ติดตามการดื่มน้ำของคุณบน iPhone และ Apple Watch

เราทุกคนทราบถึงความสำคัญของน้ำดื่มและประโยชน์ต่อสุขภาพที่น้ำดื่มมอบให้ ปัญหาคือเรามักจะลืมหยิบแก้วน้ำหรือขวดน้ำเพราะเราไม่กระหายน้ำ นอกจากนี้ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังดื่มน้ำในแต่ละวันที่เราควรจะดื่มหรือไม่?

นี่คือที่มาของแอพที่มีประโยชน์ที่เรียกว่า WaterMinder เครื่องมือที่มีประโยชน์นี้ช่วยเตือนให้คุณดื่มน้ำ ติดตามปริมาณที่คุณดื่ม และให้ข้อมูลประวัติเพื่อดูว่าคุณบรรลุเป้าหมายเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ แอปนี้ทำงานร่วมกับ iPhone และ Apple Watch ของคุณเพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำในแต่ละวัน

บทแนะนำอื่นๆ เกี่ยวกับ Apple Watch:

• • วิธีปรับแต่ง Apple Watch Metrics เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ
  • วิธีใช้การติดตามการนอนหลับอัตโนมัติบน Apple Watch
  • เพิ่มขนาดหน้าจอ Apple Watch ของคุณด้วย Zoom

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน?

NS เว็บไซต์ เมโย คลินิก ตอบคำถามนี้:

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นต้องการของเหลวมากแค่ไหน? สถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติ ระบุว่าปริมาณของเหลวที่เพียงพอต่อวันคือ:

• ของเหลวประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) สำหรับผู้ชาย
• ผู้หญิงประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ของเหลวต่อวัน

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการใช้น้ำในแต่ละวันได้ แต่คุณก็ยังมองเห็นได้ว่าคุณเข้าใกล้ได้แค่ไหน นอกจากนี้ เครื่องดื่มประเภทอื่นๆ สามารถนับรวมในการบริโภคนั้นได้ WaterMinder คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและนี่คือวิธีการทำงาน

ดาวน์โหลดแอป WaterMinder

ขณะนี้แอป WaterMinder พร้อมใช้งานสำหรับอุปกรณ์ต่อไปนี้:

• WaterMinder สำหรับ iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch และ Mac: $4.99
• WaterMinder สำหรับ Android: ฟรี ด้วยการซื้อในแอป

นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบ WaterMinder บนเว็บ สำหรับคำถามและการสนับสนุน

ตั้งค่า WaterMinder บน iPhone ของคุณ

หลังจากที่คุณติดตั้ง WaterMinder คุณจะตอบคำถามง่ายๆ สองสามข้อเพื่อคำนวณเป้าหมายรายวันของคุณโดยอัตโนมัติ ซึ่งรวมถึงชื่อ เพศ น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศ (อุณหภูมิ)

จากนั้นคุณจะเห็นเป้าหมายการบริโภคน้ำที่แนะนำในแต่ละวัน ซึ่งคุณสามารถตั้งค่าได้ด้วยตนเองหากต้องการ

ถัดไป เพียงแค่เริ่มป้อนการบริโภคเครื่องดื่มของคุณ

ใช้ WaterMinder บน iPhone ของคุณ

แอพบน iPhone ของคุณมีสี่พื้นที่ที่สะดวกสบายที่คุณสามารถเข้าถึงได้จากด้านล่าง ไฮเดรต ประวัติ ความสำเร็จ และการตั้งค่า

ไฮเดรท

WaterMinder บน iPhone มีสองวิธีในการติดตามว่าคุณดื่มน้ำมากแค่ไหน คุณสามารถเพิ่มน้ำแปด, 14 หรือ 17 ออนซ์ได้อย่างรวดเร็วด้วยการแตะ เครื่องหมายบวก.

หากต้องการเติมน้ำในปริมาณอื่นหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ให้แตะ ปุ่มเพิ่มเติมเลือกเครื่องดื่ม จากนั้นใช้แถบเลื่อนหรือปุ่มบวกและลบเพื่อเลือกปริมาณเป็นออนซ์ WaterMinder สามารถติดตามเครื่องดื่มได้เกือบ 20 ชนิด รวมทั้งกาแฟ ชา นม เบียร์ และแม้แต่ซุป

ประวัติศาสตร์

ส่วนประวัติช่วยให้คุณดูสิ่งที่คุณบริโภคได้หลายวิธี ตรวจสอบการบริโภคของคุณสำหรับวัน สัปดาห์ เดือน หรือปีปัจจุบัน และดูกราฟที่ปรับตามตัวเลือกแต่ละรายการ คุณยังสามารถดูในแต่ละวันที่คุณติดตามได้โดยตรงด้านล่าง และสามารถแก้ไขหรือลบการบริโภคสำหรับวันนั้นได้ หากจำเป็น

หากคุณพลาดการติดตามเครื่องดื่ม คุณสามารถเพิ่มในส่วนนี้ได้เช่นกัน แตะ เครื่องหมายบวก ที่ด้านบน ให้เลือกเครื่องดื่มและจำนวน แล้วเลือกวันที่และเวลา

ความสำเร็จ

รับรางวัลสำหรับการดื่มและบันทึกการบริโภคเครื่องดื่มของคุณ นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีที่ช่วยให้คุณแบ่งปันโดยใช้ตัวเลือกการแบ่งปัน iPhone ของคุณ เป็นวิธีที่สนุกในการบอกให้เพื่อนหรือครอบครัวรู้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายการดื่มน้ำได้ดีเพียงใด

การตั้งค่า

พื้นที่การตั้งค่าช่วยให้คุณปรับเป้าหมายรายวัน เปิดใช้งานและเลือกเวลาเตือนความจำ เลือกเสียงแจ้งเตือน และเปิดและปิดความสำเร็จและสติกเกอร์ในการแจ้งเตือน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเปลี่ยนค่าถ้วย ไอคอนแอป หน่วย เสียง วันที่และเวลา และอื่นๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถรับข้อมูล เช่น เคล็ดลับการดื่มน้ำและรายละเอียดความชุ่มชื้น

ใช้ WaterMinder บน Apple Watch ของคุณ

การติดตามปริมาณน้ำของคุณในระหว่างการเดินทางไม่ง่ายไปกว่าการใช้ WaterMinder บน Apple Watch

เปิดแอพและเติมน้ำแปด 14 หรือ 17 ออนซ์อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่มจำนวนหรือเครื่องดื่มอื่นได้โดยแตะ อื่น. จากนั้นทำการเลือกของคุณและแตะ เพิ่ม. คุณจะเห็นการอัปเดตเพิ่มเติมของคุณทันทีทั้งบนนาฬิกาและ iPhone

หากคุณต้องการเลย์เอาต์หรือไอคอนซับซ้อนอื่นสำหรับ Apple Watch ของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ได้ในส่วนการตั้งค่าของแอพบน iPhone ของคุณ คุณยังสามารถเปิดใช้งานหน้าจอประวัติและความสำเร็จสำหรับนาฬิกาของคุณได้หากต้องการ

ดื่มให้หมด!

หากคุณพร้อมที่จะจริงจังกับการดื่มน้ำเข้าไป การใช้ Apple Watch, iPhone และแอพ WaterMinder เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ

คุณจะลองใช้ WaterMinder บนอุปกรณ์ของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น โปรดกลับมาที่หรือ ติดต่อเราได้ที่ Twitter และแจ้งให้เราทราบว่ามันทำงานอย่างไรสำหรับคุณ!