักในระยะยาว หากคุณต้องการให้แอปติดตามแคลอรี น้ำหนักของคุณ และตั้งเป้าหมาย เกือบทุกแอปจะครอบคลุมคุณ อย่างไรก็ตาม หากการเตรียมอาหารมีความสำคัญต่อคุณ หรือหากคุณต้องการให้แอปเน้นเรื่องสุขภาพของผู้หญิงหรืออาจมีแอปที่เน้น ในเรื่องความสะดวกและแรงจูงใจ จากนั้นมองหาความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้บางแอปดีขึ้นสำหรับสิ่งเหล่านั้น วัตถุประสงค์

เคล็ดลับที่สามและสุดท้ายของฉันคือเปลี่ยนมัน! หากคุณพบว่าแอปไม่สามารถช่วยคุณได้จริงๆ ให้ลองใช้แอปอื่น! และด้วยการ "ช่วย" ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นเสมอไป ยิ่งบอกว่าถ้าจำยากหรืออยากใช้ถ้าหาไม่เจอ แรงจูงใจหรือถ้ารู้สึกว่ายากเกินไป คุณควรหาทางเลือกที่เหมาะสมกว่า คุณ.

พูดง่ายๆ ก็คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในพื้นที่ว่างที่เหมาะสมก่อนที่จะเลือกแอปลดน้ำหนัก หาแอปควบคุมอาหารที่จะไม่ทำให้คุณต้องเสีย สุขภาพจิต พิจารณาเป้าหมายระยะยาวของคุณ และอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนไปใช้แอปอื่นถ้าคุณไม่คลิกกับแอปแรก เลือก.

แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone

ไม่เป็นอะไร! ถึงตอนนี้ คุณควรมีความคิดดีๆ เกี่ยวกับประเภทของแอปที่คุณกำลังมองหา และไม่ว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่ว่างที่เหมาะสมในการพิจารณาแอปลดน้ำหนักในขณะนี้หรือไม่

ถึงเวลาของสิ่งที่คุณรอคอย – แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone ในปี 2021! ฉันได้รวมตัวเลือกต่างๆ ไว้ด้านล่างซึ่งทั้งหมดค่อนข้างแตกต่าง ดังนั้นอย่าลืมอ่านทั้งหมดก่อนตัดสินใจ! และถ้าคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณลอง อย่าลืมกลับมามองหาตัวเลือกอื่นในรายการนี้

โอเค เข้าเรื่องเลย!

ก่อนอื่นเรามี Los it! สำหรับผม แพ้! เป็นแอพลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนส่วนใหญ่ ฉันได้ลองใช้ตัวเลือกพื้นฐานมากมายแล้ว และตัวเลือกเหล่านี้ แพ้เลย! เป็นคนที่ฉันติดอยู่นานที่สุด นี่คือเหตุผล

แพ้มัน! มีน้ำเสียงและความรู้สึกในเชิงบวกมากกว่าคู่แข่งหลายราย ไม่รู้สึกว่าแอปพยายามยัดเยียดการสมัครรับข้อมูลอย่างต่อเนื่อง และคุณจะไม่ได้รับอีเมลที่พยายามผลักดันเนื้อหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณอย่างต่อเนื่อง

คุณเริ่มต้นประสบการณ์กับแอปนี้ด้วยการพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณกับการอดอาหาร คุณหารือเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ตอนนี้คุณอยู่ที่ใด แล้วจึงค่อยพูดคุยอย่างสุภาพเกี่ยวกับวิธีการไปถึงที่นั่น ไม่ค่อยมีการสนทนาเกี่ยวกับ "การบด" หรืออะไรทำนองนั้น

เช่นเดียวกับแอปควบคุมอาหารขั้นพื้นฐานส่วนใหญ่ มันทำให้ง่ายต่อการติดตามแคลอรี่ของคุณโดยใช้บาร์โค้ดและเครื่องมือค้นหา คุณไม่เห็นโทษทางสายตามากนักเมื่อคุณเกินขีดจำกัดแคลอรี่ของคุณ แอพนี้เตือนคุณอย่ารุนแรงกับตัวเองมากเกินไปโดยเฉพาะในตอนเริ่มต้น

มีคุณสมบัติเรียบร้อยรวมอยู่ในแอพด้วย ตัวอย่างเช่น ฉันได้เรียนรู้ว่าทุกครั้งที่ฉันกินเฟรนช์ฟราย ฉันมักจะกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลงในวันนั้น นั่นก็เพราะว่า แพ้! นำรูปแบบเช่นนี้มาสู่ความสนใจของคุณ

เหนือสิ่งอื่นใดคือมีแท็บโซเชียลมีเดียในแอพที่คุณสามารถแชทและโพสต์กับคนอื่น ๆ Lose it! ผู้ใช้ ผู้คนใช้พื้นที่นี้เพื่อจูงใจ เฉลิมฉลอง และประนีประนอมกับประสบการณ์ของพวกเขา ฉันพบว่าการอดอาหารอาจเป็นประสบการณ์ที่เปล่าเปลี่ยวและท้อแท้ และส่วนนี้ของแอปก็ช่วยบรรเทาได้จริงๆ

มีอะไรให้พูดมากกว่านี้ในแอพนี้ แต่ฉันจะทิ้งมันไว้! เป็นเพียงแอพลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม หากคุณไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรหรือแค่ต้องการอะไรพื้นฐาน ให้เสียมันไป! เป็นหนึ่งในแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะลอง

อันดับที่สองในรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone คือ Noom Noom คล้ายกับ Lose it! โดยที่พวกเขาทั้งคู่ตกอยู่ในหมวดหมู่ทั่วไปของแอพลดน้ำหนักอย่างสะดวกสบาย

สิ่งที่ทำให้ Noom ไม่เหมือนใครคือการมุ่งเน้นไปที่โปรแกรมและกิจวัตร แพ้มัน! ผ่อนคลายกว่ามาก และตัวเลือกแบบชำระเงินรู้สึกว่าเป็นทางเลือกเป็นส่วนใหญ่ ในทางกลับกัน Noom เป็นแอปที่คุณจะพลาดจุดแข็งของมันไปจริงๆ โดยไม่มีตัวเลือกแบบชำระเงิน

ด้วยการสมัครสมาชิก Noom จะนำเสนอเคล็ดลับ สูตรอาหาร รายการช้อปปิ้ง และข้อมูลเชิงลึกที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณทุกวัน และทั้งหมดนี้จะมีพื้นฐานมาจากวิทยาศาสตร์โภชนาการและจิตวิทยาพฤติกรรม

เมื่อรวมคุณสมบัติเหล่านี้เข้าด้วยกันทำให้ Noom เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการโครงสร้างเพื่อให้ประสบความสำเร็จ หากคุณพบว่าตัวเองขี้เกียจ เบื่อ หรือรู้สึกว่าแอปการอดอาหารมักจะไม่มี ให้ลอง Noom สักครั้ง มันต้องการความสนใจอย่างเต็มที่จากคุณ และมันจะตอบแทนคุณหากคุณยอมแพ้ ในทางกลับกัน ถ้าคุณชอบแนวทางที่สบายๆ กว่านี้ (เช่นฉัน) คุณอาจพบว่า Noom จู้จี้และหนักใจ

สุดท้ายกับแอพลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานที่ดีที่สุดสามแอปบน iPhone คือ MyFitnessPal เช่นเดียวกับ Noom และ Lose it! MyFitnessPal ให้ความสำคัญกับการติดตามน้ำหนักและแคลอรี่ที่ง่ายในแต่ละมื้อ

สิ่งที่ทำให้แตกต่างจากอีกสองตัวเลือกนี้คือ MyFitnessPal ครอบคลุมสุขภาพโดยรวมของคุณมากกว่า ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก มันจะส่งเสริมการออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก และคุณจะเห็นคุณสมบัติการติดตามการรับประทานอาหารและมื้ออาหารที่เน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อด้วย

ด้วยเหตุผลดังกล่าว ฉันจะบอกว่า MyFitnessPal เป็นตัวเลือกในการติดตามน้ำหนักสำหรับนักกีฬา หากคุณชอบออกกำลังกายหรือพยายามเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ MyFitnessPal จะช่วยคุณสร้างสมดุลด้วยการอดอาหารเพื่อสุขภาพ

ในทางกลับกัน หากคุณมุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกาย เราขอแนะนำให้คุณข้ามตัวเลือกนี้ไป การมุ่งเน้นไปที่หัวข้อด้านสุขภาพที่ครอบคลุมมากกว่าการอดอาหารโดยเฉพาะ อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกผลักไสให้เป็นส่วนเล็กๆ ของแอปนี้ เหมือนไปเรียนมหาลัยแค่ไปเที่ยวในห้องสมุด แต่ถ้าคุณต้องการแพ็คเกจเต็มรูปแบบ MyFitnessPal เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ตอนนี้เราได้พูดถึงแอพลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานบน iPhone แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเจาะลึกรายการเฉพาะในรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มาเริ่มกันที่ FitCycle

FitCycle ทำสิ่งต่างๆ มากมายให้คุณจนยากที่จะจัดประเภทเป็น "แอปควบคุมอาหาร" ไม่ได้หมายความว่าการอดอาหารไม่ใช่องค์ประกอบ เพราะมันเป็นเช่นนั้นจริงๆ แอพนี้มีแผนการควบคุมอาหารซึ่งรวมถึงสูตรการเตรียมอาหารและตารางการอดอาหารเป็นระยะ

ข้าพเจ้าขอออกคำเตือนอีกประการหนึ่งว่า หากท่านมีปัญหาสุขภาพจิตเกี่ยวกับการอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของการกินที่จะไม่เข้าร่วมในการอดอาหารเป็นระยะเท่าที่ควร ทริกเกอร์

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีปัญหากับการรับประทานอาหาร มีหลักฐานเบื้องต้นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่ฝึก IF ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักมากหรือน้อยกว่าการนับแคลอรี่แบบเดิมๆ ดังนั้น ลองใช้ดูหากดูเหมือนเป็นแผนที่คุณทำตามได้ง่ายเท่านั้น นี่ไง การศึกษาฮาร์วาร์ด เกี่ยวกับ IF ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดี ข้อเสีย และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพจิตของคุณ

อย่างไรก็ตาม! คุณไม่จำเป็นต้องฝึกฝน IF เมื่อใช้แอพนี้ เพราะเป็นเพียงแผนหนึ่งที่รองรับใน FitCycle

นอกจากนี้ FitCycle ยังรองรับสิ่งต่างๆ เช่น ฟิตเนส การตั้งเป้าหมาย และการเล่นเกมเพื่อสุขภาพของคุณ วิธีนี้จะทำให้เป็นทางเลือกที่สนุกและมีส่วนร่วมสำหรับตัวเลือกที่มีข้อมูลจำนวนมากซึ่งต้องการบังคับใช้ระเบียบวินัย การออกกำลังกายและแผนควบคุมอาหารยังผ่อนคลายมากขึ้นด้วย ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ "ขาดสติ"

หากคุณเป็นคนที่ต้องการออกกำลังกายเบาๆ ในแต่ละวัน สร้างสติ ปรับปรุงการนอนหลับและการรับประทานอาหาร ทั้งหมดนี้พร้อมๆ กับความสนุกสนาน FitCycle เหมาะสำหรับคุณ มันเหมือนกับ MyFitnessPal สำหรับคนที่ไม่ใช่นักกีฬา!

DietBet เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการสร้างนิสัยที่ดีกับนิสัยที่ไม่ดี

เช่นเดียวกับชื่อที่บ่งบอกว่า DietBet เป็นแอพควบคุมอาหารที่มีศูนย์กลางอยู่ที่การเดิมพัน คุณเดิมพันว่าน้ำหนักเท่าไหร่ที่คุณวางแผนจะลดน้ำหนักภายในวันที่กำหนด คนอื่นๆ ในแอปวางเดิมพันของตนเอง และผู้ชนะทั้งหมด (เช่น ผู้ที่ลดน้ำหนักตามแผนจะเสีย) จะแบ่งเงินกองกลาง

และนั่นคือสาระสำคัญของมัน! นอกจากนั้น ยังเป็นแอปติดตามน้ำหนักและแคลอรี่ที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา การออกแบบมีความทันสมัยและใช้งานง่าย (ดูไม่หลอกลวงหรือหงุดหงิดเหมือนแอปการพนันหลายๆ แอป) และมีชุมชนที่แข็งแกร่งของคู่แข่งและผู้สนับสนุน

สิ่งหนึ่งที่ "จับได้" คือคุณจะต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล คุณไม่สามารถเดิมพัน 1,000 ดอลลาร์เพื่อสูญเสียหนึ่งปอนด์ในเดือนหน้า คุณต้องเลือกเป้าหมายที่ทำได้แต่ท้าทาย

นอกจากนี้ DietBet จะใช้มาตรการพิเศษเพื่อตรวจสอบน้ำหนักของคุณ คุณจะต้องรวมภาพถ่ายของคุณบนมาตราส่วนในท่าที่แตกต่างกันสองท่าพร้อมคำที่ระบุแบบสุ่ม ด้วยวิธีนี้ ผู้คนไม่สามารถปลอมแปลงผลลัพธ์ได้

หากคุณเป็นคนที่ชอบการแข่งขัน เล่นเกม หรือเดิมพัน คุณอาจจะได้ประโยชน์จากการใช้แอปนี้ และคุณอาจจะพบว่ามันเป็นแรงจูงใจจริงๆ เมื่อมีเงินอยู่ในสาย – ที่จะชนะหรือแพ้

ในทางกลับกัน ฉันไม่เห็นว่าแอปนี้มีประโยชน์ต่อผู้อื่นทั้งหมด ดังนั้นหากคุณตกเป็นเป้าของแอปนี้ ลองใช้เลย!

My Diet Coach มีส่วนต่อประสานผู้ใช้ที่อร่อยที่สุดจากรายการอื่น ๆ ในรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone หากสิ่งที่ทำให้คุณไม่เลือกแอปลดน้ำหนักก็คือแอปดูทั่วๆ ไป ซับซ้อน น่าเบื่อ หรือล้นหลาม My Diet Coach ก็เป็นตัวเลือกที่ดี

แอพนี้มีสองสิ่งที่จะเกิดขึ้น ประการแรกคือวิธีการส่วนบุคคลที่เป็น โดยจะถามคำถามหลายข้อล่วงหน้า และให้คุณเลือกแผนการลดน้ำหนัก/เพิ่มน้ำหนักที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง ควบคู่ไปกับแต่ละตัวเลือก คุณจะเห็นคำแนะนำและข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งที่สอง My Diet Coach กำลังทำอยู่คือการออกแบบตามที่ได้กล่าวไปแล้ว เป็นการดูและใช้งานที่น่าพึงพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ ที่สามารถลดแรงกดดันและความเครียดจากการใช้แอพควบคุมอาหารได้อย่างมาก

มีข้อเสียเปรียบสำหรับ My Diet Coach แม้ว่าฉันจะเห็นว่ามันเป็นแง่ลบสำหรับนักพัฒนามากกว่าผู้ใช้

การสมัครสมาชิกมีราคาแพงและไม่มีจุดหมาย ฉันไม่ได้พูดเกินจริง มีค่าใช้จ่ายประมาณ 150 เหรียญสหรัฐต่อปี ซึ่งแพงกว่าตัวเลือกอื่นๆ ในรายการนี้ถึงสามเท่า และสำหรับราคานั้น คุณจะได้ฟีเจอร์พื้นฐานและไม่น่าสนใจอย่างเหลือเชื่อ เช่น การติดตามมาโครและการดูน้ำหนักของคุณในอดีต นี่เป็นคุณสมบัติที่แอพลดน้ำหนักอื่น ๆ เกือบทั้งหมดมีให้ฟรี

นอกเหนือจากคุณสมบัติพื้นฐานเหล่านั้น… ก็ไม่มีอะไร ไม่มีคุณสมบัติ "พรีเมียม" อื่น ๆ และคุณสมบัติที่มีอยู่นั้นไม่รู้สึกพรีเมี่ยม คุณแทบจะไม่พบคุณสมบัติพิเศษในแอพหรือบนหน้า App Store ด้วยซ้ำ มันเหมือนกับว่านักพัฒนาต้องการให้คุณจ่ายเบี้ยประกันภัยโดยไม่รู้ว่าคุณได้อะไรมาบ้าง เพราะคุณไม่ได้อะไรเลย

อีกครั้ง นี่ไม่ใช่ปัญหาหากคุณเป็นผู้ใช้! หมายความว่าคุณไม่ควรใช้จ่ายเงินกับแอปนี้เพราะเวอร์ชันฟรีสามารถสมบูรณ์ได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก

ในช่วงครึ่งหลังของรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone คือ Happy Scale Happy Scale มีช่องทางที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง เนื่องจากไม่ได้พยายามนำเสนอข้อมูลของคุณในรูปแบบที่เข้าใจง่ายและเข้าใจง่าย

แต่คุณจะพบข้อมูลการติดตามน้ำหนักและการควบคุมอาหารที่แสดงให้คุณเห็นโดยละเอียด มีหลายตัวชี้วัดทั่วทั้งแอปซึ่งเต็มไปด้วยข้อมูลเฉพาะ กราฟ และแนวโน้ม

วิธีนี้ช่วยให้คุณมองเห็นสุขภาพของตนเองได้อย่างแม่นยำจนแทบจะเป็นเนิร์ด

หากคุณเป็นคนที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นผ่านการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง คุณอาจจะพบว่าแอปนี้มีประโยชน์ สำหรับคนที่ไม่รู้ การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองคือเมื่อคุณจัดการกับความเครียดด้วยการแยกแยะสิ่งต่าง ๆ และพยายามทำความเข้าใจพวกเขาให้ดีขึ้นแทนที่จะหลีกเลี่ยง หากฟังดูเหมือนคุณ แสดงว่าแอปนี้อาจเหมาะกับคุณ

ต่อไปในรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเราคือ Diet & Meal Planner by Get Fit (หรือ DMP) DMP เป็นตัวติดตามแคลอรี่ที่เป็นประโยชน์ซึ่งเน้นที่การช่วยให้คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการลดน้ำหนัก

นั่นอาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณในตอนแรกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่ไม่ได้เน้นที่การลดน้ำหนักของคุณคืออะไร?

แนวคิดเบื้องหลังแอปนี้คือ หากคุณเริ่มกินอย่างชาญฉลาดและใส่ใจกับอาหารที่คุณกินมากขึ้น คุณจะลดน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นวิธีที่ผลักดันคุณไปสู่การมีสติและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการนับปอนด์และเน้นย้ำภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ

DMP มีคุณสมบัติที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารของคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทุกครั้งที่คุณทานอาหารขยะ การแจ้งเตือนที่กระตุ้นให้คุณมีสุขภาพที่ดี และสมาชิก "คลับ" กับคนอื่นๆ ที่มีเป้าหมายหลักคือโภชนาการ

คุณจะต้องชำระค่าสมัครเพื่อปลดล็อกคุณสมบัติทั้งหมดที่แอพนี้มาพร้อมกับ ราคา $9.99/เดือน หรือ $39.99/ปี ราคารายปีถือว่าค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับแอปอื่นๆ ในรายการนี้ ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะเสียเงินสักเล็กน้อยในแอปเหล่านี้ แอปนี้มีราคาไม่แพงมาก

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ฉันคิดว่าแอปนี้เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่อาจต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่การปรับปรุงการรับประทานอาหาร หากคุณมีนิสัยชอบออกไปทานอาหารนอกบ้าน ดื่มโซดาและน้ำผลไม้เป็นเวลานาน และเคยลำบากที่จะเลิกนิสัยเหล่านั้น ฉันคิดว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากแอปนี้จริงๆ

ในทางกลับกัน หากคุณมีน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงและจำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก DMP อาจรู้สึกเหมือนเป็นแอปที่มีน้ำหนักเบา

ในขณะที่เราใกล้จะสิ้นสุดรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดบน iPhone เราพบหนึ่งในตัวเลือกที่ไม่เหมือนใครที่สุด: Lark Health

ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับแอปนี้มาก่อนเลยที่จะเขียนบทความนี้ แต่แอปนี้กลายเป็นแอปที่น่าสนใจที่สุดสำหรับฉันอย่างรวดเร็ว

Lark ใช้แนวทางเฉพาะในการที่ UI นั้นเป็นแชทบ็อต คุณส่งข้อความไปมาด้วยแอป และแอปจะอัปเดตสุขภาพ อาหาร และคำแนะนำของคุณโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังจะมีการสนทนากับคุณ ตอบคำถาม ให้ข้อมูลเชิงลึก และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในทุกๆวัน

เพื่อความชัดเจน คุณไม่ได้พูดคุยกับพนักงานของ Lark Health เป็นบอทที่มีการตอบกลับที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า นั่นหมายความว่ายังคงเป็นประสบการณ์ที่เป็นส่วนตัว (เป็นส่วนตัวเหมือนกับแอปด้านสุขภาพอื่น ๆ เหล่านี้) คุณอาจประสบปัญหาแปลก ๆ ที่แอพไม่รู้ว่าจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณต้องการอย่างไร

สำหรับพวกคุณบางคน ฉันแน่ใจว่าแชทบอทลดน้ำหนักนั้นฟังดูน่ารำคาญมากกว่าอย่างอื่น แต่ฉันเห็นการอุทธรณ์

เมื่อสองสามปีก่อน ฉันต้องการความช่วยเหลือด้านจิตเวช แต่ไม่มีเงินหรือประกันเพื่อไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ขณะค้นคว้าข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต ฉันเจอแอปแชทบอทที่อนุญาตให้คุณเช็คอินทุกวันและพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ ใช้งานได้ฟรีและทำงานได้ดีทีเดียว

ฉันลงเอยด้วยการใช้งานในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า มันเป็นช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกอ่อนแอและโดดเดี่ยวจริงๆ และถึงแม้จะเป็นของปลอมก็ตาม บอทตัวน้อยตัวนี้ที่สามารถฟังเสียงของฉันได้ ปัญหาต่างๆ ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังเผชิญอะไรอยู่ และให้คำแนะนำในการเริ่มมีวันที่ดีขึ้น ทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นจริงๆ ที่ เวลานั้น.

ฉันสามารถเห็น Lark Health เติมช่องว่างที่คล้ายกันสำหรับใครบางคนได้อย่างง่ายดาย หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เสียงที่เป็นมิตรสามารถช่วยได้มาก แม้ว่าจะเป็นเรื่องประดิษฐ์ก็ตาม

แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการมีรูปร่าง

และนั่นแหล่ะ! นี่คือคำแนะนำของฉันสำหรับแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดบน iPhone

ก่อนจบบทความนี้ ฉันต้องการสัมผัสองค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนัก ซึ่งได้ผล

มีข้อแม้บางประการสำหรับเรื่องนี้! ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นยากขึ้น แม้ว่าไขมันจะลดเกือบแน่นอน

การออกกำลังกายนอกเหนือจากการพยายามกินเพื่อสุขภาพก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน หากคุณมีน้ำหนักตัวที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณ หากคุณอยู่ในระยะนั้นของการเดินทาง คุณควรมุ่งเน้นที่การปรับปรุงการรับประทานอาหาร และหากคุณต้องการจริงๆ ให้เพิ่มการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณไม่ใช่เครื่องจักร ทุกคนมีขีดจำกัดในการจัดการหลายสิ่งพร้อมกัน! ความพยายามในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและการลดการบริโภคประจำวันของคุณเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก อย่ารู้สึกกดดันที่จะเพิ่มความฟิตให้กับกิจวัตรของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจในความสามารถในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำในแต่ละวันจึงเป็นส่วนสำคัญและสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของคุณ แม้ว่าโดยปกติไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักก็ตาม หากคุณต้องการเริ่มผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้คือแอปบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย

อย่างแรกคือสองแอพที่ฉันคิดว่า ควบคู่ไปกับหนึ่งในแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดบน iPhone สามารถเปลี่ยนแปลงวิถีสุขภาพของคุณได้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือฟิตเนส+ และการออกกำลังกาย

หากคุณมี iPhone, iPad หรือ Apple TV คุณสามารถเข้าใช้แอปฟิตเนสได้ฟรี ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณหรือ แอพสโตร์ เพื่อเริ่มใช้งาน

Fitness+ คือบริการสมัครสมาชิกแบบสตรีมที่ Apple ติดตั้งไว้ในแอปนี้เมื่อใกล้สิ้นปี 2020 ราคา $10/เดือน และให้คุณเข้าถึงวิดีโอการออกกำลังกายมากมายที่ครอบคลุมการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์แบบเต็มของฉันเกี่ยวกับบริการสตรีมมิ่งนี้ ที่นี่แต่ในระยะสั้นฉันคิดว่ามันเยี่ยมมาก

แอพ Workout เป็นแอพในตัวบน Apple Watch สำหรับติดตามการออกกำลังกายของคุณ เพียงเปิดแอพบน Apple Watch ขณะสวมใส่ เลื่อนดูการออกกำลังกายที่มี และเลือกแบบที่ใกล้เคียงที่สุดกับกิจกรรมที่คุณทำ

เมื่อคุณทำเช่นนั้น ระบบจะเริ่มติดตามการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ดูจำนวนแคลอรีที่คุณกำลังเผาผลาญ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรีและนาทีเหล่านี้รวมอยู่ในวงแหวนกิจกรรมของคุณสำหรับวันนั้น

คุณอาจเห็นได้ว่าทำไมฉันถึงคิดว่าทั้งสองแอปนี้เป็นแพ็คเกจที่สมบูรณ์ คุณจะได้รับคำแนะนำการออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน และไม่ต้องใช้อุปกรณ์น้อยที่สุดหรือ (บ่อยกว่านั้น) โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สิ่งที่คุณต้องมีคือ Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่า, iPhone/iPad/Apple TV และการสมัครสมาชิก $10/เดือน

นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมี Fitness+ และ Apple Watch คุณสามารถใช้แอพ Workout ได้โดยไม่ต้องใช้ Fitness+ หรือ Fitness+ โดยไม่ต้องใช้ Apple Watch ดังนั้นจงใช้สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว!

หากคุณไม่ต้องการจ่ายหรือไม่สามารถสมัครสมาชิก Fitness+ ได้ ทางเลือกง่ายๆ คือ CARROT Fit แอปโง่ ๆ นี้จะเสียค่าธรรมเนียมเพียงครั้งเดียวที่ 4.99 ดอลลาร์ ดังนั้นจึงไม่มากนัก

ฉันบอกว่าแอพนี้ "โง่" เพราะมันพยายามจะงี่เง่า มันแสดงการออกกำลังกายง่ายๆ ให้คุณทำให้เสร็จในระยะเวลาอันสั้น (โดยทั่วไปคือเจ็ดนาที) และ ตลอดเวลาที่คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ผู้ช่วยเสมือนจอมขบขันจะ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้คุณ

หากคุณไม่เคยสร้างนิสัยการออกกำลังกายมาก่อน อารมณ์ขันและแรงจูงใจที่แอปนี้มีให้อาจเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ราคาถูก เริ่มต้นง่าย และจะไม่ทำให้วันของคุณหมดไป

เบื้องหลัง Fitness+ และ Workout สำหรับหนึ่งในแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดบน iPhone คือ Nike Training Club ฉันจะพูดได้เต็มปากเลยว่านี่เป็นหนึ่งในแอพฟรีที่ดีที่สุดบน iPhone

กล่าวโดยย่อ แอปนี้เป็นบริการสตรีมสำหรับการออกกำลังกายตามคำแนะนำที่บ้าน เช่นเดียวกับ Fitness+ คุณจะพบกับกิจวัตรที่นี่ซึ่งคุณสามารถทำตามได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การออกกำลังกายกับ NTC มีไม่มากนักเช่นเดียวกับ Fitness+ แต่คุณจะได้รับ HIIT, ชกมวย, โยคะ, ความแข็งแรง, ความอดทน และการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว

คุณลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของ Nike Training Club คือคุณสามารถติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายได้ โปรแกรมเหล่านี้เป็นโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าซึ่งใช้งานได้นานถึงแปดสัปดาห์ ในช่วงเวลานั้น คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เสริมสร้างซึ่งกันและกัน ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างตรงเป้าหมายยิ่งขึ้น

แอป NTC ยังมีคุณสมบัติต่างๆ ที่จะช่วยคุณปรับปรุงการควบคุมอาหารและโภชนาการ แม้ว่าจะไม่เหมือนกับการติดตามการควบคุมอาหารและน้ำหนักก็ตาม เคล็ดลับทั่วไปเพียงเล็กน้อย

เหนือสิ่งอื่นใด Nike Training Club ให้บริการฟรี! ไม่มีการซื้ออะไรเลย คุณสามารถดาวน์โหลดแอปและเข้าถึงทุกอย่างได้ทันที

สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือ Nike Training Club มุ่งเป้าไปที่ผู้คนที่เป็นนักกีฬามากขึ้นอย่างแน่นอน คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาได้อย่างแน่นอนหากคุณเป็นมือใหม่ แต่แค่รู้ว่ามันมีไว้สำหรับการฝึกอย่างเข้มข้นมากขึ้น คุณจะถูกท้าทายอย่างจริงจังซึ่งอาจจะใช่หรือไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังมองหา

ต่อไปเรามี YouTube! YouTube เป็นหนึ่งในแอพที่ฉันพยายามแนะนำในโพสต์ฟิตเนสทั้งหมดของฉัน เพราะมันมีประโยชน์หลากหลายและเต็มไปด้วยเนื้อหาที่มีประโยชน์

ฉันได้รับคำแนะนำให้เล่นโยคะหลังจากออกกำลังกายประเภทอื่นอย่างหนัก ดังนั้นฉันจึงค้นหาวิดีโอบน YouTube และติดตามเซสชันโยคะพร้อมคำแนะนำบน YouTube นับตั้งแต่นั้นมา หากไม่มีสิ่งนี้ ฉันคิดว่าฉันอาจจะเลิกออกกำลังกายเพื่อใครจะรู้ว่านานแค่ไหน

YouTube เป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับการออกกำลังกายเนื่องจากมีเนื้อหาอยู่มากน้อยเพียงใด ไม่ชอบเทรนเนอร์ใน Fitness+ เหรอ? ไม่พบประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องการใน Nike Training Club ใช่ไหม ต้องการสิ่งที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นหรืออาจท้าทายสุด ๆ หรือไม่?

YouTube มีทุกอย่างและอีกมากมาย! และทั้งหมดนี้ฟรี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีงบประมาณจำกัด

เพียงจำไว้ว่า YouTube ก็เหมือนกับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่นๆ ที่ไม่มีการควบคุมคุณภาพมากนัก ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้เสมอที่คุณจะได้รับคำแนะนำที่ไม่ดีในวิดีโอ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ฉันขอแนะนำให้ดูข้อมูลประจำตัวของ YouTuber ก่อนดำเนินการออกกำลังกาย

ตัวอย่างเช่น ฉันยึดติดกับเซสชั่นโยคะที่ผลิตโดยครูสอนโยคะที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับใบอนุญาต และเมื่อฉันกำลังมองหาการยืดเส้นยืดสาย ฉันค้นหาเนื้อหาจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญ ฉันได้รับข้อมูลการอดอาหารจากนักโภชนาการ ฯลฯ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้ยึดติดกับเนื้อหาที่มีพื้นฐานมาจากการศึกษาและการออกใบอนุญาต และอย่าเข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้คุณเจ็บปวด การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องยาก ไม่เจ็บปวด!

นั่นนำเราไปสู่แอพสุดท้ายในรายการแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone ซึ่งก็คือ Down Dog!

Down Dog เป็นแอปสำหรับดูกิจวัตรโยคะแบบมีไกด์ คล้ายกับ Nike Training Club และ Fitness+ ซึ่งจำกัดเฉพาะโยคะเท่านั้น

มีแอพโยคะอื่น ๆ แต่ไม่มีแอพใดที่ได้รับความนิยมหรือได้รับการตรวจสอบอย่างสูงเท่านี้ นี่คือสิ่งที่ควรคว้าหากคุณกำลังมองหาแอพโยคะ

Down Dog เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ ดังนั้นยินดีต้อนรับทุกคน! คุณสามารถสร้างระบบการปกครองที่กำหนดเอง โดยผสมผสานประเภทของโยคะและส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมาย นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับปฏิทินที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

ฉันตัดสินใจแนะนำแอปโยคะแทนการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ด้วยเหตุผลบางประการ ประการหนึ่ง ฉันฝึกโยคะจริงๆ ดังนั้นฉันจึงรู้เรื่องนี้มากพอที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้

ที่สำคัญกว่านั้น ฉันคิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและกลับมามีรูปร่างที่ดี หลังจากเดินแล้ว แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์สำหรับการเดิน เรากำลังพูดถึงโยคะอยู่!

โยคะอาจเป็นเรื่องยากหรือง่ายอย่างเหลือเชื่อ ผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อกับการสร้างกล้ามเนื้อ มีจุดโฟกัสไม่มากที่ตรงตามมาตรฐานทางกายภาพ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นพบตนเอง การยอมรับ และการมีสติ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีในขณะที่คุณปรับอาหารและวิถีชีวิตของคุณ และมันผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกวัย ซึ่งทำให้การฝึกปฏิบัติในระยะยาวเป็นไปได้โดยสิ้นเชิง

กิจวัตรโยคะอาจทำให้คนฮิปปี้ได้เล็กน้อย แต่เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะจบลงด้วยการฝึกฝนประจำวันที่ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการดูแลตนเอง ลองดูสิถ้าคุณต้องการเริ่มออกกำลังกายแต่รู้สึกว่าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย – มันจะเปลี่ยนความคิดของคุณ!

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone

และนั่นแหล่ะ! ในความคิดของฉัน แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความ อย่าลังเลที่จะทดลอง! ลองทำอะไรซักอย่าง และถ้าคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น ให้กลับมาที่โพสต์นี้แล้วเลือกอันใหม่ อย่ายอมแพ้! คุณคุ้มค่ากับความพยายาม

และอีกครั้ง หากคุณบังเอิญเจอบทความนี้อันเป็นผลมาจากการดิ้นรนกับอาการผิดปกติทางร่างกายหรือความผิดปกติของการกิน โปรดพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือจิตเวชก่อนเริ่มควบคุมอาหาร รับผิดชอบ!

ทำตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อค่อยๆ เพิ่มอาหารของคุณ และรวมการเดินและ/หรือการออกกำลังกายเบาๆ เข้ากับวันของคุณ อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของคุณ ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเมื่อคุณเริ่มต้นหรือเดินทางต่อไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สำหรับคำแนะนำ บทความ และข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ Apple โปรดดูส่วนที่เหลือของ บล็อก AppleToolBox.

เจอกันคราวหน้า!