Apple เพิ่มการติดตามการนอนหลับใน watchOS 7

หนึ่งในคุณสมบัติที่ได้รับการร้องขอมากที่สุดจาก Apple มาหลายปีแล้วคือการติดตามการนอนหลับ การติดตามการนอนหลับเป็นไปได้ด้วยแอปของบุคคลที่สามมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ความเชื่อถือได้ของแอปเหล่านี้ก็เป็นที่รู้จักเช่นกัน และการขาดการผสานรวมกับส่วนที่เหลือของระบบนิเวศของ Apple ทำให้แอปของบุคคลที่สามเป็นโซลูชันชั่วคราวได้ดีที่สุด จับคู่คุณลักษณะนี้กับฟีเจอร์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่มีอยู่แล้วใน Apple Watch และเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมแฟน ๆ ของ Apple ถึงได้รบกวนทีม watchOS เพื่อเพิ่มการติดตามการนอนหลับ

โชคดีที่มีการตอบคำอธิษฐานที่ WWDC20 เมื่อ Apple เปิดตัว watchOS 7 ซึ่งเป็นซอฟต์แวร์รุ่นแรกของ Apple Watch ที่มาพร้อมกับการติดตามการนอนหลับ

การติดตามการนอนหลับทำงานอย่างไรใน watchOS 7

เทคโนโลยีที่เข้าสู่คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับของ watchOS 7 ดูเหมือนจะไม่แตกต่างจากโซลูชันของบุคคลที่สามทั้งหมด อย่างน้อยก็บนพื้นผิว Apple Watch ใช้การผสมผสานระหว่างการติดตามการเคลื่อนไหวและการหายใจ เพื่อแยกสถานะการนอนหลับและการตื่นเพื่อสร้างไทม์ไลน์การนอนหลับของคุณในแต่ละคืน จากนั้นคุณสามารถดูข้อมูลนี้ได้ในแอป Sleep ใหม่หรือแอป Health บน iPhone ของคุณ

ดังนั้น เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว มันเป็นแอปที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา แน่นอนว่าที่ที่ได้รับ Apple-y อยู่ในการรวมเข้าด้วยกัน

พักผ่อนใน watchOS7

สิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นได้จากการติดตามการนอนหลับ (เมื่อช่วงเบต้าสิ้นสุดลงและ watchOS 7 มีให้บริการอย่างแพร่หลาย) คือ Wind Down การพักผ่อนเป็นวิธีของ Apple ในการช่วยคุณสร้างกิจวัตรก่อนนอน ซึ่งก็คือ หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ.

วิธีที่ Wind Down ทำสิ่งนี้คือทำให้หน้าจอล็อคของคุณง่ายขึ้น ลดความสว่างและการแจ้งเตือน เตือนความจำ คุณแปรงฟัน แนะนำพอดคาสต์หรือเพลย์ลิสต์ที่ผ่อนคลาย ถามว่าคุณต้องการอ่านหรือนั่งสมาธิไหม ฯลฯ แน่นอน คุณสามารถปรับแต่งตัวเลือกเหล่านี้ทั้งหมดตามความต้องการของคุณได้ การพักผ่อนสามารถเริ่มได้เร็วถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอนหรือเริ่มช้าสุดสิบห้านาที เป้าหมายคือเพื่อให้คุณมีโอกาสปรับตัว

การติดตามการนอนหลับใน watchOS 7

นี่คือที่มาของแอพ Sleep ใหม่ หลังจากที่คุณได้กำหนดตารางเวลาการนอนของคุณในแอป Sleep และได้ทำกิจวัตรการพักผ่อนเสร็จแล้ว Apple Watch และ iPhone จะปิดจอแสดงผลและเปิดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติ จากนั้นตลอดทั้งคืน Apple Watch จะใช้การเคลื่อนไหวของคุณเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ สร้างรายงานที่เพิ่มไปยังแอพ Health โดยอัตโนมัติ

ตื่นนอนด้วยการติดตามการนอนหลับ

หากคุณตื่นก่อนนาฬิกาปลุก คุณสามารถเลือกปิดนาฬิกาปลุกได้ มิเช่นนั้น คุณจะมีเสียงปลุกใหม่หลายเสียงให้เลือกเป็นเสียงปลุกตอนเช้า

เมื่อคุณลุกขึ้นและเปล่งประกาย iPhone และ Apple Watch ของคุณจะแสดงหน้าจอปลุกที่ บอกข้อมูลง่ายๆ สองสามอย่าง เช่น ตอนนี้กี่โมง อุณหภูมิเท่าไหร่ และแบตเตอรี่ของคุณ ระดับ. ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องตื่นมาพบกับอีเมล สายที่ไม่ได้รับ และข้อความที่ไม่ได้รับ เมื่อคุณล้างหน้าจอแล้ว ก็กลับมาใช้งานได้ตามปกติ!

คุณสามารถดูสถิติเวลานอนได้ในแอปสุขภาพและการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงกิจวัตรได้ดีขึ้น สำหรับตอนนี้ นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการติดตามการนอนหลับใน watchOS 7

การติดตามการนอนหลับบน watchOS 7 ไม่ได้ทำอะไร

ตอนนี้เราได้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณทำได้ในแอป Sleep ใหม่บน watchOS 7 แล้ว มาเริ่มกันเลย สิ่งที่คุณทำไม่ได้เพราะว่าตามจริงแล้วมีบางฟีเจอร์ที่ต้องการอย่างมากที่ขาดหายไปจาก แอป.

กล่าวคือ watchOS 7 จะติดตามเฉพาะเวลาที่คุณนอนหลับ ไม่ใช่ว่าคุณนอนหลับดีแค่ไหน แอพของบริษัทอื่นมีคุณสมบัตินี้ ทำให้คุณเห็นภาพจังหวะ REM ของคุณตลอดทั้งคืน พูดอีกอย่างก็คือ สิ่งที่คุณทำได้คือช่วยให้คุณสร้างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ – ไม่มีการติดตามข้อมูลที่ซับซ้อนมากนัก

แต่ทำไม?

เควิน ลินช์ รองประธานฝ่ายเทคโนโลยีของ Apple จริงๆแล้วมีอะไรจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้:

ในการทดสอบของเรา เราพบว่ามันยากมากที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณจากอุปกรณ์ที่ไม่อ่านสัญญาณไฟฟ้าของสมอง ในการผจญภัยใดๆ เหล่านี้ เรายังคงดำเนินต่อไปเมื่อสร้างสิ่งต่างๆ ที่นี่ เราถามถึงสิ่งที่จะสร้างความแตกต่างได้มากที่สุดสำหรับผู้คน ซึ่งจากมุมมองของกระแสหลัก จะเป็นเรื่องง่าย เป็นประโยชน์ และให้อำนาจ
— เควิน ลินช์.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง Apple ตระหนักในการทดสอบว่าคุณไม่สามารถระบุได้ว่ามีคนนอนหลับลึกเพียงใดโดยใช้มาตรความเร่งใน Apple Watch ข้อมูลไม่ได้อยู่ที่นั่น ซึ่งอาจหมายความว่าแอปของบุคคลที่สามที่อ้างว่าให้ข้อมูลเกี่ยวกับความลึกของการนอนหลับของคุณอาจไม่ถูกต้อง

แม้ว่าจะผิดหวัง แต่ก็สมเหตุสมผลดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Apple Craig Federighi ซึ่งเป็นผู้บริหารของ Apple ที่มีชื่อเสียงอีกคนได้กล่าวถึงประเด็นที่คล้ายกันใน บทสัมภาษณ์ Marques Brownlee เมื่อถูกถามเกี่ยวกับการขาดแอพเครื่องคิดเลขบน iPad โดยพื้นฐานแล้ว ประเด็นของ Federighi มาจากข้อเท็จจริงที่ว่า iPad มีพื้นที่หน้าจอและมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดความแปลกใหม่ แอพเครื่องคิดเลข – แต่ทีม Apple ยังไม่มีความคิดที่ถูกต้องซึ่งเป็นสาเหตุที่ iPad ยังไม่มีเจ้าของภาษา เครื่องคิดเลข

ประเด็นสำคัญคือหาก Apple ไม่มั่นใจในความสามารถในการทำให้ฟีเจอร์หรือบริการหลุดออกจากที่จอด พวกเขาก็จะส่งต่อไป และด้วยเหตุนี้คุณลักษณะการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch ในปัจจุบันจึงค่อนข้างง่าย

การติดตามการนอนหลับฆ่าแบตเตอรี่ Apple Watch ของคุณหรือไม่?

ความกังวลหลักประการหนึ่งที่ผู้ใช้ Apple Watch มีเกี่ยวกับคุณลักษณะการติดตามการนอนหลับแบบใหม่คือผลกระทบที่มีต่อแบตเตอรี่ของนาฬิกา ข้อกังวลที่สมเหตุสมผล เนื่องจากการใช้งานแอปตลอดทั้งคืนจะมีผลกระทบต่อแบตเตอรี่ของนาฬิกาเมื่อคุณตื่นนอน

โชคดีที่การทดสอบในช่วงแรกแสดงให้เห็นว่าผลกระทบต่อแบตเตอรี่นั้นจัดการได้ค่อนข้างดี แม้ว่าจะไม่ใช่ในอุดมคติก็ตาม ผู้ทดสอบหลายคนรายงานว่าสูญเสียระหว่าง 10% ถึง 20% ในแต่ละคืนที่ใช้การติดตามการนอนหลับ เพื่อช่วยในเรื่องนี้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบหากแบตเตอรี่ของคุณยาวต่ำกว่า 30% ก่อนเข้านอน เพื่อให้คุณสามารถชาร์จก่อนเข้านอนได้ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชาร์จนาฬิกาของคุณในขณะที่คุณนอนหลับเท่านั้น คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยหรือส่งต่อคุณสมบัติใหม่นี้

คำถามที่พบบ่อย

มีอะไรใหม่ใน watchOS 7

watchOS 7 นำคุณสมบัติที่ขอมายาวนานมากมายมาสู่ Apple Watch เช่น การติดตามการนอนหลับ เส้นทางปั่นจักรยาน การแปลโดย Siri แอพกิจกรรมที่อัปเดต (ปัจจุบันเรียกว่า แอปฟิตเนส) การติดตามการออกกำลังกายด้วยการเต้น และหน้าปัดที่ปรับแต่งเอง รวมถึงคุณสมบัติบางอย่างที่เราไม่รู้ว่าเราต้องการ เช่น การตรวจจับและจับเวลามือของคุณ ซักผ้า.

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติใหม่ของ watchOS 7 ได้ที่นี่

จะติดตามการนอนหลับของฉันบน Apple Watch ได้อย่างไร

ใน watchOS 7 คุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณได้อย่างง่ายดายในแอพ Sleep ใหม่ทั้งหมด หากคุณใช้ watchOS เวอร์ชันเก่า คุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณด้วย Apple Watch ได้โดยใช้แอพของบริษัทอื่น

การติดตามการนอนหลับทำงานอย่างไร

การติดตามการนอนหลับใน watchOS 7 ทำงานโดยใช้มาตรความเร่งใน Apple Watch เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ โดยแยกความแตกต่างระหว่างสถานะการนอนหลับและตื่น แอพของบริษัทอื่นใช้วิธีการที่คล้ายกัน ซึ่งบางครั้งก็รวมอินพุตไมโครโฟนด้วย

แอพติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดใน Apple Watch คืออะไร?

สำหรับผู้ที่ยังไม่มี watchOS 7 หรือต้องการคุณสมบัติที่แอพ Sleep ใหม่ของ Apple ไม่มี คุณสามารถใช้ทางเลือกการติดตามการนอนหลับเหล่านี้สำหรับ Apple Watch:

• เพื่อความเรียบง่าย:ตัวติดตามการนอนหลับอัตโนมัติ
• เพื่อการออกแบบที่สวยงาม:ง่วงนอน
• สำหรับข้อมูลขั้นสูง:นอนดู

ฉันสามารถดาวน์โหลด watchOS 7 บน Apple Watch ได้หรือไม่

watchOS 7 มีอยู่ในอุปกรณ์ต่อไปนี้:

• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5