อุปกรณ์ฟิตเนส+: สิ่งที่ผู้ใช้ Apple ต้องการและสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการ

ผ่านไปเพียงสองสัปดาห์แล้วตั้งแต่ฉันตรวจสอบ Fitness+ ซึ่งเป็นบริการสมัครสมาชิกล่าสุดของ Apple หากคุณไม่คุ้นเคยกับบริการ (หรือเพียงต้องการได้ยินฉันพูดพล่าม) คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่.

สรุปว่าสนุก! และฉันยังคงสนุกกับมัน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโรงยิมสำหรับปณิธานปีใหม่ของฉัน (หยุดยาวสามวันและเข้มแข็ง!) และมีสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับบริการนี้

แต่ฉันเป็นหนึ่งในคนที่โชคดี – ฉันออกกำลังกายด้วยโยคะหรือปั่นจักรยานเป็นหลัก ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ (นอกเหนือจากจักรยาน)

สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย เช่น การฝึกความแข็งแรงหรือการพายเรือ คุณจะต้องลงทุนกับอุปกรณ์ของคุณ

ในโพสต์นี้ ฉันจะพูดถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการ (และทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการ) สำหรับการออกกำลังกายทุกประเภทใน Apple's Fitness+ ฉันจะรวมคำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์ด้วย (ไม่ในเครือ) และเสนอทางเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณ

เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา มาทำลายปณิธานของปีใหม่กันเถอะ!

การออกกำลังกาย Apple Fitness+ ประเภทใดที่ต้องใช้อุปกรณ์

โชคดีที่มี Fitness+ จำนวนมากที่คุณสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่งรวมถึง Core, Yoga, Dance และ HIIT คุณสามารถซื้ออุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ได้แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม คูลดาวน์ของ Mindful ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เช่นกัน แต่ก็ไม่ใช่การออกกำลังกายจริงๆ ดังนั้นอย่าลืมว่าอุปกรณ์เหล่านี้มีอยู่ในโพสต์นี้

คุณจะต้องมีอุปกรณ์ฟิตเนส+ สำหรับอย่างอื่น มันจำเป็น นี่ไม่ใช่เฉพาะสำหรับ Fitness+; เป็นความรู้ทั่วไปที่ว่าการสร้างกล้ามเนื้อและผลักดันขีดจำกัดของคุณไม่สามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว คุณต้องการความต้านทานมากขึ้น

ซึ่งหมายความว่าสำหรับการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยาน พายเรือ เล่นพละกำลัง และลู่วิ่ง คุณจะต้องมีอุปกรณ์บางอย่าง มาดูกันว่าอุปกรณ์นั้นคืออะไร

อุปกรณ์ Apple Fitness+ ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

Core, Yoga, และ Mindful Cooldown: เสื่อโยคะและบล็อก

“เดี๋ยวก่อน คุณเพิ่งบอกว่าฉันไม่ต้องการอุปกรณ์สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้เหรอ! และฉันคิดว่าเราลืมไปว่า Mindful Cooldowns มีอยู่จริง!”

คุณถูกต้อง ผู้อ่านที่ไม่พอใจอย่างยุติธรรม คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้ แต่คุณสามารถซื้ออุปกรณ์สำหรับพวกเขาได้หากต้องการ เป็นทางเลือก! ดังนั้นอย่าฟ้องฉัน

จริงๆ แล้ว ฉันไม่ได้ใช้อุปกรณ์ใดๆ เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ฉันไม่เคยเป็นเจ้าของเสื่อโยคะหรือชุดบล็อกโยคะ และฉันไม่เคยพบว่าตัวเองพลาดมัน อย่างไรก็ตาม ฉันยังเป็นวัยรุ่นรูปร่างผอมบาง ดังนั้นการปรับเปลี่ยนที่ต้องใช้บล็อกจึงไม่เป็นประโยชน์กับฉันจริงๆ และห้องนอนของฉันปูด้วยพรม ดังนั้นพรมจึงไม่เพียงแต่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังอาจขวางทางได้อีกด้วย

หากคะแนนเหล่านั้นโดนใจคุณ คุณก็ข้ามอุปกรณ์ได้เช่นกัน หากคุณกำลังเล่นโยคะบนพื้นไม้เนื้อแข็ง คุณต้องการคว้าเสื่อ แม้แต่บนพรม เข่าของฉันก็เริ่มเจ็บในระหว่างกิจวัตรบางอย่าง

เสื่อโยคะช่วยเพิ่มแรงกระแทกและช่วยในการจัดท่าในบางท่า คุณจะได้ยินอาจารย์พูดถึงเสื่อของคุณบ่อยๆ ดังนั้นหากคุณไม่อยากนึกภาพ ให้คว้ามาสักอัน!

นอกจากนี้ บล็อกโยคะยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการปรับเปลี่ยน หากคุณมีปัญหาเรื่องความสมดุลหรือความยืดหยุ่น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้มาก! จำไว้ว่าการออกกำลังกายคือการเดินทาง คุณไม่สามารถข้ามไปยังจุดสิ้นสุดได้ ดังนั้นหากคุณต้องการบล็อก ไม่ต้องอาย คุณมาถูกทางแล้ว!

คำแนะนำสำหรับเสื่อโยคะและบล็อค:

• เสื่อโยคะหยก ($40 – $120)
• เสื่อโยคะ Gaiam ($40 – $70)
• ชุดเริ่มต้นของ Gaiam รวมถึงเสื่อและบล็อก ($ 25)
• บล็อกโยคะ Manduka ($ 16 - $ 24)

ปั่นจักรยาน: จักรยานในร่ม

น่าเศร้าที่ Cycling Workouts ใน Fitness+ หมายถึงการปั่นจักรยานในร่มเท่านั้น แม้ว่าฉันจะคิดว่ามันสมเหตุสมผล ถนนและเส้นทางในพื้นที่ของคุณจะเป็นตัวกำหนดประเภทการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับจากจักรยานหัวรถจักร

อุปกรณ์เดียวที่คุณต้องการสำหรับการปั่นจักรยานคือจักรยานในร่ม หากคุณไม่รู้ว่านี่คืออะไร มันเป็นเครื่องจักรที่เหยียบได้เหมือนจักรยาน แต่ไม่มีล้อ ดังนั้นคุณจึงไม่ไปไหน มันยังคงมีแฮนด์บาร์และเบาะนั่ง ดังนั้นคุณจึงขี่มันได้เหมือนกับที่คุณขี่มอเตอร์ไซค์ มันเป็นจักรยานยนต์อยู่กับที่

เนื่องจากจักรยานในร่มเป็นแบบอยู่กับที่ จึงติดตั้งเสียงกริ่งและนกหวีดมากมายที่คุณจะพบได้บนลู่วิ่ง คุณสามารถปรับมุมซ้ายไปขวา แนวต้าน และอื่นๆ ได้

สิ่งเหล่านี้อาจมีราคาแพง ดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะลงทุนหากคุณต้องการลองสิ่งนี้!

คำแนะนำสำหรับจักรยานในร่ม:

• ชวินน์ IC คลาสสิก ($ 1,200)
• จักรยานในร่ม Peloton ($ 1,895)
• ชวินน์ ไฟฟ้ากระแสสลับ (2,999 ดอลลาร์)

พายเรือ: พายเรือ

ฉันจะยอมรับ - ฉันเคยได้ยินเรื่องการพายเรือมาก่อน แต่ไม่รู้จนกระทั่งฉันเริ่มเขียนโพสต์นี้ซึ่งฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร ดังนั้นคุณอาจต้องการรับคำแนะนำในการพายเรือของคุณที่อื่น

สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าการพายเรือคืออะไรเช่นฉัน มันคือการออกกำลังกายที่เลียนแบบความรู้สึกของการพายเรือแคนู/เรือคายัค/ฯลฯ เช่นเดียวกับการปั่นจักรยานในร่ม การออกกำลังกายนี้จะติดตามสิ่งต่างๆ เช่น ระยะทาง ช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนแรงต้านและกระแสได้ แต่จะไม่พาคุณไปทุกที่ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้หน้าทีวีของคุณ

เช่นเดียวกับการปั่นจักรยานในร่ม นี่เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้เงินลงทุน อย่างไรก็ตาม จากสิ่งที่ฉันบอกได้ มันเป็นการลงทุนที่มั่นคง แม้แต่เครื่องกรรเชียงบกต่ำก็ดูเหมือนจะใช้งานได้นานหลายปี ดังนั้นหากคุณสนใจสิ่งนี้ อย่ากังวลกับฮาร์ดแวร์มากเกินไป

คำแนะนำสำหรับฝีพาย:

• WaterRower A1 เครื่องพายบ้าน ($895)
• Concept2 รุ่น D ($900)
• Row HX Trainer (1,499 เหรียญ)

จุดแข็ง: ดัมเบลล์

เลิกใช้เครื่องจักรหนักแล้ว เรามีดัมเบลล์สมัยก่อนดีๆ มาฝาก ทุกคนรู้ว่านี่คืออะไร - มันคือตุ้มน้ำหนักมือเดียวที่วางอยู่รอบๆ โรงรถแต่ละแห่งของเรา

สำหรับการฝึกความแข็งแรงบน Apple Fitness+ เท่านั้นที่คุณต้องการ ในทางเทคนิค คุณสามารถหนีไปได้ด้วยการซื้อสองอัน (หนึ่งอันสำหรับแต่ละมือ) อย่างไรก็ตาม คุณอาจจะพบว่าตัวเลือกใดที่คุณเลือกยากน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่ได้กังวลเรื่องกำไรมากเกินไป ก็อย่ากังวลกับเรื่องนี้

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการค่อยๆ และก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ คุณอาจต้องการดัมเบลล์ชุดหนึ่ง และสำหรับสิ่งนั้น ฉันจะแนะนำดัมเบลล์แบบปรับได้ นี่คือดัมเบลล์ที่วางอยู่ในถาดและเปลี่ยนน้ำหนักได้ตามที่คุณต้องการ สิ่งเหล่านี้มีขนาดกะทัดรัดและใช้งานง่ายที่สุด

คำแนะนำสำหรับดัมเบลล์:

• Rogue Rubber Dumbbells แบบดั้งเดิม ($ 9 - $ 343)
• Bowflex SelectTech 552 ดัมเบลล์แบบปรับได้ ($ 349)

ลู่วิ่ง: ลู่วิ่ง (:อิโมจิตกใจ :)

ในที่สุด เราก็มีการออกกำลังกายประเภทสุดท้ายสำหรับบริการ Fitness+ นั่นคือ ลู่วิ่ง และไม่น่าแปลกใจเลยที่สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณต้องมี…ลู่วิ่ง!

หากคุณไม่เคยเห็นลู่วิ่งมาก่อน นี่เป็นเพียงอุปกรณ์จำลองขนาดใหญ่ที่ให้คุณวิ่งบนลู่วิ่งได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่เพียงแค่วิ่งในที่ร่มเท่านั้น แต่ยังจำลองทางลาด เลือกความเร็วที่เฉพาะเจาะจง และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้มีประโยชน์มาก แม้ว่าคุณจะใส่รองเท้าผ้าใบและวิ่งออกกำลังกายข้างนอกก็ตาม

ต่อไปนี้คือตัวเลือกยอดนิยมบางส่วนให้เลือก

คำแนะนำสำหรับลู่วิ่ง:

• ลู่วิ่ง TrueFitness M50 (2,399 เหรียญ)
• F3 ลู่วิ่งพับได้ (2,599)
• Technogym MyRun (4,470 เหรียญ)

ฟิตเนส+ยิมที่สมบูรณ์แบบมีหน้าตาเป็นอย่างไร?

ห้องนั่งเล่นของคุณ! ล้อเล่น... แบบ

ความจริงก็คือ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับ Fitness+ คือการออกกำลังกายที่ตรงใจคุณมากที่สุด สำหรับฉันนั่นคือพื้นผิวพรมและ iPhone ของฉันติดกับโซฟา

ในความคิดของฉัน ยิม Fitness+ ที่สมบูรณ์แบบคือชุดดัมเบลล์และเสื่อโยคะ เว้นแต่คุณต้องการเครื่องขนาดใหญ่สำหรับการออกกำลังกายที่คุณเลือก คุณสามารถทำหกในเก้าตัวเลือกการออกกำลังกายที่มีอยู่ในปัจจุบัน และถ้าคุณข้ามดัมเบลล์ไปและเตรียมพรมไว้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเลย

ยกเว้นขาตั้ง iPhone – ฉันจะยอมรับว่าโซฟาของฉันไม่ได้ทำมาเพื่อขาตั้ง iPhone ที่ดี โชคดีที่ขาตั้งหาซื้อได้ง่ายใน Amazon ในราคาต่ำกว่า 50 ดอลลาร์

จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่มีอุปกรณ์ฟิตเนส+

หากคุณไม่มีอุปกรณ์ฟิตเนส+ และต้องการเข้าร่วมการออกกำลังกายที่เน้นอุปกรณ์เป็นหลัก คุณอาจรู้สึกท้อแท้เล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีเครื่องจักรใดที่ราคาต่ำกว่า 1,000 ดอลลาร์มากนัก และส่วนใหญ่มีราคาสูงกว่าราคานั้นมาก คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีงบจำกัด?

สร้างสรรค์! ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องซื้ออุปกรณ์ที่แวววาวและใหม่ล่าสุด หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะแข่งขันและเพียงแค่ต้องการมีรูปร่างที่ดี อุปกรณ์ใดๆ ก็ดีกว่าไม่มีอุปกรณ์เลย

อันดับแรก ฉันแนะนำให้ดูรอบๆ บ้านของคุณ ไม่สามารถซื้อดัมเบลล์ได้? ดูว่าคุณมีกระป๋องสีวางอยู่หรือไม่ ไม่มี $80 ที่จะวางบนเสื่อโยคะ? หยิบพรมราคาถูกหรือดีกว่านั้น ออกไปทำแบบฝึกหัดบนพื้นหญ้า ต้องการบล็อกโยคะหรือไม่? ซื้อหนังสือราคาถูกจาก Half Priced Books

ต่อไป เริ่มดูรอบๆ ทางออนไลน์ ซื้อของมือสอง Craigslist, eBay และ Facebook Marketplace เป็นเพื่อนของคุณ พูดถึงเพื่อนก็คุยกับเพื่อนสิ! ดูว่ามีใครมีอุปกรณ์ที่พวกเขายินดีจะร่วมหรือให้ยืมหรือไม่ และหากทุกอย่างล้มเหลว สมัครสมาชิกยิมในพื้นที่ของคุณ นำ iPhone ของคุณและออกกำลังกายที่นั่น พวกเขาอาจมีอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องการในราคารายเดือนที่คุณสามารถจ่ายได้

อย่ายอมแพ้!

ที่สำคัญ อย่ายอมแพ้! ความฟิตของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง และสามสิบนาทีต่อวันก็ไร้ค่า การซื้อของถูกหรือเลือกการออกกำลังกายที่ใช่เป็นเรื่องง่าย แต่อย่าให้สิ่งนี้กลายเป็นจุดสนใจของคุณ ทดลอง ค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ สนุก และ ปิดแหวนของคุณต่อไป!