แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch 2020

การทำสมาธิได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงสิบปีที่ผ่านมา โดยเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล และการอยู่กับปัจจุบัน แม้ว่าจะมีรากฐานมาจากศาสนา แต่ผู้คนจากทุกความเชื่อก็ใช้มันทุกวัน

หากคุณกำลังใช้ Apple Watch เป็นเครื่องมือในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ การรวมแอพการทำสมาธิเข้ากับรายการกิจกรรมประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ดีในการใช้ประโยชน์จาก Apple Wearable ได้มากขึ้นไปอีก

ในโพสต์นี้ เราได้รวบรวมแอพการทำสมาธิที่เราชื่นชอบสำหรับ Apple Watch สิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามราคาและวัตถุประสงค์ ดังนั้นคุณควรหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณโดยไม่คำนึงว่าเหตุใดคุณจึงเลือกทำสมาธิ

6 แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch

1. หายใจ: โซลูชันในตัวของ Apple

แน่นอน เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับแอพการทำสมาธิบน Apple Watch โดยไม่เอ่ยถึง Breathe หากคุณไม่เคยใช้ Breathe คือแอพ Apple Watch ในตัวที่เตือนให้คุณหายใจตลอดทั้งวัน หลักฐานของแอพนี้ไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรนอกจากการหายใจ คุณสามารถยืนขึ้นเมื่อใดก็ได้ในระหว่างวันโดยไม่ต้องทำเหมือนการทำสมาธิ

อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถรักษาสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายด้วยแอปการทำสมาธิแบบแบร์โบน แอพนี้มีการตั้งค่าบางอย่างเท่านั้น: เปลี่ยนจำนวนนาที (ไม่ใช่วินาที) ที่คุณต้องการใช้ การหายใจ จำนวนครั้งในหนึ่งนาทีที่คุณอยากจะหายใจ และปรับความแรงของการสัมผัส ข้อเสนอแนะคือ

เมื่อคุณเริ่มเซสชั่นการทำสมาธิด้วยแอพ Breath คุณจะมีเวลาไม่กี่วินาทีในการตั้งสติ แล้วเริ่มจับเวลาการหายใจของคุณ คุณจะเห็นภาพเคลื่อนไหวที่บอกคุณว่าเมื่อใดควรหายใจเข้าและหายใจออก รวมทั้งรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนที่นำทางลมหายใจของคุณ

นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งที่เรียบง่าย รวดเร็ว และรวมเข้ากับ Apple Watch

2. พอดคาสต์: การทำสมาธิแบบมีไกด์มากมาย

แอพอื่นที่สร้างมาใน Apple Watch ของคุณคือแอพ Podcasts และในขณะที่คุณอาจไม่เคยคิดที่จะดู แอปพอดคาสต์เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมอย่างน่าประหลาดใจในการค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์ในทุกรูปแบบ

เนื่องจากคุณมีไลบรารี Podcasts ทั้งหมดอยู่แล้ว คุณจึงมีตัวเลือกมากมายเมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์และเสียงสีขาวตามอารมณ์ สถานการณ์ ความท้าทายในปัจจุบัน ความเชื่อ และอื่นๆ ได้ และที่ดีที่สุดคือทั้งหมดนี้ฟรี

ข้อเสียของการใช้แอป Podcasts เพื่อจุดประสงค์นี้คือไม่ได้เชื่อมโยงกับแอป Health ของคุณ ซึ่งหมายความว่าเซสชันการไกล่เกลี่ยของคุณจะไม่นับรวมนาทีที่มีสติ เช่น แอป Breathe และอื่นๆ นอกจากนี้ คุณจะต้องใช้หูฟังบลูทูธเพื่อให้ใช้งานได้ เนื่องจากคุณสามารถเล่นพอดคาสต์บน Apple Watch ได้โดยใช้หูฟังที่เชื่อมต่อเท่านั้น

3. Headspace: สถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น

หากคุณเคยค้นหาแอปการทำสมาธิมาก่อน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะเจอ Headspace Headspace น่าจะเป็นแพลตฟอร์มการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและด้วยเหตุผลที่ดี เซสชั่นสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานฟรีมีประโยชน์มากเมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก และการออกแบบแอพทำให้ง่ายต่อการติดตามการทำสมาธิ

แอพนี้เป็นมิตรมากและใช้งานง่ายเช่นกัน คุณสามารถหาคำแนะนำการทำสมาธิสำหรับอารมณ์และกิจกรรมได้อย่างรวดเร็ว และบน Apple Watch คุณยังสามารถค้นหาการทำสมาธิสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การวิ่ง สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการตั้งค่ากิจวัตรการทำสมาธิ

ข้อเสียของการใช้ Headspace คือราคาของมัน คุณจะจ่าย $13/เดือน หรือ $70/ปี ซึ่งทั้งสองอย่างไม่ถูกเลย อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถจ่ายได้ และเพลิดเพลินกับการทำสมาธิฟรีจำนวนหนึ่ง แอปนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมในการทำสมาธิ

4. Insight Timer: ทางเลือกฟรีสำหรับ Headspace

สำหรับผู้ที่ต้องการทางเลือกที่คล้ายคลึงกัน (แต่ราคาไม่แพงมาก) กับ Headspace มี Insight Timer เมื่อมองแวบแรก Insight Timer อาจดูเหมือนแอป Headspace เวอร์ชันที่กระชับและน่าตื่นเต้นน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ฉันขอเถียงว่ามีอะไรให้มากกว่านี้หากคุณต้องการค้นหา

วิธีที่ดีในการคิด Insight Timer คือการทำสมาธิแบบ YouTube คุณจะพบการทำสมาธิแบบมีไกด์นับร้อย (ถ้าไม่ใช่เป็นพัน) จากผู้สร้างทั่วไปไปจนถึงคนดัง สิ่งเหล่านี้ถูกจัดเรียงตามปัจจัยต่างๆ เช่น อารมณ์ ปัญหา เวลา และประสบการณ์ มีแม้กระทั่งการทำสมาธิแบบสดหากคุณต้องการนั่งสมาธิกับผู้อื่น

Insight Timer เสนอการสมัครสมาชิก แต่นี่เป็นเพียงสำหรับเนื้อหาพรีเมียม คุณยังคงสามารถเข้าถึงห้องสมุดของแอปได้ถึง 95% ฟรี อย่างไรก็ตาม ด้วยราคา $60/ปี หรือ $10/เดือน คุณสามารถขยายหลักสูตรนี้เป็นหลักสูตรพรีเมียมและคุณสมบัติเพิ่มเติมได้

5. Omvana: เมื่อคุณต้องการมีประสิทธิผลมากขึ้น

สำหรับบางคน การทำสมาธิเป็นเทคนิคหนึ่งในการผ่อนคลายและมีช่วงเวลาที่สงบสุขในแต่ละวันของคุณ สำหรับคนอื่นๆ มันคือการฝึกจิตวิญญาณ เป็นเวลาที่จะใกล้ชิดกับตัวตนภายในของคุณมากขึ้น และสำหรับคนอื่น ๆ การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการเพิ่มผลผลิตและปรับปรุงโฟกัสของคุณ

หากคุณอยู่ในหมวดหมู่สุดท้ายนี้ Omvana คือแอปการทำสมาธิสำหรับคุณ แม้ว่าแอปการทำสมาธิทั้งหมดจะแนะนำการทำสมาธิเพื่อการโฟกัส ประสิทธิผล และความคิดสร้างสรรค์ แต่นี่เป็นเนื้อหาประเภทหลักที่คุณจะพบใน Omvana สร้างขึ้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนฆราวาส

แอพเวอร์ชั่น Apple Watch นั้นตรงไปตรงมา: คุณเพียงแค่เลือกเหตุผลที่คุณต้องการทำสมาธิและคุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับเหตุผลนั้น

6. มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์: สร้างการฝึกสมาธิ

สุดท้ายนี้ เรามีแอปการทำสมาธิยอดนิยมอีกแอปหนึ่งที่คุณน่าจะเคยได้ยินมามากที่สุด Ten Percent Happier เป็นแอปการทำสมาธิที่ใช้งานได้จริงมากขึ้น โดยเน้นน้อยลงว่าทำไมคุณถึงต้องการนั่งสมาธิและช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรการไกล่เกลี่ยได้มากขึ้น

ซึ่งรวมถึงการช่วยคุณสร้างลายเส้น เรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิ ปรับปรุง. ของคุณ เข้าใจความรู้สึก เช่น ความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้คุณสื่อสารกับโค้ชจาก ภายในแอพ คุณสมบัติเหล่านี้ล้วนช่วยให้คุณมีพื้นฐานเบื้องต้นเกี่ยวกับการทำสมาธิเพื่อสุขภาพ

หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการตั้งค่านิสัยหรือเคยเลิกทำสมาธิมาแล้ว นี่เป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณ แอพนี้ยังมีพอดคาสต์สำหรับมันโดยเฉพาะ ดังนั้นมันจึงควรค่าแก่การตรวจสอบก่อนที่จะสมัครรับข้อมูล

การเลือกแอพการทำสมาธิสำหรับ Apple Watch ที่เหมาะกับคุณ

แอปเหล่านี้ส่วนใหญ่มีระดับฟรี ดังนั้นอย่าเครียดกับการลองใช้แต่ละแอปและค้นหาแอปที่เหมาะกับคุณมากเกินไป หากคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อน เราขอแนะนำให้คุณเริ่มด้วยบางอย่าง เช่น Headspace ใช้ค่า การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำฟรี จากนั้นไปยังแอป Podcasts เพื่อเจาะลึกมากขึ้น เซสชัน

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาสุขภาพจิตที่ดี และ Apple Watch ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนให้ทัน หวังว่าคุณจะพบแอปอย่างน้อยหนึ่งแอปในโพสต์นี้ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ