Apple Watch, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel bir araçtır. Günlük egzersizinizi takip ederken, toplam kaloriye karşı aktif kaloriye dikkat etmek önemlidir. Bu sayılar, fiziksel aktivitenizin iyi göstergeleridir. Yakılan kalorilerin egzersizden ne kadarının dinlenmeden geldiğini size bildirirler. Bu bilgilerle, bu halkaları kapatmaya devam ettiğinizden emin olmak için rutininizi kolayca ayarlayabilirsiniz.
İlgili: Apple Watch Pil Ömründen Tasarruf Etmenin 12 Yolu
Aktif Kalori ve Toplam Kalori Arasındaki Fark Nedir?
Aktif kaloriler fiziksel aktiviteden gelir. Koştuğunuzda, yürüdüğünüzde veya yüzdüğünüzde vücudunuz, dinlendiğiniz zamandan daha hızlı kalori yakar. Ama koltukta oturmak da kalori yakar. Bu nedenle toplam kalori, fiziksel aktivite ile yakılanları ve vücudunuzun sadece doğal süreçlerini yaparak yaktıklarını içerir.
Apple Watch'ta Aktif Kalori Nedir?
Aktif kaloriler, egzersiz yoluyla ne kadar enerji yaktığınızı söyler. Sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bu bilgileri Apple Watch'ınızda kolayca bulabilirsiniz:
- Başlat Etkinlik uygulaması.
- Digital Crown'u kullanarak kaydırın veya aşağı kaydırın. NS HareketBölüm günlük aktif kalori hedefinizden yakılan aktif kalorilerin sayısını gösterir.
Apple Fitness Uygulamasında Toplam Kalori Nedir?
Toplam kalori, gün boyunca yakılan aktif ve pasif kalorilerin toplamıdır. Bu bilgiler saatinizde görüntülenemez, ancak iPhone'unuzda bulunur:
- Başlat Fitness uygulaması iPhone'unuzda.
- Üzerinde Özet ekranı, üzerine dokunun Etkinlik bölümü.
- Hareket bölümü, halkalarınızın hemen altında yakılan aktif kalorileri gösterir.
- Yakılan toplam kalori, Taşı bölümünün sol alt köşesinde görünür.
Apple Watch Toplam Kalorileri Nasıl Hesaplanıyor ve Doğru mu?
Yakılan toplam kaloriyi hesaplamak için Apple Watch'ınız Sağlık uygulaması profilinizde sağladığınız kişisel bilgileri kullanır. Buna yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik verileri dahildir. Emin olmak da dahil olmak üzere en doğru hesaplamalar için doğru sayıda egzersiz dakikası için kredi alın, bilgilerinizin güncel olduğundan nasıl emin olacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Başlat Uygulamayı izle iPhone'unuzda.
- Aşağı kaydırın ve üzerine dokunun Sağlık.
- Seçme Sağlık Detayları.
- Sağlık Ayrıntıları ekranında, öğesine dokunun. Düzenlemek güncellemek istediğiniz herhangi bir bilgiyi değiştirmek için
- Musluk Tamamlandı kişisel bilgilerinizi güncellemeyi bitirdiğinizde.
Apple Watch'unuz güncel kişisel bilgilerle vücudunuzun Bazal Metabolizma Hızını (BMR) hesaplar. Bunlar vücudunuzun dinlenirken yaktığı kalorilerdir. Ardından, gün boyunca yaktığınız toplam kalorinin doğru bir tahminini vermek için egzersizden elde edilen aktif kalorileri ekler. Daha fazla bilgi edinmek için şu makalemize göz atın: Apple Watch kalorilerinin ne kadar doğru olduğu ve doğruluklarının nasıl artırılacağı.
Aktif kalorileri ve kalorileri parçalayarak Apple Watch, sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak doğru veriler sağlar. Bu bilgilerle egzersizle ilgili daha iyi kararlar verebilir ve daha hızlı sonuçlar görebilirsiniz.