วงแหวนกิจกรรม Apple Watch สะท้อนถึงแคลอรีที่เผาผลาญในแต่ละวันของคุณ นาทีที่ออกกำลังกาย และชั่วโมงที่คุณยืนและเคลื่อนไหวไปรอบๆ อย่างน้อยหนึ่งนาที คุณยังสามารถใช้แอพฟิตเนสบน iPhone และแอพกิจกรรมบนนาฬิกาของคุณเพื่อดูค่าเฉลี่ยของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ฉันจะช่วยตอบทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับ Fitness Trends และ Apple Fitness Challenges!
ข้ามไปที่:
- ทำความเข้าใจเทรนด์บน Apple Watch
- สรุปเทรนด์คืออะไร
- ถอดรหัสวงแหวนกิจกรรม Apple Watch
- วิธีติดตามวงแหวนกิจกรรมของคุณ
- ทั้งหมดเกี่ยวกับความท้าทายและรางวัลของ Apple Fitness
- วิธีแชร์สถิติและท้าทายเพื่อนของคุณ
- การแก้ไขปัญหา Apple Watch ของคุณ
ทำความเข้าใจเทรนด์บน Apple Watch
เทรนด์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพที่ใหญ่ขึ้นและดูสถิติการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ แท็บเทรนด์ในแอปฟิตเนสจะแสดงให้คุณเห็นค่าเฉลี่ยของตัววัดต่างๆ ของ Apple Watch หากคุณเพิ่งได้รับนาฬิกา สถิติเหล่านี้อาจไม่ถูกต้อง แต่จะเชื่อถือได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
หากต้องการดูเทรนด์ของคุณบน Apple Watch:
- เปิด แอพฟิตเนส บน iPhone ของคุณ
- บน สรุป หน้าหา เทรนด์.
- แตะ แสดงมากขึ้น เพื่อดูรายละเอียด
เคล็ดลับสำหรับมือโปร:
สรุปเทรนด์คืออะไร
แนวโน้มแสดงความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ลูกศรจะแสดงว่าคุณทำได้ดีหรือแย่ลงในทุกพื้นที่ มีการติดตามเทรนด์แปดรายการต่อไปนี้ในแอปกิจกรรม
1. ย้ายแคลอรี่
ข้อมูลนี้แสดงแคลอรี่เฉลี่ยที่เผาผลาญต่อวัน เนื่องจากฉันมี Apple Watch มานานกว่าหนึ่งปี ฉันต้องใช้เวลาถึงแปดสัปดาห์ในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นทุกวันเพื่อดูลูกศรขึ้นในแนวโน้มการเคลื่อนไหวแคลอรี่ของฉัน
2. รายงานการออกกำลังกาย
นี่แสดงนาทีออกกำลังกายเฉลี่ยของคุณ นาทีออกกำลังกายจะถูกติดตามตามอัตราการเต้นของหัวใจ ก้าว และประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำ คุณสามารถ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่นี่. คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อรับนาทีออกกำลังกาย กิจกรรมที่เร็วใด ๆ ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงกว่าระดับที่กำหนดจะนับรวมในนาทีการออกกำลังกายของคุณ
3. ยืนชั่วโมง
Stand Hours แสดงจำนวนชั่วโมงโดยเฉลี่ยที่คุณยืนและเคลื่อนไหวไปมาในแต่ละวัน ในการคำนวณการยืน คุณจะต้องยืน ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวตลอดทั้งนาที
4. ยืนนาที
Stand Minutes แสดงจำนวนนาทีเฉลี่ยที่คุณยืนต่อชั่วโมง
5. ระยะทาง
ระยะทางแสดงระยะทางรวมที่คุณเดินทางในหนึ่งวัน แม้ว่าคุณกำลังเดินอยู่ที่บ้านขณะสวมนาฬิกาโดยไม่ได้ติดตามการออกกำลังกาย นาฬิกาจะยังคงวัดระยะทาง
6. ฟิตเนสคาร์ดิโอ
นี่เป็นการวัดที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งจะคาดการณ์ปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถบริโภคได้ระหว่างการออกกำลังกาย วัดนี้เมื่อคุณเดินหรือวิ่งออกไปข้างนอก Cardio Fitness ใช้งานได้ใน Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่าสำหรับ watchOS เวอร์ชันล่าสุดเท่านั้น
7. ก้าวเดิน
ข้อมูลนี้แสดงระยะเวลาเฉลี่ยที่คุณใช้ในการเดินหนึ่งไมล์ สิ่งนี้ถูกติดตามในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการเดินในร่มและกลางแจ้งของคุณ
8. วิ่งก้าว
Running Pace แสดงระยะเวลาเฉลี่ยที่คุณใช้วิ่งหนึ่งไมล์ สิ่งนี้ถูกติดตามระหว่างการวิ่งออกกำลังกายของคุณ
ถอดรหัสวงแหวนกิจกรรม Apple Watch
แม้ว่านาฬิกาฟิตเนสส่วนใหญ่จะเน้นไปที่จำนวนก้าวที่คุณเดินต่อวัน แต่ Apple Watch มีวิธีการติดตามกิจกรรมของคุณอย่างละเอียดยิ่งขึ้น วงแหวนกิจกรรมช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายและติดตามได้ทุกวัน ระยะสั้น และระยะยาว
วงแหวนกิจกรรมทำงานอย่างไร
วงแหวนกิจกรรมคือวงกลมสามวงที่แสดงความคืบหน้าของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืนของคุณ วงแหวนสีแดงด้านนอกคือเป้าหมายการเคลื่อนไหว วงแหวนสีเขียวตรงกลางคือเป้าหมายการออกกำลังกาย และวงแหวนสีน้ำเงินตรงกลางคือเป้าหมายของสแตนด์
ย้ายวงแหวนกิจกรรม
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะวัดแคลอรีที่คุณเผาผลาญต่อวัน ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะนอนราบหรือนอนหลับอยู่ก็ตาม แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงาน และการรับประทานอาหารเป็นวิธีเติมพลังงานให้ร่างกาย เพื่อให้อวัยวะของเราทำงานและแม้แต่สมองก็คิด ร่างกายของเราจะเผาผลาญแคลอรี
วงแหวนการเคลื่อนไหวบน Apple Watch ของคุณจะแสดงแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวัน ซึ่งหมายความว่าจะติดตามเฉพาะแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณเผาผลาญโดยการเดิน เคลื่อนไหว ยืน และออกกำลังกาย
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: คุณสงสัยหรือไม่ว่า Apple Watch คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร? อ่านบทความนี้เกี่ยวกับการคำนวณแคลอรี่ และอัลกอริธึมการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
แหวนกิจกรรมออกกำลังกาย
แหวนออกกำลังกายสีเขียววัดนาทีของการออกกำลังกายที่คุณทำตลอดทั้งวัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำ อาจวัดโดยการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ ฝีเท้า หรือปัจจัยอื่นๆ
นาทีการออกกำลังกายจะถูกติดตามเมื่อระดับกิจกรรมของคุณเท่ากับหรือเกินกว่าการเดินเร็ว นี่คือเหตุผลที่การเดินสบาย ๆ อาจไม่นับรวมนาทีออกกำลังกายของคุณ อย่างไรก็ตาม การทำความสะอาดบ้านอย่างบ้าคลั่งอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: คุณสามารถแก้ไขการออกกำลังกาย Apple Watch ได้หรือไม่? หมายเลขทางเทคนิค แต่คุณทำได้ ลบการออกกำลังกายและเพิ่มด้วยตนเอง ด้วยข้อมูลที่ถูกต้อง
ยืนกิจกรรมแหวน
แหวนสแตนด์สีน้ำเงินวัดชั่วโมงต่อวันที่คุณยืน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยืนตลอดทั้งชั่วโมง เป้าหมายคือการยืนและเคลื่อนไหวให้เต็มนาทีทุก ๆ ชั่วโมงของวัน สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการไหลเวียนที่ดีขึ้น
วิธีติดตามวงแหวนกิจกรรมของคุณ
นาฬิกาของคุณจะติดตามวงแหวนกิจกรรมของคุณโดยอัตโนมัติทุกครั้งที่คุณสวมนาฬิกา แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน แต่จะบันทึก อย่างไรก็ตาม "อื่นๆ" จะติดตามสิ่งที่คุณทำโดยอัตโนมัติราวกับว่าเป็นการเดินเร็ว มีหลายวิธีในการดูความคืบหน้าของวงแหวนกิจกรรม
เคล็ดลับแบบมือโปร: คุณสามารถเรียนรู้ได้ วิธีเปลี่ยนเป้าหมายวงแหวนออกกำลังกายของ Apple Watch ที่นี่. นอกจากนี้ยังจะสอนวิธีเปลี่ยนแคลอรี่บน Apple Watch รวมถึงการยืนและการเคลื่อนไหวของคุณ
วิธีดูวงแหวนกิจกรรมของคุณบน Apple Watch Face
หากต้องการดูวงแหวนกิจกรรมบน Apple Watch หากคุณไม่มีอาการแทรกซ้อน ให้เปิดแอพฟิตเนสจากหน้าจอโฮมของคุณ ในการรับวงแหวนกิจกรรมบนหน้าปัดนาฬิกาของคุณ:
- เปิด ดูแอพ บน iPhone ของคุณ
- แตะที่ แกลลอรี่ใบหน้า.
- เลือกหนึ่งในหน้าปัดกิจกรรมแล้วแตะ เพิ่ม.
มีหน้าปัดเฉพาะที่เหมาะสำหรับการติดตามวงแหวนกิจกรรมของคุณ แต่คุณสามารถเพิ่มลงในหน้าปัดใดก็ได้ที่ก่อให้เกิดความยุ่งยาก บน Apple Watch ให้ปัดระหว่างใบหน้าเพื่อแสดงหน้าปัดกิจกรรมหากคุณบันทึกใบหน้าไว้หลายหน้า
วิธีรับความซับซ้อนของกิจกรรมบน Apple Watch Face ของคุณ
ใบหน้าของ Apple Watch บางหน้าจะให้คุณเพิ่มความยุ่งยากเข้าไป ภาวะแทรกซ้อนของ Apple Watch อาจเป็นทางลัดไปยังแอพหรือตัวอย่างข้อมูลที่สามารถดูได้โดยตรงบนหน้าปัดของคุณ ส่วนใหญ่อนุญาตระหว่างสามถึงห้าในขณะที่คนอื่นไม่อนุญาต
- เปิดหน้าปัดในแอพ Watch ที่คุณต้องการเพิ่มความซับซ้อน คุณสามารถปัดเพื่อดูใบหน้าเพิ่มเติมได้หากคุณบันทึกมากกว่าสามรายการ
- แตะตำแหน่งแทรกซ้อนและเลือก กิจกรรม. มีให้เลือกหลายขนาด
หน้าปัดบางหน้าปัดไม่อนุญาตให้มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในขณะที่หน้าปัดอื่นอนุญาตให้มีมากถึงแปดหน้าปัด ตัวอย่างเช่น Infograph Modular มีตัวเลือกต่อไปนี้: บนซ้าย วันที่ กลาง ซ้ายล่าง กลางล่าง และขวาล่าง
ทั้งหมดเกี่ยวกับความท้าทายและรางวัลของ Apple Fitness
บางครั้ง คุณอาจได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับรางวัลหรือการท้าทาย และเห็นป้ายปรากฏขึ้นบนหน้าจอ Apple Watch ของคุณ ป้ายเหล่านี้เรียกว่ารางวัล (บางครั้งเรียกว่าความสำเร็จ) และมีหลายประเภท
วิธีดูความท้าทายและรางวัลทั้งหมดของคุณ:
- บน iPhone ของคุณ เปิด แอพฟิตเนส.
- เลื่อนไปที่ หน้าสรุป จนกว่าคุณจะเห็น รางวัล.
- แตะ แสดงมากขึ้น.
- คุณสามารถดูรางวัล การท้าทายรายเดือน ความท้าทายรุ่นจำกัด และการแข่งขันทั้งหมดได้ที่นี่
รางวัลบางอย่างจะมองเห็นได้ก่อนที่คุณจะทำสำเร็จ ในขณะที่รางวัลอื่นๆ เช่น การท้าทายรายเดือน จะปรากฏขึ้นเมื่อคุณไปถึงรางวัลเท่านั้น คุณหมุนได้โดยการแตะเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม
ความท้าทายของ Apple Watch รายเดือนเหมือนกันสำหรับทุกคนหรือไม่
ตามกระทู้ใน Reddit ผู้คนสังเกตเห็นว่าทุกคนมีความท้าทายรายเดือนที่แตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่า Gold Perfect Month จะเหมือนกันสำหรับทุกคน แต่ Silver Challenge ก็ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ด้วยวิธีนี้ ผู้คนสามารถแข่งขันอย่างยุติธรรมกับเพื่อน ๆ แต่พวกเขายังถูกท้าทายตามระดับกิจกรรมส่วนตัวของพวกเขา
วิธีแชร์สถิติและท้าทายเพื่อนของคุณ
เพื่อช่วยกระตุ้นคุณ คุณสามารถเชิญเพื่อนและครอบครัวของคุณเข้าร่วมกิจกรรมท้าทายโดยใช้ Apple Watch ของคุณ! คุณยังสามารถแชร์วงแหวนกิจกรรมของ Apple Watch แคลอรี่ที่ใช้งาน และสถิติการออกกำลังกายอื่นๆ กับผู้ฝึกสอนของคุณได้
ในการเพิ่มเพื่อนและเริ่มแบ่งปัน:
- บน iPhone ของคุณ เปิด แอพฟิตเนส.
- แตะ การแบ่งปันแท็บ. คุณอาจต้องแตะ "เริ่มต้นใช้งาน" หากไม่เคยใช้แอปนี้มาก่อน
- แตะ ปุ่มเพิ่ม
- แตะ พลัส ไอคอน.
- พิมพ์ข้อมูลติดต่อของเพื่อนของคุณแล้วแตะหรือเลือกเพื่อนจากรายชื่อผู้ติดต่อที่แนะนำ จำนวนเพื่อนสูงสุดที่คุณมีได้คือ 40 คน
- แตะ พลัส ไอคอน.
- แตะ ส่ง.
- เพื่อนของคุณต้องยอมรับคำเชิญของคุณ
เมื่อเพื่อนของคุณตอบรับคำเชิญแล้ว คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อพวกเขาปิดวงแหวน รับรางวัล หรือออกกำลังกายเสร็จ พวกเขาจะสามารถดูกิจกรรมของคุณได้เช่นกัน
การแก้ไขปัญหา Apple Watch ของคุณ
บางครั้ง คุณอาจสังเกตเห็นปัญหาหรือความไม่สอดคล้องกันบางอย่างกับ Apple Watch ของคุณ หากคุณพบว่ากิจกรรม Apple Watch ของคุณทำงานหรือบันทึกไม่ถูกต้อง คุณสามารถตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับการแก้ปัญหาการออกกำลังกาย.
Apple Watch ไม่ติดตามสถานะ? อาจดูเหมือนถ้าคุณไม่ยืนหรือเดินเป็นเวลาหนึ่งนาทีอย่างต่อเนื่อง ลองใช้เวลากับตัวเองในการเดินหรือเคลื่อนไหวสักนาทีเพื่อดูว่าได้ผลหรือไม่ มิฉะนั้น ให้ลองเปิดใช้งานการออกกำลังกายด้วยการเดินในร่มของ Apple Watch เป็นเวลาหนึ่งนาที
ตอนนี้คุณควรมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับเทรนด์ฟิตเนส ความท้าทาย และวงแหวนกิจกรรมของคุณแล้ว! ซึ่งรวมถึงการทำความเข้าใจว่า Apple Watch เคลื่อนไหวอย่างไรคำนวณแคลอรีและแคลอรีที่ใช้งานแตกต่างจากแคลอรีทั้งหมดอย่างไร ต่อไป, อ่านเกี่ยวกับ Apple Fitness+ และดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่!