Apple Watch Kalorileri Doğru mu? Apple Watch'un yakılan kalorileri nasıl hesapladığını ve bu bilgileri Apple Watch kalori doğruluğunu ve Apple Watch kalp atış hızı doğruluğunu iyileştirmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin.
İlgili: Aktif Kalori vs. Apple Watch'taki Toplam Kalori: Fark Nedir?
Atlamak:
- Apple Watch Yakılan Kalorileri Nasıl Hesaplıyor?
- Aktif Kalori vs. Toplam Kalori
- Apple Watch Kalorileri Ne Kadar Doğru?
- Apple Watch'ta Kalori Takibi Doğruluğu Nasıl İyileştirilir
Apple Watch Yakılan Kalorileri Nasıl Hesaplıyor?
Apple Watch kalori sayacı, kalp atış hızınızı ve hareketinizi takip eder ve günlük kalori harcamanızı izlemek için boy ve kilo gibi kişisel sağlık bilgilerinizi kullanır. Apple Watch kalori hesaplamaları sağlık standartlarına dayanmaktadır ve doğru olduğu bilinmektedir.
Kaloriler nasıl ölçülür? Apple Watch kalori takibi, metabolik hız adı verilen bilimsel bir ilkeye dayanmaktadır. Metabolik hız, bir kişinin metabolizma hızı veya vücudun gıda alımı yoluyla alınan kalorileri ne kadar hızlı harcadığıdır.
Her bireyin kendine özgü bir metabolizma hızı vardır, ancak bilim adamları bireyin cinsiyetine, kilosuna ve boyuna göre metabolizma hızını doğru bir şekilde tahmin edebilir.
Apple Watch'unuzu kurduğunuzda, Sağlık uygulamasında Apple'a bu bilgiyi verirsiniz. Daha sonra bu kişisel bilgileri metabolizma hızınız olan Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) hesaplamak için kullanır. normal dinlenme koşulları altında ve siz hareket halindeyken metabolizma hızınız olan Aktif Metabolizma Hızınız (AMR) egzersiz yapmak. Apple Watch, AMR'yi ölçen etkinlikteki artışları veya azalmaları algılamak için kalp atış hızınızı ve hareketinizi kullanır.
Apple Health uygulaması, sizin bedeninize, yaşınıza ve cinsiyetinize göre ortalama bir kişinin kalori açığı vermesi için ne kadar egzersiz yapması gerektiğini belirler. Yani bir günde tükettiğiniz kalori sayısından daha fazlasını yakmak için ne kadar hareket etmeniz ve aktif olmanız gerektiği.
Başa dön
Aktif Kalori vs. Toplam Kalori
Aktif kalori ile toplam kalori arasındaki fark nedir? Kaloriler iki şekilde yakılır: vücudunuzun dinlenmede kalması ve egzersiz sırasında kullanılan ek kaloriler yoluyla. Aktif Kaloriler, Apple'ın egzersizler sırasında kullanılan ek kaloriler dediği şeydir. Toplam Kalori, Aktif Kalori artı BMR'ye veya dinlenme sırasında yakılan kalorilerin ve egzersiz sırasında yakılan kalorilerin toplamına eşittir.
Başa dön
Apple Watch Kalorileri Ne Kadar Doğru?
Bu soru iki kısımda sorulabilir ve cevaplanabilir.
Birincisi, yaşınıza, cinsiyetinize ve bedeninize göre belirlenen şekilde kullanılan kaloriler olan Apple'ın BMR ölçümü ne kadar doğru? Cevap, bu hesaplamanın oldukça doğru olduğudur. BMR bilimi tıp alanında yaygın olarak kullanılmaktadır ve Apple'ın bu hesaplamayı yaparken kullandığı göstergeler endüstri standardıdır.
Ardından, Apple Watch kalori harcama takibi ne kadar doğru? A ders çalışma 2017 yılında Stanford Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada, Apple Watch'un diğer 60 ürün arasından sınıfının en iyisi olduğu belirlendi. En iyi kalp atış hızı takibi ve en iyi hareket ile enerji harcaması takibi için rakipler izleme.
Kalorimetre gibi tıbbi bir cihaz kullanılan kalorileri takip etmede daha iyi olsa da, Apple Watch yakılan kalorileri ve kalp atış hızını takip etmek için en iyi cihaz olmaya yakın. Bununla birlikte, kalorilerin mümkün olduğu kadar hassas bir şekilde takip edilmesini sağlamak için saatinizin doğru ayarlanması çok önemlidir.
Başa dön
Apple Watch'ta Kalori Takibi Doğruluğu Nasıl İyileştirilir
Kalori kullanımı kendi biyolojinize çok bağlı olduğundan, Apple Watch'unuzun kilonuz, boyunuz ve aktivitenizle ilgili en son bilgilerle güncellenmesi önemlidir. Bu, Sağlık uygulamasında yapılabilir. Bu Sağlık uygulaması bilgileri aynı zamanda egzersiz dakikalarınızı doğru takip etmek Apple Watch'unuzu kullanırken, onu güncel tutmak iyi bir alışkanlıktır.
- Aç Sağlık uygulaması.
- Seçme Tüm Sağlık Verilerini Göster.
- görene kadar aşağı kaydırın Boy uzunluğu ve Ağırlıktıklayın ve güncellenmesi gereken kategoriyi seçin.
- Seçme Veri ekle ve yeni boyunuzu veya kilonuzu girin.
Ayrıca, tam oturmayan bir saat kayışı da Apple Watch kalp atış hızı doğruluğunu engelleyebileceğinden saatinizin çok gevşek olmadığından emin olmak isteyeceksiniz. Ayrıca, egzersiz yaparken Apple Watch'unuzdaki Antrenman uygulamasından aktiviteyi seçtiğinizden emin olun. Apple Watch'un egzersizinizi doğru bir şekilde takip etmesine izin vermek için yaptığınız egzersizle en yakından eşleşir. hareket.
Profesyonel ipucu: Dövmeli cildin kalp atış hızı sensörlerinin doğruluğunu etkileyebileceğini unutmayın.
Başa dön
Artık bir Apple Watch'un, kompakt bir cihazda doğruluk ve kullanım kolaylığı açısından alabileceğiniz kadar iyi olduğunu biliyorsunuz. Hareket halkalarınızı aktif olarak kapatmaya çalışıyor ancak otomatik olarak atanan numaraya ulaşmakta zorlanıyorsanız, bunu okuyun Apple Watch'ta egzersiz dakikaları nasıl değiştirilir Böylece hedefleriniz kişisel ihtiyaçlarınızla eşleşsin ve sizi motive etsin!