ลูก ๆ ของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเปลี่ยนนิสัยการใช้โทรศัพท์อย่างไร

บทเรียนจาก Look Up Challenge

นี่คือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันจาก The Look Up Challenge ที่ฉันหวังว่าจะช่วยให้คุณใช้สื่ออย่างตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณเองหรือเพื่อเชื่อมต่อกับลูกๆ ของคุณให้ดีขึ้น

ไม่ต้องกังวลกับการจำกัดเวลา

ฉันได้เรียนรู้ว่าการตั้งเวลาจำกัดเมื่อเราควรจะอยู่ห่างจากอุปกรณ์ของเรามักจะทำให้ฉันล้มเหลว ดร. เพนรีช่วยให้ฉันเห็นความกระฉับกระเฉงเมื่อฉันอยู่กับลูก ๆ มีความสำคัญมากกว่านาทีและชั่วโมง แทนที่จะจำกัดเวลา คุณสามารถกำหนดขอบเขตประเภทที่แตกต่างออกไป เช่น พื้นที่ปลอดเทคโนโลยี ซึ่งคุณจะไม่ใช้โทรศัพท์ ตัวอย่างเช่น ฉันจะไม่ใช้ iPhone ขณะเล่นกับลูกๆ ให้นมลูก อ่านหนังสือ ประดิษฐ์ หรือจินตนาการกับเด็ก ๆ ในการไปเที่ยวกับครอบครัวพิเศษระหว่างมื้ออาหารและในช่วง 30 นาทีก่อนลูก ๆ ของฉัน เวลานอน ขั้นตอนง่ายๆ นี้สำคัญมาก American Academy of Pediatrics ได้เพิ่มไว้ในคำแนะนำสำหรับทุกครอบครัว

มีความโปร่งใสเกี่ยวกับการใช้สื่อของคุณ

เนื่องจาก Look Up Challenge ตอนนี้ฉันแค่บอกลูกๆ ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่เวลาดูโทรศัพท์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ ฉันจะบอกพวกเขาว่าฉันไม่ได้เลือกโทรศัพท์หรือเพิกเฉยต่อโทรศัพท์ อันนี้ดีมากสำหรับลูกๆ ของฉัน เพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการโต้ตอบในแต่ละวันของฉัน และเข้าใจว่าทำไมฉันถึงเล่นโทรศัพท์ ฉันแค่บอกให้พวกเขารู้เมื่อฉันต้องการส่งข้อความถึงพ่อ เช็คอีเมล ค้นหาสูตรอาหาร โทรสายสำคัญ จ่ายบิล ฯลฯ สิ่งนี้จำกัดการใช้โทรศัพท์แบบพาสซีฟของฉันกับลูกๆ ในขณะที่ทำให้พวกเขารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของฉันมากขึ้น

ปรับแต่งการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์เพื่อประโยชน์ของคุณ

ฉันได้ค้นพบการตั้งค่าโทรศัพท์ที่ช่วยให้ฉันปรากฏตัวในช่วงเวลาสำคัญของวัน เช่น การปิดการแจ้งเตือน การลบการแสดงตัวอย่าง และการปิดเสียงสำหรับแอป ฉันพบว่าสิ่งนี้มีประสิทธิภาพมาก ตราบใดที่คุณแน่ใจว่าคุณปรับแต่งการแจ้งเตือนของคุณในแบบที่จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัว การเปลี่ยนแปลงที่ง่ายและรวดเร็วที่ครอบครัวฉันชอบคือการตั้งค่า a ห้ามรบกวน กำหนดเวลาของครอบครัวโดยใช้โทรศัพท์แต่ละเครื่องของเราทุกเย็นตั้งแต่ 17.00 น. - 19.00 น. (แอพตั้งค่า > ห้ามรบกวน) สิ่งนี้จะปิดเสียงข้อความและการแจ้งเตือนของเรา แต่เราอนุญาตให้โทรจากรายการโปรดของเราและผู้โทรซ้ำ (ในกรณีฉุกเฉิน)

หยุดมองผ่านช่องมองภาพ

บทเรียนที่น่าทึ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือการอยู่ในช่วงเวลานั้น แทนที่จะมองหารูปน่ารัก ๆ เพื่อแชร์บนโซเชียลมีเดีย หากคุณลองคิดดูจริงๆ เรากำลังนำเสนอให้เด็กๆ ของเราสนุกกับงานใหญ่ๆ ของพวกเขาจริงๆ หรือกำลังดูพวกเขาผ่านหน้าจอโทรศัพท์ วันหนึ่ง ลูกๆ ของเราจะสงสัยว่าทุกสิ่งที่ควรค่าแก่การเฉลิมฉลองเกี่ยวกับพวกเขาอยู่ในโทรศัพท์หรือไม่?

ครั้งต่อไปที่งานใหญ่ เช่น การบรรยาย วันหยุด หรือวันเกิดเกิดขึ้นในชีวิตของลูกคุณ ให้ทำรายการรูปภาพและ วิดีโอที่คุณต้องการจริงๆ หยิบออกมาแล้ววางโทรศัพท์ไว้และสนุกกับช่วงเวลานั้นและนำเสนออย่างเต็มที่กับ เด็ก. หลังจากการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเป็นเวลา 7 วัน ฉันรู้สึกผิดเล็กน้อยที่ผู้ปกครองไม่ได้ประเมินการใช้สื่อของฉันในช่วงก่อนหน้านี้ในชีวิตของลูกๆ ฉันเห็นความแตกต่างที่เกิดขึ้นในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว! ความดื้อรั้นของลูกวัยเตาะแตะลดลง และฉันรู้สึกเหมือนได้ใช้เวลากับลูกๆ อย่างมีคุณภาพมากขึ้น

นี่คือข่าวดี ไม่มีเด็กคนไหนที่จะถูกทำลาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใดๆ ของพ่อแม่หรือผู้ดูแลที่เริ่มต้นด้วยการวางโทรศัพท์และมองตาลูกๆ ของคุณจะเป็นประโยชน์และคุ้มค่า ฉันได้เรียนรู้ว่ามันทำได้ง่ายเพียงแค่ดึงหนังสือออกมาและใช้เวลาพิเศษอย่างต่อเนื่องเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อันยิ่งใหญ่จากการปรับตัวให้เข้ากับลูกของคุณอย่างแท้จริง “พ่อแม่ทำหน้าที่เป็นกระจกเงาให้ลูก” เพนรีกล่าว “เด็ก ๆ เรียนรู้ว่าพวกเขาเป็นใครในเงาสะท้อนของการจ้องมองของคนอื่น”

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในฉบับฤดูหนาวปี 2018 ของ ชีวิตของไอโฟน นิตยสาร.

เครดิตภาพยอดนิยม: Nadya Chetah / Shutterstock.com