แอป Breathe รู้ไหมเวลาที่คุณเครียด? สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับแอป (และวิธีปิด)

Apple Watch ของคุณบอกให้คุณหายใจตลอดเวลาหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การแจ้งเตือนการหายใจเป็นส่วนพื้นฐานของประสบการณ์ Apple Watch แต่ดูเหมือนว่าผู้ใช้อาจมีคำถามมากกว่าคำตอบ

ตัวอย่างเช่น แอป Breathe รู้หรือไม่ว่าเมื่อใดที่คุณเครียดหรือเป็นแบบสุ่ม และคุณจะปิดมันได้อย่างไรถ้าคุณพบว่ามันน่ารำคาญหรือไม่มีประโยชน์? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Breathe

ที่เกี่ยวข้อง:

• 12 วิธีในการแก้ไขเมื่อ Apple Watch ของคุณไม่สามารถติดตั้งการอัปเดต watchOS ได้
• Apple Watch ในอนาคตสามารถตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของมือและท่าทางสำหรับการโต้ตอบ
• คุณควรซื้อ Apple Watch ให้กับคนที่คุณรักสูงอายุหรือไม่?

การแจ้งเตือน Breathe บน Apple Watch คืออะไร

การแจ้งเตือนของ Breathe มาจากแอพ Breathe ซึ่งเป็นแอพพื้นฐานบน watchOS ที่สร้างโดย Apple โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นแอพการทำสมาธิที่นำผู้ใช้ผ่านช่วงการหายใจสั้น ๆ

ตัวแอปเองนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและแท้จริงแล้วค่อนข้างออกแบบมาอย่างสวยงาม โดยมีดอกไม้สีฟ้าที่เปิดและปิดอย่างช้าๆ เพื่อแนะนำผู้ใช้ผ่านลมหายใจเพียงครั้งเดียว

ผู้ใช้สามารถปรับแต่งช่วงการหายใจตามระยะเวลาและจำนวนครั้งต่อนาที เซสชั่นการหายใจ หรือที่เรียกว่า “นาทีที่มีสติ” จะแสดงขึ้นในแอป Health เมื่อคุณทำเซสชั่นเหล่านี้เสร็จสิ้น

แอพ Breathe จะแสดงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อสิ้นสุดเซสชั่น ตามหลักการแล้ว เป้าหมายคือให้ต่ำกว่าตอนที่คุณเริ่มต้น แต่นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของแอปเสมอไป

สำหรับเหตุผลที่ Apple ได้เพิ่ม Breathe เข้าไป ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการมุ่งเน้นด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบริษัท การหายใจอย่างมีสตินั้นสัมพันธ์กับประโยชน์หลายประการ ตั้งแต่ระดับความเครียดที่ลดลงไปจนถึงความดันโลหิตที่ลดลง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การสละเวลาในแต่ละวันเพื่อเปิดแอป Breathe และอ่านเซสชันสั้นๆ อาจเป็นความคิดที่ดี

ในทางกลับกัน การแจ้งเตือน Breathe อาจเป็นเรื่องราวที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยสำหรับเจ้าของ Apple Watch บางราย

Breathe on Apple Watch รู้หรือไม่ว่าเมื่อใดที่คุณเครียด?

เจ้าของ Apple Watch หลายคนอาจยืนยันได้ว่าการแจ้งเตือนการหายใจของพวกเขามักจะปรากฏขึ้นเมื่อพวกเขาเครียดหรือวิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่ Apple Watch ไม่สามารถรู้ได้ว่าเมื่อใดที่ผู้ใช้มีความเครียด

เอกสารของ Apple เองระบุว่าการแจ้งเตือนการหายใจเกิดขึ้นตามเวลาที่กำหนดตลอดทั้งวัน บริษัท ไม่เคยยอมรับการเตือนความจำของ Breathe ที่เชื่อมโยงกับความเครียด

ยิ่งไปกว่านั้น หากการแจ้งเตือนเชื่อมโยงกับระดับความเครียดจริง ๆ มันจะเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทีเดียว Apple ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะโน้มน้าวมันหรืออย่างน้อยก็รวมบันทึกเกี่ยวกับมันไว้ในเอกสารประกอบ

ในทางกลับกัน Apple ตั้งข้อสังเกตว่าการแจ้งเตือน Breathe จะถูกจัดกำหนดการใหม่โดยอัตโนมัติหากผู้ใช้กำลังเคลื่อนไหว ออกกำลังกาย หรือหากพวกเขาเริ่มเซสชันด้วยตัวเอง นั่นหมายถึงการช่วยเตือนการหายใจมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ หรือจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณนิ่งเงียบหลังจากเคลื่อนไหว

พูดอีกอย่างก็คือ การแจ้งเตือนของ Breathe จะเกิดขึ้นเป็นระยะตลอดทั้งวัน ซึ่งไม่ได้ผูกติดอยู่กับระดับความเครียด การแจ้งเตือนการหายใจที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณเครียดเป็นเพียงเรื่องบังเอิญ

วิธีปิดการแจ้งเตือนการหายใจบน Apple Watch

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การหายใจอย่างมีสติหรือการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดตลอดทั้งวัน แต่การเตือนความจำที่จู้จี้นั้นอาจไม่เป็นเช่นนั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตัวเตือนการหายใจของคุณถูกตั้งค่าด้วยตนเองเป็นจำนวนมาก คุณอาจจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับการหายใจในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม (ยิ่งไปกว่านั้น การคาดหวังข้อความอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญแต่เห็นการช่วยเตือนการหายใจแทน)

โชคดีที่คุณแก้ไขจำนวนการแจ้งเตือน Breathe ที่ได้รับบน Apple Watch ได้ หรือแม้แต่รับการแจ้งเตือนทั้งหมดหรือไม่ก็ตาม นี่คือวิธีการ

• เปิดแอพ Watch บน iPhone ของคุณ
• เลื่อนลงแล้วแตะ Breathe ซึ่งอยู่ใต้แท็บ My Watch
• แตะหายใจ

จากที่นี่ คุณสามารถตั้งค่าการเตือนให้หายใจให้อนุญาตหรือส่งไปที่ศูนย์การแจ้งเตือน (ซึ่งจะไม่ส่ง Ping Apple Watch ของคุณ) คุณยังสามารถปิดได้ทั้งหมดโดยแตะปิดการแจ้งเตือน

คุณยังสามารถลดจำนวนการแจ้งเตือน Breathe ที่คุณได้รับตลอดทั้งวัน ซึ่งสะดวกถ้าคุณชอบรับการเตือนความจำแต่ไม่ต้องการถูกทิ้งระเบิด เพียงแตะ Breathe Reminders และเลือกหมายเลขที่คุณต้องการ (จากศูนย์ถึง 10 ต่อวัน)

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการปิดเสียงสำหรับวันนี้ในเมนูการหายใจ ซึ่งจะทำให้การแจ้งเตือน Breathe ของคุณเพียงอย่างเดียวโดยทั่วไป แต่จะหยุดไม่ให้ส่งเสียงเตือนคุณในวันที่กำหนด

สุดท้ายนี้ หากเป็นเพียงการตอบสนองแบบสัมผัสที่คุณทำเกี่ยวกับการช่วยเตือน Breathe ให้เสร็จสิ้น คุณยังสามารถตั้งค่าการสั่นแบบสัมผัสเป็นไม่มีหรือน้อยที่สุดได้