Apple Watch มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและความสามารถที่มีประโยชน์มากมาย หนึ่งในข้อเสนอที่โดดเด่นของ Apple Watch คือแอพ Workout ด้วยการเปิดตัว watchOS 5 เมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้ว มาพร้อมฟีเจอร์การติดตามการออกกำลังกายแบบใหม่ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นได้ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับ 6 ข้อในการฟิตหุ่นด้วย watchOS 5 หมายเหตุ: น่าเศร้าที่ watchOS 5 ไม่รองรับ Apple Watch รุ่นแรก
ที่เกี่ยวข้อง: 15 เคล็ดลับ Apple Watch ที่จะทำให้คุณเป็นมืออาชีพ
1. ติดตามประเภทการออกกำลังกายใหม่
ในการอัปเดตระบบปฏิบัติการของ Apple Watch ทุกครั้ง Apple จะเพิ่มประเภทการออกกำลังกายเพิ่มเติมให้กับตัวเลือกการติดตาม ด้วย watchOS 5 Apple ได้เพิ่มประเภทการออกกำลังกายใหม่สองประเภท ขณะนี้นาฬิกาสามารถติดตามโยคะได้ ด้วยอัลกอริธึมที่อิงตามอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงการเดินป่าด้วยความสามารถในการวัดระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม รายการประเภทการออกกำลังกายยังมีจำกัด หากคุณไม่เห็นการออกกำลังกายที่ต้องการ คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แล้วตั้งชื่อมันได้ นี่คือวิธี:
• เลือกอื่นๆ เมื่อเลือกประเภทการออกกำลังกายและเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
• เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะสิ้นสุด
• แตะชื่อออกกำลังกาย
• เลือกประเภทการออกกำลังกาย
• แตะเสร็จสิ้นเพื่อบันทึกการออกกำลังกาย
• จากนี้ไป ประเภทการออกกำลังกายจะปรากฏในรายการประเภทการออกกำลังกายที่สามารถติดตามได้
2. ตั้งค่าการแจ้งเตือนการก้าวสำหรับการวิ่งกลางแจ้ง
สำหรับนักวิ่ง ตอนนี้การรักษาฝีเท้าให้คงที่นั้นง่ายกว่าด้วย watchOS 5 เมื่อคุณเปิดใช้งาน Pace Alerts แล้ว Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบทุกครั้งที่คุณวิ่งเกินหรือต่ำกว่าเป้าหมายของคุณในระหว่างการวิ่ง นี่คือวิธี:
• เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มติดตามการวิ่งกลางแจ้ง ให้แตะไอคอนเพิ่มเติม (จุดสามจุด) ทางด้านขวาของการวิ่งกลางแจ้ง
• เลื่อนลงแล้วแตะตั้งค่าการแจ้งเตือนการก้าว
• หมุน Digital Crown เพื่อตั้งเป้าหมายก้าวแล้วแตะเสร็จสิ้น
• ต่ำกว่าเป้าหมายของคุณ ให้เลือกว่าคุณต้องการใช้อัตราการก้าวเฉลี่ย (ก้าวหนึ่งไมล์ของคุณเฉลี่ยเหนือ เวลาที่คุณวิ่ง) หรือจังหวะโรลลิ่งส (ก้าวหนึ่งไมล์ของคุณในขณะนั้น) จากนั้นเริ่มออกกำลังกายของคุณเป็น ตามปกติ.
• เมื่อคุณตั้งค่า Pace Alerts แล้ว การแจ้งเตือนเหล่านั้นจะยังคงเหมือนเดิมสำหรับการวิ่งกลางแจ้งทุกครั้ง จนกว่าคุณจะเปลี่ยนหรือปิด
• คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วที่เลือกได้ในอนาคตโดยแตะที่ฝีเท้าที่คุณตั้งไว้และทำตามขั้นตอนด้านบน
• คุณสามารถปิด Pace Alerts ได้โดยแตะ Off ที่ต่ำกว่า Average และ Rolling
3. ใช้การตรวจจับการออกกำลังกายอัตโนมัติ
คุณเคยได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่น่าอัศจรรย์เพียงเพื่อจะตระหนักว่าคุณไม่เคยเริ่มติดตามหรือไม่? แล้วเวลาเหล่านั้นที่คุณเหลือบมองนาฬิกาของคุณ 30 นาทีหลังจากออกกำลังกายเพียงเพื่อจะพบว่าคุณลืมที่จะสิ้นสุดการออกกำลังกาย นั่นไม่น่าจะเป็นปัญหาอีกต่อไปด้วย watchOS5! ตอนนี้ Apple Watch สามารถเตือนให้คุณเริ่มหรือหยุดติดตามการออกกำลังกาย หากคิดว่าคุณกำลังออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเสร็จแล้ว การตรวจจับการออกกำลังกายมีให้สำหรับการออกกำลังกายแปดประเภท: เดินในร่ม เดินกลางแจ้ง วิ่งในร่ม วิ่งกลางแจ้ง วงรี พายเรือ ว่ายน้ำในสระ และว่ายน้ำในที่โล่ง คุณสามารถเปิดหรือปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ได้จาก Apple Watch ของคุณ เมื่อคุณเปิดใช้งาน Pace Alerts แล้ว Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบทุกครั้งที่คุณวิ่งเกินหรือต่ำกว่าเป้าหมายของคุณในระหว่างการวิ่ง นี่คือวิธี:
• เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มติดตามการวิ่งกลางแจ้ง ให้แตะไอคอนเพิ่มเติม (จุดสามจุด) ทางด้านขวาของการวิ่งกลางแจ้ง
• เลื่อนลงแล้วแตะตั้งค่าการแจ้งเตือนการก้าว
• หมุน Digital Crown เพื่อตั้งเป้าหมายก้าวแล้วแตะเสร็จสิ้น
• ต่ำกว่าเป้าหมายของคุณ ให้เลือกว่าคุณต้องการใช้อัตราการก้าวเฉลี่ย (ก้าวหนึ่งไมล์ของคุณเฉลี่ยเหนือ เวลาที่คุณวิ่ง) หรือจังหวะโรลลิ่งส (ก้าวหนึ่งไมล์ของคุณในขณะนั้น) จากนั้นเริ่มออกกำลังกายของคุณเป็น ตามปกติ.
• เมื่อคุณตั้งค่า Pace Alerts แล้ว การแจ้งเตือนเหล่านั้นจะยังคงเหมือนเดิมสำหรับการวิ่งกลางแจ้งทุกครั้ง จนกว่าคุณจะเปลี่ยนหรือปิด
• คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วที่เลือกได้ในอนาคตโดยแตะที่ฝีเท้าที่คุณตั้งไว้และทำตามขั้นตอนด้านบน
• คุณสามารถปิด Pace Alerts ได้โดยแตะ Off ที่ต่ำกว่า Average และ Rolling
• เลื่อนลงแล้วแตะออกกำลังกาย
• คุณสามารถสลับเปิดหรือปิดการเตือนให้เริ่มออกกำลังกายและเตือนความจำสิ้นสุดการออกกำลังกายได้ที่นี่ ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
4. ติดตามจังหวะและจังหวะของคุณเมื่อวิ่ง
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ Apple Watch ก็คือคุณสามารถปรับแต่งเมตริกเฉพาะที่แสดงบนหน้าจอการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภทที่คุณทำเป็นประจำได้ หากคุณเป็นนักวิ่ง คุณจะต้องใช้เคล็ดลับนี้เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเมตริกการติดตามจังหวะและฝีเท้าใหม่ที่ Apple เพิ่มใน watchOS 5
• เปิดแอพ Watch บน iPhone และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในแท็บ My Watch เลื่อนลงแล้วแตะออกกำลังกาย
• จากตรงนั้น ไปที่มุมมองการออกกำลังกาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกเมตริกหลายรายการแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นเมตริกมากกว่าหนึ่งตัวในขณะที่คุณออกกำลังกาย ถัดไป เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณกำหนดเมตริกเอง
• แตะแก้ไข
• เพิ่มตัวชี้วัดโดยแตะที่วงกลมสีเขียวถัดจากประเภทตัวชี้วัด ลบตัวชี้วัดโดยแตะที่วงกลมสีแดง คุณสามารถเลือกเมตริกได้สูงสุดห้ารายการ เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะเสร็จสิ้น
5. แข่งขันกับเพื่อน
หากคุณกำลังแชร์กิจกรรมกับเพื่อนผู้สวมใส่ Apple Watch คุณสามารถท้าทายพวกเขาให้เข้าร่วมการแข่งขันออกกำลังกายเจ็ดวันได้แล้ว ในการแชร์กิจกรรมของคุณ ให้เปิดแอพกิจกรรมของ iPhone เลือก การแชร์ แตะ + ป้อนชื่อผู้ติดต่อที่มี Apple Watch แล้วแตะส่ง เมื่อบุคคลนั้นยอมรับคำเชิญแบ่งปันกิจกรรมของคุณ คุณสามารถท้าทายพวกเขาให้เข้าร่วมการแข่งขันเจ็ดวันได้ การแข่งขันเป็นแบบตัวต่อตัว แต่คุณสามารถมีการแข่งขันหลายรายการพร้อมกันได้ คุณสามารถเริ่มการแข่งขันจาก Apple Watch หรือจากแอพกิจกรรมของ iPhone วิธีเริ่มการแข่งขันบนนาฬิกาของคุณ:
• เปิดแอปกิจกรรม Apple Watch
• ปัดไปทางซ้ายเพื่อดูรายชื่อผู้คนที่คุณกำลังแชร์กิจกรรมด้วย แล้วแตะชื่อของบุคคลที่คุณต้องการแข่งขันด้วย
• เลื่อนลงแล้วแตะแข่งขัน จากนั้นแตะเชิญ [ชื่อบุคคล] วิธีเริ่มการแข่งขันบน iPhone ของคุณ:
• เปิดแอปกิจกรรมของ iPhone และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในแท็บการแชร์
• แตะชื่อเพื่อนที่คุณต้องการท้าทาย แล้วแตะแข่งขันกับ [ชื่อบุคคล]
• แตะเชิญ [ชื่อบุคคล] จากนั้นเพื่อนของคุณจะมีเวลา 48 ชั่วโมงในการยอมรับคำเชิญของคุณ และการแข่งขันจะเริ่มขึ้นในอีกสองวันหลังจากนั้น ผู้แข่งขันแต่ละคนสามารถรับคะแนนได้ถึง 600 แต้มต่อวันสำหรับการเพิ่มวงแหวนกิจกรรมของตน ผู้ที่มีคะแนนสูงสุดในช่วงเจ็ดวันจะเป็นผู้ชนะ
6. ฟังพอดคาสต์บน Apple Watch
ในที่สุด Apple ก็ได้เพิ่มแอพ Podcasts ลงใน AppleWatch ใน watchOS 5 สำหรับผู้ที่ชอบดูตอนต่างๆ ขณะอยู่บนเส้นทางหรือใช้เครื่องเดินวงรี พ็อดคาสท์จะซิงค์กับ Apple Watch ในลักษณะเดียวกับการซิงค์เพลง เลือกพ็อดคาสท์ที่คุณต้องการซิงค์ แล้วพอดแคสต์จะเพิ่มไปยังนาฬิกาของคุณในครั้งต่อไปที่ Apple Watch ชาร์จและอยู่ใกล้ iPhone ของคุณ วิธีเลือกพ็อดคาสท์ที่จะเพิ่ม:
• เปิดแอพ Watch บน iPhone แล้วไปที่ Podcasts
• ภายใต้ เพิ่มตอนจาก คุณมีสองตัวเลือก:
1. ฟังเลย: เพิ่มหนึ่งตอนจากแต่ละรายการในแท็บ "ฟังเลย" ในแอป iPhone Podcasts ของคุณ
2. กำหนดเอง: เพิ่มได้ถึงสามตอนจากพ็อดคาสท์ที่คุณเลือก
• เมื่อคุณพร้อมที่จะฟังพ็อดคาสท์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหูฟังของคุณจับคู่แล้ว เปิดแอพ Podcasts บน Apple Watch แล้วเลือกรายการที่จะฟัง ตอนต่างๆ ควรลบโดยอัตโนมัติหลังจากเล่น แต่คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าตอนเล่นจนจบเพื่อให้แน่ใจว่าถูกลบ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถลบตอนออกจากแอปพอดแคสต์แล้วซิงค์นาฬิกากับโทรศัพท์อีกครั้ง
ยกระดับฟิตเนสของคุณไปอีกระดับ
ตั้งแต่เริ่มต้น Apple Watch เป็นเครื่องมือที่สร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเราที่ต้องการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ด้วย watchOS 5 Apple ได้ขยายความสามารถในการติดตามการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณสามารถวัดการออกกำลังกายของคุณด้วยความแม่นยำและการควบคุมที่มากขึ้น
บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกใน iPhone Life. ฉบับฤดูใบไม้ผลิปี 2019 นิตยสาร.
Sarah Kingsbury เป็นบรรณาธิการเว็บไซต์อาวุโสและผู้จัดการเนื้อหา SEO ที่ ชีวิตของไอโฟน. เธอจัดการทีมบรรณาธิการเว็บและดูแลเนื้อหาเว็บและจดหมายข่าวทั้งหมด Sarah ผู้คลั่งไคล้ Apple มาอย่างยาวนาน ถ้าไม่มี iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV หรือ Apple Watch ในฐานะผู้ให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับเคล็ดลับชีวิตของ iPhone ของจดหมายข่าวประจำวัน เธอเขียนวิธีใช้ iPhone หลายร้อยรายการเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เชี่ยวชาญ iPhone ของตน พูดได้อย่างปลอดภัยว่าเธอเขียนหรือแก้ไขทุกคำแนะนำที่เผยแพร่บน iPhoneLife.com! ในช่วง 20 ปีของการแก้ไขและเขียน Sarah ทำทุกอย่างตั้งแต่ทำงานเป็นรองบรรณาธิการของ NS แหล่งไอโอวา นิตยสาร เพื่อพัฒนาสูตรอาหารและทบทวนตำราอาหารสำหรับเว็บไซต์ทำอาหารมังสวิรัติ แต่การสอนให้ผู้คนใช้อุปกรณ์ Apple ของพวกเขาเป็นงานโปรดของเธอจนถึงตอนนี้
ด้วยโปรแกรม Insider ของ iPhone Life สมาชิกจะได้รับสิทธิพิเศษในการเข้าถึงคู่มือ iPadOS 15 ใหม่ล่าสุดของเรา ออกแบบโดยมืออาชีพ คู่มือนี้จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญคุณสมบัติใหม่ๆ มากมายที่มีใน iPad. ของคุณ รวมถึงวิธีใหม่ๆ ในการทำงานหลายอย่าง สร้างหน้าจอหลักที่ปรับแต่งเอง ใช้คุณสมบัติ FaceTime ใหม่ และอื่นๆ ล้นหลาม. คู่มือ iPadOS ของเรามีวิดีโอแนะนำและคำแนะนำทีละขั้นตอนที่พิมพ์ได้ เพื่อสอนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ สมัครสมาชิกโปรแกรม Insider ของเราและใช้ประโยชน์จาก a ส่วนลด 30% แบบจำกัดเวลาบวกเพิ่มอีก 10 เปอร์เซ็นต์ หากคุณเป็นผู้อาวุโส ทหารผ่านศึก หรือเจ้าหน้าที่บริการ!
คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึง Mac ของคุณ และนั่นควรรวมถึงการเข้าถึงพอร์ต Thunderbolt ที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์สี่พอร์ต OWC ทำให้สามารถเสียบทุกอย่างเข้ากับ Thunderbolt Hub อเนกประสงค์ที่เข้ากันได้เพื่อพื้นที่ทำงานที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เชื่อมต่อที่เก็บข้อมูล จอภาพ (จอแสดงผล 5K, 6K หรือ 8K หนึ่งจอหรือจอภาพ 4K สองจอ) พร้อมอุปกรณ์เสริมสุดโปรดของคุณ! บอกลาการทำงานหยุดชะงักและข้อมูลสูญหายจากความเครียดของสายเคเบิลและการตัดการเชื่อมต่อโดยไม่ได้ตั้งใจ สั่งซื้อล่วงหน้าสำหรับ M1 และ Mac รุ่นเก่ากว่า Thunderbolt Hub วันนี้!